>> Pavla T., 15. 12. 2014 23:31:42

Uz jsem mel v zivote skoro 100 kilo. Zhubnul jsem skrze pocty na 70, ale mel jsem zdravotni problemy vychazejici z „nevhodneho“ slozeni stravy, ve ktere jsem dodrzoval oficialni zasady (malo tuku, omezovat maso) – predevsim dnove zachvaty. To mi pomohlo otevrit oci (a kdo mel nekdy zachvat dny, tak vi, jak dosiroka se ty oci umi otevrit).

Ted vlozim reakci na myslenku „hubnutim se ozdravit“. Tak to nefunguje – i hubeni lide muzou mit vazne civilizacni problemy vychazejici z nevhodne stravy. Ja mel stesti – dna me upozornila na mozny rozvoj rozvratu metabolismu (metsyndrom) Obracene ale uzdravenim se zhubnout je kvalitativne neco jineho.

Od doby, co jim vhodnejsi stravu, jsem pribral do aktualne mirne nadvahy, ale zbavil jsem se dny a snizil krevni tlak. To je pro me vyrazne cenejsi. Kdyz se od sve stravy odchylim, priberu, kdyz se k ni vratim, zhubnu.

Byl bych hodne rad, aby ta intuice byla pochopena spravne, nezkratkovite. Intuitivni spolehani se na pocit hladu funguje jenom tehdy, kdyz clovek ji „prirozenou“ stravu – zeleninu, maso, hlizy, ovoce, orechy. To jsou potraviny, na ktere nase vnitrni mechanismy umi spravne reagovat. Nefunguje to pri snaze jist lidmi generane vyrobky, protoze trzni tlak uchovava na trhu vyrobce, kteri umi lidem vnutit co nejvice jidla, kteri to vyrabi tak, aby obesli nebo vyuzili regulacni mechanismy. Proti takovemu jidlu je vhodnejsi vyuzit rozumove postupy. (pozn. na okraj – i ovoce je slechtene tak, aby jej lide jedli vice. Proto pri narusenem metabolismu je vhdne omezit i to ovoce, pokud nesbira clovek veci v lese ci neobira plane stromy)

Ale stale si myslim, ze i pres vedome omezovani mnozstvi takovych jidel je zdravotni stranka veci suboptimalni ve srovnani s vyskrtnutim techto jidel a rizenim se pudy pri konzumaci prirozenych jidel.

>> EdCable, 16. 12. 2014 10:58:42

Abych to zkratil. Pokud nekdo chce jist dortiky, tak at si pocita porce a vyvazuje to pohybem. Pokud je nekdo ochoten jist prirozene potraviny, pocitat nemusi. Oba pristupy muzou vest k hubnuti, zdravejsi je druhy.

>> Pavla T., 15. 12. 2014 23:31:42

Pavlo, to jsi právě popsala rozložení typů v naší rodině – manžel je hubeňour, který z jídla nepřibere ač mu bývá špatně z přejedení, nabrat váhu dokáže jen sportem, posilováním = svaly, jak se přestane hýbat, hubne. Já jsem ten druhý typ, akorát že se hlídám tak nemám navíc desítky kg ale držím se ± na normálu.

Což dokládá, že jednoduché počty kJ přijaté – kJ vydané nefungují pro každého natož vždy. Přesto čas od času zapisuji, abych si ověřila, že podle tabulek vlastně hubnu (škoda, že tabulky nejsou propojené s váhou  ).

Dva hormonální extrémy:

1. růstový hormon a testosteron: činky, sex, pohodička
2. kortizol: stres, vyčerpání

Jez maso a zeleninu. Jako přílohu si dej hormony z první skupiny.

>> pam65, 16. 12. 2014 19:27:25

palce hore už tady nejsou, nicméně.....:-):-):-).

A co bys poradil, v případě, že ten kortizol již je přítomen /vyšší moc, kdy problém nemůžeš vyřešit vlastním úsilím/.

Napadá mne opět bod jedna, jasně..... Já jen jestli se dá bojovat proti kortizolu ještě jinak.

>> Steven 07, 16. 12. 2014 19:36:16

Kdysi jsem tu o tom psal, bylo to hodně komplexní. Teď se odvolám na Maffetone-a: zinek, testosteron (kotvičník + B vitamíny). O kortizolu je toho všude dost. Když jsem byl na dně, bral jsem i arginin (dohromady s kotvičníkem jako od Uzla, ale za zlomek ceny.) Prý inhibuje produkci kortizolu vyvolanou stresovou osou. V mnoha funkcích jsou testosteron a arginin antagonisty kortizolu. B12 a kyselina listová jsou tělu potřebnými anaboliky.

