Dnes odpoledne ve dvou: 10 km; 5:22 min/km; øTF 144

Koketujeme s myslenkou, ze pro pratele a duse spriznene usporadame zavod na 10 km, tak jsme byli okouknout trasu 

Asi jsem v autobuse přes všechno to otužování chytl nějakého vira, tak jsem ho šel vyhnat pomalým výklusem s Martinem64 do Braníka. 8 km, celé jsme to prokecali, probrali Brdskou stezku ( )a pak jsem vira krátkým plaváním ve Vltavě snad utopil.

Dnes 7km slunce paráda.

Dnes ráno 8 km

Dnes silnice 15km v tempu půlmaratonu

Po ránu za prosluněného počasí jsem si to dal podél Chrudimky, Novohradky a Zmínky. Začátek byl parádni, ale po prvním stoupání ve Lhotě mi nějak ztěžkly nohy a běh už nestál za nic. Tempo něco málo přes šest minut na kilometr a venku už včil šestnáct stupňů a bezvětří.

Dnes super počasie, užil som si každý meter – 12,26km/1:09:26

dnes jsem poprvé běžel vš ligu v Braníku a super zážitek :)

nádherné počasí,trať, čas :)

10km za 47:25 ( ještě čekám na oficiální čas teda :) )

takže osobák o 3minuty a něco :)

tomu říkám motivace a povzbuzení před pražským 1/2M.

Lihová-Šerák-Pod Točníkem-Točník-Červená hora-Kouty n.D

Nebo taky: bláto-břečka-sníh-břečka-sníh-bahno po kotníky-trocha asfaltu-bláto-sníh-břečka s blátem-trocha sněhu-bahno-celkem slušná lesní cesta

Jinak parádní trail s 1522m převýšením:-)

Včera 30 na biku, dnes odpoledne pohodových 13 km v tempu 5:18. Počasí luxus…

Dneska poslední trénink úseků před 1/2M, 2×5km tempem 4:00 s 5min MK. První 5ka za 19:59. Nevím, jak to dělám, ale naplánuju si nějaký tempo a vždycky běžím zhruba o 3s rychlejc. Po prvním úseku se mi vybil garmin, ale naštěstí mám odměřenej 1km úsek, tak jsem to byl schopnej doběhat. Tempo jsem asi trochu přepálil, protože úsilí bylo o dost větší než v prvním úseku, ale co už, nechtěl jsem se flákat a zpětnou vazbu jsem neměl. Celkově teda dnes téměř 15km a teď už jen týden volného klusání.

Dnes 15km slunce pohoda některé travnaté úseky bos celkem 1,32,42hod.

včera som si dal 18 z prevýšením 1000 m.A dnes zase moj oblúbený božkov laz 8 km. z prevýšením 550 m.A dokonca som to dnes uhnal na osobný rekord hore za 0:34:22 čo som pred týždnom mal chrípku,ten čas ma milo potešil.Počasie krásne a pomaly po roku občasného behania rozmýšlam že by už bolo načase absolvovať aj dajaké preteky,len tak zo srandy..:)V máji som si už vyhliadol na svk dva preteky v behu do kopca dd.beh na klačiansku maguru a beh do choča..Ten druhý z prevýšením 1100 m.A iste ma hodne poteší,ak neskončím posledný:)

Jelikož za týden běžím úsek štafety na 1/2M v Praze a v květnu maraton, chtěl jsem dnes tréning na obé nakombinovat:

18,4km; 1:23:00; tepy 138; prvních 5km včetně 1km rozklusu 20:50, poslední pětka 20:30, obě placka, mezitím kopce. Spokojenost.

Dnes ráno jen 4 km

Dnes příjemných,jar­ních,lesních 7km, sluníčko a ptačí štěbetání mi běh ještě zpříjemnilo.

Dnes ráno 21 km volně a zážitkově přes lesy a pole, nastoupáno a naklesáno celkem 280 metrů. Po cestě jsem potkal 5 srnek, 4 sojky a 3 běžce. Po návratu k obědu treska a kopec zeleninového salátu. Odpoledne posilovna v rámci jarních prací na zahradě. Prostě príma den .

