Odpoledne necelé 3 km, tj. kilometrový rozklus, abeceda, pár rovinek, velmi krátký výklus. Mám sbaleno, hned z práce vyrážím s Juniorkou A. směr Praha, kde čeká Juniorka K. s přítelem, v sobotu v poledne to snad nějak všichni čtyři dáme.

>> skritek Hugo, 03. 04. 2014 22:32:39

Díky.

>> skritek Hugo, 03. 04. 2014 21:21:41 Skřítku boha jeho měj trochu ohledy a nenič mě výroky typu „12 km mirnym tempem v rozmezi 4:45 – 4:52“ Takovou rychlost dokážu udržet při maximálním nasazení asi tak 2 km, a to si možná ještě fandím, již dlouho jsem neběžela závodním tempem…

Dobře, k tématu: ráno 6,5 km Hostivařským lesoparkem, mírně zvlněno, né úplně volně – cca 6:55 

ráno 3,5km v tempu 4:46min/km

opět se mi potvrdilo, že mi ranní běhy nesedí :)

>> flyerkuba, 04. 04. 2014 10:04:01

Takhle rychle neběhám první 3 km po ránu ani já a to mám osobáky poněkud lepší. Vždycky se rozbíhám pomalu a po ránu to platí zvlášť. Jako třeba dneska ráno, 14k@5:45, začínal jsem tempem 6:10 a ke konci jsem běžel kolem 5:00 při subjektivně stejném úsilí.

dnes som mal najdlhsi trening z mojho doterajsieho behania, 23 km so suctom prevyseni 820m za 2:32, strmsie stupania chôdza, casto som sa zastavil kvoli peknym vyhladom…velka spokojnost s behom, konecne som prisiel domov pomerne nerozbity 

Dnes ráno jsem běžel v kopcovitém profilu Myslivny a Antroposu zcela volně, bez hlídání časů, dle chuti. Uběhl jsem 8,03 km, průměrné tempo bylo 7:08/km, průměrná TF byla 102.

Dnes odpoledne: 11 km; 5:40 min/km; øTF 141

>> MartiNo, 04. 04. 2014 09:40:13

no jo no, ale neboj, ja se v te rychlosti ted take trapim – dech, srdicko, vsechno dobry, ale nohy jsou tezke, takze jsme na tom ted podobne …

K tematu: dnes zase 12km mirnym tempem na pocit, v prubehu 3*1km T 4:10. Nohy se lepsi, ale pomalu, snazim se to prorazit. Nasledne zase kryo a snad bude lip.

Dnes večer 4km.

>> tinaB, 03. 04. 2014 23:18:04

Držím palce, Tino, to musí být krásné takový rodinný běh. Užijte si to.

Včera nejdřív 10 km veslování a pak 6 km na mě svižným tempem 5:25/km. Dneska 11 km veslování a pak 10 km běh. Nohy byly pořádně těžké, až jsem si říkala, jestli to má smysl takhle ťapkat, ale celé jsem to vlastně zaběhla průměrným tempem 6:15/km (je to naprostá rovinka), takže to vlastně nebylo tak hrozné.

>> mulisak, 04. 04. 2014 16:41:19

Díky za „uklidnění“ :) je pravda, že jsem to asi přepálil a měl jsem prostě běžet volněji…aspon zezačátku a postupně zrychlovat…

je to zkušenosti pro příště :) je totiž fakt, že za rok co běhám byl tohle asi teprve třetí běh ráno/nalačno…

Dnes rano flakaci beh: 5 km; 6:04 min/km; øTF 128

>> tuton, 05. 04. 2014 09:19:11

Já dnes ráno běžel s kámošem z baráku 8,06 km průměrným tempem 6:08 ve zvlnéném profilu na průměrné TF 106, byl to velmi příjemný běh. Považuji to za zcela regulérní součást mého běžeckého tréninku, žádné flákání. Ostatně, při těchto pomalých bězích se snažím běhat energeticky úsporně, což se zpětně projevuje i na velmi nízké tepovce.

