Dnes odpoledne…8 km…ale hóóórko příšerný.

Dnes odpoledne: 9 km; 4:43min/km; øTF ---

Prselo, ale i tak bylo horko. Ja si snad na tuhle tropickou pradelnu jeste zvyknu…

Včera 7km,dnes 6km vše hodně pomalu jsem stále po jizerském ultra nějaký zadřený.

TeĎ večer něco malinko přes 10 km. Venku zataženo a příšerné vedro, stále tu čekám na déšt, který se tu neukázal už 4 týdny. Všude naprosto vyprahlo. Ale zase vůbec nelítaj komáři ani jiná havěť. 

Něco jsem napsal o 48 h v Kladně na

http://stefank.blog.cz/…-kladno-2014

>> Steven 07, 24. 07. 2014 23:06:20

uzasne, zavidim ty vyhledy zespodu i shora a tak …

Dnes 7 km na Triexpertcupu, asi jsem si prerusila uchvatnou serii osobaku, ale to je zivot, i tak to byl muj druhy nejlepsi cas, ale – takovy normalni. Hlavni je, ze noha zranena pred 3 tydny v Popuvkach drzi, sice boli, ale neni to horsi.Ty dva sebehy v terenu jsem vicemene sla, no, abych ze sebe nedelala chudaka, ja sla i ten zaverecny kopec po asfaltu, tedy smerem vzhuru…

Dnes odpoledne: 10km; 5:22min/km; øTF ---

Dneska jsem bezel zhruba o pul litru krve lehci, a dobry… Ted se jeste projedu zhruba 10km na kole 

Drahaňská rokle – Ládví , 6,2 km (seriál pr. Kopec); rozhodl jsem se na posledí chvíli a na start dobíhal už proti seřazeným běžcům, to se mi ještě nestalo, myslel jesm, že proti ně vyběhnou ; pak jsem s číslem v ruce musel na úzké cestě předbíhat úplně od konce a tím jsem se dost utavil a ve druhé půli úplně vytuhl … ale po Týnišťstkých šlápotách, co bych mohl čekat, že …

Dnes ráno nalačno 25,38 km v kopcovitém profilu, včetně tří výběhů terénní cestou od Pisárecké na Myslivnu a jednoho terénního výběhu od prasat ke kohoutovické hájence, převýšení cca. 600m, průměrné tempo 6:42/km, průměrný tep 120. Běžel jsem s dvěma kamarády, bylo to velmi příjemné a bylo i velmi příjemné počasí. Profil a tepovku uvádím níže.

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2014 10:50:02 nalacno rano taku dlzku to je obdivuhodne, nemal si ani pri konci pocit hladu??

>> martines, 01. 08. 2014 13:31:58

Pocit hladu jsem měl při třetím stoupání, na 17.km, potom až po doběhu. Běhám to i bez pití, napiji se jen pořádněji ráno před během (vody či neslazeného slabého čaje), ale při běhu už nepiji (nechce se mi tahat pití sebou). Při tomto profilu a tempu běh trval bez deseti minut tři hodiny, tedy stejně, jako můj závodní maraton.

Dnes odpoledne „meditacni“ beh: 16km; 6:04min/km; øTF ---

Tempo mi sice dovolilo premyslet o nesmrtelnosti chrousta a jinych volovinach, ale uplna flakarna to zase nebyla. Kdyz jeste doplnim vycet svych dnesnich fyzickych aktivit, rano jsem jel 9km na kole do prace 

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2014 15:14:20 no ja tento tyzden len s vodou 21,5km v kopcoch s nastupanymi 650m, tempo 6:19 min/km a posledne dva km uz boli dost s hladom…ono sa to zlepsuje asi nabehanymi kilometrami nie?

Rano 8,8 km do prace, mam to sice jen neco malo pres 4 km, ale kvuli tomu se nevyplati ta slozita logistika, takze jsem to vzala oklikou po cyklostezce; ten kopec nd Rivierou tam takhle po ranu byl jaksi navic, ale byla to dobra generalka na nasledny vybeh na Petrov. Tempo neco pres sest.

