>> max39, 04. 12. 2014 15:56:46

„Ta hmotnost sa mne osobne moc nelubi.Mala by uz vyrazne nizsia!!!!!“

Maxi, delal jsem ted matematiku – ty v prumeru od zari hubnes 1,4 kg a ty eskapady te ani nejak v tom trendu nezdrzely. Takze nesil a spocitej si, za jak dlouho bys timto tempem mohl mit 100 kg 

Evřene, Skřítku… no já vám je ukážu, ale týden pak smíchy nebudete spát !

to skřítek

Sára má nyní k rumu blízko. Protože v rámci mentální přípravy na pití piva po vyhrané sázce sedí na flašce rumu.

Na léčení alkoholických vran je nejlepší ponožka na zobák. Ale pořádně utáhnout.

Vsetkym pekne dakujem.Asi som zas chvilkovo netrpezlivy.Ako to,ze to Chroslikovi neverite,Vy ste ho pred tym nevideli?

MAX

>> max39, 04. 12. 2014 17:59:13

My ho známe asi rok a to už nás honil za sebou. Jen pár jedinců honí ještě před sebou.

>> Chrosel, 03. 12. 2014 18:23:21"""Čekal bych živější diskuzi právě v tomhle vláknu, protože prosincem se dá podělat několikaměsíční předchozí úsilí.

Bych mohl o loňském prosinci něco vyprávět."""

Tak toto by ma moc zaujimalo(a mozno nie len mna).Ak sa Ti chce,porozpra­vaj,budem velmi rad  .

Pred 1–2 strankami sme so Stevnom hovorili,ze by bolo faj(pre nas neskusenych novacikov) ak by ste nam(ak sa neurazite) napisali Vase zaciatky a hlavne časy akymi ste zacinali.Vopred pekne dakujem:-).

MAX

>> max39, 04. 12. 2014 16:02:07

pred rokom Kanovsky organizoval vyzvu nepribrat cez vianocne sviatky

nejak to bolo ze sa kazdy odvazil tusim od 1.12. a vazilo sa potom po novom roku niekde bude este to vlakno, vtedy Petr tusim nedodrzal ciel a za trest si dal 3H jazdy na rotopedu

*>> rudo, 04. 12. 2014 19:54:19

Pevne verim(alebo skôr si zelam) aby udrzanie si vahy nebolo pre mna vyzvou.

MAX

>> max39, 04. 12. 2014 18:47:27

Příběh loňského prosince je v kostce takovýhle:

Jakožto naprostý začátečník jsem se někde dočetl, že jako jeden měsíc v roce má být odpočinek.

Takže jsem to pochopil tak, že to chce hodně gaučingu, piva, brambůrek, moc se nehýbat a že jako odpočívat. Hlavně se vyhýbat sportu.

Přibral jsem asi 8 kilo, a první výběh v lednu vypadal, jako když běží chromý osel po obrně. A trvalo celý leden, než jsem běhal s tou lehkostí, jako v listopadu.

Tak tohle rozhodně už nechci zopakovat.

Teď se sice rozběhávám taky, protože mě po maratonu bolela Achilovka a přes léto jsem měl stresy v práci a vůbec nějak se mi nedařilo, ale jdu na to podle Rudových rad, čili běhám pomalu, plus jezdím na kole atd. a že prostě nedám 300 km v lednu ani v únoru, tak se nezblázním, dám je v březnu.

Poučení z toho plyne pro mě jen to, že těžko vydobyté pozice se velmi snadno ztratí a dostat se zpět je taková otrava, že je lépe neblbnout a pořád na tom makat ( jasně že v úsilí se občas musí polevit, ale ne uplně vysadit.)

Třeba teď jsem přišel z posilky, usmažil hromadu řízků a nacpali jsme si s Veverkou břicha, tak to ti vážně NEDOPORUČUJU !

Maxi, Chroslova Veverka je manzelka, neplect s hlodavcem ci hur drevokocurem 

>> skritek Hugo, 04. 12. 2014 22:26:21

Děkuju náčelníku, že jsi se mě zastal (a).

>> Chrosel, 04. 12. 2014 22:07:27

Oto, že si připadám jako blb, když se kouknu jak krátkou dobu běháš, a co jsi dokázal, to je vlastně dobře, protože Ti to strašně moc přeju. Ale že si připadám jako blb v tom smyslu, že přijdeš v deset z posilky, usmažíš hromadu řízků, patrně ji taky sníte a usneš v normální hodinu, tomu fakt nerozumím. A ještě předpokládám, že to máš v hlavě srovnaný a že víš, že tím nezneguješ tu posilku......­........ z který jsi planety, chlape:-)?

>> Chrosel, 04. 12. 2014 22:07:27

Tak v podstate ma s prispevkom Steven predbehol.

