>> milan, 18. 07. 2012 21:23:12

Já dnes měl na TEC 19:21 (kilometry 3:43 3:48 3:54 3:56 4:00) při poměrně vysoké TF (průměr 183,9, maximum 193), ale větší radost mám z výkonu mého kamaráda, kterému jsem pomáhal při jeho rozběhu, a který měl průměrné tempo 4:46, což je pro něj výborný výsledek, byť závěrečné zrychlení na 1:29,5/kolo ukazuje obrovský potenciál pro další zlepšení. Já si na další OR asi budu muset počkat až na podzim, poté, co se ochladí. 

Náročný po práci prosportovaný dnešek: 14km na kole na nákup a hodinu potom 22km trail v čase těsně pod 2 hodiny trasou kolem tří zdejších přehrad.

Pardubická pětka na dráze v osobáku 18:12.91, příjemná předehra k Zátopkovu zlatému týdnu. Závody v kopcích mi dodaly morálku a na dráze to pěkně lítalo ;)

Dopoledne 10 km výklus, bylo dost dusno

Vzhledem k nedostatku času pouze 6km v tempu 4:17min/km. Za chvilku hurá na oslavy 1. výročí vzniku pardubického běžeckého kroužku :))

dnes odpoledne 5 km výklus po včerejší třicítce . Směr Lídl , koupil jsem běžecké kraťasy , docela dobrý . 

Dnes ráno 13 km, z toho 6 km na dráze průměrným tempem 4:15, téměř rovnoměrně.

vcera 10km na 250m okruhu…z toho 5km v tempe 4:22 a 88%TF …a dnes dlhy beh 17,4km s priemerom 6:00 a 72%TF …plan bol ist na 21km ..ale kedze 10km som mal priemer stale > 6min/km …tak som to skratil na menej a aspon poslednych 5km ktore su viacmenej z kopca uz boli nohy sviznejsie 

Dnes jsem běhala 4×2k/5 min. Docela mě to bavilo. Časy: 10:15, 9:46, 9:56, 9:30. Tepovka postupně od 148 do 159.

Jako bonus se mi podařilo vyděsit jednoho krásného obrovského psa. Teda lekli jsme se navzájem, ale majitel tvrdil, že on víc 

Dnes odpoledne 15 km kopcovitý terén, ke konci jsem měl už toho dost, protože chyběla voda.

Nádherné večerní proběhnutí. Tentokrát lehce přes 7 km v hezkém šestkovém tempu. Ani noha moc nezlobila. 

Dnes podvečer Královo Pole-Olympie a okolní cyklostezky, rodinka na bruslích, já běžecky v 5-kovym tempu, celkem 17 km, příjemný běh, až nečekaně málo lidí.

Zlatá desítka Emila Zátopka – 41:45, z osobáku další minuta dolů. Za pár hodin nasedám na kolo směr Baltské moře, maratonky beru s sebou, snad budou síly i na nějaký ten klus 

Dnes jsem s kamarádem z baráku vyběhl už v 5:05 a byl jsem nadšený velmi příjemným ovzduším po nočním dešti. Běželi jsme v mírně zvlněném profilu 7,5 km průměrným tempem 6:36/km. Ke konci měl kamarád pro něj tradiční problémy s bolestí v koleni, poradil jsem mu krátké krůčky a pak i to, aby na chvíli sundal boty, neboť jsem měl podezření, že bolest pochází ze špatného došlapování v botách se silnou podporou paty. Kamarád byl velmi překvapený, že při bosoběhu ho koleno nebolelo vůbec, a po obutí opět ano, takže má hypotéza zřejmě bude aspoň částečně pravdivá.

Dále jsem pokračovat dalších 11 km ve zvlněném profilu sám, tuto část jsem měl průměrným tempem 5:31 a celkem jsem tak měl 18,54 km průměrným tempem 5:57 při průměrné tepovce jen 118. Poté jsem ještě doběhl s nákupem v ruce domů, 1,14 km průměrným tempem 5:40 (TF 127).

Byl to dneska velmi příjemný běh, a i přes poměrně časné vstávání se teď cítím výborně.

Ráno jen 5 km do práce a zpět.

Dnes po ránu krátký výběh se psem kolem řeky – 5,6 km, výborně se dýchalo po nočním dešti. Dnes jsem zakulatil naběhané kilometry v tomto roce na 2000 , doufám, že další přibudou.

vcera po praci 12km 6km pomalsie, 6km rychle tempo – celkom dobre sa bezala ta rychla cast :)

Po ránu do lesa u Podboru 18 km. V lese jsem si běh pěkně užil, jen je malý, ale přesto jsem se napásl na malinách. Hodina 58 minut, takže docela pomalu a na zpáteční cestě přes Úhřetickou Lhotu jsem si dal ještě jednou stoupáníčko. Z Dvakačovic, asi 4 km, proti SZ větru, aspoň jsem se tolik nerosil. v cíli 21 stupňů, takže už dost teplo, ale já se nepřinutím vstát dříve, HI. Moc pěkný běh a po delší době taky trochu delší.

