>> pepa.m, 24. 04. 2017 22:09:12

A zalezi Ti na výkonoch, alebo na komplexnom pohybe, bez ohladu na casy na pretekoch? Ak to druhe, smelo pokracuj v tom, co robis, lebo pre Tvoje celkove zdravie je to rozhodne lepsie. Ak to prve, urcite presun znacnu cast aktivit smerom k behu. Eefektivne sa da strecovat aj za 10–15min denne, posilnovat do 10min denne (pripadne 20min 3× tyzdenne, hned po docviceni jednej serie na konkretnu partiu mozes zacat dalsie na inu) a abeceda sa da zvladnut za 2min po prvých 10min behu. Pre nas hobikov (lebo profikov v SR a v CR zratas na prstoch ruk) je time management hlavna mantra. Skratka nesmies plytvat casom a ak behas, behaj, ked posilujes, posiluj, ak pretahujes, pretahuj… A bicykel si nechaj na obdobie vseobecnej pripravy, po oddychu po hlavnom zavode. To v pripade, ze nie si cyklisticky zavodnik, duatlonista, ci tri.

Vzdavam to – po pul roce beru zitra od behu volno Vcera 14k po 3:55/k, tepovka cca 164 (pomalejsi a tepovka vys nez v listopadu po 1.5 mesici treninku). Dnes protrpenych 20 km po 4:25/k (AHR 145, taky vysoko).

Ve stredu asi sranda zavod na necelych 6 km, a pokud se budu citit dobre, tak v sobotu jeste dve mile ve Stromovce. Jinak se ale budu jeste vic flakat. Po zavode minulou sobotu jsem byl celkem optimisticky, ale rychle me to zase opustilo.

>> MS82, 30. 04. 2017 16:26:12

to jsi nědával v týdnu relaxační pauzu???

>> Mato, 25. 04. 2017 09:00:16

A je opravdu kolo na škodu pro rozvoj běžecké výkonosti? Např. já bych o víkendu po dopoledním výběhu klidně mohl jí odpoledne ještě na 3–4 hodiny na kolo, ale podruhé už běhat nemůžu. Na druhou stranu si dobře pamatuju, když jsem celé letní prázdniny jezdil na kole a jak bylo těžké se pak rozběhnout. Ale to byl extrém kdy jsem fakt celé prázdniny jenom jezdil na kole.

>> runner159, 02. 05. 2017 13:37:38

No a po tych 3–4 hodinach na kole, aky tazky trening by si zvladol na druhy den rano? Rovnaky, ako keby si nesiel bicyklovat? To pochybujem a sme pri koreni… Co to znamena, ze uz by si podruhe behat nemohl? Z casoveho dovodu to nebude, ked mas cas na dlsie 4 hodky na kole.

>> Mato, 02. 05. 2017 14:52:37

O čas nejde, ale prostě víc běhání zatím nejsem schopnej pobrat aniž bych si koledoval o zranění přes velikonoce sem naběhal za tři dny 60 km a když sem v neděli se šel ještě navečer vyklusat s kámoškou tak mě začala tak bolet achilovka, že sem skoro nedoběhnul takže sem musel další tejden běžecky lehce vypustit. Jde spíš o to že by člověk měl další možnost jak trénovat vvytrvalost aniž by přetěžoval klouby šlachy atd. Asi záleží na jaké úrovni člověk běhá takovej Mo Farah se asi odpoledne nepůjde projet na biku raději si dá dalších dvacet kilometrů nebo nebude dělat nic. Je jasné že nějaké silové pojetí na silnici těžko běžci nějak pomůže na druhou stranu hodně vidím že např. ultramaratonci se snaží část tréninku přesunout na kolo právě z výše zmíněných důvodů..

