pridam aj ja report, ktory je vlastne uplne o nicom 

13. tyzden 20–26.2

• Po + Ut – bez sportu, mali sme doma nejaky lahky virus, necitil som sa moc dobre, tak som radej oddychol
• Str – skusil som rano 7km jogging (5:41 avg), islo to OK, tak vecer som pridal v podobnom tempe este 11.5km
• Stv + Pia – bez sportu, cestovanie na vylet do UK, takze len velmi vela chodze v tieto dni
• Sob – 19.5km v konverzacnom tempe
• Ned – 13km v konverzacnom tempe

za cely tyzden 4 dni behu, 51km vsetko velmi volne, ziadne doplnkove cviky/sporty.

vonku to konecne zacina vyzerat ako jar, tak by som uz asi mohol zacat trochu makat.

zacinam uvazovat ze v aprili by som si dal cca 10 dnove sustredenie (v domacom prosredi, venovat sa minimalne 2 fazovo len sportu), dovtedy by som ale asi musel zvysit objem, aby som z toho nieco vytazil a neprepalil sa za kratke obdobie.

>> snucho, 28. 02. 2017 08:39:05

Aspon sis odpocal, tak doufam, ze tenhle tyden byl lepsi! 

Muj trenink za tyden 27.2. – 5.3.: beh 8:33, 115 km, kolo 5:53, 154 km, posilovani 2 hodiny.

Po: 7.8 km, 5:18/k, AHR 125, celkem fajn, odpo kolo (pul den dovca) 65 km, 2:33, 490 m up, AHR 129

Ut: 15.7 km, 4:20/k, AHR 140, nohy drevene, kamos to hnal a ja su furt stezoval.

St: 17.9 km, 3:52/k, AHR 160 (ale prvni 2 km renonc tepaku 180 misto 140): tempac se stridanim Rychlych a Pomalych useku – R = 3:22–8/k, P = 3:31–7/k. Plan byl 4' R + 6 x (4' P + 2' R) + 4' P, nicmene to byl vetsi masakr nez jsem cekal. Po 3 rychlych jsem musel dat pauzu, pak po 2 a pak uz jsem zvladl jen pomaly a rychly. Celkem 34 minut, jestli umim pocitat. Navic me jeste trochu ofouklo za posledni dva kilaky klusu domu, jak jsem byl cely mokry. Pak posilka hodina.

Ct: Rymicka. 16.8 km, 4:32/k, AHR 139. Uragan.

Pa: 7.7 km, 5:20/k, AHR 125. Odpo jsem se setril na sobotni zavod.

So: Rozklus a abeceda 5.3 km, 5:21/k, AHR 133, zavod na dve mile (3.14 km), 10:23, to je 3:18/k, AHR 165 (prvni kilak srdce zaspalo , 2. misto, vyklus 9.1 km, 4:32/k, AHR 143, par zrychleni. Po obede kolo ve vetru 60.8 km, 2:17, AHR 133.

Ne: 31.5 km, 4:20/k, AHR 141, nic rychleho jsem po sobote neplanoval, ale nastesti nohy fungovaly po kole lepe nez v utery. Hned posilka 1 hodina. K veceru kolo 28 km, 1:04, AHR 130.

Tyden celkem dobry. Pondelni kolo me sice odrovnalo vice, nez jsem cekal a stredecni trenink byl na me asi moc rychly, takze jsem ho uplne nezvladl (muj evergreen), ale zavod misto intervalu se povedl. Spokojeny jsem samozrejme hlavne s umistenim, ta rychlost tam neni, ale bez specialniho treninku to asi lepe nepujde. Hlavne asi poslednich 500 m, kdy jsem cuknul skupince tri a udrzel to, me potesilo (nejsem zrovna sprinter . Neco najezdeno, to se taky pocita. Pristi sobota Pecky. Chci se zlepsit oproti lonsku, ale zazraky necekam.

>> MS82, 05. 03. 2017 19:55:13

Obdivuju ty dávky a časy ( i když teda si myslím že to přeháníš), že to dáváš bez zranění nebo únavy. Hodně štěstí v Pečkách.

Já bych teď potřebovala na týden svázat nohy, abych zregenerovala,snad bude pršet. Ale moc růžově to nevidím, budu ráda když běhnu 10km v kuse.

>> Berenique, 05. 03. 2017 20:27:04

S tim svazanim nohou na pristi tyden jsem na tom stejne Obcas to prehanim, o tom zadna 

>> Berenique, 05. 03. 2017 20:27:04

paní v bufetu na Ovčárně dnes říkala, že se má ochladit a sněžit, to by tě možná mohlo udržet doma, resp. dál od tvých spanilých jízd 

>> Berenique, 05. 03. 2017 20:27:04 jsem rád, že v tom nejsem sám, začínám zvyšovat objem a trochu cítím zase kotník ale neumím si dát klid. Včera jsem vyběhl ale lehkou bolest jsem cítil a vrátil jsem se, protože vím co to znamená to přeběhat. Stejně ten kotník je pozůstatek toho, že jsem to přeběhával. Doufám, že postupným zatěžováním to nějak překonám. Na Pečky se těším, mám z nich svůj druhý nejlepší čas ale loňský rok je velmi vzdálený. Alespoň překonat Kbely, to je cíl.

