>> cop2, 28. 08. 2012 13:12:25

Pravdou je, že do října (například MMM) je ještě času dost, nicméně dobře vím, že je fakticky nemožné souběžně zlepšovat osobáky na obou koncích grafu. V posledních týdnech běhám hodně tempové tréninky a testy, například minulé úterý to byly závod na 10 km tempem 3:59 a osmistovka tempem 3:31, ve čtvrtek to bylo 5×2 km tempy 3:47–4:00, v sobotu to byly zmíněné rekordní závody na 400 m, 800 m a 1500 m a dnes to byl test na 2 km a po něm 400 m (oboje tempem 3:35). Do toho sice naběhávám vysokou kilometráž, ale rozkouskovanou, takže se tomu rozhodně nedá říkat maratonský trénink. Dokonce zvažuji, jestli čtvrteční test nezměnit na pokus na 5–10 km, protože zde bych viděl šance na zlepšení mnohem vyšší, než třeba u půlmaratonu-maratonu. Zdání nicméně může klamat, rozhodnu se až ve čtvrtek ráno a hned po testu se rozhodnu, zda se budu či nebudu hlásit na MMM do Košic.

Po poledni jsem běžel 6,53 km v oblasti Myslivny, průměrným tempem 5:52 (TF 128), běželo se mi dobře a říkal jsem si, jestli euforie posledních dní není pro mě až nebezpečná, protože bych nerad přehlédl něco, co by mi dlouhodobě mohlo uškodit.

>> kanovsky, 28. 08. 2012 15:47:32

„Dokonce zvažuji, jestli čtvrteční test nezměnit na pokus na 5–10 km, protože zde bych viděl šance na zlepšení mnohem vyšší, než třeba u půlmaratonu-maratonu.“

Nic ve zlem, ale chces si otestovat jak na tom jses na delsich tratich, nebo si chces pozvednout ego tim, ze uberes par vterin v zapisu u OR 5km? 

>> SlavoK, 28. 08. 2012 16:22:12

No, musím brát v úvahu i to, že příští neděli mám běžet ligovou pětku, která je pro náš klub dost důležitá, tak bych tam nerad udělal ostudu. 5 km v zápisu OR na Hamburgu neuberu, na to jsem běžel 2.6. ve Vyškově až příliš kvalitně, ale stačilo by mi pro získání větší jistoty běžet o půl minuty pomaleji (tempem 3:46), což se mi od tehdejšího Vyškova nepodařilo, a z toho zaběhnout slušně 6–10 km. Jinak neboj, stejně si udělám, co budu aktuálně považovat za výhodnější, ať si o tom myslíš cokoliv. 

Možná se to nezdá, ale on ani ten dnešní pokus na 2 km nesloužil jen pro to, abych měl radost z dalšího osobáku, nebo aby graf vypadal lépe (tedy aby modrá křivka co nejvíce kopírovala červenou). Vylepšování tvaru grafu má smysl v tom, že vlastně více rozvíjím vzdálenost, která mi zatím tolik nešla, a zároveň tak získávám větší jistotu i pro delší/kratší vzdálenosti. Dělám to takto už několik let a zatím mi metoda přináší to, co od ní očekávám. Důležité ovšem je, že nepostupuji chaoticky, ale testovací vzdálenosti vybírám s ohledem na průběhy předchozích pokusů a momentální fyzické i psychické dispozice.

Dnes v podvečer 13 km v tempu 4:28/km. V členitém terénu (250 m převýšení) v okolí Útěchova jsem zaostal asi 10 s za svým nejrychlejším časem z loňského roku. Asi díky momentálním vhodným fyzickým a psychickým dispozicím.

Trojka na dráze v novém osobním rekordu za 10:48 (3:26, 3:43, 3:39). Škoda přepáleného začátku…
Celkem 7km.

rano v Taliansku 33 minut barefoot, avg HR 133

>> kanovsky, 28. 08. 2012 16:30:40 „pak pochopite, ze budoucnost nehadam, ale ze ji znam!“

>> kanovsky, 28. 08. 2012 15:47:32 hra nejaku ulohu pri tbojich planoch aj profil trate? co tak skusit maraton v BB 23.9. ? ;9