>> runner159, 02. 05. 2017 17:01:11

No co ja viem, tak prave ultramaratonci uz moc na to kolo cas nemaju. Ak maju nejaky cas, tak behaju, behaju a behaju a pokial nahodou este nejaky zvysi, tak su radi, ze mozu strecovat, jogovat, foamrollovat, alebo plavat :)

>> runner159, 02. 05. 2017 17:01:11

Problem bude v tom, ze das po sebe 3 dni behu v objeme, co inokedy behas za 5–6 dni (tipujem, neviem) a hned usudis, ze teda 140km a viac tyzdenne nedas. No, nedas hned teraz a mozno ani za rok, ale mozes sa tam dopracovat a ver mi, ze ak sa na to dobre adaptujes, tak uvidis aj vysledky. AK ma clovek cas a ma cas aj na spanok, tak sa da POSTUPNE nabrat aj dvojnasobny objem, nez sucasne beha. Pri naberani objemu km a adaptacii treba opatrne s tempami – vylozene dat na pocit a treba monitorovat unavu. Ak si zvyknes na urcitu zataz (tak 2–3 mesiace), treba zvysit pocet kvalitných jednotiek v cykle (lepsi je 10–14 dnovy, ako tyzdenny) a samozrejme aj priemerne tempo behov, ak sa tam zastavi progres, treba zvysit zataz – najprv dalsim zdvihnutim objemov (aj 10–15% sa da, ak je bezec slusne trenovany a ma adekvatnu regeneraciu). A tak dalej. Kazdu sezonu treba nieco pridat, zmenit, vylepsit. Inak progres nepride.

Niekedy staci pridat 2–3 vybehy, ako druhu, velmi lahku fazu a prida Ti to bezpecne 20–30km tyzdenne, bez rizika nejakého pretrenovania. Naopak, urychlis tym regeneraciu a si schopny v dalsie dni odbehat rychlejsie behy. Kilometre su len cislo, ale doba zataze specifickou aktivitou sa zratava. Nestaci mesiac, ani tri vyssej kilometraze, ale za rok-dva sa to vyrazne uz prejavi.

>> Mato, 03. 05. 2017 08:44:37

Je fajn, že se takto neúnavně snažíš, ale on je často problém u hobíku v tom, že chtějí všechno, hned, a čekat 2 nebo 3 roky?! Když z gauče se raketově zlepšili ze situace, kdy nebyli schopní souvislého běhu na desítku za 50… Takže čekat a být trpělivý a běhat soustavně, je pro ně často nereálné a myslí si, že jsou to akorát řeči.

>> runner159, 02. 05. 2017 17:01:11

>> Brutto, 03. 05. 2017 08:07:27

Mně kolo pomáhá, ale jen právě proto, že jednak nejsem primárně orientovaný na co nejlepší výkon, jednak, že bych se fyzicky rozsypal, pokud bych točil tolik běžeckých kilometrů (u mě je strop do 300 km a 10 000 výškových metrů měsíčně), a pak mě to baví Ale hlavní důvod (v souladu s tím, co Mato píše) je to, že prostě nemám chuť a moc prostoru k tomu, abych mohl soustavně pomalu navyšovat kilometráž, tak to lepím, čím se dá 

Takže z pohledu laika a občasného cyklisty (od 1500 do 3000 km za rok) bych to viděl tak, že kolo je fajn na všestranné rozvíjení, běhu může, a nemusí ublížit, ale pokud se člověk pohybuje u svých běžeckých hranic, tak ho kolo nikam neposune. Jako rege/doplněk u ultra tréninku to může být fajn, ale rozhodující je stejně to, co má člověk naběháno v nohách.

Já bych to kolo nezavrhoval. Jasně, běžeckou výkonnost posune člověk jedině během, ale dvoufázový běžecký trénink považuju s dnešními možnostmi za nesmysl. Tak trénují jen africké gazely, co nemají moc jiných možností. Trénovat dvoufázově ano, ale jako druhý trénink doplňková aktivita (čili cvičení/posilování, nebo kolo, nebo běh). Ale jen lehce, aby to neovlivnilo hlavní (běžecký) trénink následující den. Profík trénuje tak, že má během dne hlavní trénink v jedné fázi a ta druhá je už pouze regeneračně/vy­trvalostní. Nezatěžoval bych ty stejné svalové skupiny, ale místo toho je nahradil třeba zejména plaváním. Má tu regeneračně/vy­trvalostní funkci, svaly si odpočinou, člověk rozvíjí aerobní funkce, dýcháním proti odporu do vody posiluje dýchací svalstvo… Kolo je na tom oproti plavání o něco hůř, ale klidně dvou až tříhodinová lehká výjižďka splní svůj účel stejně, jako odpolední běžecká fáze, tedy tu funkci regeneračně/vy­trvalostní. Je to nenárazová běžecká aktivita, takže „běžecké“ svalstvo druhý den nebude tolik unavené, jako kdyby se šlo běhat. Zejména je to tedy vhodné u tzv. hobíků, kteří nemají možnost se tolik věnovat regeneraci…

>> Momo11, 03. 05. 2017 10:36:44

40min lahsi beh vs. 2–3 hodiny kolo, aj ked lahko? Celkom ina zataz, ine svalove partie, iny typ vytrvalosti. Skratka neporovnatelne. Ak je to o tom, co Ta bavi – naprosto fajn nahradit beh bicyklom.

