>> kanovsky, 21. 03. 2014 12:12:04

Pěkná fotka

AdT: středa, čtvrtek i dnes ráno stále to samé: 6,5 km Hostivařským parkem s manželem. Vypadá to jako nuda, ale není ;)

Dnes odpoledne jsem se opet venoval skakani z letajiciho stroje, nicmene predtim jsem zvladl jeste kratsi beh.

Takze: 7 km; 4:47 min/km; TF tesne po dobehnuti 145

Dnes podvečer 10,62km/53:16.9 a ako bonus som si dal cca 400 schodov 

Dnes jsem dal svou první třicítku jako test na maraton. Asi by to šlo.

Dnes podvečerních krosových 12km.

Ranní silnice 11km, svižněji

Dnes ráno 7 km

Ranní kros 8km pomaličku, 4 kroky nádech, 4 kroky výdech, počítáním dechu jsem si krásně vyčistila hlavu , v lese je krásně.

ranní polokrosová vlnitá šestnáctka. Veřejně prohlašuju, že příští týden už si prostě silniční boty koupím a ascendům i nohám ulevím. Jinak žádný extra pocity, ale tepy slušný na svižný tempo za cca 1:12.

Dnes prijemny beh v delce 21km v prumernem tempu 4:42. Bylo teplo, rozbihala jsme prvnich 7km s kamaradem po 5:30, ale trapil se a poslal mne, at si zabeham sama. Lehce jsem zrychlila a tak mi vysel prumer 4:45. Prijemny beh.

Lihová-lázně – lomy na Smrčníku – Lví hora – Smrk – Paprsek – linie TO – Kutný vrch – Branná

Před Starým městem se mi těch 20km zdálo nějak málo, tak jsem to zalomil přes Telčavu směrem na StM-32 a dal si jako zákusek ještě jednu malou terénní vlnu:-)

>> skritek Hugo, 22. 03. 2014 13:25:24 Pokud dobře pocitam, tak těch 14 km musela být pěkná palba. :)

Jelikož nechci šidit manželku „neběžkyni“ …tak poslední dny dopoledne běhám a odpoledne s ní jezdím na kole. Dnes tedy ráno 8,5 km běhu a odpoledne 27 km na kolech. Krásný den !

Dnes 13km opět kros.Sady louky+les moc pěkný.

Dnes odpoledne: 30 km; 5:59 min/km; øTF 133

Vubec mi to dneska nesedlo:

1. posledni kilometry jsem toho mel fakt plny zuby,
2. 30 km za tri hodiny je snad moje prokleti, ne a ne ubehnout vic,
3. doma po behu se mi udelalo nejak blbe…

No nic, do stezovaciho vlakna se presouvat nebudu, takze koncim 

Dnes ráno deštivých 8 kilometrů jako výklus po včerejších Lužánkách. Mírně stupňovaně s průměrem 5:02/km.

Vcera 31 km tempo 4:10, vlozene 2× 10km /3:58, 3:56/, dnes len volne 30km za 2h25.

Dnes by i někdo mohl říct, že není na běhání počasí.

V poledne jsme se sešli v Braníku čtyři ( Georgina, Jizby, Martin64 a já ), dali jsme v pěkném dešti 3,5 km na rozklusání a potom 4 * 1600 metrů v tempech:

• 4:18 / km
• 4:24 / km
• 4:16 / km
• 4:15 / km

a mezitím osmistovky na vyklusání. Celkem 14 km.

Posledních 200 m v posledním úseku jsme dali sprint CO TO DÁ, a pak ještě pár sprintů stovek…to jsem měl už opravdu dost.

Radost pohledět na záznam tepovky ( je tam krásně vidět, jak se tep vrací kam má…i ten sprint na konci ).

Když už jsem byl mokrý, po běhu jsem zaplaval na ostrůvek a zpět, Vltava byla tradičně teplá.

Děkuji spoluběžcům, moc se mi to líbilo a jistě nám dnešní běh přispěl i ke splnění svých běžeckých plánů na 1/2M za dva týdny.

Dnes v ranním deštíku jen 5 km „okolo baráku“

Kdo pozdě chodí. Po Listonošově krpálu jsem vás hledal na cyklostezce. ale až ve 12:10. To už jste byli v ř… daleko. Aspoň se nyní doma suším a popíjím červený. A všichni běžci, vemte si příklad ze Sáry. Celý den doma, televize, žížaly a pak mě stejně porazí.:-))

Včera závod Běh na Boreč, 6,65 km za 26:49 a 12 misto, dneska vyklusani v super deštíku, téměř 13 kilometru. Bližší pokec na blogu.

Dnes síce fúkalo aj pršalo ale dokázal som si trošku prekvapujúco zlepšiť osobný rekord na 10 km o 21 sekúnd. Celkovo som si zabehal 11:38km/54:14.4

Dest neni prekazka nybrz prilezitost, nicmene po pro me az prekvapive narocnem vcerejsku jsem dnes zvolil pouze kratky beh v linem tempu.

Takze odpoledne: 7 km; 6:18 min/km; øTF 125

>> milan, 22. 03. 2014 17:16:20

Zacalo to nevine, proste jsem nechtela bezet 12km nad hodinu… 

Navečer v mírném deštíku 18 km, 6:20min/km, vcelku na pohodu, měla jsem trochu strach, abych na mokrém asfaltu neuklouzla, zvlášť v sebězích nad Riviérou. Dokonce jsem potkala i pár běžců, běžkyni žádnou.

Dnes se mi ven nějak nechtělo. Tak jsem navečer dala schody . 1615 schodů nahoru a 1615 dolů po točitém schodišti. Překvapilo mě, že nohy ani nijak zvlášť nebolely. Ale výživné to bylo . Prý máme občas to tělo zblbnout, tak se mi to snad dnes povedlo . Super to bylo 

Dnes, po týdnu lyžování pod azurovou oblohou, běh mezi kapkami deště a trošku boj s větrem. Překvapivě se mi ale běželo dobře, tak je z toho 21 km za 2:22. A nožičky mám pěkně unavený 

Dnes oběh Liberce 60km celé v dešti+v okolí Ještědu krásně padal sníh.

>> Strouhal Zdenek, 23. 03. 2014 21:00:31

No ale dobré to bylo ne?

Dnes ráno 6 km