Dnes 6km 34,09min, po dešti akorát to věčné kličkování mezi slimáky mě moc nejde,trochu obava abych někde v zatáčce po nějakém neuklouzl.

5 km po ránu za 31 minutu.

Dnes 7km 41,46min.Ještě navečer 2km 9,56min.

Dnes odpoledne: 13 km; 5:14min/km; øTF ---

Jako včera, po ránu 5 km přes letiště za 31 minutu.

Dnes odpoledne: 10 km; 5:28 min/km; øTF ---

Dnes takove lehke poutikani

Dnes 11km teplo pohoda.No uvidím v sobotu v Jizerkách jestli na to teplo nebudu nadávat.

Dnes odpoledne: 10 km; 5:36 min/km; øTF ---

Vzhledem k dnesnimu horku to byl takovej nacvik dehydratace…

Včera ráno v půl šesté, rychlejších 6km, les se probouzel, příjemná teplota, to se ale nedá říct o dnešku. 7km s kamarádkou v děsném odpoledním vedru, pomalu a tak trochu na morál 

Dnes 7km až navečer teplo stále jinak pomalu pohodově,39,13min.

Dnes ráno 11 km v pohodovém tempu (5:40 – 6:15 min/km). Byl to první výběh po nucené 3 týdenní pauze a nebylo to nejhorší.

ahoj, po delší době se ozývám. Mám dotaz, včera jsem si dal 1 km rozklus a pak jsem chtěl běžet 6 km závodním tempem (4:10–4:15). Ať jsem se nažil jak jsem se snažil, tak jsem nemohl nabrat větší rychlost a dostat se níž než v průměru 4:29. Sice bylo vedro ale na to se nechci vymlouvat. 2 dny před tím jsem měl volno a den před 4×1 km úseky. Zajimavé je, že jsem se nemohl dostat ani na vysokou tepovku, čemuž by odpovídala únava. V neděli mám na dráze závody na 10 km a tohle mě trochu rozhodilo. tep jsem měl v průměru lehce přes 160 moje max. je 190. Možná ty úseky dne předtím ?

>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:26:20

To znám, celková únava organismu, možná i vliv tepla apod. Jakým tempem jsi ty úseky běhal? Až do neděle doporučuji jen volně klusat a nechat tělo, ať si odpočine, v neděli můžeš zaběhnout i tak výborně.

K tématu: dnes 6,07 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 7:11/km při průměrné TF 109. Rychleji mi to prostě nešlo …

>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:26:20

Všechno z toho, co říkáš. Ale hlavně 6 km v závodním tempu desítky 4 dny před závodem je hloupost. Kdyby se ti to povedlo, znamenalo by to zbytečnou zátěž přímo před závodem. Pokud nejsi začátečník, tak běžet v závodním tempu jen poloviční vzálenost je strašně těžké. A není každý den posvícení, přečti si, jak jsem dopadl já:

http://www.behej.com/…anie-brno/19#…

>> Petr Kaňovský, 17. 07. 2014 11:42:27 úterní úseky: 3:44,3:48, 3:55, 3:50. Je pravda, že ty úseky jsou únavné. Ale je to takový zvláštní pocit, že víš, že by to mohlo být rychlejší ale prostě to nejde Nohy jak v betonu. Uvidíme v neděli, dnes lehčí krosík, pak volno a sobota jen rozklusání. 

>> mulisak, 17. 07. 2014 11:43:23 četl jsem to No prostě někdy to nejde, jak píšeš. Ty poslední metry si umím představit 

>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:46:15

Na jaký cílový výkon desítky trénuješ? Zdá se mi to zbytečně rychlé, navíc v tom vedru … Každopádně, situace, kdy jsem i při velmi nízkém tepu nedokázal běžet rychleji, jsem zažil mnohokrát, a stejně tak i to, že pár dnů poté jsem zaběhl velmi dobře, s úplně jinými pocity (někdy dokonce jen pár hodin poté).

>> Petr Kaňovský, 17. 07. 2014 11:52:07 to je právě ozázka, že nevím na jaký čas běžet. Poslední měsíc trénuji spíš rychlostně, tedy krátké trasy, intentzivní tréninky. Samozřejmě prokládám i delšími běhy (pestrost) Zjistil jsem, že jsou pro mě užitežnější než dlouhé pomalé běhy (co běháš ty). to je otázka, jestli na dráze běžet podle pocitu nebo si hlídat hodinky, tep atd. Nechám se překvapit, je to první závod na dráze, tak si to zkusím a uvidím. Škoda, že nemám speciálky na dráhu ale to asi u mých časů není důležité 

>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:56:35** …to je právě ozázka, že nevím na jaký čas běžet…

tak jak muzes behat useky (vcera 6 km) v zavodnim tempu, kdyz zavodni tempo neznas? (vysledny cas / pocet km). A k cemu pak kontrolovat hodinky?