Ak je to o vykonnosti, tak tazko si to odovodnis. A nie, dvojfazovy trening 2–3× tyzdenne (samozrejme ostatne dni tiez beh, ale 1 fazovy) nie je iba pre gazely z Afriky – tie behaju 3× denne. Je lahko vykonatelny pre kazdeho, co ma motivaciu, chut a volu aspon vzdialene nahliadnut, kde su jeho moznosti. Mozes si navravat, co nezvladnes, kde je Tvoj bod zlomu, ale to su vsetko velmi posuvne hranice. Prekazkou je hlava, vola, motivacia a casovy management (jednoduchsie – vnutorna disciplina).

>> Luckyboy, 03. 05. 2017 09:23:18

S tím prvním odstavcem bych se úplně nestotožnil. V zásadě mi o nějaké časy tenhle rok vůbec nejde. Protože je mým cílem triatlon tak se kolu stejně nevyhnu a popravdě mě to i víc baví protože se předchází určitému stereotypu, ale je mi jasné že od určité úrovně už to jde proti tomu běhu stejně jako jde běh proti plavání a obráceně.

>> runner159, 03. 05. 2017 11:59:14

Nebylo na Tebe, ale obecně…

>> Momo11, 03. 05. 2017 10:36:44

Zkoušel jsi triatlon někdy?

Já teda 3 hodinové kolo po běhu cítím druhý den dost jasně a nějakou dobu mi trvá, než se do toho nohy při běhu dostanou (nemám lehké kotníky, stehna nepracují tak, jak by měla, do kopců mi to netáhne), někdy se do toho ani nedostanou. Méně jak hodina kola, nebo trenažéru jako rege nebo zahřátí na posilování, jógu, protahování apod. ok, ale kvůli tomu zase nemá cenu tahat kolo ani ven (trenažér je něco jiného).

>> Mato, 03. 05. 2017 08:44:37

Máš pravdu že jindy tolik naběhám za týden. Snažím se teď udržovat týdenní objem přes 50 km. Pozvolna se snažím zrychlovat tempo, ale občas trochu narazím na svoje limity. Tenhle rok bych to chtěl udržet myslím, že by to mohl být slušný základ pro příští sezónu. Ale jestli bych měl běhat více a pomaleji nebo udržovat stejný objem a zrychlovat to nevím.

>> Luckyboy, 03. 05. 2017 13:44:58

No pár půlželezňáků jsem absolvoval . No ona byla tou 2–3 hodinovou jízdou myšlena projížďka, když točíš tak 100 otáček za minutu, na lehký převod. To člověka moc neunaví (alespoň mě ne). Zregeneruji to přes noc a nijak to neovlivní druhý den můj běžecký trénink. Samozřejmě jde se během 2–3 hodinové jízdy na kole (i mnohem kratší) zrušit na několik dní dopředu, ale tak jsem to nemyslel… To taky umím 