Tych 8kg je sila.Dufam,ze sa mi nic podobne nestane(ale nikdy nehovor nikdy).Budem sa znova opakovat.Ako je to s tou kozou pri tak velkom schudnuti?Ja uz teraz mam pocit,ze mi brusko taha dole.Ale stale je obrovske tak mozno preto(kto vymyslel gravitaciu).

Inak 300km mesacne,to mi ani hlava nebere.Klobuk dole.Ak nevadi,za kolko bola Tvoja prva desiatka.Dakujem.

MAX

>> Steven 07, 04. 12. 2014 22:55:31

Běhám hodně i proto, abych se mohl pořádně najíst. Přemíra jídla ale má paradoxně i určité pozitivní tréninkové důsledky – asi bych nikdy nenaběhal tolik km, kdybych depresivní sklony neřešil jídlem a běháním, se snahou za zachování rovnováhy mezi oběma složkami, takže čím více jím, tím více běhám (implikace jde vesměs tímto směrem, pokud se tedy nejedná o extrémy typu dnů po závodních 100 km), přičemž zejména pro budoucí ultra směřování se vysoká kilometráž hodí. 

>> max39, 04. 12. 2014 23:06:59

gravitaciu vymyslel Darwin, potom ako nasledok svojho vymyslu padol zo stromu a musel zacat chodit po zemi po dvoch a zacat pracovat

bez neho sme si pokojne mohli pochutnavat na bananoch a do bernaku len hadzat supy

>> Petr Kaňovský, 04. 12. 2014 23:19:44

je to primarne strava ktora sposobuje fyziologicky depresiu

ovsem ide o zlozenie nie o mnozstvo

taky kamzik moze zjest aj 5kg machu a nema depresiu a kludne si skace zo skaly na skalu nad priepastou

taky clovek si da krajec chleba nejake oplatky a ma depresiu na tyzden

pisem to sice ako reakciu Petrovi, ale je to skor pre inych, Petrovi som to uz napisal milionkrat

>> rudo, 04. 12. 2014 23:36:22

Tie opice si aspon na tych bananoch môzu pochutnavat:-(

>> rudo, 04. 12. 2014 19:54:19

Ano, je to tak, jak píšeš.

Vytvořil jsem před chvílí novou Vánoční výzvu

>> rudo, 04. 12. 2014 23:39:51

Deprese či melancholické nálady mohou být vyvolány různými vlivy. Já se po běhu i jídle cítívám psychicky lépe, protože vnější stresové faktory bohužel není možné jednoduše eliminovat, nerad bych to však více rozebíral.

>> Petr Kaňovský, 05. 12. 2014 00:39:42

ale starva vytvori fyziologicke predpoklady ktore trvaju ovela dlhsie ako zopar hodin po jedle

takze urcita strava nachvilu pomoze ale zatiahne pevnejsie do cyklickeho stavu

To je asi tak, s tím jídlem:

90 % mých jídel jsou brambory nebo rýže se zeleninou, bez masa. Nejsem zastáncem konzumace nesmyslného množství bílkovin, ale při téhle stravě raději denně přidám Scitec proteiňák, 30 gramů.

Čerstvou zeleninou se cpu, když je opravdu čerstvá, v létě. V zimě, což vlastně už je teď, dělám kotle výživných hustých polévek fazolečku, zelňačku, hrachovku a různě je klonuju.

Díky tomu si můžu občas dovolit exces jako včera. Občas, to je tak jednou za týden, prostě jím co chci, což ale neznamená, že chci jíst ty největší srač..y.

Ono si mám pocit tělo nějak řekne samo.

Spojím to obvykle s tím, že po posilce mám extra hlad a třeba ty řízky, to jsem úplně cítil, jak se maso hned po spolknutí mění na aminokyseliny a fofrem opravuje svaly.

Takže moje jídlo bylo:

• litr husté zelňačko / fazolovky
• 2 vařená stehna z kuřete – 500 g masa
• 300 g kuřecí prsa obalená v trojobalu
• 300 g vařených brambor

Trocha mouky a strouhanky a dvě vejce na futrál řízku mě nemůže rozhodit, prakticky nejím pečivo a věci z mouky takže mi to tělo rozhodně nezničí, jednou za čas.

Něco drobně přes 2 kila jídla mě slušně zasytilo, usnul jsem jako miminko před 11 a v 7 se sám od sebe budím, přičemž mám energie na dnešní sport, což bude hodina běhu a pak hodina ve fitku.

Na setkání z běžci pochopitelně lamentuju že by to chtělo schodit, před rokem jsem měl 78 kilo a běželo se líp, ale chce to být realista, život není jen běhání, takže chci pořád něco zvednout v posilce, něco zaplavat v ledové vodě, neděsit maminku vychrtlým zjevem ( říká že když mám pod 80, vypadám jako svůj vlastní děda ).

Jako ohromné vítězství beru, že jsem slušně zametl s alkoholem ( a to ne tak, že bych všechen vypil ), takže je to všechno tak nějak jednodušší, po pár pivech mi byla nějaká dieta kdesi.