>> PeterFabok, 28. 08. 2012 21:26:43

Do Banské Bystrice mě už lákal můj velmi dobrý kamarád, slovenský redemptoristický kněz Martin Huk, který tam též poběží. Podle toho, co jsem slyšel, by tam mělo být hezky, ale pokud bych chtěl zaběhnout dobrý čas, tak potřebuji chladné počasí, které 23.9. ještě nemusí být, a navíc potřebuji více času na přípravu, když v těchto týdnech rozvíjím hlavně rychlostní složku (byť v srpnu mám kilometráž už 540 km), ale ne vytrvalost (neběhám dlouhé běhy). Nezastírám přitom, že mým cílem je dát maraton pod 3h, což by ve zvlněném profilu bylo náročné. Košice by tedy z hlediska šancí na dobrý výkon měly být mnohem lepší než BB, avšak dobře – na stránky BB se ještě kouknu, děkuji.

>> PeterFabok, 28. 08. 2012 21:23:55

Do určité míry tomu tak je, protože sleduji dlouhodobou koncepci, které věřím, avšak samozřejmě dobře vím, že stačí málo k tomu, aby se mu zcela převrátil život, a to nejenom v běhání. S vděčností tedy musím přijímat každý den a děkovat, že mohu žít i běhat. Začínal jsem úplně od nuly a zprvu se mi nesnilo například o tom, že bych běhal atletickou ligu či závodil v kategorii mistrovství republiky. Možná je to naprosto banální, ale celé mi to připadá jako pohádka, sen, který žiji právě teď. Přesto, nebo spíše právě proto, chci běhat dál a sledovat, jaké pokračování tato pohádka bude mít. Je to ovšem jen můj pohled, má pohádka, která objektivně může být zcela banálním a podřadným brakem. Ani to mi ale nebrání tomu, abych se radoval z toho příběhu, ve kterém nyní žiji, bez ohledu na to, jak to vidí ostatní.

>> kanovsky, 28. 08. 2012 22:02:23 Petre, drzim Ti palce! ked nie v BB, rad Ta povzbudim v KE…

Po nedělním dovádění první běh. Trochu zatuhlá lýtka, ale jinak dobrý. 5,5 km tempo 5:40. Spokojenost, Běhá to 

>> PeterFabok, 28. 08. 2012 22:15:33

Děkuji moc. Jinak, důležité kritérium pro výběr závodů je, zda závod probíhá za plného silničního provozu. Po zkušenostech z Visegradu a zejména z Kysuckého maratonu jsem se rozhodl, že takové závody běhat nechci. Nevadí mi, běží-li se po jedné straně silnice a v druhé je provoz povolen, ale vadí mi, pokud auta jezdí i po straně, kde běžíme. Nekoukal jsem ale, jak tomu bude v BB.

Dneska před prací 9 km výběh z toho 12×100 m rovinek s meziklusem, po rovinkách jsem toho měl celkem plné zuby, ještě, že na závěr byl výklus 

Ráno 8,41 km běhu za 48:32, 100m plavání v bazénu za deště a aby toho nebylo málo, tak kolmo 9 km do Kolbenky. Krásná práce. Sice při doběhu a cestou do práce pršelo, drobně, ale nemělo to dnešní ranní rozhýbání se chybičku. 16 stupňů, při běhu bezvětří, ale kolmo do práce proti Z větru. Pěkný den.

Dnes dopoledne cestou do obchodu 6,1 km v mírně zvlněném profilu (převýšení cca. 50 metrů) průměrným tempem 5:50 v příjemném počasí. Po předchozích dnech mám trochu unavené nohy, nicméně průměrná tepovka vyšla i tak výborně, jen 114.

Dnes 7km – mám nízký tlak a 2.den se se mnou nějak točí svět, tak to nějak nebylo ono:-(

Dnes po dlhsom case opat beh v Tatrach, Strb. pleso-Popr. pleso-Batizovske pleso-Vysne Hagy, 17,5km za 3:30hod, nastupane metre 1128, sucet klesani az 1287m. Okrem jedneho maleho pluzgiera na palci celkom OK

Dnes v podvečer 18km na golfovém hřišti v tempu 4:37/km.Překvapilo mě kolik běhajících lidiček (celkem 7lidí) jsem dnes potkal,začíná to tu bejt jak ve stromovce. 

Ráno jen 5 km, začátek svižněji (na mé poměry), poslední dva km volně. Zbytek jako včera, ale bez deště a větru, voda 21, ale vzduch 14 stupňů, Brrrrrrrrrrr.