Myslím, že Maxovi by pomohl vhled do hormonálního systému a snaha o jeho ovlivnění výživou a chováním (sem patří i pohyb) více než prostá kalorická aritmetika.

>> pam65, 16. 12. 2014 19:58:28

Díky za odpověď.

Steven

>> Steven 07, 16. 12. 2014 19:36:16

>> pam65, 16. 12. 2014 19:58:28

by som doplnil temu o nazor, ze stress je zlozitejsia zalezitost je to nase psychicke nastavenie, nas hodnotovy system, nasa povaha atd, a tento stav rozhodne o tom ci vonkajsia situacia nas vystresuje alebo nie, ako velmi nas vystresuje, vystresuje velmi a okamzite alebo vystersuje menej ale dlhodobo a zostane to s nami

pripadne ci si tu siatuaciu ani nevsimneme, alebo ci nas dokonca rozveseli, zasmejemem zdvihne nam dobru naladu, alebo ci nam je clovek sposobiaci situaciu skor luto a snazime sa mu pomoct

je to aj o vlastnej zodpovednosti a davanie viny druhym a okoliu

a akzda nasa reakcia do stresu by nam mala byt signalom ze vela veciam v zivote nerozumieme a sme nespravne naladeny a mali by sme sa prehodnotit

o unave by sa toez dalo diskutovat, ci naozaj si ju musime nechat sebou alebo podmienkami nanutit

hrat hrdinu socialistockej prace a lamat satchonaovske rekordy koli vianocnym odmenam nestoji za zniceny zivot

>> EdCable, 16. 12. 2014 10:58:42

ak mozem rozviniem to este tymto smerom: VYRABANE OTRAVINY

to P som umyselne zabudol

vacsina velkovyrobcov priadava umyselkne specialne chemikalie ktore jednak vzbudzuju zavislost konkretnu na tu chemikaliu a teda na konkretny vyrobok a tiez celkovo podnecuju zravost est vaoc a viac je to zaroven konkurencny boj firiem, kazda ma svoje tajne zavislove prisady cez mohutnu reklamnu kampan dostanu ludi na vyskusanie a konzumaciu v kratkom obdobi aj za cenu velkej zlavy alebo vyrobkov zadarmo na najakych akciach, zakaznik sa stane zavislak na konkretny vyrobok alebo typ vyrobku konkretnej firmy a chemikalie typu zvysenej zravosti dalej posobia ze clovek navysuje castotu aj mnozstvo tychto potravin

koli chuti maju pridanu fruktozu ktora je supersladka ked sa [prislo na slodlivost fruktizy ktora sa pridavala koli lacnosti vo forme HIGH FRUCTOZE CORN SIRUP a malo svoju znamu skratku a ludia zacali hladat v povonnom zozname prisad ci tam je alebo nie, tak tomu zmenili nazov na vselico ine…

ten system zavislosti na konkretny vyrobok je system ktory otravinske koncerne odkukali od tabakovych koncernov

a tak nachytany zakaznik fajci iba Marlboro (alebo svoju znacku, pamatam na eru ked len tvrde sparty) a zakaznik napriklad pojedan kazdy den len OREO, alebo studentsku pecat alebo len karlovasrke oplatky, moj otec bol len na marina keksy a club keksy,

kazdy si dosadi to svoje

dalsia zakerna startegia: podla predpisov musi byt kazda chemikalia na zozname na obale, ale len ked presiahne urcite mnozstvo… toto sa riesi tak ze rovnaka chemikalia sa vyraba v malych varauintach a kazdej sa da ine meno a tak miesto toho aby dali jeden gram niecoho

daju 10 rozne pomenovanych kazdu 0.9 gramov a to je tesne pod normou a nemusi byt na zozname ale je tam toho takmer 10× nad normu a podobne triky

>> rudo, 16. 12. 2014 20:32:31

Rudo, taky hrozně moc děkuju za příspěvek, zvažoval jsem, zda reagovat, protože je to Maxovo vlákno a zatím, jak vidno tyto problémy nemá, nicméně může se to hodit.

Ad pracovní stres jasně, s tezí o zničeném životě stoprocentně souhlasím. Ale od toho jsme chlapi, abysme si poradili:-). A holčičky jsou taky šikovný......:-).

Bohužel zdroj mého stresu, obavy o zdraví mých dvých blízkých osob, těžko vytěsníš, musím napsat konrkétně, viz major se nechytlo. Nechci rozebírat.

