dnes 10,02 km za 55:20 pri AVG 159 +89m/-93m

>> PALOsvk, 30. 11. 2012 10:25:05 Jo, jo, pravdu díš. Tak nějak jsem si to představoval, když jsem se dokopal zapisovat data do EXCELu. Dlouho mi to nevydrželo, mezitím MS vytvořil několik dalších sotva kompatibilních verzí EXCELu. Tady jsem dost dlouho sledoval diskuse, byla tu kdysi nějaká zmínka o MapMyRun, to jsem zkusil využívat, moc psaní a další nevýhody, teď si záznamy vedu na RunningAhead, zkouším Sports-tracker (z toho mohu trasu exportovat a nasát do RA). Byl jsem obdarován testerem TOPCOM, ovšem počáteční nadšení vyprchalo a metodou pokus-omyl jsem dešifroval jeho soubory a načetl je do EXCELu (pomocí VBA). No. A teď jen si těmi daty pohrát . Někdy mi přijde, že běhám=sbírám data . Tvá reakce mě právě teď motivuje se podívat, kde s tím mám pohnout. Na behej.com se hlásím 2–3 týdny, protože mě vyprovokovala diskuse kolem p. Stolára a běhy zaznamenávám taky kvůli profilu . Na RA jsem si zvykl psát, protože se k tomu dá přistupovat odkudkoliv a dá se zálohovat na vlastní pc v dvou formátech. A právě ty statistiky zvládá RA docela dobře, jen je třeba zapisovat „v dobré struktuře“.

>> pekot, 30. 11. 2012 13:10:49

„Někdy mi přijde, že běhám=sbírám data“. Presne toto plati aj u mna..niekedy. Ano bavi ma to zbierat udaje, bavi ma hrat sa s tabulkami a grafmi. No ked som raz stratil tabulku za posledny rok, kupil som si garminy a uploadujem na viac serverov + moja tabulka excel 

No a aby som mal co mozno najviac udajov, na to potrebujem vela behat, co mi pomaha…Niekedy analyzujem beh hned doma a niekedy sa k udajom vraciam az spatne po par tyzdnoch obycajneho zapisovania. Kazdopadne je uzasne potom sledovat progres napr ze pri rovnakej rychlosti a vzdialenosti ma clovek po pol roku treningu uz o –7 TF menej…

Aby som nebol OFF-Topic, posledny moj beh bol vcera do prace/z prace 5km v rychlejsom tempe ako zvycajne kedze mrzlo. Dnes rozcvicka a useky, kedze zajtra ma caka 10km pretek 

Dnes 17km 1hod.42min.

7 km padajícím sněhem, vždy 5 minut běh, 1 minuta chůze. Bylo to fajn.

Druhý den se snažím rozběhat virózu a vzdávám to.Dnešních 6km jsem se vyloženě protrápila.Takže o víkendu se ve sněhu neproběhnu. 

Dnes večer společný běh s Michalem K. od ESF MU přes Hlinky 3× Myslivnu na několik způsobů a zpět. Velice příjemný běh. Celkem 16 km v tempu 6:02/km, AVG 134, 595 m převýšení.

>> PALOsvk, 30. 11. 2012 13:28:47

Pod to se podepisuji, jsem na tom stejně. Díky této zpětné vazbě jsem schopen s velkou přesností předpovědět i bez závodů jak na tom aktuálně jsem a jaký výkon na závodě mohu od sebe očekávat. Na druhou stranu vím poměrně přesně, že když chci mít ambici např. maraton Sub3, co proto musím v předchozích 6 měsících udělat. Funguje to.

Abych nebyl úplně off topic, tak dnes díky 16 km běhu mám za listopad celkem 335 km, což je na moje poměry více než slušné.

Dnes ráno 7 km, teplota 1 °C, už to bude chtít vytáhnout zimní věci.

Dnes ráno 10 km s kamarádem z baráku ve zlvněném profilu (převýšení cca. 120 metrů) pro něj neobvykle rychle, průměrným tempem 5:30/km (má ATF 125). Poté ještě sám 6,3 v kopcovitém profilu přes Myslivnu, průměrným tempem 5:52/km (ATF 127). Byly to velmi příjemné běhy.

Ráno 20 km v mírně stupňovaném tempu 4:48/km, AVG 140. Chtěl jsem původně do 15 km, ale bylo tak pěkně, bezvětří, opravená cyklostezka do Bystrce. Neodolal jsem. 

Dnes ráno 10 km tempem 5:56/km.

Ráno 10km na lačno.

Dopoledne ještě 8 okruhů v areálu Plachty (6,456 km) mírně stupňovaným tempem (průměr) 4:31/km s průměrným tepem 142, kola 3:50 3:42 3:39 3:38 3:36 3:35 3:36 3:34. S tímto testovacím během jsem velmi spokojen.