Jinak od pátku jsem natočil celkem 50 km doháním tak manko, které jsem nabral díky nemocem přes zimu.

Dnes odpoledne: 20 km; 5:55 min/km; øTF 136

Lesem nelesem, cestou necestou…. Krasne odpoledne.

3Okm, asfalt, 5:11, 5:05, 5:08, 4:52, 4:08, 4:14, 4:08, 4:02, 4:16, 4:28, 4:48, 4:12, 4:05, 4:55, 5:34, 5:08, 5:12 ,4:17, 4:01, 4:09, 4:09, 4:02, 4:02, 4:04, 4:17, 3:59, 3:48, 3:42, 3:49, .3:52 .bigmexikofar­tlek,,hra s tempom.jE TO NA NIEčO DOBRE?hlavu to čistí..hravosť z detstva.

>> runtachykard72, 30. 03. 2014 20:54:25

Kdo si hraje nezlobí… Krásný běh. Fakt dobrý, těším se na tvůj maraton.

Dopoledne 14 km Myslivna a okolí, nastoupáno 400m, tempo přiměřené terénu a mým schopnostem. Poprvé jsem vyběhla úplně celé stoupání po ul. Lesní, i když „běh“ je v tomto případě trochu přehnaný výraz 

>> tinaB, 30. 03. 2014 21:39:06 …úplně celé stoupání po ul. Lesní…

Ahoj, dá se to „běžet“ i lesní serpentinou od Antrophosu, resp. Santanderu. Výhoda: naběháš víc nastoupaných metrů „relativně“ snazší cestou… 

P.S. To se mi to radí, když mám dnes odběhnuto jen necelých 290 výškových metrů nahoru Kočičím žlebem, že …

>> jm1, 30. 03. 2014 22:46:41

To je tam, jak je závora? Kousek od stanoviště VB ? Tam vždycky začínám, vyběhnu nahoru,od silnice je to 1,5 km, pak nějak prokličkuju dolů a běžím to znovu nahoru, většinou znovu od závory, ale vpravo, to je kratší, ale hnusnější. Ale stejně to mám moc ráda . Kilometry mi naskáčou už tím, že od domu k závoře to mám 2,5 km, zpátky totéž. Měla jsem toho dost, ale v kopcích mi nevadí, že funím, na rovině mi to vadí víc.

Dnes jsem vyběhl před polednem na oběd, vzal jsem to v kopcovitém profilu přes Myslivnu a pak ulici Lesní k Albertu, celkem 7,02 km průměrným tempem 7:15, ATF 107. Myslel jsem, že únava nohou bude horší, běželo se mi dobře, i když samozřejmě pomaleji než obvykle. Výborný regenerační běh!

Celkově jsem se v březnu dostal na 686 km, což je též rekord, s tím jsem ještě v polovině měsíce nepočítal. Odpoledne ještě dám necelé 2 km, v rámci přesunů na fyzioterapeutické cvičení a pak z něj domů.

>> milan, 30. 03. 2014 21:10:17 taky ti to behá Milane,ultra.Roz­balim to bez respectu,snad hlava pusti.Jen se neposrat v kine.

Dnes odpoledne: 11 km; 5:30 min/km; øTF 138

7,5km, tempo 6:25min/km

dnešní běh byl spíš o překonání vytyčené hranice 110km a jako volný běh před sobotním 1/2M.

teď mám tedy dát až do pátku volno – kdy si dát třeba 4–5km ve svižnějším tempu(třeba 5:30)? rád bych v sobotu běžel v průměru 5:10 cca.

Včera 9km,dnes 8km.

Start za soumraku a šup podél Chrudimky 7 km. Na teploměru 14 a mírný JZ až S vítr.

Dnes večer jsem zkoušel nový motiv: po 10 min. rzkl, 10×2´ 4:10/km,mzkl. 6–5:45/km. Celkem za 60 minut 11,7 km, TFmax při posledním intervalu (2,5 min, 3:53/km) 165.