A ted konečně k tématu. Mohu za svoji osobu jednoznačně potvrdit, že ty hormonální záležitosti budou jedním ze zásadních bodů úspěšné dráhy k hubnutí a k zlepšování se. Příklad květen tohoto roku. Můj běh cca 180 km, 60 km pes, 200 km kolo. Po večerech jsem se vyloženě přežíral /v rámci povolených potravin, žádný knedlíček/. A váha šla pomalu dolů.

Ted jsem se již po déle trvajících problémech přihlásil do Vánoční výzvy. Ještě jsem měl blbé kecy, jak co vypotím. Komplexně vzhledem k celkovým podmínkám lze říci, každý den se hodinu a více intenzivně pohybuju, ne běh, pes, rychlost pod 7 km/hod, o víkendu delší čas. Skutečně jím k večeři brokolici se sýrem a kuřetem. Dnes šopák, pstruh, vařený brambor. Váha se ani neblíží k mé výchozí, se kterou jsem se přihlásil, jsem unavenej jak prase a blbě spím.

Proč to píšu. Základ je asi dát se i přes nepříznivé životní podmínky do latě. Naučit se i s těmito okolnostmi pracovat. Jinak jsou jakékoliv snahy o hubnutí či zlepšení výkonu výrazně obtížnější, ne-li v zásadě nemožné.

Steven

>> rudo, 16. 12. 2014 20:32:31

Taky jsem meditoval a občas i teď. Jednak se tělo ladí do parasympatiku a jednak se odstupem od obsahů mysli stává člověk méně připoutaným (slyšel jsem, že psychologové na snížení stresu doporučují „opuštění teritoria“, což lze i vnitřně).

Jsou to tři věci: výživa, cvičení a regenerace. A tyto tři věci je třeba aplikovat na všech rovinách člověka (jsem trichotomyrunner). Tu matici 3×3 si může namalovat a naplňovat každý, kdo je v průseru nebo se chce rozvíjet.

>> Steven 07, 16. 12. 2014 21:20:49

Steven uz dlhsiu dobu sledujem,ze mas dost zlozite obdobie.Moc ma to mrzi.Podla mna by si mal 100 percentne polavit.Vo vsetkom.Len na cas.Vyser sa na Vianocnu vyzvu,zas ta len stresuje(sutaz),ne­behaj na cas a nesportuj na vykon.Len tak pre radost.Ak sa da polav v praci(staci na urcity cas),zober rodinu a chod na vikendovy vylet,ak sa da raduj sa z malickosti.Od­pusti sebe a aj druhym.Nie sme stroje,nie sme dokonaly.

Viem o com hovorim.Kvôli stresu som pred 3rokmi doma odpadol a rok chodil po doktoroch-zaver stres

A nedrz to v sebe.Skus nieco urobit(alebo niekam ist) o com si vzdy snival(ale nebol cas).Je aj blbe pocasie.Na mna dost negativne pôsobi.

Prosim najdi si nejaku malu radost v zivote a od nej sa odpichni.Aj tak silny clap ako ty môze byt unaveny(aj psychicky).

Drz sa.Ty to krasne zvladnes ale chce to spomalit.

MAX

>> Steven 07, 16. 12. 2014 21:20:49

A este.Venuj sa tym blizkym osobam,ktore Ta teraz asi najviac potrebuju(to samozrejme vies).Ale chcem tym povedat,ze nic ine nie je dôlezitejsie.Uzivaj si kazdu peknu chvilu a kazdy den.

MAX

>> Steven 07, 16. 12. 2014 21:20:49

Vidis, me treba Max prijde jako strasne pohodvy clovek. On se raduje z malickosti, je k sobe tvrdy (v posledni dobe), ale evidentne si zivot uziva (tech 130kg znaci, ze uzival az dost ) a ted mam dojem, ze si zase, ac se sebemrska, uziva tu nastolenou cestu a nestresuje se tim. Ale to je jen muj dojem. Jen nam chybi zprava, jak ho na jeho ceste podporuje rodina. Pejsek, ten je rad a jiste dava panovi vdecne najevo.

Preju, at se ti veci vyresi a zametes si v hlave. Dlouhodoby stres je strasna mrcha.

max39

skritek Hugo

Moc děkuju. Já to dám. Ale musel jsem něco víc napsat, jeden měsíc běžím maraton, druhý mám nějaký blíže nedefinovaý projekt a třetí nedávám ani vánoční výzvu.

Nejhorší je, když je u chlapa /u holčičky taky/ rozpor mezi slovy, sliby a činy

tak jsem se trochu otevřel.

Ještě jednou dík.

