>> jonti, 28. 11. 2014 12:04:34

Moze byt, ale subjektivne sa mi to nezda. Pozeram do knihy pri nejakom svetle a ked pri tom istom svetle pozeram do citacky, tak mi to vyrazne viac taha oci.

chlapci ved vieme kedy hned zaspime, len sa otocime na druhy bok a chrnime ani sa nam nechce povedat ze to bolo dobre a nemame zaujem o ziadne reci o laske

ved aj dievky to o nas vsade vravia – teda sa vsade stazuju

dufam ze som to napisal dost jemne aby zas citlivky nevyskakovali

a tu je aj videjko a behani a spanku

https://www.youtube.com/watch?…

>> rudo, 28. 11. 2014 19:59:32

njn, ale max chce spát a ubrat, takže nějaká třetí alternativa? 

>> Desert, 28. 11. 2014 20:36:49

no ved bez toho luxusneho zradla

dobry kohut nepribera

>> max39, 28. 11. 2014 10:49:16

banán, mléko, med, medunka, valerián,

spánek řídí hormon melatonin, deklarován jako hypnotikom nebo chronobiotikum, něco málo je ho v banánech nebo rýži,

>> rudo, 28. 11. 2014 20:39:19

souhlas, ale taky toho moc nenaspí,

>> Desert, 28. 11. 2014 20:46:54

ako to ze nenaspi, prave zaspi ovela skor treba odrobit sichtu este pri zapade slnka a padla, ziadne romantocke dlhe vecery pred americkymi kriminalkami

Tak prave som sa vratil z plavarne a moja draha polovicka uz spi.V tomto pripade môzes byt kohut akokolvek dobry ale nic nebude  .

Jedine to luxusne zradlo:-).

MAX

>> max39, 28. 11. 2014 21:51:54

draha je ten spravny vyraz

s lacnou je to obycajne vacsia zabava

>> max39, 28. 11. 2014 10:49:16"""Mam velmi jemnu svalovicu na lytkach a stehnach"""

Tak dnes je to horsie.Hlavne horna vnutorna strana stehien + spodny chrbat.Ani relaxacne plavanie nepomohlo.Ist ci neist na 10km turu?

Dakujem MAX

>> max39, 29. 11. 2014 09:15:17

tak trošku jsem tušila, že to bude dneska horší, plaváním jsi to trošku zmírnil , já bych šla, ale ne 10km, jen regeneračně a jenom tak půl hoďky, odplavíš tím rychleji mléčnou ze svalů, než kdybys nedělal nic 

>> Pohoda, 29. 11. 2014 09:27:34

Dakujem.Akurad som isiel napisat,ze ale co idem ale na kratsiu.Teraz si ma uz uplne presvedcila.Este raz dakujem.

MAX

>> Pohoda, 29. 11. 2014 09:27:34

Pozor, po takove dobe po zatezi kyselina mlecna ve svalech jiz davno neni. To, co boli, jsou mikro-trhlinky a podobna malinka poraneni a zhmozdeni svalovych vlaken.

>> miroglue, 29. 11. 2014 09:35:57

Ale mensia zataz nezaskodi,ci? Alebo az zajtra?Dakujem.

MAX

>> max39, 29. 11. 2014 09:52:37

Mensi zatez neskodi, naopak, umozni lepsi prokrveni svalu a tak rychlejsi regeneraci. „Svalovica“ byla vzdy pro mne tou „prijemnou“ bolesti a i jistou odmenou za odvedeny vykon 

>> jm1, 29. 11. 2014 10:11:50

Ja viem,mas pravdu.Ked to bol len taky maly pokus.Taka mala tuzba.Uz sa budem krotit.Ale pacilo sa mi to.

Bol som teraz na takej mensej prechadzke(cca 1,5hod)mierne kopceky a uz sa citim dobre.Dakujem.

MAX

>> miroglue, 29. 11. 2014 10:26:16

Vykonane!

MAX

>> jm1, 29. 11. 2014 14:43:47

Tak ak by som zabudol na bolest prsta,uz by si mi odporucal aspon 1× tyzdenne beh(napr. taky ako mi RUDO poradil)?

Hmm.Tak na tuto odpoved som velmi nedockavy.

MAX

Maxi, teď jsem koukla na vlákno a nestačím se divit . Gratuluju k prvnímu výběhu, teď už to půjde . To co napsal Rudo, se nauč víceméně nazpaměť, já k tomu jen přidám, až tě zas někdy napadne vyběhnout, hned od začátku se soustřeď na na to, abys dýchal nosem a vydechoval pusou, 4 nádechy na čtyři kroky, 4 výdechy taky na čtyři kroky. Tím by ses mohl dostat na rozumné tempo, které postupem času zrychlíš anebo ne a uběhneš v něm daleko větší úsek. Nebo obojí . Držím palce.