>> kanovsky, 05. 04. 2014 09:24:33

Ja vim, vlastne bych mel to „flakaci“ davat takhle do uvozovek, abych tento typ kratsich a pomalejsich behu nedegradoval. Nemyslim to totiz doslova. I v mem pripade to byla velmi prijemna ranni aktivita 

tak budu první, kdo se pochlubí s časem z pražského 1/2M :)

moje hodinky ukazují 1:50:10 :)

chtěl jsem sice pod 1:50, ale poslední dva kilometry jsem se protrápil…a taky si počkám na čas oficiální :) ale i tak je to supr zlepšení :)

oproti loňskému(prvnímu) ústeckému 1/2M zlepšení o více než 19minut :)

a největší radost mám z toho, že kromě jedné projité občerstvovačky jsem opravdu celý závod vydržel běžet :)

jinak atmosféra závodu super, když začala hrát na začátku Vltava úplně mě to dojalo :) holt to je něco jiného než ve městě nad Labem :) a lidi taky super :)

>> flyerkuba, 05. 04. 2014 15:43:50

Koukám jsi ještě v pěkné euforii Gratuluji k osobáku!

My jsme se s manželem proběhli kolem Sázavy ze Čtyřkol – nejdřív podél vody pak i kousek na kopec… příjemných 12 km (7:12/km). Krom cyklistů a turistů jsme potkali i tři běžkyně (ve skupince), zdravily „dobrý den“ (začínám uvažovat, zda si přeci jen nezačnu barvit šediny  ).

Takže: Půlmaraton jsem přes všechny zdravotní obtíže nakonec běžel, a to v plánovaném čase 1:39:02 ( plán byl pod 1:40 ).

Shrnu to: Coby začátečník nemám moc s čím srovnávat, pouze s Ústím a to aspoň pro mě bylo mnohem lepší.

Tady jsem pořád zakopával o lidi, kteří z nějakého mě neznámého důvodu byli přede mnou – evidentně od startu – a neměli tam co dělat, protože se prostě šourali. Nehodnotím ničí výkon, mých 99 minut tu taky spoustě lidí přijde legračních, ale startuju z místa, kam patřím a nebrzdím ostatní. A opravdu ty osmdesátikilové slečny s telefonem na ruce a sluchátkama v uších, které běží tři vedle sebe a musím je obíhat…tak to mě štvalo.

Teda sám mám 85 kilo to nebyla ani kritika hmotnosti samotné.

Co se mě týká, už na závod tohoto rozsahu prostě nepůjdu. Zkusil jsem to a závody menší, třeba to Ústí, to jo, ale tohle už asi nikdy.

Ono je pěkné že se to inzeruje jako rychlá trať, ale to neplatí pro hobíky, ale pro ty černochy které nikdo nebrzdí. Teda asi i nějaké bělochy abych byl spravedlivý. A jasně že leckdo může říct ať běhám rychleji a jsem vepředu…no prostě můj názor je ten, že tohle už je za hranicí a budu běhat radši jiné závody.

Abych si jen nestěžoval, to hlavní se povedlo, běželo se v rámci současného zdravotního stavu dobře a ukázalo se, že příprava podle plánu aspoň u mě funguje. Tudíž začnu pošilhávat po lepším čas.

Tak taky jsem běžel pražský půlmaraton. Nakonec z toho byl těsný osobáček 1:23:37 (a na mezičase i na 15km). Chtěl jsem rychleji, ale vzhledem k okolnostem, hlavně naběhaným km čas beru s povděkem a je vidět, že se dá „připravit“ i s minimální kilometráží a bez dlouhých běhů. Další pro mě příjemná věc je skalp Petra Vabrouška, i když ten měl pravděpodobně nějaký problém nebo neběžel naplno.

A zhodnocení závodu? Těsně před závodem si říkám, že na mně PIM vydělal naposledy, ale po závodě vím, že běžím i příští rok 

Taky jsem běžela , super závod, super atmosféra, rekord na půlmaraton z Varů o dvě minuty nepadl, ale zlepšila jsem si rekord na pražském o tři a půl minuty, běželo se příjemně, dokázala jsem až do konce držet rovnoměrné tempo, což se mi dřív nedařilo . Vyšlo i počasí a jako bonus jsem viděla u sochy Mánesa krásně rozkvetlou obrovskou magnolii, nádherný den 

Dnes 12km; 5:30min/km

Večer ještě 6 km rychleji (průměr 6:38, nejrychlejší km 5:32).