Steven

>> skritek Hugo, 16. 12. 2014 22:03:28

jj presne

rovanaka vonkajsia situacia – ciel vyzva atd

a MAX ma z toho srabdu a zabavu a Steven ma z toho stres

to je to co vravim : kazdy z nas sa v sebe nastavi ako reagovat na tu istu vec

uvediem iny priklad – Kanovsky z vlanajsej vyzvy, Petr diskutije svoje veci verejne tak verim ze mu to vadit nebude nakoniec to vtedy podrobne ropzpisoval

co si pamatm tak mu vyzva nevysla a tak negativny vysledok a nasledny dosledok – osobny trest premenil na novu treninkovu metodu co bolo nieco ako viackrat odjazdit na rotopedu 3–4H v kuse ? nieco v tom zmysle a tak zdanlivo negatovny vysledok obratiol v nieco uzitocne a nasledne mal celkom uspesnu sezonu aj ked to mozno tak priamo nespajal

>> Steven 07, 16. 12. 2014 21:20:49

nemusime to tu riesit ale nazoaj na VSETKO doslova vsetko mozme mat iny postoj ak to hlbsie pochopime

ale to by sme museli ist uz do najdenia zmyslu zivota

vo vyzname konkretnej sucasbnej inkarnacie ako pokraciovanie retaze predoslych inkarnacii a evolucie ludskej duse v dlhodobom procese inkarnacie

a co vsetko potrebujeme zazit aby sme svoije skusensoti skompletizovali a mohli postupit vyssie

teda co vsetko sme museli prezit na strednej skole aby sme zmaturovali a mohli ist na univerzitu

a tam patria aj choroby aj nasich blizkych ludi a nasa uloha v tom

>> skritek Hugo, 16. 12. 2014 22:03:28

Aj ja mam hrozny stres.A prave teraz.Sedim(lezim) v obyvacke cumim jednym okom na comp(TV) a druhym na balkonove dvere.Co je za tymi dverami???

No predsa moje vlastnorucne vyrobene na mnou narubanom dreve vyudene,krasne vonave klobasky.

TO JE STRES

Smutny MAX

>> max39, 16. 12. 2014 22:38:03

Krrrráááááááá Maxi.

Posílám ti tam párek silnejch pštrosů. Jak strčíš ruku na balkon, hned tě klovnou !!!

A taky hejno hladovejch strak. Ráno už budou pštrosi klidně spát, protože bys MAXIMÁLNĚ mohl ohlodávat polínka. 

Krá. Sára

P.S. Že bych tam taky zaletěla a jednu klobásku zbodla???

>> vsara, 16. 12. 2014 22:47:11

Tak to je STRES na druhú.Nielen ze si ich nemôzem dat ja ale este mi ich zozere banda pstrosov.

Dobry tyzden.V pondelok mi banda mladych cura.ov odtrhne spatne zrkadlo(ono clapci netusili,ze kamarad je riaditel kriminalky a su na kamere) a v utorok mi banda pstrosov zhltne moje milovane klobasky  .

Co bude zajtra......?????

MAX

>> Steven 07, 16. 12. 2014 21:20:49

držím palce

>> max39, 16. 12. 2014 22:38:03 jdi do koupelny, vyčisti si zoubky všemi dostupnmi proprietami, to vše po doporučenou dobu, pak už ti bude líto si do úst něco vkládat, zítra je taky den a přijatou energii budeš mít čas spálit

>> rudo, 16. 12. 2014 22:21:35

Rudo, pokud to tak je, tak je to strašně nespravedlivý. Vzhledem k tomu, že si nevybíráš, zda chceš nebo nechceš přijít na tento svět, měl bys platit pouze za chyby, které v tomto životě uděláš.

Ale historikové se domnívají, že v době před Milánským ediktem byly reinkarnace i součástí křesťanství. Já pevně doufám, že reinkarnace, v původním smyslu, to znamená odžít si svoje hříchy, abys pochopil své chyby, je utopií.

Spíš než na osud a reinkarnace věřím na to, že pokud se člověk snaží žít dobře, tak má šanci změnit svůj osud. Důkazem je mi moje nejoblíbenější teta, neskutečně dobrý člověk, která se dožila stojedna let a rok před smrtí si na mne připravila z učebnice francouzštiny základní životní problém:-), jak je to s těmi aksány:-).

A dneškem se stávám, jak je mým snem ultrákem::-). V příspěvcích.

Steven

>> max39, 16. 12. 2014 23:04:20

zajtra si na úzká kolečka nakrájený malý kousek klobásky obložený horou zeleniny sníš sám a budeš z toho mít radost . A teď bychom měli jít spát. Oba.

Maxi, mám pro Tebe dobrou zprávu. Pštrosy nepustili ze ZOO. A straky jsou líný letět na Slovensko. Klobásky tam ráno budou.

