>> Momo11, 29. 03. 2017 08:00:48

Stin bude asi prvni 4 kilaky, zbytek je na celkem otevrenem prostranstvi, nebo alespon od jihovychodu slunci dostupnem. Loni jsem nadaval, ze je start uz v 10 (oproti predlonskym 12), ale letos to vypada jako dobry napad 

Chapem, źe po zime este nie ste aklimatizovani na teplo, ale 19 stupnov vôbec nie je nic hrozne. V cieli si do 11:20 urcite a to este ani slnko tak nepali, aj vdaka letnemu casu.

Ak pit pocas polmaratonu, tak v prvej polovine – dva tri glgy okolo 10ky. Ak si dobre zavodneny v dnoch pred zavodom a rano chodis casto mocit, nejakej dehydratacie sa nemusis obavat. Ak nie si schopny do seba dostat tych par glgov uz v polovine závodu, bezis prirychlo a akekolvek spomalenie pojde na vrub prepalenia, nie tepla. Ja nepijem pri zavodoch do 90min ak je pod 20 stupnov.

To ako fakt ste nikdy nebezali preteky v 30kach? Ja aj osobaky, najmä ak uz som bol aklimatizovany. Kedze dnes je streda, kludne mozes absolvovat zvysne vybehy v nejakej tej vrstve navyse, len sa treba potom dobre zavodnit. Aklimatizacia na teplo trva sice dva a viac tyzdnov, ale teplo sa mysli 25 a viac stupnov, nie max 19… Pri takej maximalnej teplote sa da bezat aj svetak na polke. Na maraton by to bolo uz trosku privela, ale na 70–80 min. zavod je to uplne komfortne. To by som sa podstatne viac obaval vetra…

>> Momo11, 29. 03. 2017 08:16:15 …Rozumíš psanému textu…

Kdo byl loni v Ol a videl uz pred 2. mezicasem CHODIT CERNOCHY, ten by se takto … (privlastek vynechavam ) NEPTAL …

>> MS82, 29. 03. 2017 07:35:36 čus, tak budu držet palce, snad ti to vyjde. Sleduji tě a fandím. Spíš než tepla bych se bál případného větru ale s tím nic neuděláme Třeba se uvidíme na startu.

>> jm1, 29. 03. 2017 08:59:46

Tam skor hrala rolu vlhkost vzduchu. Suche teplo sa da zvladnut aj v teplotách cez 35 stupnov (odzavodene aj odtrenovane) a pri dobrej potivosti (rozumej schpnosti organizmu sa ochladzovat), to nie je ani extremne pocasie, ak taketo teploty neudru nahle, napr. koncom jari. Staci vsak, aby par dni poprsalo a potom bolo 25 a mas pocasie, ako v thajskom pekle. V takom kolabuje najviac ludi. Pri 60 a viac % vlhkosti vzduch je na povazenie teplota aj nad 20 stupnov. To by som uz upravoval planovane tempo.

>> Mato, 29. 03. 2017 08:53:12

S vetrem to vypada po zmene predpovedi dobre, klepu na drevo. Toho jsem se bal samozrejme vic. Muj problem asi neni, ze bych nemohl pit, ale ze mam mizernou techniku Vezmu kelimek, poucen z predchozich nezdaru 90% rovnou vyliju na zem, a pak si neco naliju do krku a pristich par minut odkaslavam. Nebo se to zadari, ale zaroven se zbytkem vody cely poliju Curat chodim i v noci, takze zavodneny asi budu dostatecne.

V 11 hod ma byt 15 a real feel 19, takze asi v pohode, vitr 6 km/h. Vim, ze zvlaste na kratsi trate by to teplo mohlo byt i bonus, no ja ho nejak spatne snasim. V lete radeji moc nebeham, na kole mi to tolik nevadi (jezdil jsem i v 36 st).

>> jm1, 29. 03. 2017 08:59:46

A to souvisí s pitným režimem jak? Oni odpadli kvůli počasí, ne kvůli tomu, kolik pili nebo nepili.

>> MS82, 29. 03. 2017 09:12:56

Jsem opravdu zvědavý, jak ten závod zvládneš. Z těch tréninků na profesionální úrovni (myslím, že nepřeháním) čichám pěkný osobák. Víceméně si to můžeš prohrát jen v hlavě, což se mi zase zdá, že tím řešením detailů ohledně toho, jestli nebude trochu moc teplo, jestli se správně napiješ apod. trošku směřuješ. Zkus na to nemyslet, jinak k pití se doporučuje zmáčknout vršek kelímku, z něhož se pak napiješ tak, jak potřebuješ. Pravda, sám jsem to praktikoval podobně, jako Ty, tedy chrstnutí, kdy víc vody skončilo v nose než v puse, ale já jsem lama…

>> MS82, 29. 03. 2017 08:43:30

Kdyby to nevyšlo, tak budou ještě další pokusy. Teoreticky Pardubice o dva týdny později – jsou velmi rychlé.