Ráno 5km,dopoledne Praha 21,1km cíl jsem měl 1,50hod, po půlce závodu přehodnoceno na 1,45hod cíl splněn 1,44,53hod poté 0.9km výklus na zarovnání km celkem velmi pohodový běžecký den.

21,1km po Praze od Rudolfina, na Výtoň, Smíchov, pak do Holešovic, Karlína a zpátky k Rudolfinu. Bylo tam spousta lidí, ale to jsem čekal. Ohledně rozložení sil a zvoleného tempa jsem spokojený. Na stejně dlouhé trati jsem se zlepšil za 6 měsíců o 2 minuty, což asi není mnoho.

Co mně trápí je bolest na vnější straně pravého kolene, která se mi ozve vždy cca po dvaceti kilometrech (jdu hledat to vlákno, kde se o tom píše).

Po 1/2 M jsem došel/dojel tramvají domů, zapsal pocity, vypil vanu, snědl husu, usnul.

A teď 2 km v Grébovce tempem 7min / km. Ani noha.

>> Otto Zemek, 05. 04. 2014 16:21:44 Já myslím, že na to koukáš špatně. Poku ti jde o rekordní časy, tak je těžko zaběhneš v Praze, pokud to nedáš pod 1:15. Ale pokud si cheš užít den v běžecké komunitě (i ty tebou zmiňované slečny jsou v mých očích vítězové), tak je Praha úžasná včetně diváků, krásných scenérií a vůbec. Mně se chce skoro brečet, když v 11:59 pustí Vltavu. Taky se během závodu proplétám mezi pomalejšími a určitě se pletu mnoha a mnoha rychlejším, ale to bych vůbec neřešil. Pro mne super a za ty peníze to stojí. A půlmaraton v Nasavrkách nebo Horní Dolní je také super, ale něco jiného. Ale je to můj názor a netvrdím, že to tak musí cítit všichni. Já ale za rok poběžím zase.

>> dolezalj, 06. 04. 2014 00:10:58

No nevím jestli špatně, ale určitě JINAK. Pěkný běh si užiji víc s partou cestou na Karlštejn lesama, pražské scenérie jsem moc nevnímal…

Chápu že realita je taková že se tyhle masovky těší všeobecné oblibě a napsat, že mě to zklamalo, je až trochu rouhání, ale prostě je to můj názor nic víc.

" Ty slečny " – ale jo, jasně že je fajn že si jdou zazávodit, nelíbí se mi ale, že se KDOKOLI – slečny byly příklad – nakýbluje úplně nesmyslně nějakm dopředu a pak ostatní brzdí.

Teď jsem si vzpomněl že mi vlastně po závodě někdo říkal, že to byli ti štafetáři, což by pouze znamenalo že chyba nebyla v nich, ale v systému, který pomíchá lidi co běží za sebe s účastníky štafet a ti pak mnohdy brzdí provoz.

Samotného mě překvapilo, jak málo se mi ta akce celkem líbila, spíš jsem čekal že budu nadšený ale prostě nejsem a z každého Lívancového běhu či VŠ Ligy jsem byl zatím nadšenější mnohem víc.

Na květnový maraton ale už jsem přihlášený, zaplaceno, tak odhlašovat se nebudu a třeba to uvidím jinak…víc „sluníčkově“.

>> dolezalj, 06. 04. 2014 00:10:58

>> Otto Zemek, 05. 04. 2014 16:21:44

Taky jsem si včera zaběhnul 1/2M. Musím říct, že s pomalejšími běžci jsem žádnej problém neměl. Hlavně asi proto, že jsem stál v první řadě B sektoru. Žádná vyjímečná událost to pro mě nebyla, když běžím na čas, tak vnímám jenom sebe a svůj běh. Kdybych nebydlel 3 roky v Praze a neznal jsem trať, tak ani nevím, kde běžím. Jediná výhoda týhle masovosti je, že máš s kým běžet, nebo je aspoň někdo na dohled. Nakonec pro mě tenhle závod znamenal zlepšeni z loňského Ústí z 1:34:51 na 1:26:32, takže velká spokojenost, ikdyž jsem si v duchu myslel na čas pod 1:26. Odpoledne ještě cca 3km šestkovým tempem, abych úplně neztuhnul a pořádná dávka strečinku.

Dnes ráno 7 km