so spankom je to jednoduche, takyto je postup, len treba prisne dodrzat poradie bodov:

1. vycikat
2. zhasnut
3. spat

akekolvek ine poradie je nevhodne

z trpaslikov vzdy ten co chcel prvy aby sa zhaslo, bol ten co nasiel Snehulienku vo svojej posteli

>> rudo, 27. 12. 2014 20:36:03

RUDOOOO!

Tak Ty ma fakt vies niekedy pobavit

MAX

>> max39, 27. 12. 2014 20:55:54

ty mi uz aj tvoja zena povedala

>> rudo, 27. 12. 2014 21:01:16

Mlci ako hrob-je to partizan.Hmm ale kto mlci ten svedci.No dobre vyhral si.Uz s Tebou nehram  .

MAX

Tak v piatok to vypadalo so mnou dost zle(108,8kg).Ale tym,ze ste ma zas pekne podrzali to nie je az taka katastrofa.Udeniny su prec a nocne jedenie som som zatial akosi udrzal na uzde.Piatok,so­bota,nedela sprisneny rezim.Aj v strave a v sportovani.Piatok len surova zelenina.

Chôdza : 35km+20min spining,20min elipticky trenazer,30min beziaci pas

Vaha : 107,4kg(-0,3) slabe ale vzhladom na sviatky…

Pas : 115

MAX

>> max39, 29. 12. 2015 10:32:19

back on track

Pro Maxe: na váhu se vy..r. Protože to je jen váha. Zaprvé jakmile začneš shazovat tuk, tak začneš nabírat svalovinu, která je daleko těžší než tuk. A hlavně na váze se také odráží, jestli máš dostatek tekutin či jsi dehydrovaný. Já beru váhu jen jako informativní zdroj informací na to být pěkně nasraný. Moja žena si koupila před roky spec. Váhu, která měří kde co ( podíl svalů vůči jiným hodnotám v těle ) a stejně je to jen informativní. Důležité je dostatečně pít tekutiny ( NESLAZENÉ ) naučil jsem se pít obyčejnou vodu a na večer nežrat. Já si dám když už na večer několik jablek, nebo tři pomeranče atd… A přestože to není nejlepší tak je to lepší než nějaké maškrty. Žádné sladkosti a jiné maškrty ani nekupuji a tím pádem mě v noci mlsná nezaskočí. Max si dám vodu. Alkohol jsem taky omezil na minimum ( výjimečně na nějaké oslavě abych neurazil slepice ), protože obsahuje taky hodně kalorií.

Rudo: Pěkně jsi mě rozesmál :D

Pro Maxe: Ke spánku když jsem jezdil na střídačku den noc atd.. a potřeboval jsem se vyspat abych za volantem neusl, tak jsem šel spát v dostatečném předstihu. Zakrýt oči ( když byl den ) špunty do uší ( když byl hluk ) a ikdyž se mi spát nechtělo tak jsem se snažil usnout. Prostě na nic nemyslet, nebo myslet na něco děsně nudnýho, třeba že na něco čekám ( myslení na sex má opačný účinek ) Ale stav muže po vydatném sexu je na spánek nejlepší ( slovem vydatný nemyslím žádné šolichání )

>> G_WALKER, 29. 12. 2015 22:59:25

ano priprava na spanok by nemala trvat viac ako 2 minuty, zbytocna strata casu cenneho spanku

>> rudo, 29. 12. 2015 23:21:05

ano priprava na spanok by nemala trvat viac ako 2 minuty, zbytocna strata casu cenneho spanku

>> Steven 07, 29. 12. 2015 23:29:10

na to maju zeny kamaratky, aby si vzajomne vybavili tie zbytocnosti :

rozkecavanie predohru dohru vykecavanie a dokecavanie

>> rudo, 29. 12. 2015 23:33:36

O kvalitě sexu IMHO rozhoduje komunikace min tři hodiny předem, nejlépe večer předem, jinak máš fakt ty dvě tři minuty.:-):-)

>> max39, 29. 12. 2015 10:32:19

Maxi, pekne, dej si predsevzeti – nez pujdes na operaci, musis mit pod 100kilo .

*>> rudo

rozkecavani, okecavani, vykecavani… zbytecna ztrata casu odvadejici od merita veci at uz jakekoliv cinnosti!

Ale jaá nic nepsal rozkecavanie predohre dohre vykecavanie a dokecavanie. Já jen psal že když dá dva štouchy a je konec tak to je podle mě jen šolichání, ale když se k vrcholu dobere tím, že se i trošku zahřeje čipořádně zahýbá celým tělem. Tak potom já usnu tak rychle že na dohru vykecavanie a dokecavanie už leda tak beze mě 

Už jsem Maxi věřil, že to dáte. Herně jste byli dvě třetiny minimálně vyrovnaný. Šlo to, při troše štěstí.

No nic, je to tak jak to je. Třeba oba naše týmy zaberou ve čtvrtfinále. Při systému hry, jaký byl stanoven můžeš klidně tři zápasy prohrát a pak ten rozhodující zabrat, vše je možné............

Dobrou jdu spát Steven

>> Steven 07, 30. 12. 2015 00:17:11

Je to hra a vyhral lepsi.

Chcel som sa dopozerat.Gra­tulujem k vcerajsej vyhre a drzim palce proti Rusom.To date.

MAX

>> max39, 30. 12. 2015 00:24:50

Kdybys bydlel přes ulici, tak Tě pozvu na pohárek. A Vánoční výzva by byla v prdeli. Chodil bys spát ne ve dvě ale ve čtyři. Z tohohle hlediska je to takhle asi lepší.

Ber to jako kompliment, občas jsem nečitelnej:-).