>> Mato, 03. 05. 2017 10:53:27

Já to myslel tak, že s jednou běžeckou fází + druhou (potažmo třetí) fází, ale jiné aktivity než běh (aerobní aktivita, případně posilování), se dá dosáhnout stejných, nebo lepších běžeckých výsledků (alespoň podle mého názoru). Protože druhá, nebo jakákoliv další běžecká fáze má sice pozitivní vliv na běžeckou ekonomiku a vytrvalost, ale je otázka, zda by nebyla vyšší přidaná hodnota s jinou aerobní aktivitou, která tolik nezatěžuje pohybový aparát. Rozvoj běžecké ekonomiky bude samozřejmě nižší, ale zase se méně přetěžuje regenerační kapacita organismu a výkon se zlepšuje i jinak (viz to plavání – dýchání proti odporu, posilování dýchacího svalstva a zvyšování kapacity plic). Když nejlépe dvakrát týdně přidám posilovací trénink místo další běžecké fáze (další věc, na které se asi neshodneme ), tak tam je přínos taky výrazný. Zvyšování pevnosti a pružnosti svalstva, zpevnění těla, odstranění disbalancí, prevence vůči zranění a některými cviky se rovněž dá zvýšit kapacita plic (shyby, kliky), díky silnému zádovému a hrudnímu svalstvu je možné víc roztáhnout hrudní koš a dostat do plic víc kyslíku. V minulosti, když jsem měl ještě motivaci, tak jsem dával i pět fází denně (nekecám ). Dvě z toho byly běžecký trénink. Zbytek buď posilování/ko­lo/plavání nebo všechno dohromady. Dnes už jsem starší a tím pádem možná rozumější, dávám jen maximálně tři fáze. Ale nikdy dvě běžecké. Nejsem totiž přesvědčen, že druhá běžecká fáze je to pravé ořechové. Ještě se přesunu do trošku teoretické fáze – dost sportovních lékařů je přesvědčeno, že příliš mnoho běhání má negativní vliv na životnost a množství červených krvinek. Nárazy chodidla o zem je prý (některé) poškozují a zabíjejí a snižuje se jejich počet. Průměrná životnost krvinky běžce co běhá denně je prý 90 dní, naproti 120 (běžná populace). Tím se samozřejmě snižuje množství molekul kyslíku přenesených do svalů, tím i běžecký výkon…

>> Momo11, 03. 05. 2017 18:57:56

Od konce – jak víš, že se běžcům krvinky neobnovují rychleji? Stačí do těla futrovat jenom dostatek železe, a problém bych v tom neviděl.

Moje otázka na triatlon byla trochu záludná Pokud dáváš triatlonový trénink, máš natrénované přechody apod., to ale neznamená, že bys neběhal líp, pokud bys jen běhal.

Věc se má podle mě tak (a o tom i Mato píše), že jako hobíkovi (mluvím o pohodovém běhání na distancích na 5 až HM) s velmi malými odtrénovanými hodinami (plácnu 3 h týdně) k běhání nepomůže nic, než běhání. Pokud vezmeme následně někoho, kdo je někde v průměru kolem 7 hodin týdně plus minus (dost), tak tam je to asi jedno, protože se pořád pohybuje dost pod svým potenciálem. Pokud se ale začneme bavit o někom, kdo míří mnohem výš, trénuje pravidelně někde kolem 10 až 12 hodin a klidně víc, tak tam už je podle mě cokoli mimo běh, co neslouží čistě k regeneraci a kompenzaci v rámci malého množství času kontraproduktivní, a ten dotyčný se obírá o přiblížení se k běžeckému potenciálu. To, že ho to baví, a dělá mu to dobře může být klidně fakt, ale bavíme se tu o výkonnosti.

Nebo to můžeš brát i takto – na trénink týdně máš omezený čas, který je daný způsobem života a fyziologií. A pokud z toho času nevyužiješ maximum možného času pro běh, tak se zase vzdaluješ od potenciálu. Je lepší z hlediska osobáku např. na HM z 12 tréninkových hodin 12 hodin běhat, nebo běhat 7 hodin a 5 jezdit na kole?

>> Luckyboy, 03. 05. 2017 19:33:27

Od začátku. Já to nevím. Tvrdí to někteří vědci. Ale nejde o to, že by běžcovo tělo vyrábělo víc krvinek, ale že jich víc zabíjí. A ano, díky vytrvalostnímu tréninku se tvoří více červených krvinek, protože stoupá objem krve, díky čemuž dochází ke „zředění“ červených krvinek, na což tělo reaguje vyšší produkcí. Množství suplementace železa (a nejde jenom o železo, ale např. vitamíny B6,9,12 a C) na to nemá vliv. Tohle jsem zkoušel mj. i na sobě. Od té doby mám k suplementaci poněkud skeptický názor.

Se zbytkem tvého textu samozřejmě souhlasím, zřejmě si jen nerozumíme. Já se vyjadřoval k jedincům, kteří trénují dvoufázově (či vícefázově). Já tvrdím, že druhá (či třetí) fáze by neměla být většinou běh, že by to měla být jiná aktivita. Z důvodů, které jsem nastínil. Nechci si brát jako rukojmí triatlety, ale běžecké časy některých dokazují, že při relativně nízkých běžeckých objemech (70–100km týdně) se lze dostat k časům, na které většinou „čistí“ běžci potřebují dvakrát tolik a některým to ani nestačí 

>> Momo11, 03. 05. 2017 20:17:57

Mato Ti řekne, že pokud by jen běhali (a má myslím pravdu), byli by úplně někde jinde, protože mají prostě a jednoduše talent.

