Tak dnes Kozákov +okolí 25km 2,28,54hod.Tady dole asi 3–5cm sněhu Kozákov místy až 10cm,vyndal jsem po téměř roce kopačky obyč.plátno, krásně se v tom sněhu v nich běželo zítra se ukáže co na to nohy,23let patař a teď najednou skoro celých 25km došlap na špičku.

>> Strouhal Zdenek, 04. 12. 2012 11:04:37

No, nejak Ti ten sneh a kopacky pomohli zabehnut 25km rychlejsie nez Tvoj osobak na polmaraton. 

Dnes 16km na nizkych tepech. I u nas prituhlo, vybihala jsem v desti se snehem a koncila jen v desti – 3–4 stupne, pri dobehu mokre boticky. Bezne po dobehu tak 10min protahuji, nez vyrazim domu, nicmene dnes jsem protazeni nejak pokratila na 2–3min – lehce zadni stehna a lytka a sup rychle do auta zapnout vyhrivanou sedacku 

Ale co cekat, kdyz uz mam na stolech adventni vence, tricitky tezko, ze?! 

>> Esteban, 04. 12. 2012 12:48:52 Malá oprava omlouvám se překlep.

>> Strouhal Zdenek, 04. 12. 2012 15:58:02

Ja som bol len zvedavy ci to bolo 15km a 1:28 alebo 25km a 2:28.

Pekne.

>> Brano S., 04. 12. 2012 09:04:01

Zkus se prosim mrknout na net, jestli nekde nenajdes ty, co mas Ty – at vim, jak to zhruba vypada. Dal jsem to do google a nektere vypadaji dost zajimave :). Lide co by me potkali by si asi mysleli, ze jsem utekl z blazince :).

Ještě teď večer 7km.

ráno 9km cestou do práce. Odpoledne domů 3km plus jedno výrazné překonání adheze aneb hladké silničky na uklouzaném sněhu a pokus o prudší zatáčku nejdou úplně dohromady Jupííí sněžíííí! 

Dnes večer som začal zimnú prípravu Pri 0°C a miernom snežení a vetre po mokrej asfaltke s občasným snehom na druhý koniec mesta a s5, asi 15km.

So mnou bežali 62 a 69 roční kamaráti a cestou nas5 sme ešte stretli 48 ročného bežca-dedka (dvojnásobného) s osobákom na maratóne 2:35, ešte minulý rok bežal 2:39 

My z východu sme si dnes dali 14km (10ka za cca 42min) ale pri –10 stupňoch. Dalo sa len treba dlhšie zvykať na dych.

Dnes večer první letošní podzimní běh na sněhu. Sice jsou u nás tak 3 cm, ale má to atmosféru, je vidět i potmě a tlumí to. Jedním slovem pohádka!

Zato já ze sněhu vůbec nadšený nebyl, protože jsme byli po poledni domluveni se šesti lidmi na druhou část našeho testu (asistovaný Cooper) a sice pět lidí došlo, avšak kvůli zcela rozdílným podmínkám oproti minulému týdnu jsme toto zrušili – sněžit přitom začalo až těsně před tím, než se test měl konat, takže to nebylo možné předem zrušit (organizoval to můj kamarád, kterému pomáhám).

Já sám kvůli různým povinnostem dnes naběhal v součtu jen asi 11 km, ale nebylo to špatné.

Dneska jsem uběhnul cca 700 metrů a musel jsem vrátit domů, jelikož ledovka již začala působit. Zlámaný nohy mi za to nestojí, jsem sice hodně naštvanej, ale co se dá dělat. Zítra to snad bude zase v pohodě.

Pohled z okna: sněží. Tomu jsem při ranní brzké dvanáctce unikl a pohyboval se po neklouzavém povrchu bez obav tempem 6:15/km při avg 138.

Tak mě zase první sníh na oválu docela potěšil. Mám teď takový opatrný tréninkový režim, takže nic neměřím a nepřekračuji plán. I když dnes se to úplně nedalo, musel jsem první sníh přivítat 1,5K naboso z celkových cca 5K.