>> MS82, 05. 03. 2017 19:55:13

taky obdivuji tvé velké objemy a intenzitu, hlavně odolnost tvého těla, že jsi bez zranění. Ať se daří v Pečkách.

>> filipoinzagi, 06. 03. 2017 07:58:06

Já zas cítím koleno, teda nějaké vazy, šlachy na vnitřní straně stehna, ale jen při běhu chvíli, možná je to i ze dřepů co teď dělám každej den před během. Dnes jsem ale tak mrtvá ze včera (běh i kolo) že nemám ani chut jít běhat, naštěstí není ani hezky ani teplo. Chtěla bych fakt relaxovat a regenerovat, ale nemůžu si vzpomenout na žádnou situaci kdy relaxuju, kdy se uvolním…buď sportuju nebo stresuju. Na Pečkách to vidím reálně tak na 45minut, což není ani vzdáleně osobák z Peček už z předloňska. No co, budu držet palce jiným. 

>> tinaB, 05. 03. 2017 21:38:07

To mi ani neříkej, hned bych jela ještě na běžky.

>> MS82, 05. 03. 2017 19:55:13

praveze som to vobec nepovazoval za oddych, snad to ale fyzicky tak chapane bolo :)

14. tyzden 27.2–5.3.2017

• Po – volno
• Ut – ziadny planovany trening, isiel som len nejako volne podla pocitu – vznikol z toho stupnovany trening, po rozkluse a ABC, 17km – zaciatok na 4:20, koncil som okolo 4:00. islo sa vyborne a lahko, vonku 15 stupnov, takze to tomu velmi pomohlo.
• Str – lahkych 7km, 5:26 tempo
• Stv – volno, nedokazal som sa rano vykopat von
• Pia – zase nestrukturovany trening, chcel som dat okolo 20km, tak to zase vyslo stupnovane, 20km avg 4:37, potom vyklus 2km domov. pocitovo OK. vecer core 20min
• Sob – stvrtok a piatok som trosku citil lahku bolest nad lavym kolenom – pripisoval som to nejakemu zlemu doslapu pri niektorom z behov. Takze planovany bajk sa velmi hodil. 45km, mierne veterno, avg 23,5km/. pomaly sa zacinam spoznavat so svojim cestakom 
• Ned – volnych 20km, zahrnul som aj nejake jelenie skoky, 4:52 avg

celkovo odbehanych 71,5 km, bike 45km, core 0:20. HR monitor som cely tyzden nemal. tyzden hodnotim neutralne, potesil ma ten stupnovany tempac.

v sobotu snad 10km pretek, to ze sa postavim na start vidim realne tak 60–40 v prospech ANO. bude zalezat aky bude tyzden a kedy v piatok v noci pridem domov zo sluzobky

chcel by som to ist pod 37, najidealnejsie pod 36, realne to je tak pod 38.

chyba mi rychlost a sila v nohach, musim s tym zacat daco robit

>> Berenique, 06. 03. 2017 08:39:02 já to teď taky beru tak, že nic nečekám a člověk se necítí tak pod stresem a prostě dá co může. Kbely 43:31 RT, což je lepší než jsem čekal, čekal jsem cca 45 min. Pečky jsou rovinatější, zkusím zatlačit a dát 43 min No jo, bez tréninku to nejde Stále hmotnost 15 kg navíc než jsem měl… Dřepy dělám s činkou, což je super komplex cvik. Už ani neběhám s tepákem, jen s GPS. Taky držím palce.

>> filipoinzagi, 06. 03. 2017 09:02:29

Nemůžeš běhat ultramaraton skoro každý týden, když nejsi zvyklý, i když pomalý. Jinak ale věřím, že to v těch Pečkách dáš dobře, držím palce!

Tak zítra držím všem palce ať se Vám to co nejlíp povede! 

>> Momo11, 10. 03. 2017 09:14:07

Napodobne! Pocasi ma byt stejne jako loni – idealni.

>> Momo11, 10. 03. 2017 09:14:07 taky díky, škoda že mě včera přepadl nějaký morimundus ale vypadá, že jsem to přes noc vyležel.., tak snad. Ať se daří.

No já zas mám pro změnu něco asi s okostnicí, uvidím, co to bude dělat večer, ale ten zítřek asi dám tak jako tak…

koukám předstartovní bolístky se objevují. Já zatím nic, kromě toho že skoro nespím, dnes se mi od rána točí hlava a nějak se necítím že bych dala dobrý tempo, a v minulých týdnech jsem to spíš přeháněla s tréninkem, ale těšit se teprv začnu. Pokud se tam nějak dostanu, ty vlaky si jezdí jak chtějí. 