Toto je trochu akademická debata, ve které asi ani jeden druhého nepřesvědčíme, čili to asi necháme spát, já svoje řekl, Ty asi taky, a ostatní si z toho nejspíš budou schopní vzít to, co je asi z hlediska informací potřeba 

To vše ok. Původní příspěvek se mi nevyvedl. Mata si vážím, ví víc o tréninku než já. Vlastně ví mnohem víc o všem Ale já si myslím, že v moderní době je moderní trénink o něčem jiném a hodlám v tomto směru perlit dál… 

>> Momo11, 03. 05. 2017 18:57:56 Nárazy chodidla o zem je prý (některé) poškozují a zabíjejí a snižuje se jejich počet.

V tom případě asi záleží i na tempu, případně technice běhu a s tím související intenzitou nárazů?

Po 320 km cupitání za týden na tvrdém podkladu jsem loni měl Ery 5,39 a Hb 150, tedy pořád velmi slušné hodnoty, i když o něco nižší než měsíc před tím, kdy jsem měl Ery 5,81 a Hb 161. Na jaře 2014 jsem po sérii náročných závodů (krátkých i dlouhých, včetně jedné stovky a několika maratonů pod 3h, osobáků na HM i desítku apod.), spolu s vysokou kilometráží (kolem 700 km měsíčně), měl Ery 5,4 a Hb 154.

Můj názor ale je, že to je beztak velmi individuální a pokud má někdo pochybnosti, tak není od věci občas zajít na vyšetření krevního obrazu, i jako samoplátce.

>> Petr Kaňovský, 03. 05. 2017 23:10:32

Ahoj Petře! Zajímavé slovo do pranice, které může rozporovat můj názor. Nicméně, jak jsem říkal, já tohle nevymyslel. Hodnoty máš docela vysoké. Zajímavě vysoké. Znáš podmínky před tím, než byli odebrány? Znáš co bylo před tím?

>> Momo11, 03. 05. 2017 23:23:28

Samozřejmě, že neznám, i když mám data z odběrů za spoustu let, býval jsem v dětství dlouhodobě nemocný a odebírali mi krev často a občas z toho mám i zprávy. Teď tady mám v ruce hodnoty z roku 1998, kdy jsem neběhal a nesportoval: Hb 161 Ery 5,53.

>> Momo11, 03. 05. 2017 23:23:28

Krvne hodnoty su velmi individualne, rovnako tak odozva organizmu na zvysenu zataz. Vo vseobecnosti vsak organizmus vytrvalostného sportovca (schvalne nepisem iba bezca, lebo zistenia su podobne pri vsetkych vytrvalostných sportoch) reaguje na dlhodobo zvysenu zataz zvysenim objemu krvi – konkretne plazmy. To ma za následok znizenie poctu vsetkych pevných casti v pomere k objemu (lebo tak sa meraju hodnoty). V skutocnosti vsak vôbec nemusi dojst k znizeniu poctu cervenych krviniek a hemoglobinu, skor naopak. Ich absolutny pocet by sa mal pri spravnom tréningu zvysit. Ak ma sportovec po tazkom sustredeni vyssi pocet cervenych krviniek a hemoglobinu na objem, ako pred nim, tak dopoval (bud EPO alebo krvna transfuzia). Vyhovorky typu – bol som v nadmorskej vyske apod. su kecy. Normalna odozva organizmu je, ze budes mat sice viac novych cervenych krviniek, ale aj podstatne viac plazmy, ergo bezne merane hodnoty budu nizsie.

>> Momo11, 03. 05. 2017 20:17:57

Tvoja teoria ma jednu podstatnu vadu – a to zakladny princip kazdeho tréningu – pravidlo specificity. Do urcitej miery ti pomoze pri vytrvalostnom sporte kazda zataz, ktora stimuluje aerobny system. Cim vyssiu uroven v danom sporte a discipline mas, tym mensi prinos pre Teba ma nespecificka (svalovo, motoricky, dynamicky) zataz. Od urciteho levelu uz je prinos tak maly, ze spravis lepsie, ak tuto zataz vôbec nepodstupis a radsej si iba oddychnes, ak nemozes vykonavat primarnu aktivitu (tu beh). Pri zraneni, je samozrejme akakolvek, aj nespecificka zataz OK, ale tam sa chytas ako topiaci slamky, aby si aspon nejaku trenovanost zachoval. Posilnovanie – fajn, VEDLA bezeckeho tréningu, ako dalsia faza po dvoch bezeckych.

