2 míle s úsměvem, 3:56/km, můj druhý nejrychlejší čas, byli jsme tam s manželkou, kamarádem a jeho dětmi, jako vždy velmi vydařená akce.

Dnes dopoledne společný běh s Knotem od Anthroposu přes Myslivnu, Kohoutovice, Oboru Holedná a zpět zahrádkama Nad Jurankou. Celkem 26 kilometrů v tempu 5:23/km, 556 m převýšení.

Dnes dopoledne spolecny beh s kamaradem, jen v zaveru jsem mu na 7km utekla a trochu si zrychlila ( T 4:20). Celkem prijemnych 18km a hezke rano.

>> MartiNo, 28. 02. 2014 22:39:58 tak to praktizujem dlhe mesiace,aj po 30–35km,3:55–4:00/km(eventual temp marat,nikdy nie na max), dalši den nasleduje 18–20km,4:30/km rege circa.Moja sktual marat výkonnosť sa odhadom pohybuje v tenc 2:43–2:47..štvorkove tempo držím bez problemov,vytrva­lostne som na tom vyborne-zostava korektna forma načasovanie tj strateg maratonu,stravu nevynimajuc,at­mosfer podujatia je tiež pozitiv zavažujuci faktor.Takisto načúvam signalom pohyb aparatu a tela.dostatočna regenerácia nevyhnutnosťou.Za maraton za 3:08,zo začiatku oktobra(bol prvý) sa začínam pomaly ,ale isto hanbiť.

Dnes klasika 8km,bez sluníčka. Na své trase, kde obvykle potkávám pouze pejskaře, jsem potkala běžce. Ovšem úplně jiné běžecké kategorie , jen jsme se stihli pozdravit a za chvíli mizel v dáli, běžel tak lehounce…,což mě ale musím říct nakoplo a druhá polovina mého běhu byla rychlejší než obvykle . Super běh, s dobrým pocitem !!

Dneska na Kbelský 10 OR za 38:48. Pokec k běhu zde. Celkově i s klusáním okolo závodu dneska 14km. Zítra bude rozběhávání tuhý, docela jsem se dneska vyždímal.

Dopoledne 19,8 km Voděradskými Bučinami, opět dost běžců – však bylo na běh opravdu bezva počásko. Pěkný běh silnicí i polem, cesty lesní širší i stezky, trochu do kopce z kopce, v polích studený vítr v lese pohoda 

Dnešní běh jsem realizovala až po zkoušce , opačný přístup se včera moc neosvědčil, zato dnes jsem byla panem dirigentem pochválena, to se mi ještě nikdy nestalo . No ale nikdo není dokonalý, že, už oblečená a nachystaná jsem si ještě vařila čaj, abych ho po doběhu měla okamžitě připravený ve správné teplotě k okamžitému vypití a – opařila jsem se. Nebudu mluvit o něšťastné náhodě, když mi prostě vypl mozek…šlo to na podkolenní jamku levé nohy, takže vršek lýtkového svalu, možná mi trochu pomohlo, že to nešlo přímo na kůži, měla jsem dlouhé elasťáky a kompresní návleky.No nic, všechno jsem svlíkla a čekala 30 minut, co bude,nic se nedělo, jen to pálilo, puchýře žádné, tak jsem vzala elasťáky těsně pod kolena(vypadala jsem otužile), které jsem na levé noze trochu vyhrnula a vyběhla, čímž se dostávám k jádru tohoto vlákna – 13km, z toho 8km Myslivna a okolí, 432 m převýšení. Po návratu domů zjištěny puchýře, nemohu říct, že by se mi na zítřejší plánovaný dlouhý běh nějak moc chtělo. P.S.Nevím, jestli jsem si zčásti nespletla vlákno

dnes som bol akysi unaveny ale vybehol som, kedze kazda chvila vybehnut dobra! …5×2km s 0,5km medziklusom …tempo usekov horko tazko 4:30 …posledny usek som ratal kazdy meter… celkovo 14,5km …nic moc pocit z behu…ale do dennicka dobre 

Dnes ráno 8 km

>> runtachykard72, 01. 03. 2014 13:12:24

treba si dať teraz veľký pozor, lebo tá forma môže byť už teraz a v tom pripade sa behá strašne dobre a telo sa veľmi ľahko pretrenúuje a nastáva úpadok výkonnosti, poznám to podľa seba. V každom prípade držim palce 

Dnes za krásného slunečného počasí 17km, blíží se půlmaraton, tak dnes silnice , trošku nezvyk, ale ono to půjde. I když les, je přeci jen les 

>> Rosi, 02. 03. 2014 10:29:30 zas tak moc na pílu netlačím,načúvam bodysymptómom,kva­litna regeneracia,prag­matizmus..mam ešte eso v rukáve-som na nizk carb,takže cukrovy boom v pravej chvíli pred marat(korektne načasovanie),ešte som v štádiu úvah.Vidieť,že ti nechýba know-how a empatia.Verím,že si to ustrážim.inak marat so 66-kou (v poradí druhý), pojdem aj ja,verím že šťastie privodí 

po včer temp 34km/4(regen vpl bcaa)dnes 20km,4:15/km priemer…akože rege …66kg-:-))) (pre vačšiu redukciu nie je vôla-stropstop),to ide samo.(furt neviem racio spracovať,ako 35–40r veterán s 54kg a cca viacmenej 450km/mes(velmi špecif), neda marat za 2:30…)

