Dnes krásný odpolední výběh 13,6 km za 01:08:18, běželo se dobře, kdybych neměl povinnosti další, tak by se běželo dále…

DNES pohodových 18km.
nezakopl jsem , ani žádný pes mi nechtěl kousnout, prostě krásné odpoledne

Dnes 5km v rámci VŠ ligy za 19:47. Zlepšení oproti minulému měsíci, takže maximální spokojenost 

>> martinm, 24. 11. 2012 17:09:27

Díky.

Co se týká přesnosti krokoměru versus GPS: FootPod ukazuje nejpřesněji pokud běžíš v botách a rychlostí v kterých byla prováděna kalibrace. V tom případě je odchylka do 1 %. Se změnou obuvi nebo tempa se přesnost zmenšuje, ale málokdy je rozdíl větší než 5 %.

GPS je spíš jen orientační, nejpřesnější se na trati bez zatáček, naopak při častých změnách směru je odchylka od skutečnosti běžně přes 10 %.

Takže v některých z mála situací je GPS přesnější.

Dnes ráno 6 km.

Dnes ráno 11 drsných km. Včerejší (resp. dnešní) zapíjení kolaudace domu u přátel na mně nechalo stopy. Kombinace piva, sektu, Zacapy, vína a portského zřejmě není ten správný ionťák. Měl jsem zůstst u toho piva:-)

Dnes nedělních 15km za východu slunce po lesních pěšinách. Z počátku se mi neběželo moc dobře, ale po půlce se to rozběhlo. Příjemné, teplé počasí vylákalo do lesa spoustu lidí , u nás nezvyklé 

>> Pohoda, 25. 11. 2012 11:03:34

… jen se zamýšlím nad tím mottem – nedokážu si jej vysvětlit – jak jej chápeš ty?

Dnes 31 km za pohodových 5:15/min nádherným okruhem, který doporučuji všem běžcům z Říčan a okolí. Z Říčan kolem Olivovny přes Tehov, kolem Klokočné a Svojetic dolů po zelené značce podél Zvánovického potoka. U chatové osady doleva a nahoru do Černých Voděrad. Pak po červené hlavní trasou Voděradských bučin, seběh k Jevanským rybníkům, přes Louňovice a Louňovičky okolo Mukařova a po modré značce zpět do Říčan.

>> lodovi, 25. 11. 2012 11:13:38

Ahoj, odpovím Ti jiným mottem : "Život je jako bonboniéra, nikdy nevíš co ochutnáš " , já jsem si třeba nedovedla nikdy představit, že budu někdy běhat a najednou v padesáti to přišlo 

Dnes pohodových 31km lesními cestami-mech,asvalt,ma­kadam,šotolina. Běželo se krásně, místy mlha a déšť.Potkal jsem dva cyklisty a hodně zvěře,moje pravidelné obecenstvo a sparingpartneři. Technikou a výkonem na ně nemám! – teda na tu zvěř.

Po dlouhé době běh, se kterým jsem byl spokojený. Včera večer cca 19 km, které se z původního záměru „Přežít!“ postupem času změnily v příjemnější „Užít!“

Dneska opět indiánským během 12,5 km, neplánovaně. V plánu bylo tak 5 km, jenže jsem potřebovala vypnout hlavu na delší dobu než na půl hodiny. Zase se mi špatně dýchalo, spravilo to několik vdechů ecosalu. Cosi mi sedí na průduškách a nemůže se to rozhodnout, jestli odejít nebo se rozvinout do choroby. Tak se to snažím uběhat. Horší to zatím není, tak budu běhat dál.

dnes 1hod 30minut, najprv 20minut tep okolo 130 potom 55minut v lese celkom tazky teren s tepmi okolo 160 a nasledne 15 minut po normalnej ceste spat k autu s tepom okolo 145. Zrejme je moja vytrvalost o dost horsia ako som cakal, kedze po vrateni sa naspat na cestu som sa nedostal s tepom pod 140 aj pri uplne slimacom tempe. Pricom v terene som nebol nejak zadychany, len som citil, ze je to vyssia namaha ako pri beznom behani po upravenych lesnych cestach.

Nedělní odpolední prosluněná dvanáctka, nezvykle teplo, s pocitem hliněných nohou nerozcvičeného golema, s poskakujícím batůžkem na zádech vyprovokován k zvýšenému úsilí tv-sledováním začátku běžkařské sezony +251/-241m; 5:38/km; avg 154. Pro samou snahu běhat při co nejnižších TF jsem ztratil pocit pohody při TF>150 .

Nedělních 10km o dost náročnějších než včera jak převíšením tak terénem doběh za tmy 58,03min.Velká spokojenost!

Původně jsem na dnešek plánovala konečně poznat „bájné“ uhrabané cestičky v Senohrabech (běh lyžařů), ale pata vydává nevlídné signály … Tak jsem (poctivě) šlapala na kole (27 km). Bylo docela nelistopadově vlaho. Alespoň takhle.