>> Momo11, 29. 03. 2017 10:12:33

Na tuhle moznost se nespoleham. Hlavni zavod sezony je jen jeden. Pak jeste na nejake zavody pujdu, ale alternativni plany dopredu neresim.

>> filipoinzagi, 29. 03. 2017 09:03:34

Diky za fandeni. Budu makat

>> Meescha, 29. 03. 2017 09:23:26

Osobak by mel byt, kdyz nic nepokazim, ale s tou profesionalitou bych brzdil. Spousta lidi beha lepe a ani to nikam nevypisuji. Ja jsem hlavne spokojeny, ze oproti lonsku byla cela zimni priprava bez vetsich zraneni/urazu. Vlastne vetsinu problemu jsem si prinesl spis z posilky, ktera by ale z dlouhodobejsiho pohledu mela spis taky pomahat. Uz na desitku jsem si posunul osobak letos dvakrat, intervaly na draze jsem byl schopny odbehat rychleji, takze posun tam je (v tempacich se mi tolik nedarilo, ale nejde mit vse).

>> Meescha, 29. 03. 2017 09:23:26

podla mna je dobre ze riesi aj drobnosti – ja z toho usudzujem ze je plne pripraveny, sustredeny a odhodlany dat maximum, takze hlava povoli mozno trochu viac nez sa ocakava.

>> MS82, 29. 03. 2017 10:42:34

fakt drzim palce, a som zvedavy na vysledok. ked sa nieco nepredvidatelne nepokazi, tak verim ze prekvapis aj sam seba

>> MS82, 29. 03. 2017 10:42:34

K pití… byl by velký problém, pokud by ses domluvil s pořadateli, aby Ti dali na občerstvovačku Tvoji např. malou plastovou láhev, nebo nějakou malou soft flasku?

Nevím, jak to na větších závodech chodí, jestli to má cenu zkoušet a není ten malý stoleček jenom pro opravdovou elitu (pozvaní a česká špička…) 

>> Meescha, 29. 03. 2017 09:23:26

Ked budes cielit na take polmaratonske mety, aj Ty budes riesit tieto „drobnosti“ :))

Co sa tyka pitia, osobne si taktiez myslim, ze do 90 minut vykonu v podmienkach do 20 stupnov je to uplne zbytocne, pokial je clovek dobre zavodneny. Ja skor pouzivam obcerstvovacky v takychto pripadoch len na obliatie si hlavy, je to super pocit, bezat nasledne kilometre s tak chladnou hlavou :))) (akurat ze obsluha na tych obcerstvovackach obcas na mna pozera ako na puka)

>> Brutto, 29. 03. 2017 12:27:57 mě to polití hlavy studenou vodou spíš vždy hodí do šoku než aby mi to pomohlo ale to je asi individuální Hlavně se pořádně vymočit, já s tím mám vždy problémy, jdu asi 5× během 20 min před startem, někdy i když jsem v koridoru, tak musím přeskočit zábranu a jít udělat malou potřebu 

>> filipoinzagi, 29. 03. 2017 12:46:21

To ano, ale to asi skor zapricinuje prilis vela tekutiny prijatej pred startom. Podla mna si vela ludi v ramci predstartovneho stresu ani neuvedomi, kolko toho vypije este pred pretekmi a potom to zbytocne tlaci. Ja som to maval samozrejme tiez, potom som si vytvoril system, ze si odmeram tri deci do flasky a dam si zavazok, ze prazdnu flasku musim vyhodit minimalne pol hodinu pred startom. Tot vsjo. A to mi funguje. 5 – 10 minut pred startom posledna cikpauza a potom to uz netlaci aj dve hodiny :)

>> filipoinzagi, 29. 03. 2017 12:46:21

To nie je problem s mocenim, to je parasympaticus a sympaticus v akcii. Po starte, ked sa vyplavi adrenalin uz nutkanie na mocenie prejde a ladviny moc do mechura viac nepustaju, teda ak nejdes velmi pomale tempo… alebo si to neprehnal so zavodnovanim. Podobne stavy ma 90% startujucich, ktorym aspon trochu zalezi na vysledku.

