>> Steven 07, 19. 07. 2014 21:27:37

Výšlapy jsou jistě fajn, určitě si to užij.

Převýšení kolem 130 m na 6 km běh běhám skoro denně. Už před několika lety jsem měl dojem, že mám talent na běh do vrchu, možná nějaký závod letos zkusím.

>> Petr Kaňovský, 19. 07. 2014 21:39:08

My dneska se synkem 6:34 hod, převýšení 1544 m, všechno chůze, cestičky úzké, nedá se resp. neumím běžet v těchto podmínkách. Nějaký závod určitě zkus, já běhám doma většinou téměř po rovině, tahleta dimenze sportu mne uchvátila, to vím už dávno, ale když jsem měl metrák tak mi to tak nešlo:-).

>> Steven 07, 19. 07. 2014 21:51:29

To chápu, ostatně já nejsem terénní závodník a třeba v Krkonoších běhal při dovolené před několika lety jen po hlavních cestách. Jinak ale od vás pěkný výkon. 

Běžel jsem závody do vrchu třikrát, z toho dvakrát Janské Lázně-Černá Hora (8,6 km s převýšením 650m) a jednou Staré Město-Bunč (21,1 km s převýšením jen kolem 300m), ale vždy po asfaltu, avšak bohužel MR letos dělají na Šerák (9,5 km s převýšením 905m), kde se běží spíše terénem, navíc ke konci se stoupáním přes 20%, což je pro mě asi neběhatelné. Na Černé Hoře jsem se nicméně na závěrečnou část se stoupaním místy kolem 15% těšil a předbíhal tam více lidí, ale byl to asfalt. Propozice Šeráku mi ale připadají dost hrůzostrašně, tak si to ještě zvážím. 

Ve čtvtek 6km pátek volno dnes 1km před+66km Jizerský ultratrail krásný ale opravdu na mě hodně tvrdý, přev. z doslechu 2600 takže stále nahoru dolu.

>> Petr Kaňovský, 19. 07. 2014 21:59:02

Držím palec, nic konkrétního asi neporadím, jsem fakt začátečník, zatím umím uběhnout na asfaltu 22 km kolem dvou hodin a něco, jedno však vím, v případě těch terénních běhů a výšlapů máš fantastického pomocníka, tu krásnou přírodu:-) at Ti to běhá.

Dnesny ranny beh 10km. Postupne navysovanie tempa 1.km 8:00, posledný 4:40, R= 6:00. AHR=138, max HR 181

dnes vecer vybeh na Velku Homolu v Malych Karpatoch,prve dva km nic moc to teplo ma ubijalo ale nejak som sa rozbehol hore 6,4km a 540m nastupanych, celkovo teda 12,8km za 1 hod 13 min, bez tricka a so sebou cca 3dcl vody…spokojny s dnesnym treningom 

Vcera 22km s kamaradkou v kopcovitem terenu a se zaverem kolem naseho jezera, pekne na pohodu hned po probuzeni. Dnes je pocasi mene priznive a tak ve fitku 45min stupnovane od 5ti minutovky po T 3:45. Skvely zacatek dne

Dnes odpoledne: 13 km; 5:00min/km; øTF ---

Venku byla pekna pradelna.

Pondělí 11km,úterý 7km,dnes 6km už to po JUTu zase běhá.

Dnes rano: 6 km; 5:25min/km; øTF ---

Dnes odpoledne: 9 km; 5:14min/km; øTF ---

Dnes rano: 9 km; 5:23min/km; øTF ---

Dnes odpoledne: 10 km; 5:59min/km; øTF ---

Tak dneska právě skončila část mé aktivní dovolené 8 dní výšlapy Schladming Dachstein s celkovými výsledky 209 km, nastoupáno 7 561 metrů, do kopce bohužel chůze, zatím nejsem schopen běžet, rovinky a seběhy, kde to technicky z mého pohledu šlo jsme běželi. /já a můj sedmnáctiletý synek/. Jsou v tom dva dny, kdy lilo od rána do večera, tak proběhly dvě desítky, čistě běh, víceméně po rovině v oblasti Ramsau, to je tak tady bohužel téměř vždycky. Asi jsem toho moc nezhubl, dokážu sežrat skoro totéž, co synáček, navíc, žádné stresy a docela slušný pivo. Nicméně, vzhledem ke svým začátkům v září minulého roku /první běh 4 km/ cítím spokojenost a pokrok. No, na pochlubme se to není, čtu li příspěvky pro mne hvězdných hobíků, ale věřím, že mne to v běhu posune, tak to píšu sem. Hodně pěkných letních běžeckých zážitků všem.