Dneska bezva závod Nemojská devítka v osobáku vylepšeném téměř o minutku.Je to obrátková trať do kopce a pak dolů takže kiláky byli krásně vystupňovaný.4:52,4:35,4­:25,4:10,3:49,3:27,3:14,­3:11,2:58/km Poslední kilák byl dokonce můj vůbec nejrychlejší a konečně jsem se jednou dostal pod 3min/km. i když né na rovině ale z kopce.Naběháno celkem 14km+40km na kole cestou na závod a domů.Tento týden už mě z kola bolí celej zadek páč na něm lítám skoro každej den. 

Návrat k pravidelnému běhání podle plánu. Včera 6km, dnes 24km + asi 2km rychlé chůze přes pole a kopřivy při hledání cesty (úspěšném!). Víc už to bez jídla a pití nešlo, poprvé jsem pocítil náběh na křeče v lýtku, tak jsem to zabalil a vrátil se domů vlakem. Celkově mám velkou radost z nového OR pokud jde o uběhnutou vzdálenost a také z nově nalezené trasy mimo civilizaci.

V úterý 7km 42min, středa 7km 41,25min, čtvrtek 7km 42,35min,pátek 6km 35min.

Tady snad už nikdo neběhá před čtyřmi hodinami jsem psal km ze začátku týdne a od té doby nikdo nic,dnes 10km 52,15min.

Dnes běh do vrchu z Rokytnice na Dvoračky. Teda běh,v některých pasáží spíš parodie na běh:-) 8,5 km, 750 m převýšení 1 hodina 9 minut. Prostě tempo na dálkové pochody:-) Ale atmosféra super, počasí taky a na Dvoračkách jsem si hned vybavil půlnoc z minulého měsíce při Krakonošově stovce

Dnes večer s manželem z Kácova hore přes Kněž, Dolní Dvůr, Kasanice dolů zpět. Neznámá trasa (jako vždy nějaký ten kufřík… ) celkem 20,47 km, + 350 m, 2hod.20min. Jo pomalu, ale jistě. Poslední půlhodinku deštík, spíš příjemný. Terén od asfaltu přes různé cesty až k louce a volnému lesu. Pěkné, pestré to bylo, i s mokrými botkami tak od půlky.

Dnes ráno 7 km v dešti. Běželo se moc příjemně.

Po vcerejsich 13–14km volnejsim tempem a 30 ostrych minutach v bazenu, jsem se dnes vydala vstrict intervalovemu treninku:

3km RK, 3km VK 4*2km int. 2 minuty T 8:13, 8:01, 8:04, 8:03

Chtela jsem behat T 4:05–4:10 na km, neb mam velky respekt k tempu ve velkem teple, ale nejak to slo samo. Tak uz jsem to drzela. Potesilo, ze druhy kilometr byl vzdy rychlejsi nez prvni. Po doklusani k autu mi teplomer ukazoval 33stupnu, ale ono nam to jeste pres den povyleze.....achach

Kde to běháš Výrostku, v Brně bylo ráno asi 12 stupňů

>> bjerndi, 22. 07. 2012 10:45:09

V Brne budu tak za 4 tydny, snad takove krasne teploty vydrzi . Aktualne beham v hlubokem tureckem vnitrozemi, 1000 m.n.m. Vzhledem k tomu, ze mne tu jeste nejaky ten patek ceka, nemam jine volby, nez behat plnohodnotne treninky a ne jen klusat. Ale je to ocistec, na to si nikdy nezvyknu (a ani nechci). Dnes jsem uvazovala nad tim, jak bych to behala v normalnim pocasi. Zda by to slo rychleji, nebo by byl rozdil jen v tepu/usili.

Dneska ráno 24km pohodový běh v tempu lehce pod 5min/km. Drobně pršelo a byla celkem zima tak jsem plánovanou třicítku radši trochu zkrátil.Po neděli si to vynahradím nějakým dlouhým výběhem v lepším počasí. 

V pátek 6km s kámoškou, příjemné zakončení pracovního týdne, v sobotu volno a dnes celkem 11km, volně, rovinky a konec opět volně se zastávkou pro občerstvení(hrst borůvek):-)),po doběhu příjemný pocit, i když rovinky mi daly zabrat , naštěstí je pro běh super počasí