>> Berenique, 10. 03. 2017 11:31:36

No znáš to, běžec, kterého nic nebolí, je podezřelej (nebo mrtvej) 

>> Momo11, 10. 03. 2017 11:40:43

To jo. No to k tomu asi tak nějak patří. Navíc, není nad to vyslechnout si před startem jak jsou všichni na tom špatně a ujistit se , že můžu být ráda že mě píchá jen v jedné části těla (ježiš, zní to blbě ale nechám to už) a že dejchám.  

Krrááá.

Zejtra mám vodit na 60 minut. A to mě bolej křídla, mám odoperovaný voči (krráásně domalovaný fixkou) a dneska ráno mi ta moje plyšová žízala taky nějak moc nechutnala.

krá. vrána Sára

>> vsara, 10. 03. 2017 12:42:09

Chystám nějaké zobání.

>> Berenique, 10. 03. 2017 15:58:41

Krrááá.

Už se těším !!!

krá. vrána Sára

>> MS82, 05. 03. 2017 21:05:38

Tak musím se ti velmi omluvit, Tvá příprava musí mít něco do sebe, ten výkon je výborný! Být lepší povětrnostní podmínky, tak jdeš pod 34min! Takže ještě jednou gratulace… 

>> Momo11, 11. 03. 2017 17:45:19 chci report 

>> filipoinzagi, 11. 03. 2017 18:31:49

Ty darebáku!!! No asi výmluv proč to dnes nešlo bych našel X, ale jsem chlap, tak se k tomu postavím chlapsky: Prostě to dnes naprosto nešlo! Jen jeden takový dodatek: Ještě 2–3 závody jako ty dnešní Pečky a končím s běháním a začnu sbírat céčka… Nebo stavět modely válečných lodí Na tohle fakt nemám…

>> Momo11, 11. 03. 2017 18:36:56

čas, průběh ? Já první půlka relativně dobrý ale po obrátce katastrofa a už jsme počítal kilometry do konce. Možná jsme to přehnal s rozklusem (7 km) Takže musím zhubnout 10 kg a začít víc běhat 

>> Momo11, 11. 03. 2017 17:45:19

Omlouvat se nemusis Dneska to byly po obratce pekelne podminky, hlavne kdyz jsem si to celou dobu tahl sam a za mnou vlal cely hrozen. Do obratky jsem se dost divil tem kilakum kolem 3:20/k a rikal si, ze tohle je podezrele a asi jsem prepalil. Za obratkou s vetrem v obliceji bylo jasno Nicmene jsem se uklidnoval tim, ze me nikdo nepredbiha (komu by se taky chtelo do vetru tahnout) a ani skupina prede mnou se nevzdalovala. Kolem devateho kilaku me predbehli dva, ale to se mi zdalo na sprint finis jeste trochu daleko, tak mi utekli. Se zavodem i casem spokojenost. Na coby kdyby se nehraje, ale zase je prostor na pripadne dalsi osobaky 

>> Momo11, 11. 03. 2017 18:36:56

Taky jeste dodatek. Moc to neres. V cili jsem prespurtoval kamose, ktery je o dost lepsi a pripravoval se specialne na tento zavod. Jenze onemocnel. Nenadelas nic. Ale budou dalsi zavody!

Všechno šlo od začátku špatně, špatně jsem si stoupl na startu. Start poměrně konzervativní, 3:34, ale tak jsem to plánoval. Nevyšlo mi to hned v 2. kilometru, 3:41. Do kopce (trochu), pak jsem začal zrychlovat, ale pod 3:30 to nešlo. Teprve k půlce jsem začal předhánět veterány, který normálně dám v pohodě. No, teď jsem je v pohodě nedával. Od půlky proti tomu protivětru jsem se dost trápil, to bylo dost zoufalý. A měl bych mýt silnej finiš No, tak teď se mi rozvázala bota a začalo mě píchat v boku, nebyl jsem schopnej se ani uzdržet skupiny veteránů, co jsem předtím předhonil Tak mě přejeli. Trochu jsem vypustil konec Ale upřímně, dnes jsem na to prostě neměl, jsem nevyzávoděnej; tohle je můj nejhorší výkon za poslední rok a půl 

>> MS82, 11. 03. 2017 18:52:31

Snažím se to moc neřešit Bylo to víceméně z plnýho tréninku, vrchol je úplně někde jinde, tak nemůžu čekat zázraky. Přesto mě to hodně zklamalo. Myslel jsem si (taky v rámci testů na dráze), že bych to měl dát pod 35:00 Ten dnešní výsledek mě dost rozhodil 

>> filipoinzagi, 11. 03. 2017 18:46:55

Hele, na tý váze něco možná bude, já měl dnes ráno 62,4 kg, to je dost nad závodní váhu Musím to vyladit, to dělá fakt hodně