Ohladom triatlonistov v porovnani s bezcami – no, dlhodobo sme mali na SK kopu triatlonistov a lepsim bezcom nez sirsia bezecka spicka (nie ti uplne najlepsi bezci) byval len 1, slovom jeden. Akonahle sa trat pretiahla nad 10–12km, tak som ho vedel porazit aj ja a to nie som ani prilis talentovany, len lepsie trenovany bezec. Dnes su mozno dvaja. Cize su to skor vynimky, co su vyborni, talentovani bezci, co vedia aj ine sporty a patria k svetovej spicke v tri- narozdiel od nasich bezcov. Co to vypoveda? – ze tito spickovi triatlonisti behaju ledva na urovni tych najlepsich zien vo svete. Ergo im chyba specificky trening behu, bez „plytvania“ energie na dalsie dva sporty, ak by chceli byt naozaj lepsimi bezcami. No a Brownleeovci – co ako su skveli, stale su 2 minuty na 10km za svetovou spickou. Takze ten isty argument len v zelenom.

>> Mato, 04. 05. 2017 08:35:01

Mato, ak by sme chceli byt fer mali by sme tych anglobratov porovnavat len s inymi bledymi tvarami a z nich este vyskrtnut salazarovcov

cim samozrejme netvrdim ze su ti dvaja cisti len preto ze sa pred behom vykupu

triatlon je ale falosna stopa

plavanie vyzaduje makke svaly a slachy

a kolo zase meni strukturu svalov noh

zakladna myslienka kombinacie sportov moze byt spravna ale zrovna triatlon to nie je co sa tyka behu

>> Mato, 04. 05. 2017 08:35:01

„Krvne hodnoty su velmi individualne, rovnako tak odozva organizmu na zvysenu zataz…“

Mato, urcite mas v tom skusenosti. Ako je to pocas menstruacie. Ja to nazyvam u zeny pocas tohoto obdobia, že ma vysokohorske sustredenie. Beh pocas tohoto obdobi znasa uplne dobre, tak ako aj ostatne veci v beznom zivote.

Poznam Rudov nazor, že vykonost je najhorsia 2 dni pred zaciatkom.

>> ivan99, 04. 05. 2017 09:20:29

Poznam Rudov nazor, že vykonost je najhorsia 2 dni pred zaciatkom.

ano aj pri behu

>> Mato, 04. 05. 2017 08:35:01 …Krvne hodnoty su velmi individualne…

O urcity soupis, co je normalni, a o ne, se nedavno pokusili Potaci tady: Total bilirubin in athletes, determination of reference range

A pokud se o to nekdo zajima hloubeji (az do souvislosti s EPO atp.), relativne pekny prehled muze dostat tady: Hepcidin and sports anemia

>> rudo, 04. 05. 2017 09:00:19

OK, tak len minutu za lepsimi bledými tvarami (len v USA je celkom pretlak u bezcov, co vedia 27:30 na 10ku), co je medzi nami bratmi bezmála kolo – takze by sa tesne, tesne vyhli celkom slusnej potupe v cisto belosskej desine. Nie prilis presvedcivy argument na striedanie troch sportov – z výkonnostného hladiska.

Inak suhlas – zrovna plavanie nie je dobry doplnok k behu, ak to nie je vylozene iba na vymachanie sa 2× tyzdenne. Prili suvolnene slachy znizuju kontraktibilitu svalov a bezca spomaluju (plus tie vecne vyvrtnute kotniky, ktore trapia vsetkych plavcov). O bicykli som uz hovoril – je len velmi malo jedincov, ktory netrpia pri behu v dosledku vacsich cyklistických objemov.

Jediny slusny doplnok MIMO sezonu, co si viem predstavit, ze by az tak nezasahoval do bezeckej pripravy, ak je to obmedzene na par mesiacov v roku a dostatocne daleko od hlavného bezeckeho ciela, je bezkovanie a mozno este skialp. Rozhodne vsak nie celorocne – to ma potom negativny vplyv na bezecku vykonnost.