>> Mato, 29. 03. 2017 13:22:00

Som doteraz myslel, ze ten stres ma skor vplyv na velku ako na malu :)))

>> Brutto, 29. 03. 2017 13:27:21

To tiez, ale vacsi vplyv na to ma skor to, co den predtým pojes. Cim menej vlakniny a mliecnych vyrobkov, tym menej problemov. Dve zivocisne uhlia 2 –3 hodky pred startom, az mas po rannych povinnostiach, to istia. Odbiehat si do krikov, ked mas na osobak nie je ziadna vyhra, skor isty recept na frustraciu.

>> Mato, 29. 03. 2017 13:49:05

Jasne, dakujem, to som si uz tiez ako-tak vychytal :) len som nevedel, ze stres posobi aj na mechur, nielen na creva :) Dik :)

>> MS82, 29. 03. 2017 09:12:56

ty kluku jeden, přeji ti ať ti to klapne, bohužel se nepotkáme ač asi vyfasuju koridor A , číslo 208, , tak se nacpu do koridoru B a to až na kkkkkonec,

v září byly plány pod 1:20, ale realita byla jiná, práce – kotník a zas práce – ale jsem už s tím srovnaný, a je dobře že řešíš i maličkosti před startem, a jsem smutný z AKADA z Brna, myslel jsem, že je již po nezdaru a nedoběhu (který jsem mu tu veřejně předpověděl) vyléčený a bude s pokorou tu dále psát, ale co zas dnes dopsal o tobě- prostě síla,

jemu přeji a´t mu to běhá , tobě přeji to samé a sobě také – 

dopiji a jdu spát

Kazi,setřel jsi mě,diky,ale to pozitivní a uspěch na jeho HM MS82 mu přeji,ale nějak mě to vytočilo,jak se okolo toho moc lamentuje,rozebírá a kdesi cosi, možná jen snad zlomek toho nutně potřebneho na dulež.zavod se soustředit a nenervovat se,ale touto diskusí zleva zprava mi to připadlo dost deprimující a zavadějící nic víc,a nic míň…je jasne,že pro velmi dobry potenc.vykon udělal mnoho trenink.prace..a take vč.drobnych rad mnohych a fundovanych..a tak,pokud se to jej či tebe dotklo..pardon,bylo to špatně pochopeno,byť mam určite vyhrady..zaned­batelne..ale držím mu palce i dalším k vyborným vysledkum…ende

Držím palce Martine nech dáš v sobotu čas s ktorým budeš maximálne spokojný.
Mňa by zaujímalo aký čas si zabehol vlani v Prahe a o koľko viac si natrénoval v zimnej oproti minulému roku a ako si zmenil schému tréningu. Ak budeš mať trochu času rozpíš sa,nech viem koľko musí bežec makať na pár minút zrýchlenia.

>> Akad.25, 29. 03. 2017 21:11:37

no ahoj, ale ne nesetřel, jen jsem si dovolil do tebe rýpnout a čekat , co bude , tadyto forum je tu od toho si tu říci ty své pocity a názory a tak, a vůbec jsem nepochyboval, že bys tu někomu něco nepřál,také se musím někdy držet abych nereagoval na uživatele, co vyběhnou jednou týdně, a vrhají se do intervalů a diví se že jim to nejde,

prostě MS82 je tu dobře píšící a pro mne studijní materiál a ty – očekávám na 10km 37:59 nebo lepší? jen se k tomu třeba závody – dopracovat

tak jsem se vykecal, když už mi to neběhá (pečky byly jen tak pro zjištění na co vlastně mám ) a jdu spát

Kaz67– Akad25 sa fakt vyznamenal,naš­ťastie sa nájdu odborníci Maťo a podobní ktorí dokáže fundovane poradiť.
Každý človek je jedinećný a preto treba názory druhých rešpektovať to však neznamená že s nimi musíme súhlasiť.

>> kaz67, 29. 03. 2017 20:47:30

Diky, rovnez preji, at to dopadne co nejlepe a hlavne at je to bez trapeni Ja mam 407, tak snad na me taky vyjde A. Dnes to zajdu vyzvednout a zjistim. Akada jsem necetl nebo odignoroval. Jsem obecne neoblibeny clovek, takze jeden dalsi uz me nerozhodi 

>> peco_slimak, 29. 03. 2017 21:28:18

Diky! Loni jsem zabehl 1:16:14 a srovnani casu a treninku muzu shrnout po zavode, az bude jasne, jestli to vedlo ke zlepseni nebo ne Trenoval jsem ale vic. O mesic dele a vetsi objemy.

