dnes na boso 11km … Nasiel som si prijemny okruh okolo nakupneho centra kde sa da v pohode behat naboso…celkom ma prekvapilo ze avg bola na mna rychlych 5:08…na okruhu kde bol hladucky povrch dokonca cca 4:50…a klinec bol ked som tesne po dobehu naratal tep 126 …asi je tep nizsi po sobotnom 25km behu…

Branná-Vozka-Červená hora-Kouty n.D.

Nahoře 20–30cm sněhu, ale po ušlapaném firnu se běželo líp než v létě po šutrech:-)

Dnes v Bratislave na Kuchajde slnecne 2 mile za 10:41. Bol to „nudny“ zavod islo sa v pomalsom tempe v skupinke, tak som 1,2km pred cielom za to vzal, odputal sa na 20m a potom pravdaze „vykapal“, ale aspon som z toho spravil ZAVOD ala Tour de France…

10 km podél Vltavy na cyklostezce v Braníku, davy lidí místy až blokovaly cestu. 3 * 1600m tempem 4:27/km s 800m vyklusáními mezi tím.

Následovalo plavání na ostrov a zpět, 5 minut, Vltava není zdaleka tak teplá, jak by se podle počasí mohlo zdát.

Dnes vyloženě „sportovní den“. Ráno 8,5 kilometrů běhu, po obědě s manželkou 21 na kole. Neděle jako malovaná !

Dnes Žabí běh bez hodinek na odhadnutý čas,opět jako minulé roky na Prachově moc povedený závod.Trochu tvrdší kros a opravdu skoro bez asfaltu no paráda.Tímto také děkuji všem kdo tento závod organizují!!! Asi 7km závod+1km po.

můj okruh ve Stromovce

5,66km ; 4:29min/km zatím nejrychlejší čas na téhle trase(zlepšení o 2:44min! :) ) od začátku se mi běželo dobře, v druhé půlce jsem sice cítil trochu trable – musím se začít víc soustředit na dech a zlepšit to. ale doběhl jsem v pro mě supr tempu na takové vzdálenosti, z dnešního běhu mám ohromnou radost :)

Včera 29km v Českém ráji (Turnov, Klokočí, Kozákov, Koberovy, Malá Skála, Kopanina, Frýdštejn), běželo se fajn, jen poslední výběh na Kopaninu (cca 400 vm v kuse) jsem toho měl dost… 2h40m, 1100 vm. Jinak Zdenku velký respekt, běhat denně a ještě po šichtě v takových kopcích…

Dnes 18km v Krčském lese, já se ženou běžmo, děti kolmo, prima proběhnutí. Celkově podařený běžecký víkend.

Víkend na Vysočině: v sobotu dopo půlmaratonek kolem kolem skal (Dráteničky, Malínská, … Žákova hora), odpo pokus o lezení na Dráteničkách spíše klopotný, v neděli ráno 9 km kochací trasa po loukách, pak zdařilejší lezecký počin, navečer ještě 11 km na inlinech. Bezva minidovča, i když do kopců mi to šlo nějak ztěžka – nebývale unavená stehna.

V pátek 27 km, v sobotu Pečky a v neděli 26 krásnou krajinou z Luk pod Medníkem do Prahy. Krásný běžecký víkend 

Dnes ráno 5 km regeneračního běhu kolem Špilbergu v tempu 5:43/km.

Vcera 20km v tempu 4:59/km. Prijemny beh az do 15km, kdy v slunecnem a docela i teplem pocasi bez vody a cukru, mi totalne doslo. Telo rikalo, abych to zabalil, ale nepodlehl jsem a zpomalil pouze na 17 a 18km. Nakonec to byl skvely trenink na prvni 1/2 maraton nejenom bezecky, ale i na odolnost, ze se da vsechno prekonat a nikdy nevzdat. Jo a po 7 mesicich behani prekonana hranice 1000 km.

Dnes 12+1km na slnkom zaliatej Bratislavskej hradzi za nejakych 57min…doma je doma 

>> milan, 10. 03. 2014 07:22:28 ..Milane,vždyd to si ani váhu neuhlídáš.. recese?.. .-))..nebo li stratégie pred gros lauferrennen?

Dnes ráno 5 km

Po pracovním víkendu jsem ráno vypila ječmen, snědla chlorellu a s radostí a absťákem vyběhla. Nádherné slunečné ráno, ptáci hulákali, všude je cítit jaro a tak jsem běžela a běžela, až z toho bylo neplánovaných 17km. Vůbec jsem necítila únavu, nedovedu si to vysvětlit, po dvou dnech dvanáctek bez možnosti sednou si . Parádní běh!!!