K tematu – rano 16 km, 1:20. Pohoda, kdyz se nemusi do prace a stejne se vstava brzo.

>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:56:35

4×1km@3:50 je spíš trénink na pětku, ale v tvém podání to byl závod 4×1km. Jak píše Petr, taky bych ještě trochu zpomalil, protože tempo tvý pětky bude kolem 4:00. Já myslím, že se v tom zase plácáš – neznáš svou stávající výkonnost a absolvuješ tréninky, který nedávají smysl a kterým nerozumíš. Intervalový trénink se tu řešil mnohokrát.

Nakonec jsem dostal chuť zkusit, jak bude tělo reagovat při tempu kolem 4:00/km, běžel jsem na sluncem osvětleném okruhu po poledni (kolem 13:00) na školním hřišti ZŠ Svážná s délkou okruhu 175m, běžel jsem v souladu s plánem 30 okruhů, tedy 5,25 km. Průměrné tempo vyšlo 4:02/km, průměrný tep byl 171, avšak růst tepovky ke konci běhu byl dost značný. Myslím, že zůstanu u přístupu, že za horkého počasí závodit nebudu, zejména pak na tratích delších než 1500m. 

Dnes odpoledne: 10 km; 6:17min/km; øTF ---

Chtel jsem dneska bezet pomalicku, ale ono by to asi ani rychleji neslo…

Po ránu 5 km přes letiště za 32 minuty. Dnes to bylo opravdu hodně pomalé, přestože bylo „jen“ 16 stupňů, dýchání nic moc.

Dnes odpoledne: 18 km; 5:50min/km; øTF ---

Fujtajbl, to bylo vedro! I pres prubezne doplnovani tekutin mi organismus dava jasne najevo, ze tohle mu delat nemam. V poslednich dnech si vubec pripadam, jakobych trenoval na ten beh Udolim smrti 

Dnes ráno ještě před sluneční výhní 8km, les. Po doběhu před osmou hodinou na teploměru už 22 stupňů ( ve stínu ). Zajímavý objev jsem učinila. Už asi dva dny mě bolí bederka ( včera jsem to chytře umocnila ještě prací na zahradě ), nemůžu sedět, nemůžu ležet, ale běhat můžu hurá, při běhu to vůbec nebolí 

Konečně jsem dal něco delšího, dnes ráno 38,13 km v kopcovitém profilu, z větší části v oblasti Myslivna, Holedná, Antropos, průměrným tempem 5:59/km a průměrnou TF 132, z toho přes 25 km s kamarádem. Bylo už celkem teplo, navíc jsem běžel nalačno a bez vody (pil jsem jen ráno před během), ale ještě se to dalo přežít – zejména v lese bylo ještě příjemně. Za to závěrečný výběh od Vojtové ulicí Vinohrady ke kampusu byl dost náročný. 

Dnes ve sluneční lázni ve dvě odpoledne běh do vrchu z Rokytnice na Dvoračky. V mém případě běh velmi indiánckého charakteru. 8,5 km , 750 metrů převýšení a přivítání na Dvoračkách v čase 1:08,06. Na druhou stranu jsem se moc hezky opálil 

>> Petr Kaňovský, 19. 07. 2014 13:31:57

Prosím, kolik jsi nastoupal výškových metrů?

>> Steven 07, 19. 07. 2014 21:16:43

Kolem 500m nastoupaných metrů, možná o něco více, počítám jen významnější zvlnění.

Večer jsem pak dal dalších 6,48 km s cca. 130 nastoupanými metry a 120m poklesu, průměrným tempem 7:03/km (TF 118) a 1,15 km domů s 10m poklesu tempem 5:55/km (TF 121) a konečně pak ještě 20 km na rotopedu (39:44) při průměrné TF 105.

>> Petr Kaňovský, 19. 07. 2014 21:23:35

Díky, díky, důvod mého dotazu jsem v Alpách, jsem běžec začátečník a tady na úkor běhu upřednostňuji výšlapy, prostě proto, protože je tady krásně a jsem tady jednou do roka, tak jsem jen tak chtěl vědět, jaké převýšení zvládáš v běžných běžeckých podmínkách.