Shrnu to – myslím, že když člověk – amatér – dost sportuje a většinu času nedělá blbiny, jednou za týden si může dovolit zahřešit a je to v pohodě.

Čili pokud Evžen snad myslel, že uchrání buřty, tak bohužel…

Trochu se to natáhlo tak pardon nechal jsem se unést.

>> Chrosel, 05. 12. 2014 08:16:37

Buřty klidně sež… sbašti. Ale minule ses už koukal nějak mlsně i po mých žížalách !!!

>> vsara, 05. 12. 2014 09:44:08

Zizaly jsou v ohrozeni pouze pecene na pivu.___________­____

Maxův váhový úbytek

Celé zde.

Červené čtverce jsou konkrétní hodnoty tak, jak jsi je tady psal.

Oranžová plná čára představuje rychlost tvého hubnutí v období 8. 9. 2014 až 28. 10. 2014. Ta rovnice nám říká, že jsi každý den ztratil v průměru 238,4 gramu.

Modrá plná čára představuje rychlost tvého hubnutí v období 28. 10. 2014 až poslední hodnota. Ta rovnice nám říká, že jsi každý den ztratil v průměru 157,7 gramu.

Nicméně ten listopad a prosinec je dost nevyrovnaný a stačí pár týdnů, aby se to úplně smazalo.

>> EdCable, 05. 12. 2014 15:31:17

Ahoj.

Prave som sa vratil z Mikulašskej oslavy a co nevidim,môj prvy osobny graf v zivote.

Parada,dakujem.

Do vyzvy sa samozrejme pridam aj ja.Len pockam na RUDOVE cislo ktore napise.To viete zvyk je zvyk.Len ci RUDO bude suhlasit ked som este nedosiahol jeho 111kg .

Co ty na to RUDO?

MAX

>> max39, 05. 12. 2014 21:56:44

tak vzhladom na sviatky operaciu atd ti dam najmensi ciel z najnizsich cislic

1.1. = 111.11 kg

naber sily motivaciu a odhadlonie

pridu narocnejsie ciele na americky den cokolady 14.2. a na MDZ a potom na pohanske sviatky jary a ked pojdes stavat na priedomie dievkam vysoke maje to budes musit byt pod100

dajme tomu na vojensku prehliadku

9.5. = 95 kg

mozno ta nechaju aj vliezt do tanku pri Stein pivovare ako budu cakat na nakladanie na vagony – mna nechali, lebo som mal menej ako 95kg

>> rudo, 05. 12. 2014 23:15:39

RODOOO ved to by som bol tazsi o 0,11kg ako mam mat 24.12 .Ved to je demotivujuce.

Myslel som,ze si kamarat a Ty zatial chces aby som pribral  .

MAX

>> max39, 05. 12. 2014 23:41:56

nie to je prevencia voci sklamaniu keby nieco, nikdy nevies co sa udeje

ale nik ti nebrani ist na skusku v predtermine teda chudnut viac a 1.1. sa podstavit na vahy v lyziarskych bagandzach pripadne aj s cinkami v ruke aby si to spravne dovazil

vies co mas nasporene dopredu…

>> max39, 05. 12. 2014 23:41:56

Rudo to myslí dobře. Najdi si svoji strategii na Vánoce:-). Já už ji mám připravenou. Večer se sice přežeru kapra a bramborovýho salátu, protože je to tradice a mám to moc rád, ale žádná vánočka, chlebíček, cukroví, dědečkova slivovice, pivo, atd. Pouze kapr, salát, zelenina, Chablis:-).Žádný jednohubky, max vlašské ořechy,a jiné ořechy Brambůrky vymyslela Al Kaida:-). Námět..... A bude čas běhat, doufám, že customeři mi daj aspoň týden pokoj a Ty zapomeneš, že máš nějakou firmu. Aspoň o Vánocích:-)

Ted vážně. Ujasni si co smíš, nebud přehnaně tvrdej a do čeho nepudeš. A když váhu udržíš, dobrá zpráva. Ale ty nejsi žádnej vyměklík, pátého ledna máš 110,5 kg, o tom jsem přesvědčenej.

Steven

>> rudo, 05. 12. 2014 23:56:02

>> Steven 07, 05. 12. 2014 23:57:34

Tak to nie chlapi.To nie. .Vy ste na mna az prilis dobri.Ale takouto osobnou ohladuplnustou som sa dopracoval az k vahe 131kg a ako bolo dobre povedane fyzickej troske.Kedze Vianoce Vas robia citlivejsimi ,pre tentokrat to spravim za Vas

5.12.2014–112.1kg

4.1.2015–107kg

Dufam,ze som to neprehnal.Uzijem si dalsie Vianoce:-).

MAX

>> max39, 06. 12. 2014 00:19:20

drzim palce

vies ze je rozdiel byt tvrdy a natvrdly