Po týdenní pauze (rýmička…) dopolední pětka ve volném tempu. Sluníčko, lehce pomrzlo, zorané pole bohužel již natáté, takže krátká polní část se zátěží na botkách.

po více než měsíční pauze lehkých 11 km za (pro mě) ideálního počasí.....takovou radostz z běhu jsem dlouho neměl :))

Po poledni 10,763 km v čase 1:02, nádherně lautr jasno +2, mírný SSV vítr. Nedalo mi to a stoupání ve Lhotě jsem si dal dnes tři krát. Pořád na lehko, bez zimních doplňků, HI. Moc pěkně se běželo, až na malé neplánované zdržení za keříkem, HI.

Sobotních 22km 2,03,56hod nádherně jasno –1 při doběhu už –3 moc pěkný běh.

dnes doobeda 14,4km na luc a spät, pri vinnom dost fukalo, ale este stale je dost teplo. inac som dnes scitaval kilometre v excelovom denniku a mam za sebou prvu tisicku v tomto roku a aj v tomto zivote 

V plánu jsem měla 10, maximálně 11 km. Protože jsem kufrovala, vylezlo z toho něco málo přes 12 km. Hodně mi tuhly nohy, je to tím chladem? Dobře běžet se mi začalo až po 6 km. Předpokládám, že to bylo tím, že ta druhá polovina byla z kopce. Všude bylo hodně sněhu, což dobře zahánělo žízeň – prostě jsem si sebrala trochu sněhové peřinky ze stromku a strčila ho do pusy. A protože těch km bylo nakonec víc než 12, poslední jsem chtěla dojít jen volnou chůzí, jenže jsem rychle vychladla, tak jsem musela zase trochu běžet. Ale dobrý to bylo.

Ve čtvrtek ještě v Bratislavě po ránu plus 10, dnes jsem vyběhnul až odpoledne, bylo okolo nuly, sluníčko a bezvětří, prostě nádhera. Tak jsem dal 13 km a po mávratu zapnul vánoční výzdobu na zahradě a domě, teď jdeme na koncert k padesátinám Olympiku (tato kapela jsou fakt mladoši), tak to dneska nemělo chybu.

Dnes pokracovanie Winterlaufserie v Rodgau, 10,1km. Velmi slusny pretek s 320 startujucimi, skoro cely beh v lese… Minuly mesiac bol husty dazd, dnes zase 0 stupnov :) Napriek tomu som to siel lepsie za 36:43, teda 3:38/km. Na tych borcov co to dali pod 33min je to stale daleko :)

Zvlastnost behu bola aj v tom, ze som si doma v BA zabudol Garmina a tak teraz 2 tyzdne beham len na pocit. Nemam ani stopky ani ine hodinky, takze pretek bol tiez len na pocit…heh. Mam radsej ked vidim ako spomalujem a maknem,aby to moc nekleslo…ale aj tak spokojnost.

K tym 10km som este pridal rozklus+vyklus 4,5km.

Dnes odpoledne 25 km přes Nebovidy do údolí Bobravy a přes Modřice zpět. Nádherné počasí i výhledy do krajiny, stálo to za to.

Dnes jen do bazénu a zpět, tj 6,1 km AVG 133. Moc krásně jasno, ráno na kole ještě svítilo slunce i měsíc. Hodina v bazénu měla taky svou zvláštnost: posledních 10 min byl v 25m bazénu naprosto sám 

>> PALOsvk, 30. 11. 2012 13:28:47

jasně, přesně tak. Data, data, … taky jsem dostal loni ještě jednu hračku – krokoměr. Ovšem udělal jsem chybu a nezálohoval nějak rozumně a někde (ne)dostupně mám databázi z dat krokoměru (zaznamenává po hodinách, rozlišuje „aerobní“ chůzi, běh) a několik milionů kroků je v … (té databázi).

Za úspěch považuji, že stále ještě běhání (obecně pohybu) věnuji víc času než kocháním se těmi čísly …

Pěkný výkon těch 10 km, o tom už se mi ani nezdá

Dnes ráno 5 km, když jsem vybíhal, tak lehce sněžilo.

Dnes ráno 10km na lačno. Teplota –4°C (prvně v životě jsem běžel při teplotě pod nulou.) Je hezký, že ještě něco zažívám poprvé.

Dnes som planoval 8–10km, no prebudil som sa do nadherneho zasnezeneho rana a tak som nalacno vybehol. Kedze este neboli odhrnute cyklochodniky a stale husto snezilo, dal som to do Frankfurtu a spat na presny polmaraton, ked som sa az okolo 18.km pozrel na mobil..isiel som opat na pocit cca 4:30 a nakoniec to bolo za 1:33:45, teda 4:27/km 

Cistil som sa ako v zime na bezkach, uzasny pocit… este ze som si zobral aj okuliare, lebo tak huste snezenie som ani necakal…

Dnes po ránu 12 km okolo Chaber. Teplota minus 3. Včerejší koncert Olympicu se kapku protáhnul, tak bylo třeba vyčistit hlavu.

Dnes ráno 8 km po lehce sněhem poprášených cestičkách kolem Myslivny. Tempo 5:49/km, AVG 140, nastoupáno 330 m.