Po týdnu neběhání, kdy jsem se pohyboval jen mezi bazénem, pípou s naraženým pivem a židlí pod jabloní, kde jsem si četl (delší a soustavnější pohyb byl v tom hicu nad mé síly), jsem konečně vyrazil. Sice jen na 5 km, ale i tak mi daly zabrat. Při startu 22 a za 30 minut v cíli se už Celzius vyšplhal o tři stupně výš. Takže o5 pokračuji v činnosti předešlých dní, HI.

Dnes po ránu 12 km k přívozu v Klecanech a zase domů, v poslední době držím cyklus každý druhý den, kromě toho chodím denně v podvečer trénovat s nejmladším synem inliny, tak spokojenost. Souhlas jinak s Kotakem, také v tyto dny převládá pivo (i když na prodlouženém víkendu ve Wachau jsme pili Spritz).

Dnes odpoledne: 4 km; 7:17min/km; øTF ---

Dneska i ta povestna babicka obtezkana plnejma nakupnima taskama byla rychlejsi nez ja, ackoliv poslednich bezmala 600m, celkem jsem ubehl 4,55km, bylo v tempu 3:49.

Ranní desítka vesměs lesem, proloženo jedním km bosky po polňačce, ještě jsem stihla rosu . Až na to teplo už po ránu, moc příjemný běh. Po doběhu jsem vypadala jako když vylezu z vany, vlhkost je pořád neuvěřitelná. Jako bonus hrst malin přímo do pusy, příjemné zpestření 

Minulý týden vyplněn ranními běhy po pobřežní promenádě v Caorle…příjem­ná změna

Dnes odpoledne: 10 km; 5:20min/km; øTF 138

Posledni kilometr byl v tempu okolo 4:00.

Posledni beh byl v patek, na Hvaru, ze zatoky Torac 4km nahoru s prevysenim 300m do vesnice Gdinj a zpet .Uz jsem zase doma, Jadran uzasny jako vzdy, jen ten kilometr po zvlnene sotoline ve vedru trva vyrazne dele nez doma kolem Svratky apod.No ale pry tu bylo taky teplo.

Ranních 7 km přes letiště za 41 minutu. Mezi Kostěnicema a letištěmm slabá mlha a ten zhruba kilometr bylo jako v prádelně. V cíli 19 stupňů. Konec třitýdení dovolené a zase do Kolbenky. Ach jo.

V šest ráno, sauna, saunička, tréninková osmička , tentokrát ne na pohodu, ale poměrně svižně , v cíli dokonce rekord na této trati. Že by zafungovala úprava stravy a shození dvou kilo ? 

Dnes odpoledne: 10 km; 5:09min/km; øTF ---

Moje tricko vazi asi tri kila…

Dnes 6km.

Dnes 7 km stridavym tempem, tj. velmi pomalym, pomalym a strednim

Dnes 10 km, Purkyňova přes Palačák a letiště Medlánky, Komín a zpět.

Dnes odpoledne: 9 km; 5:12min/km; øTF ---

dnes podvecer 21,5 km v Malych Karpatoch, na pohodu 6:19 min/km, vlhko ako v pralese 

Ranních 5 km přes letiště, svěží V vítr a na teploměru 18. Příjemné to bylo probuzení.

Dnes ráno 12 km do Klecan jako obvykle, výběh v 6.30, vlhkost 94% a teplota 20, doběhnul jsem kompletně promočený, zanechával jsem za sebou mokrou stopu jako auto při puštěné klimatizaci. Včera večer jsem absolvoval ochutnávku 21 vzorků světových růžových vín a pak jsme ještě dopíjeli zbytky, tak pitný režim jsem tentokrát fakt nepodcenil :)