>> skalka, 25. 11. 2012 17:53:48

A pověsti nelhaly Dnes jsem si zde odbyl svojí premiéru. Opravdu bezvadně zorganizovaný závod po úžasných lesních pěšinách. Už se těším na další ročník Lyžaři ze Senohrab díky!

Úplně ty lesní pěšiny vidím Škoda nevyužité příležitosti. Lyžaři senohrabští, vydržte! Děkuji předem.

A příští rok na shledanou! >> polopes, 25. 11. 2012 18:25:49

Už jsem do tohoto vlákna dlouho nepsal. Možná jste si už mysleli, že jsem běžecky zahynul. Před měsícem se mi opět ozvala silná bolest v levém lýtku. A tak jsem se rozhodl, že se ve svém snažení vrátím až na úplný začátek a začal jsem s opatrnými výběhy tím nejjemnějším způsobem, jaký jsem dovedl.

A umínil si, že se nedám zlákat k překročení trénikového plánu, který začínal na 3K. Měsíc po té mám za sebou 20 výběhů s celkovou sumou 70K, z čehož je vidět, že jsem vydržel a nepodlehl pokušení náhle zvyšovat, i když to není vždycky lehké.

Třeba jeden večer. Poměrně vlaho, tma, na oválu několik postaviček. A mně se po dvoudenní puaze běželo tak dobře, že po prvním kole do mne dokonce vstoupil bohatýrský duch, který navrhoval vrátit se domů pro čelovku a dát si něco velkolepého lesního. Já jsem ale odolal. A přemýšlel, že je to podobné jako při cvalu na koni. Kůň by sice chtěl tryskat, ale on si není vědom, k čemu by nějaké křivé šlápnutí mohlo vést. Já to vím a tak zadržuji a snažím se ho udržet ve spořádaném cvalu.

A tak jsem držel na uzdě i své tělo. Místo toho jsem snil o maratonech a ultramaratonech, jak to dělám vždycky, když se mi momentálně lehce běží. Ani nevadilo, že už je celkem jasné, že nejbližší ultra poběžím až s Bílým Koněm po nebeských pěšinách.

>> milan, 25. 11. 2012 06:44:17

ja používam SIgmu RC14.11 a vidí sa mi úplne v pohode, len pri maratóne v Košiciach mi to ukazovalo o 2 km menej ako reálna vzdialenosť. Pritom som to kalibroval pomerne „pečlivo“. Plánoval som kúpiť Garmina FR610, ale tak neviem. Keď som skúsil skombinovať krokomer a GPS v telefóne, tak mi GPS ukazuje stále o cca 10% menej ako krokomer, niekedy zasa viac. Inak dnes pohoda 10,5 km za 56,15 pri AvgTF131, som rád, že po diskusii o TF som počúvol rady skúsenejších a začal som behať pomalšie. Od štvrtka do nedele pohodových 54km bez únavy, bolesti, či akéhokoľvek problému. Diky moc

Dnes naobed 24km – 6×(4km, +160m) v lesoch nad Nimnicou, priemernym tempom 6:14min/km – ten kopcek mi dal zabrat.

Nejak mi pri behu do strmsieho kopca tuhli svaly aj ked som to siel dost pomaly na to aby som to vladal udychat. Tak ci onak, este som take prevysenie (skoro 1000m) behom nedal.

Podvečerních temných 11km na cyklostezce.Hlavně cesta zpět do civilizace mi dnes šla nějak rychle.:-P

11km (58,55) beh po namesti, zatial moj narychlejsi v zivote pozdravujem a chvalim organizatorov za paradne preteky!

Tma všedního podvečera zpestřená dvanáctkou v tempu 5:39/km s nepředpisovým avg 156. Možná zapojil víc svalů než obvykle.

Včera večer s kamarádem příjemných 14 km v tempu 5:26/km, AVG 119. Po sobotních 65 kilometrech překvapivě nízká tepovka. Pod posledním kopcem byl ještě průměr 115.

Dnes rano na lacno 19.6km,+380m lesmi na Zeleznej/Kamziku. Po objemom aj intenzitou narocnom minulom tyzdni dnes velmi pohodovo, priemer 6:00min/km.

Pěkných 16km okolní kopce a vesnice 1,33,47hod.

Včera večer mi to nedalo, nazula jsem jiné boty a vyběhla (na zcepenění času dost). Opatrně, ale nakonec to bylo lepší, než jsem předpokládala – a taky delší (44 min.). Příjemné a bez následků. Ale kolo ještě bude, než začne mrznout a napadne sníh – prý (kolik se toho dá stihnout do čtvrtka?).

Konec (roku) je neodvratný, navíc mi do běhu vyšehradská zvonkohra spustila Tichá noc, svatá noc… 

Ranní dvanáctka „s důrazem“ na snížení TF. Důsledkem je „tempo“ 6:46/km a avg 133. Přitom pocit horší než při 150.