>> MS82, 30. 03. 2017 08:02:41 jak budeš nakonec trénovat poslední dva dny ? Já pořád přemýšlím, jestli dnes vynechat nebo si jen velmi lehce zaběhnout třeba 6 km a zítra jen už 4 km na zahřátí. Jinak mám číslo 179, tak uvidíme co jsem vyfasoval 

>> peco_slimak, 29. 03. 2017 21:40:20

Ja by som bol, peco, hooodne opatrny pri hodnoteni iných, ked o nich pramalo vies. Vies o tom, ze ten do koho sa navazas, by tu okolo nas vsetkych mohol na zaklade svojich vykonov z minulosti behat kolecka? Mozno jeho ton bol mierne spatra, ale znamenal jedine – neries hovadiny a sustred sa na jedine – zladenie mysle a tela. Tonda mozna nema az tak teoreticky zaklad ohladne treningovej metodiky a beha skor intuitivne, ale urcite vie, co to je premahanie sa. Az budes pravidelne behat 5ku hlboko pod 15 minut pochopis, ze k vykonu potrebujes mat nielen telesnu pripravu, ale aj upratanu hlavu a jasne priority. V urcitom veku uz skratka beh nie je priorita c. 1, ani c. 5, ale mozna 10. vec na ktoru myslis. Potom aj preteky tak vypadaju. Nez si zrovnas priority, pripadne akceptujes poziciu behu vo svojom zivote, ako terciálnu a nizsiu zalezitost, dovtedy nebudu vykony zodpovedat vlozenemu tréningovému usiliu. To len na margo „pustenia si do gati“…

A aby som to uzavrel: suhlasim s Tondom, ze ak privelmi riesis detaily a obavas sa kazdej prkotiny, tak odvadzas pozornost a energiu, ktora ma smerovat k priprave na akceptovanie utrpenia, ako vyvrcholenia treningovej snahy. Iste, je dobre si pozriet, ci ma byt 30 alebo 5 stupnov v den závodu, pripadne ci bude 20m/s vietor, ale od podstatného – podat maximalny a vyrovnany vykon – ta to nesmie nijako odradit. Je to dobre len na to, aby si sa nedesil, ak budu medzicasy trochu ine, ako v predstavách.

>> filipoinzagi, 30. 03. 2017 08:20:56

Dnes uz mam za sebou hodne pomaly klus 6 km, zitra bude taky rano 6 km, ale s par rovinkami. Musim omrknout Africany 

>> Mato, 30. 03. 2017 08:23:42

Mato, souhlasim s Tebou (priority, soustredeni se, nesmysly). Nicmene, Tonda uz se tu do me navazel a tudiz me Peca asi branil. Kritizovat jde i na urovni. I kdyz jsi starsi a mas lepsi osobaky A to myslim Tondovi moc nejde. Jeho vykony nehodnotim, budu rad, kdyz v jeho veku budu schopen behat 

>> Mato, 30. 03. 2017 08:23:42

>> MS82, 30. 03. 2017 08:54:44

Přišlo mi divné, že Tonda na to reagoval v nesouvisejícím vláknu a ne přímo zde, ono to pak i celkem znepřehledňuje orientaci v diskusích.

… Tonda má osobák na 5000m pod 15 minut? Každý ale prožívá a prezentuje předstartovní obavy jinak, po svém, a je celkem zbytečné jiné přístupy kritizovat, ostatně pořadí priorit v životě nemusí souviset ani s věkem, někdo může mít ve vyšším věku větší prioritu než jiný v nižším.

>> MS82, 30. 03. 2017 08:54:44

Ok, podstatne je, ze Ti to vsetci praju, nech Ti to vyjde. Hlavne sa na start postav s tym, ze si na utrpenie pripraveny a v podstate sa nan tesis, nech pride v akejkolvek podobe a v ktoromkolvek stadiu závodu, lebo si na to trenovany. To je 90% uspechu. Dufat, ze pride iba v uplnom zavere, ci ze ho skoro vôbec nepocitis, je receptom na sok a sklamanie. Posledných 10% dobrého vykonu moc neovplyvnis – pocasie, skupinu a ci budes mat ten den milion, ked vsetko ide same a letis bez namahy. Ak tych prvých 90% zvladnes spolu so zvolenim si správneho tempa – a to je vyhradne v Tvojich silach, tak osobak bude a slusny, aj keby si mal 0% z tych neovplyvnitelnych 10tich.