>> wagi, 23. 07. 2012 18:37:51

Neboj, příště to bude už jenom lepší . Jinak moje „asistentka“ zaznamenala na foto, že jsi měl v sobotu v 10:40 naběháno 145km (já byl ještě jeden km za tebou). Takže buď klidný, výkon 230km je výborný, gratuluji!

Po včerejších 32km na horském kole – dnes 9km – z toho 6km rovinka – se sparing partnerem- z toho 3km jsem prochechtala, rozesmála nás nějaká blbina a nešlo přestat, ale udýchat běh nebyl problém, já pak ještě sama bonus 3km kopce.

dnes po rannom plavani poobede este hodka barefoot… prijemnych 26, hovorim si – zajtra v Atenach bude 36 v tieni…

11km za necelou hodinu, plán byl 35min, ale šikovnou volbou trasy jsem se donutil to protáhnout (nebyla jiná možnost návratu .

vcera po praci vramci nabehavania km som dal svoj druhy najdlhsi pomaly beh 16,6 km :) (ja viem, ze to co je u niekoho vyklus, je u mna sprint, ale aj napriek tomu to volam beh :)))

Vcera 20 km a dnes 15 km v tempe 5:00/min.
V sobotu som v Kladne na 24h odbehol pre mna dost nevydareny beh, kedze som sa nevedel vyrovnat s dazdom a zimou tak som to uz po 10h zabalil. Gratulacia vsetkym ktori aj napriek tomuto pocasiu dokazali ubehnut vyborne vykony. Organizacne zvladnute na velmi dobrej urovni, takze sa tesim na buduci rok.

Dnes stejných 5km, jen trochu rychleji. A rostou houby, o jednu jsem zakopla 

Samozřemě jsem se o5 nevzbudil včas, tak po deváté hodině jen 4 km v pomalém tempu. Silnice už pěkně žhnula, ale na druhou stranu zase trochu fučel JV vítr, takže dnes obráceně než jindy, první na most a pak přes letiště domů. V cíli na teploměru ve stínu 25 stupňů.

Dneska ráno po 6h. jsem vyběhl na plánovanej dlouhej běh a dal jsem něco málo přes 45km v tempu 5:26min/km.Nas­toupáno 820m.Po 40km už jsem toho měl celkem dost páč jsem to běžel zhruba z poloviny terénem a bylo tam pár opravdu výživných kopečků. Byl to zatím můj nejdelší běh ale né nadlouho. Odpoledne mě čeká už jen cykloturistika s rodinkou.

dopoledne celkově 5 km, rozklus + konečně jsem se rozhodl zabojovat s kalkulatorem na 1km + úseky 5×400 v tempu plánovaného výkonu na 10km + výklus. Už bylo poměrně teplo, ale vůbec to neva, 1km zlepšený z 4:51 na 4:35 

>> Ladaa, 24. 07. 2012 11:43:33

Bezvadné. Já si mákl včera, 190 km na kole rovinatým profilem, 15 km za čáru na hrad Staatz (mezi Laa a Poysdorfem). Neplánovaně jsme dali i celou cestu zpět, takže dojezd byl o půlnoci (vyrazili jsme ve 2 odpoledne).

Dnes jeden z nejlepších běhů v létě. Počasí ideální, slunce svítilo, ale nepražilo. 20 km v tempu 5min/km. Cestou jsem si utrhl švestku, v polovině běhu jablíčko a ke konci jsem ještě našel hrušku, ale ta nebyla zralá. V tom teple to nádherně osvěží. Po doběhu jsem nebyl ani moc unaven.

Nevím čím to je. Včera jsem běžel jen 8 km ve stejném tempu a běh to byl hrozný, těžkopádný a dneska to byla úplně jiná báseň.

Dnes ráno nejdříve nějakých 22 kiláčků na silničce s asi 10kilovym batůžkem (vezla jsem notebook a běhací věci) a pak mě čekalo 8×1km.Chtěla jsem držet nějakou rozumnou tepovku, což se mi ale začalo dařit až ke konci, když už jsem se trochu vyřádila . Takže 4:03,4:06,4:0­8,4:09,4:09,4:18,4:17,4:­15. Po včerejší stovce na kole, jsem měla na začátku každého useku dost těžké nohy, naopak ke konci se mi už běželo pěkně. Takže obráceně než normálně 

Včera 10km 56,40min. dnes 6km 34,30min.

O víkendu jsem pardubickou placku vyměnila za moravské kopečky. V sobotu vyrazila na Nemojskou devítku (průměr 4:22min/km) a v neděli po rodinných návštěvách vyběhla na 9km trasu kolem rodné vesničky (průměr 4:39min/km). V pondělí pak nazula cyklobotky a vyrazila na kole (55km)do lesů kolem řeky Oslavky. Na Moravě je, teda vlastně bylo, nádherně.

>> cop2, 24. 07. 2012 11:52:42

Gratuluji, pěkné zlepšení.

Dnes jsem dal v různých bězích 29,65 km, z toho 15,2 km průměrným tempem 4:03 a 3 km průměrným tempem 3:58. Celkově už mám 14981,2 km, takže pravděpodobně ve čtvrtek zaběhnu jubilejní 15000.km. Kdyby to někdo chtěl běžecky oslavit se mnou, tak bude vítán!

Tohle je tak inspirativní vlákno! Já mám pocit, že to poslední měsíc nějak flákám. Mám sice za sebou nějaké kvalitnější tréninky, ale celkově kilometráž nižší. Dneska 6 km klus před zítřejší VŠ ligou. A pak se do toho znova opřu 

Tak ještě navečer 6km 32,36min.

11km na dráze, včetně 5×1000m (3:32, 3:26, 3:22, 3:28, 3:30)

Večerních 6 km za 38 min. na Brance. Nic moc, necítím se nějak dobře, asi si dán zítra pohov a pak se uvidí.

Vedra jsou zpátky, navečer upocená desítka za 5:22/km. Po pauze zasloužená orosená jedenáctka  .

Přes weekend 133 km v Kladně http://stefank.blog.cz/…/24-h-kladno

>> Pavel S., 24. 07. 2012 21:35:54

Chválabohu, že jsou zpátky. Přes weekend jsem vymrzl dost. Tento způsob léta se i mne zdá poněkud nešťastný.

Včera večer 13 km kopcovitý trail, dnes ráno 10 km.

Dnes trail s velkým převýšením.Celkem 14km,poslední kilometry odpajdány s bolavou patou.Asi jsem to v té minimalistické obuvi přehnala. 

Ranních 10 km v dešti a kopcovitém terénu. Moc se ven nechtělo, ale nakonec to bylo parádní. 

Včera po dlouhé době úseky na dráze. Venku bylo tak 28°C, ale dal jsem to. Naštěstí jsem si s sebou vzal ionťák a dvacku a půlka dráhy byla ve stínu. I tak ze mě ale teklo jako z vola. :)

Dnes odpoledne kopcovitých 11 km v terénu. Zřejmě poslední trénink před během na Kozubku.

V podvečer 5 km přes letiště a pod most. Vyrazil jsem hnedle po deští, příjemných 21 stupňů pod mrakem, šlo to, ale než jsem dorazil na letiště, vylezl oskar a udělalo se klíma jako v prádelně. Bezvětří a po doběhu 24 stupňů.

Dnes TEC Pisárky, 6 km za 28:26, zlepšení oproti květnu tedy o 2 vteřiny . S rozklusem a klusem domů celkem 10 km.