10 km podél Vltavy, na pohodu, opalovačka, koupání, jako v létě.

Dnes odpoledne: 13 km; 5:11 min/km; øTF 145

Po prazdninach s detmi najizdim opet na bezny rezim.

Dnes „jarních“ 11 km v tempu 5:02/km

Dnes jsem zkusil pro sebe neznámou oblast, tak jsem trochu zabloudil a místo plánovaných 10 km dal 25,07 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 5:53/km, průměrná TF 117. Na to, že se mi dopoledne nechtělo vůbec běhat, to byl příjemný veselý výlet. Zmatky pokračovaly i po doběhu, protože jsem si nevšiml, že v USA je letní čas už od dneška, takže jsem místo hodiny pracovní doby běhal, naštěstí ale i tato má chyba měla pro nás pozitivní důsledky.

Dnes 7,91 km/43:46.1 – to pocasie je uzasne

Už jsem se dostal z mírného nachlazení, takže dneska jsem si dal v rámci přípravy na 1/2M další trénink úseky, 4×3km tempem 4:05 se 180s MK, celkem 17,6km. Lítá to pěkně, snad forma vydrží.

Dnes navečer 13,5 km mírným tempem podél řeky, zraněná noha se dobře hojí, dnes jsem byla na převazu, běhání nedoporučeno kvůli možným jizvám, ale já jsem nedbala a vyběhla, o tom tempu by stejně mnozí z vás řekli, že to není běh a chůzi zakázanou nemám.Jestli tam bude jizva, stejně na ni neuvidím. A modelingem se neživím.

Dnes pěkných odpoledních 17km jelikož se stmívá déle ta skoro celé ještě za světla+sledování krásného západu slunce.

>> kanovsky, 10. 03. 2014 17:51:00

Teda Petře, dneska jsem z tebe v šoku: „trochu zabloudil a místo plánovaných 10 km dal 25,07 km“ – dokážeš spojit slovo „trochu“ s nárůstem o více jak 150 procent? A nevšiml sis, že v USA je již letní čas?!? Začínáš se snad stávat normálním člověkem? Je fajn, že sis pěkně zaběhal a v práci vše dobře dopadlo.

O svém běhu vlastně dnes nemám co napsat, po pohybem nabitém víkendu jsem si místo něj dopřála masáž.

>> MartiNo, 10. 03. 2014 22:00:52

No, důvod byl hlavně v tom, že jsem polní cestou nedoběhl do Moravan, jak jsem myslel, ale do Modřic, a z Modřic to je spousta kilometrů, než se dostanu do Bohunic, kam jsem chtěl doběhnout na oběd. A když už jsem se dostal do Bohunic, tak už na zastávku v restauraci nebyl čas, a doběhl až domů …

V sobotu jsem pro změnu v Kolíně nejprve nasedl na vlak, který sice jel do Prahy, ale ne přes Pečky, naštěstí jsem si toho ale všiml, vystoupil, a doběhl na správný vlak asi 10s před jeho odjezdem.

Myslím, že těch zmatků dělám v poslední době až příliš, ale zatím mi to prochází celkem dobře.

>> kanovsky, 10. 03. 2014 22:18:29 …že jsem polní cestou nedoběhl do Moravan, jak jsem myslel, ale do Modřic…

Ony už tam nejsou po cestě min. 2 dálnice, které je nutno překonat ?  

BTW, to se mi to směje, když my v Lískovci zabloudíme i s GPS, že … 

>> jm1, 10. 03. 2014 22:46:21

No, cestou do Modřic tam není dálnice ani jedna, podbíhá se až těsně před nimi. Nejlepší je, že jsem v Moravanech při cestě byl, ale nějak si toho nevšiml a místo toho zamířil na ty Modřice. Na druhé straně, já samozřejmě velmi rychle pochopil, že neběžím dobře, ale že skončím až v Modřicích, jsem opravdu netušil. 

Včera večer 6 kilometrů podél Svratky mírně stupňovaně. Průměr 4:50/km. Dnes ráno 3 okruhy kolem Špilbergu volným tempem 5:43/km.

runtachykard72 muž Včera 12:35:55 >> milan, 10. 03. 2014 07:22:28 ..Milane,vždyd to si ani váhu neuhlídáš.. recese?.. .-))..nebo li stratégie pred gros lauferrennen?

Zkouším tento týden dvakrát denně aspoň vyklusat a zároveň se moc neunavit před víkendovým společným během. 

včera odpoledne 4,8km ; 4:52min/km

dnes ráno 6,6km ; 5:14min/km

a teď se musím trochu zregenerovat, 3běhy ve 3dnech, na to nejsem zvyklý :)