Dnes nejprve 7km poté ještě 6km pomalé pohodové běhy.

dnes tempo beh 10 km, ucelom bolo ist pod 4:10 min/km a drzat ustalene tempo, nakoniec z toho bolo priem. tempo 4:05 min/km a odchylky medzi jednotlivymi km len ± 5 s, dnes spokojnost 

Po ránu velice pomalý běh. Když jsem šel ven v 9:00 kolem teploměru, tak ukazoval 29. Ale už jsem měl na nohách kecky, tak jsem vyrazil. Tak aspoň těch strašlivě upocených 5 km přes letiště. A včil už jen bazén a pivo a četba. Pěkný víkend.

predmaratonsky kolo- hory,kolesa 26 krat 2,4,,od 200 do 1320m/nm.Celkovo zdolaných cca 1600 výškových metrov na LC. (značný energ.deficit)­.Subj.hypoglyc­.,light.od utorka poobed -hypercarb..konečne 

Miřejovický půlmaraton, konečně jsem se vydala na rovinatou trať (dříve jen Baroko), a tedy pěkně v teple osobáček 1:56:12, mám radost 

>> MartiNo, 02. 08. 2014 16:19:54 Martino si výborná, gratuluju a máš můj obdiv, jak jsi se po těch zdravotních obtížích dokázala vrátit k běhání a k rekordům, ať ti to běhá  !!

>> MartiNo, 02. 08. 2014 16:19:54

Skvele, Marti! Velke blahoprani i ode mne. V tom horku, jsi jednicka

>> Pohoda, 02. 08. 2014 16:40:36

Díky, tobě taky přeju pohodové běhání

Skřítku též děkuji

Po 10-ti denní pauze (asi můj „neběhací“ rekord) včera 10 a dneska 15km ploužení v tempu okolo 6:45/km. Nohy mi bolí, jako kdybych absolvoval kladenské víkendové ultra. Jsem zvědav, za jak dlouhou se z toho vyhrabu. Čím je člověk starší, tím déle to trvá .

Dnes miřejovický půlmaraton, první půlka se dařila držet v tempu 4:20–4:30, ale pak začali tuhnout nohy, chybí tempová vytrvalost. Čas ani pořádně nevím cca 1:38. Jinak super akce.

>> Mirek Kostlivý, 02. 08. 2014 17:33:18

Mirku, netřeba se tempem znepokojovat. Já dnes ráno běžel s kámošem 10,58 km průměrným tempem 7:15 (ATF 102), v poledne pak sám 6,02 km průměrným tempem 6:33 (ATF 117), ale nijak toto své běhání neshazuji, naopak. Běžel jsem tak, jak aktuálně tělo chtělo, rozhodně jsem se záměrně nijak nebrzdil. Pravda, už ani já nejsem nejmladší , nicméně má závodní tempa jsou teď o dost rychlejší než Tvá, a i tak běhám převážně velmi pomalu, průměrné tempo všech běhů v červenci jsem měl 6:31/km.

Přeji Ti ale, aby ses brzy cítil při běhání dobře.

>> Petr Kaňovský, 02. 08. 2014 18:25:44

Petře, díky! Však já se ani tak neznepokojuji mým tempem ale tím, jak mi ty nohy bolí. Ještěže vím, že to brzy odezní !

>> Mirek Kostlivý, 02. 08. 2014 18:59:38

Také mě bolely ráno nohy, ale čím déle jsem klusal, tím to bylo lepší. Reagoval jsem na to slovo ploužení, jinak bych reakci asi nepsal.

Dnes 8km 44,18min. od jizerského ultra první běh kdy mě po 2 až 4km nebolely nohy takže spokojenost!

Dnes po ránu 12 km do Klecan k přívozu, cestou jsem potkal rekordní počet běžkyň a běžců, asi chtěli utéct očekávanému horku. Seděli jsme večer u sousedů až do 01.30 a popíjeli Chianti Classico, které dovezli z dovolené, tak pitný režim jsem myslím dodržel :). V 7.15 bych ještě asi dopingovou kontrolou neprošel …