Dopoledne jsem vyrazila na tzv. dlouhý běh, tj.17–21 km po rovině po asfaltu, vzala jsem si i patřičnou obuv. Alergie na cyklostezku získaná v rámci loňské maratonské přípravy však byla silnější, takže v Komíně jsem udělala vlevo v bok a běžela se podívat, jestli tam opravdu u hřiště je ta pěšina směrem do kopců, jak je to nakresleno v mapě, jen se podívám a hned se zase vrátím na rovnou cyklostezku. Pěšina tam byla, byla jsem zvědavá, kam vede, ano, vedla pěkně lesem nahoru, narazila na zelenou značku a tam už jsem to znala. Přece se nebudu vracet, že, tak jsem si to tam proběhla, nakonec jsem se vracela Údolím oddechu a po cyklostezce, takže ty km přece jen trochu naskákaly, celkem 15,o tempu radši ani nemluvím, prostě jsem dala přednost zážitkům před kilometry.Potkala jsem spoustu zvěře, to byl takový bonus. Velmi příjemný běh, tříčtvrťáky jsem vzala kvůli zraněné noze, ale zima mi rozhodně nebyla, noha se lepší, přestala lepit.

Po temer mesicnim distancu z duvodu zanetu slach uz zacinam behat pres 10 km. Postupne zvysuji davky, noha v pohode. Ani nevim, jak jsem ten temermesic vydrzel :)

Tak už jsem zas na svých 6ti minutách na km… koleno bolí jak prase, takže dnes jen 7,3 km kolem komína ve 13´C.

Dneska dlouhý běh z Vysočan po cyklo podél Vltavy až ke klecanskému jezu, 29km á 2:24, nalačno a bez vody, docela namáhavý po včerejších Kbelech… ale sqelý počasí

>> Pohoda, 02. 03. 2014 12:37:57

Ja dnes take bohuzel jen silnice, respektive cyklostezka (presne ze stejnych duvodu pulmaraton a maraton se blizi). Stromovka – Klecany a zpet, celkem 22 km a na rozdil od ruznorodeho povrchu jsem docela vyrizena. Ale pocasi bylo nadherne a brzy rano malo lidi.

Dnes 13 kiláčků jarní přírodou…nádhera. Nejdelší běh za poslední měsíc. Haksna samozřejmě zase začala bolet, ale vůbec mi to nevadí…stálo to za to

>> hombre₇₁, 02. 03. 2014 18:17:39 To Tě lituji a chápu… Mám to stejně jako Ty, včera na kbelský pohoda a dnes to při běhu stálo za … Když už nebolí kotník, tak začne koleno. Závidím všem, co to neznaj. Ale už se těším na kolo, doufám, že ty šlachy a úpony trochu posílím. 

Dnes 10km.

Dnes pěkných 24 km novou trasou. Mám ráda neznámé cesty, ovšem nesmím ztratit turistické značení, to pak rychle ztrácím sílu a dech (strachy z bloudění) Tak dnes jsem to trefila, ale byl to samý kopec, takže jsem toho měla taky dost, trochu mě bolí kyčel a lýtka. Ale i přesto, velká spokojenost, krásná příroda, moc pěkná lesní trasa.

Vcera jsem v doprovodu sve nejdrazsi zhledl ve Statni opere Lebedinoje ozero. Dnes dopoledne jsem se poflakoval po bludistich a rozhlednach na Petrine, aby si i nase tri ratolesti prisly na sve, ale jiz odpoledne jsem vyuzil prilezitosti a pri venceni psa alespon vylohou nahledl do interieru jednoho nejmenovaneho bezeckeho obchodu pobliz MV CR Na beh tak doslo az za tmy pri svitu celovky.

Takze dnes vecer: 7 km; 5:50 min/km; øTF 138

Brezen rozbiham s „namornickou rozvahou“.

>> LemonaidLucy, 02. 03. 2014 18:08:53

Tak to mám štěstí, že pokud teď na něco trénuju, tak na 25 km v kopcích, převážně lesní cesty …tož dnes ráno 11 km podél Botiče do Průhonic a zpět.

V nedelu polmaraton v Parizi a osobak za 1:17:34h (3:40,6min/km) pri avg173. Pomohlo k tomu najma chladne pocasie (4stC), ktore som tu vo Svedsku mal dobre natranovane.

5km – 18:14, 10km – 36:25 (18:11), 15km – 55:00 (18:35), 20km – 1:13:46 (18:46), 21,1km – 1:17:34 (3:48)

desiny: 36:25 a 37:21

Vyborny beh, mozno si to teraz neuvedomujem, ale asi idealny. Perfektna skupinka od 2.km az do ciela..stale ti isti ludia, len som „visel“ na nich (par km som isiel vpredu aj ja). Z trate si skoro nic nepamatam, neviem ako vyzera Pariz, poznam len cisla „kamosov“, ich nohy, zadky, chrbty Dakujem im.

Dnes ráno 7 km

Vcera 10 km v Majcichove v case 36:59. Povodne som planoval zlepsenie osobaku, ale cas zodpoveda pocitom pred startom. Pocasie vyborne, forma momentalne dost nizko.

>> IVO114, 03. 03. 2014 10:06:15

Dnes 10 km po cyklostezce v Braníku, pak osobák v plavání v řece .

>> káča, 02. 03. 2014 18:33:00

Jo, jo. Až do ledna jsem byl „Neohrožený Mikeš“ co neustále navyšoval kilometráž a cokoliv pod 10 km mi přišlo málo. Pak jsem to jeden víkend přepálil a teď je pro mě „bezbolestná“ vzdálenost 5 km. Tahá mě v pravém koleni a se zvyšující vzdáleností se zvětšuje i bolest. Když neběhám, nic nebolí Vyměnil jsem boty, protahuju, na noc mažu. Zlepšuje se to sice, ale hooodně pomalu.