Dobrou Steven

>> Steven 07, 30. 12. 2015 00:29:42

Veru by som si aj jeden zasluzil.Vcera ma moje baby nahovorili na malovanie.Dnes som stihol zramovat,vymalovat chodbu,kuchynu,o­byvacku a rozramovat.Unaveny som jak svina.Mrmlali cosi o dalsich izbach.To uz som sa tvaril,ze nepocujem.Ani na tu predohru,dohru a ine,co spominali poniektori debateri by som nemal chut:-).

Ale poharik by som si dal.Nevadi na Novy rok si pripijem aj na Tvoje zdravie.

MAX

https://www.youtube.com/watch?…

>> rudo, 29. 12. 2015 11:25:00

""back on track""

>> rudo, 30. 12. 2015 20:46:18

https://www.youtube.com/watch…

Urcite to myslis dobre ale zacinam byt zmateny…?

MAX

>> max39, 30. 12. 2015 21:57:24

co sa ti nepaci? teraz po schudnuti je uz celkom sumna, tak si oko potes

a nejake tie cviky odkukaj

>> rudo, 30. 12. 2015 22:36:24

Tak ano.Z tohto uhla pohladu,dakujem za odkaz .Parada.

MAX

>> jm1, 29. 12. 2015 11:34:54

Popravde som od vtedy nic suvislejsie neskusal .Len kratke indianske behy(ala RUDO).Môzem skusit tak okolo 10–15.1.2015.Moc si od toho neslubujem.Stale sa citim tazky jak slon.Aj prst akonahle pritlacim na pilu poriadne spuchne.Ale vyskusam(sam som zvedavy) a dam vediet.

MAX

>> max39, 30. 12. 2015 23:14:37

slon neriesi svoju vahu, iba sa stara o to aky sikovny ma chobot

Maxi, ty odkazy na cvičení jsou, ale supper. Včera jsem si dal podle moudré knížky co mi nadělil ježíšek: 30 x breathing technique drill, pak 3 série po 20 https://www.youtube.com/watch?… a pak 3 série po 15 https://www.youtube.com/watch?… a na konec 30 x breathing technique drill. Přestože břišní svaly mám podle mě dobré, tak ráno brečely potvůrky břišní 

Maxi, podle mne padáš do jasného problému. Dokázal jsi vzhledem k počátečnímu stavu v zásadě nemožné. Špatně definováno. Na rovinu, ani já jsem tomu nevěřil. Neskutečně dobrý výkon.

Problém je že jsi tak v půlce. A už to nejde tak jako na počátku. Prostě vydrž, kousni se. Až začneš běhat, což Ti připadá, i vzhledem k bolestem palce aktuálně nemožné. Nejprve se začneš neskutečně zlepšovat. Pak přijde zase krize. To tedka prožívám já. Nechci abys řešil mne, proto to nepíšu. Ale prostě tak to je.

I lidi, co nesportujou a myslej si, že váha je jejich problém. Dosáhnou svého cíle, ale neumějí s tím najednou žít. Svět se totiž chová naprosto stejně jako předtím.

Mluvím v náznacích, ale ty mi rozumíš. Jsi v poho, dokázal jsi maximum možného, vydrž, zase bude dobře.

Steven

>> jm1, 31. 12. 2015 00:37:22

jj, ja jsem s indiankama nikdy nechodil ( v teto inkarnaci)

>> jm1, 31. 12. 2015 00:37:22

Nechapem preco? Ved priam si sa na to pytal. Dokonca aj RUDO uz ma posiela na drahu.Poviem na rovinu,ze som bol z toho trochu zarazeny.Vôbec sa na to este necitim.Dokonca teraz uvazujem,ze prestanem pisat moje priblble pondelniky o chôdzi.Uz mam toho dost.Pisat na bezeckom fore o kracani a tvarit sa ako keby som bohvie co dosiahol.Verte,ze mi to nie je prijemne.A verim,ze uz to aj vela ludom vadi.

Ak tu mam ostat,idem aj cez ten sprosty prst o moju hnusnu obezitu.Nech sa stane co chce,nie?Citim ako uz vacsina si hovori:co uz henten nebeha!!!

Ak behat nemam.Nebudem sa tu uz asi exhibovat a uz vôbec nie kracanim.Ostuda!

A ano s ind.behom si zacal Ty.Rudo vysvetloval jeho techniku.

Z celeho srdca sa chcem vsetkym podakovat.Za tych par mesiacov ste so mnou dokazali to,co som ja nedokazal za cele roky.

Patri Vam moje velke DAKUJEM.

Vas MAX

>> max39, 31. 12. 2015 01:39:03

Maxi neblbni

nikomu nevadi ze nebehas a kazdy je rad ze chudnes vela ludi sa vdaka tomu vela naucilo

a co sa tyka indianskeho – tu terminologiu ja nepouzivam pretoze je nespravna

ja som pisal o intervaloch a striedani behu a chodze, neviem kto vymyslel indianov

len pekne zostan tu vsetci ti drzime palce

a prezradim ti verejne tajomstvo:

ja tiez nebeham

a na drahu ta neposielam

vyraz BACK ON TRACK

znamena ze si bol nazad v nastupenej ceste, po malom zavahani si sa vratil a pokracujes sparvnym smerom, to je vyznam toho vyrazu

a len tak medzi nami je to nazov firmy a vyrobkov co predavaju termal oblecenie s kovovymi a keramickymi vlaknami ktore odrazaju teplo tela nazad do tela, je to na zimu ale aj na liecenie reumatiockcyh bolesti atd

a meno tej formy naznacuje ze ked to nasos vratis sa nazad v plnej forme do zivota

slubujem ze uz bude nabude rozne hesla pisat v rustine a nebudem pliest tu anglinu