Dnes po ránu lesní 10km trail.

Dneska odpolko 11km ( v tempu 4:40min/km) pro auto do servisu.

V podvečer velice příjemných necelých 6 km za necelé 32 minuty v podhůří Šumavy. Dnes jsem to teda hnal, HI. Po dlouhých létech v krku žiletky. Kdo jezdí na kole a přehnal rychlost, zvláště za tepla tak ví o čem je řeč. Brr, ale jinak pěkný běh, v lese ostružiny, borůvky a brusinky, mňam. Částečně pod mrakem a mírný, příjemný SZ vítr. Záznam s profilem je na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…

Včera po měsíčním klusání první závod a hned něco rychlejšího, 1500m za necelých 4:28. Sice jsem ani nepřekonal už rok starý osobák, ale stejně mám radost, protože v plánu bylo běžet rovnoměrně a kontrolovaně tempem 3:00.

Dnes ráno 8 kol v areálu Plachty, celkem 6,45 km průměrným tempem 4:46 při průměrné tepovce 140.

Vcera vecer tradicni rychlostni trenink na stadione. Po 2 dnech na kole v kopcich jsem tusila, ze to bude narocne. Kamarad v planu pritvrdil, od 200m useku jsme presli na ctvrtky.

3km RK, 3km VK – bosky po travniku 25400m T 3:30/km

Pausa mela byt 40sec a 6min, ale jiz v prvni serii jsem dala posledni pausu jen 30sec a zjistila, ze to zabehnu stejne, tak jsem u toho modelu zustala i v druhe serii.

V kombinaci s predchozim kolem citim poradne povazku, zadek a lytka. Dnesni vybeh bude usmevny a pripominajici kachnu. Poznatkem je fakt, ze ctvrtky se mi behaji lepe nez dvoustovky.

Včera dlouhý běh, necelých 20 km tempem 6:22 min/km přes Bačku do Nováče a podle vody domů. Krásné počasí, tělo sloužilo jak má. Prostě paráda, zase jsem si uvědomil, proč takhle blbnu .

Dnes na dlouhou dobu poslední běh v ČR. Nadělil jsem si necelých 13 km kochacím tempem. Chtěl jsem víc, ale pořádně neznám okolí u babičky. Další běh v Singapuru. 

Dnes brzy ráno 10 km s výběhem na jediný kopec v Nitře Zobor/588m.n.m./ . Jedině tam mě to baví . Asfalt a roviny mám už po krk Pťíští týden už konečně naše kopce a lesy a pořádná příprava na podzimní maraton 

dnes ta ista trasa ako v pondelok 12,2km skoro identickym tempom – zaostal som len o minutku :) (a to bol v pondelok moj najrychlejsi „beh“, takze uplna spokojnost)

Dnes po náročném dni v práci krásných 13km v pohodovém tempu. Já ten Hrádeček prostě miluju Je tady krásně.

http://www.sportstracklive.com/…decek/712186

Dnes jsem si dala 6,5km s kamarádkou pomaloučkým tempem a až jsem z toho měla depresi,že už je to několikátý běh,kde si běžím úplně pomalu. Tak nakonec jsem se pak dokopala a zaběhla si solo 1,5km v tempu 6min/km. Celkem 8km. Trošku se děsím mé lenosti,že mě to nenutí běžet rychleji a tak stále kolem 7min/km. Tak nevím,zda to přičítat tomu,že denně na sobě makám a posiluji, když je počasí, tak vybíhám. Jestli si mé tělo zvyká na tuto intenzivní zátěž… Snad se brzy vzpamatuji a dám i rychlejší běhy.

Rozhodl jsem chtěl vyzkoušet, jak se mi bude běhat s ledvinkou na flašku, abych se mohl pustit do delších „běhů“. Běhat dokola kolem přehrady s ledvinkou se mi nechtělo, tak jsem si vyhlédl turistickou trasu, takové kolečko cca 10 km dlouhé. Po cestě jsem ovšem zabloudil … V kopcích nad Harcovem krásné večerní slunce. A taky jsem si pochutnal na malinách Potkal jsem 2 cyklisty, 2 turisty a žádného běžce. Celkem 14 km, nastoupáno asi 500m, za 1h35min. Zatím můj nejdelší běh vůbec. Jo a ledvinka se mi v seběhu nepříjemně posunovala nahoru a omezovala dýchání, budu muset vynalézt výhodnější způsob přepravy tekutin.

Ráno do práce 12km@5:00. Večer nazpět 13km@4:35, bylo ještě vedro a ke konci jsem už pořádně plandal nohama.

>> gibosh, 01. 08. 2012 21:28:24

ja to riesim tak, ze nosim vodu v pollitrovej flaske od bonaqui v ruke – tiez som skusal ladvinku, ale velmi mi vadila. na flasku som si nejak zvykol, takze ju beriem stale, ked idem na dlhsie ako hodinu

Dnes ráno 27 km v lese okolo Útěchova a Adamova za 2:28h. 710 m převýšení.