>> max39, 28. 11. 2014 10:49:16

Ahoj Maxi, obrovská gratulace k Tvému prvnímu běhu. Je vidět, že o to opravdu stojíš, běhat. Necítím se povolaný hodnotit, co jsi udělal správně a co nikoliv, ale určitě jsi **hodně udělal pro svoji psychiku. A myšlenku idiánského běhu, bych rozhodně nezavrhoval. ** Akorát si rýpnu, jako obvykle. Pokud budeš běhat takto z hlediska rychlosti, nebudeš mít žádný běžecký kamarády, protože každýmu utečeš:-):-):-)

Seš fakt dobrej Steven

Pripajam sa ku gratulaciam k prvemu behu Dnes som stretol 40r chlapika ktory schudol z 127->75 , beh bol dolezitou sucastou tohto procesu a mimo ineho napr predal auto:) Prve co mi napadlo ked mi to povedal bolo tvoje vlakno…vela zdaru

>> Steven 07, 29. 11. 2014 18:49:22

no tak mně by teda utekl určitě

>> tinaB, 29. 11. 2014 19:21:33

schválně jsem se podíval a mé první běhy byly za 7:18 min/km. Až to Max rozbalí, tak nemáme žádnou šanci.

>> Steven 07, 29. 11. 2014 19:35:26

já jsem tehdy naštěstí žádný měřič neměla, ale v sedmičkovém tempu běhám i teď a vůbec se za to nestydím, jen se mi to nechce pokaždé zveřejňovat 

>> max39, 29. 11. 2014 15:08:35

Osobne si myslim, ze kdyz tam 1* tydne misto chuze das pobihani „ala Rudo“, tak si neublizis. Zacni treba s pulhodinkou a pak si dej doma posilovani. Jinak bych zustala u chuze, vydrzis v ni dlouho, kopce ti davaji silu, posilujes nohy, s hulkami, co si zminil, ze uz mas, protahujes zada a cvicis ramenni kloub, budujes si velkou kondici a tak bych v tom pokracovala a 1* tydne klidne zpestrila tim behem. Ale opatrne, kil je porad dost a palec mas na kazde noze jen jeden.

>> tinaB, 29. 11. 2014 19:45:17

Tino, ale je skvělý, že to takto napíšeš. My začátečníci jsme prostě přesvědčeni, že každý běh Vás hvězdných účastníků diskuse je prostě pod 5:00 min/km, 30 km je samozřejmostí v kteroukoliv denní a noční hodinu, a nechápeme, jak my nedokonalí jsme schopni jeden den běžet něco za 5:20 min/km a druhý den něco jiného hůř než 6:30/km. Je to dobře, že to píšeš, a že tady i kluci taky napsali něco o svých začátcích, kam se posunuli za rok a tak..... Začátečníka to posune do reality, co očekávat po roce a co třeba po šesti tisících naběhaných km. /ale těch 6 000 km ten začátečník primárně nevidí/.

Steven

Od Vas bežcov a pre mna aj priatelov su to slova,ktore sa mi nadherne pocuvaju(az sa pri nich od vzrusenia cervenam).Ani neviem co povedat.Je to pre mna silno motivujuce.Budem sa aj nadalej snazit a nesklamat Vas aj seba.

Posielam vsetkym VELKE DAKUJEM.

S panom co schudol na 75kg mame nieco spolocne.Aj ja som pred 2-tyzdnami predal moje oblubene auto .Mozno sa vdaka tomu aj mne podari taky obrovsky uspech ako jemu  .

Skusim 1× tyzdenne jemnucky beh ala RUDO(uvidime co na to palec) a ostanem pri chodzi do kopca.Super.

Neda mi to.Este raz dakujem.

MAX

>> Steven 07, 29. 11. 2014 20:22:41

Z jazyka si mi tie slova zobral .

Prosim piste.

MAX

>> max39, 29. 11. 2014 20:27:03

A to se zase neboj. Nás se nezbavíš:-):-)

stale budem opakovat ze najlepsi beh je bicyklovanie s nohami v lufte na chrbte

a naozaj najlepsi je beh v hlbokej vode, ked sa nedociahne na dno

Max bol si v bazene takze ho mas po roke. tak to skus, drz sa nejakej plavacej dosky ale si pozicaj taky nadnasaci opasok, tu to poziciavaju zadramo v kazdej plavarni a daj si celu hodinu pomaleho suvisleho behu v hl;bokej vode, palec urcite nebude protestovat a striedaj pohyby noh tak aby si menil vsetky styly: od biciglovania cez vysoke kolena, po maximalene roazsahy akoby velke kolesa az po napodobovanie klasickej bezkarskej techniky na lyziach

a pokial ruky volne tak samozrejme ze ruky sa zucastnuju pohybu

zistos ake vselijake svaly si mal na tele doteraz necinne

a ak pochybujes o ucinnosti, tak uz zopar elitnych bezcov co koli nejakej zlomenine-praskline kosti v nohach nesmeli robit dlhe tyzdne nic ineho len beh vo vode, tak ked kost zrastla a sli na drahu zabehli svetak

voda zaroven odvadza nadmerne teplo jednak s pracujucich svalov a jednak z celeho tela co ma dalsie pozitivne ucinky