A půlka klobásky se zeleninou… mňam, no možná na snídani přiletím.

A jdu taky spát.

Krá. Sára

>> Steven 07, 16. 12. 2014 23:12:35

je to trosku zlozitejsie a nie je v tom ani nespravodlivost ani trest

zjednodusene : ked chces zmaturovat pokial nemas protekciu niektorych ucitelov, musis absolvovat akzdy poredmet pocas kazdeho skolskeho roku

aj taky ktory nemas rad a ktory by si najradsej vynechal

a tak ludska dusa aby mohla zmaturovat musi si VSETKO prezit, doslova vsetko

lebo len zazite sa da pochopit, to mas jak studovat len z knizeik ale nemat prakticke cvicenia tak stejne to naozaj nepochopis

lenze tu je hacik:

v skole sa ti zda ze vsetci spoluciazi naraz prechadzaju tymi istymi predmetmi

ale zabudas na to ze ved tu bol uz rocnik pred tebou a je rocnik za tebou a ze je tu generacia pred tebou ktora to musela absolvovat aby teraz mohla byt ucitelom… atd

takze aj v tych inkarnmacnych cykolch nemzome byt vsetci naraz v tom istom a musi to byt na preskacku

ak niekto ma prave v oplabne zazit utrpenie

musi byt niekto iny ktory prave ma v plane byt tym grazlom

a ak si si daco uz zazil v predoslom, musis dat sancu tym ktory si to prave musia zazit v tomto

aj ked to znamena ze neikto blizky ma prave naplanovanu skusenost nejakej tazkej choroby

mozes mu to v sebe vycitat alebo vinit nahodu ci nepsravedlnost alebo mozes to akceptovat a pomcot mu to prezit naplno a zaroven v tom mat lekciu hlbsieho pochopenia

ovsem zazitok nemusi byt fatalny cloevk to moze pochopit skor ako to ma nmasledky pochpit uvedomit si a ukoncit ten proces a pustit sa doniecoho ineho – to je to co sa laciky popisuje ako zazracne vyliecenia

ako ked si si nastudoval na vysle skriprta dopredu a siel si hned na prvy mozny predtermin – teda za mojich casov to bolo mozne pripadne si spravil 2 rocniky za jeden atd\prave teraz nastava doba, ked uz nikto nemusi byt chory

uz je to fyzikalne a biologicky mozne

(sorry Erirk, chemiu do toho neviem zamontovat)

ale len za p[odmienky ze si nasa dusa dobehne cely evolucny proces a vsetko rychlo pochopime akceptuje zazijeme a doriesime

telo sa vie zregenerovat perfektne pokial na to dostane vyssi prikaz

>> vsara, 16. 12. 2014 23:21:38

Sarinko, ty si teda riadna… snivas o pstrosoch

to jak ten kohut co lezal na smetisku aby si supy privabil

Len nech pridu.Ja ich uz aj tak nejem . (spominane prekopanie jedalnicka)

Aspon nebudu kazdy den skusat moju pevnu vôlu a spravim dobry skutok.Jednou ranou dve muchy.

MAX

>> max39, 16. 12. 2014 23:35:08

to je fajne ze uz nejes pstrosy

pstrosie vajcia napriklad: z jedneho prazenicu pre celu stafetu teda 4 porcie

>> rudo, 16. 12. 2014 23:32:32

Přestože nejsem zastáncem reinkarnace, Tvůj příspěvek obsahuje tolik myšlenek a náznaků, že nejsem schopen reagovat, budu si ho muset přečíst opravdu mnohokrát, protože tam vidím hlubší logiku.

Dneska jsem schopen pouze poděkovat.

Steven

>> Steven 07, 16. 12. 2014 21:20:49

Stevene, držím moc pěsti, ať se vše brzy urovná a ty to zvládneš. Znám hodně lidí, kteří jsou sami ve srač… a nezištně pomáhají druhým. Nějakým zázrakem to umějí, bohužel, neumějí moc pomoci sobě. Přeju ti, abys tu schopnost u sebe našel. Aby člověk ale mohl pomáhat, musí být sám v pohodě, jinak ho to zničí. Vykašli se na výzvu, teď není dobrá doba abys jí absolvoval, je to pro tebe jen další stres. Zkus zařadit nějaké protistresové potraviny např.(pomeranče, sušené meruňky, mandle, krůtí maso,špenát, losos, avokádo, brokolice ) do svého jídelníčku a nebuď na sebe tak přísný…jak psal Max, zkus se naučit radovat z maličkostí a ukradni si každý den kousek času jen a jen pro sebe… hodně štěstí !