Dnes ráno s třemi dalšími pomalejšími kamarády 8,49 km v oblasti Myslivny, průměrným tempem 7:06 (má průměrná TF 118). Pro mě to byl příjemný regenerační běh.

>> skritek Hugo, 01. 08. 2012 08:34:53

ahoj…rozumiem dobre 25×400m v tempe 3:30 s 30sekundovymi medziklusy, resp. vydychanim ? …brrrr ..klobuk dole !

Dnes ráno 90min běh, 60–70%TF, teplo, teploučko už v osm ráno.

>> ttomino1980, 02. 08. 2012 10:04:27 A pozor , to to Skřítek Hugo běhá ve vedru v Turecku , též obdivuju.

>> Pohoda, 02. 08. 2012 10:19:24

Podle kontextu mám dojem, že tam vypadlo x dvakrát, takže to bylo 2×(5×400 m), ale i tak je to výborný výkon.

Dnes rano som si privstal a pred pracou som si odbehal svoj dlhy, inak vikendovy beh. Dal som 30km za 2:03 s prevysenim do 400m. Konecne som sa nespotil tak, ze som musel zmykat veci. Suchsie pocasie a 17 az 20 stupnov pomohlo.

Tak a teraz hor sa do Londyna! Mam listky na muzsku aj zensku desiatku, tak snad z toho vzrusenia nezabudnem ist aj sam behat v najblizsie 3 dni…

Včera přes poledne po dojezdu na kole cca 30 km, jsem si dal rychlejší 5 km běh, celkově 7 km. Dnes jedu s kámošem a jeho kamarádem do Jeseníků, má naplánovanou běžeckou trasu z Karlova – cca kolem 25 km, tak poznám něco nového (běžecký trénink s parťáky a fyzický náročnější trail), pokud to zvládnu dám vědět, doufám, že v tom horku nech.....m  

Včera časně z rána něco přes 50minut,které byly proloženy abecedou a 10ti stovkovejma rovinkama. Hned v zápětí naplaváno asi 800m v uplně opuštěné pískovně, byla to nádhera:-).

No a dnes o trošku později, ale taky časně 43 min pohodového běhu, lesem, nelesem, polem a oranicí a zase lesem a polem . A pak zase plavání, ale tentokrát na bazéně, taky dobrý, ale na pískovnu to nemá 

>> kanovsky, 02. 08. 2012 10:26:11

ano teraz mi to do toho kontextu sedi…ale ako pises obdivujem 

Dnes 7 km v pářáku, potkal jsem Sváťu Sedláčka, tak jsme kousek běželi spolu.

Dneska jsem si dala 10×500m/500m meziklus (to mi vymýšlí můj veslařský trenér). Časy nebudu psát, poněvadž jsem beznadějný šnek. Zlepší se to vůbec někdy? Celkově 13,5 km. Pak ještě 8 km veslování na Vltavě. Dalo mi to dost zabrat, ale bylo o krásné 

>> Pavla T., 02. 08. 2012 18:53:33

Časem se to zlepší. Pokud plánu budeš věřit, tak se to zlepí ještě dřív.

K tématu vlákna: rozklus, rovinky, 10×300m do kopce, na závěr další sprinty a výklus – 10km

3 dni dozadu 9km beh, celý čas som sa len trápila, tuhli nohy, zle sa dýchalo…Preto som dala deň pauzu, včera 12km na bicykli so 400m prevýšením, dnes viac než 12km do kopca pri hľadaní húb (našli sme plné dva koše ) s viac než 700m prevýšením, miestami chôdza prekladaná behom. Zajtra asi pri tej 12-ke ostanem a dám si výživný 12km fartlek 

Tak jak jsem psal včera, tak jsem včera se dvěma kamarády absolvoval první trénink s parťáky a to kopcovitý trail v Jeseníkách, trasa Karlov-Alfrédka-Jelení studánka-Petrovy kameny-Velký kotel-Karlov celkem něco přes 21 km, nastoupáno 775 m, čas 02:24:00. Vzhledem k tomu, že oba kluci běhají převážně kopce, protože závodí různé horské výzvy, tak po 10 min. běhu jsem myslel, že to zabalím, protože nejsem zvyklý běhat v takovém tempu a na takovou tepovku – pohyboval jsem se kolem 170 tepů, myslel jsem že to nedám. Když se organismus s prvním náporem srovnal, tak se už běželo lépe a běhal jsem buď první nebo druhý. Nakonec jsem k autu dobíhal jako první, takže jsem byl s těžkým tréninkem spokojen. Byl to pro mě jiný trénink a nový impuls do běhání