Dnes skoro rano s celovkou popri Maine 7km pohodovo priemerom 5:37/km, kedze poobede/vecer mam nabity program 

Dnes rano na Zeleznej pohodovo 8.8km@5:26.

Aj som chcel dat nejake rovinky, ale bolo namrznute a bol som cely nejaky dreveny, dolamany a lenivy, tak som to radsej nesilil.

Nejak poslednu dobu su tie moje behy na pohodu skor pomalsie. Aj by som si myslel ze stagnujem, ale rychle behy su rychlejsie nez ocakavam, tak uvidime…

Z časových důvodů dnes jen 5,1 km brzy ráno podél okruhu v areálu Plachty (na okruhu samotném jsem kvůli námraze a obavě o svou bezpečnost neběhal, ale běžel po trávě 1–2 metry podél něj).

Dnes 14km fartlek, celou noc snezilo, ale pres den snih roztal a pri behu uz jsem bezela po ciste ceste. Coz je fajn, neb nemam kde koupit krosove boty (pres net objednavat nechci, mam obavu kvuli velikosti).

Odpoledne 12 km volně po cyklostezce, takový menší výroční běh. Dnes je to 13 let, co jsem začal pobíhat a zároveň jsem se dnešním během dostal přes 19 000 naběha­ných km.

Dopoledne silnice 15km ,odpoledne terén taktéž 15km.Takže dnes pěkných 30km.

Večerní dvanáctka standardním tempem 6:12/km při standardní AVG 142. Run streak 18 dnů. Zatím.

Večer velice pomalých a ještě příjemnějších 9 km za necelou hodinku. Bezvětří, takže bez kulichu a –3, skoro jasno, takže jsem vypínal čelovku když byl klid na silnici a bylo to lepší něž při umělém osvětlení. Jen ty problémy s levým chodidlem se mi nelíbí, už týden. Uvidíme co z toho bude.

Dnes večer 14 mikulášských km podle Labe pekelným tempem 6:30/km a na závěr výběh kopce. Běžím do kopce, achilovky ztuhlý jako kopyta, lejtka pálej jak čert, funím jak lokomotiva, nahoře málem vypustím duši a před očima mám andělíčky. No, nic se nemá přehánět.

Takove male shrnuti :).

Beham ted kazdy druhy den, zatim stale jen 3km (slo by vice, ale nechci telo pretezovat – zvysuji postupne). Kazdy trenink identicke podminky a kazdy trenink mi prozatim klesla prumerna tepova frekvence o 2 cisla dolu. To je hezky vysledek, ne? :)

Celkove, kdyz jsem v listopadu zacinal, mel jsem pri rychlosti 6km/h prumernou tepovku cca 167. Ted mam prumernou tepovku 156 pri 8km/h :). Ke dnesnimu dni mam nabehano 40km.

Vysledky jsou jasne videt a hrozne me to tesi – chci sdilet svoji radost s vami :).

11 km za tmy lesem, zakopla jsem, flákla sebou a rozsvítilo se mi v hlavě nad jedním problémem, který jsem do té doby nemohla pochopit. Nějak mě to běhání v mrazech a za sněhu víc baví.

>> Kateřina G., 05. 12. 2012 21:31:48

Nemas strach behat sama ve tme v lese? :) … No, alespon nejaky adrenalin :).

>> UNIX, 05. 12. 2012 21:35:42

Není důvod se bát v lese. Všichni lidi jsou ve městech a zalezlí v teple. V lese je líp než v parku ve městě. Adrenalin jsou spíš ty pády.

8,2km okolo rybnnika, mikulasske tempo , lebo mrzlo a smykalo sa. viete, ktora skupina ludi je este väcsi extrem ako bezci v zime? rybari – ti ludia sa nehybu, len cumia na udice 

• su totalne staticki a takych tam dnes bolo asi pät, tak nech ich ako aj nas vsetkych ostatnych choroby obchadzaju 

Dnes ráno 9 km.