hledala jsem zpusob jak se zlepsit, v rozhodovani mi pomohl jecminkuv clanek na blogu. prihlasila jsem se v duchu zasady „i cesta je cil“ a provedla prihlaseni a platbu – tady mi rozhodovani ulehcil napad, ze to pojmu jako trimesicni dovolenou za cenu zlomku tydenni bezne dovolene nekde. komunikuju s poradcem Milosem, zatim jsme ve fazi ruznych dotazu ohledne sportovani a stravovani a teseni na veci pristi.

Tak pravidelně piš a referuj.Jsem zvědavá, jak budeš spokojená a jaký budeš mít pocit ze spolupráce s Milošem.Třeba inspiruješ zase ty mě ;).Držim palce

Včera přišly šifry.Výpis tréninkového plánu.Zcela jasný je mi jen den Volno. Řádky plné písmen,čísel, závorek a jiných znamének jsou přesně ten největší krajíc odříkanýho chleba. Spolupráce dobrá, Miloš několikrát denně trpělivě vysvětluje a odpovídá.Zatím. Mám naprostou důvěru (skutečně?), že už se setkal s lecčíms a že přívaly mých dotazů vydrží. Tréninkový plán je od 1. června a začíná zkratkou, která nevěstí nic dobrýho – U-POS s vysvětlivkou posilovat doma s vlastní vahou.Doufám, že do pondělka zjistím jak se to dělá (umím nosit jen nákupní tašku) a že nikdo nebude v tu dobu doma. Pořád se těším.

[quote=hanice]Včera přišly šifry.Výpis tréninkového plánu.Zcela jasný je mi jen den Volno. Řádky plné písmen,čísel, závorek a jiných znamének jsou přesně ten největší krajíc odříkanýho chleba. Spolupráce dobrá, Miloš několikrát denně trpělivě vysvětluje a odpovídá.Zatím. Mám naprostou důvěru (skutečně?), že už se setkal s lecčíms a že přívaly mých dotazů vydrží. Tréninkový plán je od 1. června a začíná zkratkou, která nevěstí nic dobrýho – U-POS s vysvětlivkou posilovat doma s vlastní vahou.Doufám, že do pondělka zjistím jak se to dělá (umím nosit jen nákupní tašku) a že nikdo nebude v tu dobu doma. Pořád se těším.[/quote] Posilovat s vlastní vahou budou kliky, dřepy a tak, ne? ;)

..No toho bych se bála…že nedodržim plán.Někdy prostě není nálada a morál…smekám ,před každým, kdo se dokáže přesně držet původního rozpisu. :rolleyes:

[quote=megatra­ged]..No toho bych se bála…že nedodržim plán.Někdy prostě není nálada a morál…smekám ,před každým, kdo se dokáže přesně držet původního rozpisu. :rolleyes Zdá se ti to teď těžké, ale jakmile budeš posilovat po druhé, po třetí, dostaneš se do toho =) a už se ti to nebude zdát tak nenormální jít si na hodinu zacvičit (nevím jak dlouho máš cvičit).

den D – jakoze ne Den deti, ale den c.1 – hned uspesny, prvni U-POS jdu na 30minutovy „brisni pekac“ do meho sportovniho svatostanku, nemusim sama doma, tam se mnou bude pohybovat trener. Zitra testy na FTVS. Bojim.Ale hlavne ze se porad neco deje

V pondělí prvorodička na žíněnce v posilovně, tělo nechápalo, námahou vibrovalo, závěr- ruce jsou mrtvý nepoužitelný orgány.Záviděla jsem kamarádkám, že jdou na spinning šlapat a dívat se na božský zjev instruktora a já se třesu jako sulc na bosu (hnusná věc). Dnes zátěžový test na FTVS, všichni byli strašně hodní, jen ten šnorchl v puse na běhátku nic moc, při posledním kousku celého testu- zvyšování zátěže jsem po 2 minutách mávala jak o život v obavě, že se z hubice utrhnu já anebo moje zuby (zastavili mě až po dalších 30 vteřinách,hadice i zuby v pořádku).Po testech jsem měla dovolenou 1h spiningu.Výsledky se dozvím za týden.

[quote=megatra­ged]..No toho bych se bála…že nedodržim plán.Někdy prostě není nálada a morál…smekám ,před každým, kdo se dokáže přesně držet původního rozpisu. :rolleyes taky kvůli tomu si to někteří kupují, aby jim bylo navíc ještě líto peněz, když plán nedodrží:-).

2 Hanice: s tím cvičením opatrně, člověk nezvyklý se lehce zruší tak, že je pár dní limitován v jiných aktivitách. Pokud cvičíš třeba břicho po dlouhé době, je 30 minut cvičení tolik, že můžeš být bez běhu klidně 2–3 dny, než se z toho břich vzpamatuje. Tak se tuž, držím palce.

první sofistikovaný trénink za sebou – tahák v kapse se mi rozpotil, v lese naštěstí nebyli moc pejskaři a taky pravda, že moc ženskejch po čtyřicítce co dělaly běžeckou abecedu tam nebylo. bavilo mě to a až to absolvuju a zlepšim se, změním si svůj nick z hanice na ATLETKA !!!

2 ječmínek: jsem pořád v očekávání nových pokračování na Tvém blogu. Máme stejného Pána Endurainingu!

no dyť minulý týden tam je, co psát porád častěji:-) Možná o dnešních testech, ale to nejdřív večer.

včera volno. dneska 1 faze- posilovani- zase tresavky a klepavky rukou a bricho, 2. faze- jeste komplikovanejsi trenink nez predevcirem- zase s sebou do lesa navod „co ted a co potom“.pohybuju se jeste pomaleji nez driv, aby TF nepresahla doporucene hodnoty. oba treninky ukoncila s min propocenym trickem nez jsem zvykla a s pocitem, ze bych jeste behala. taky prisly vysledky testu: aerobni kondicni predpoklady a rychlostni dispozice neprimerene zamereni pulmaraton a maraton. to se dalo tusit, ale prekazky jsou od toho, aby se prekonavaly.a ze holt nebudu paula redcliffova (i kdybych si poridila podkolenky jak zminil trener)s tim se budu vyrovnavat tezce, ale myslim, ze to zvladnu. takze zmena nicku na ATLETKA asi nebude, spis to vypada na NEMAPREDPOKLADY (pozdrav NEUMIBEHATovi) a jdu se podivat na blog jecminka, jak dopadl v testech on 

to hanice-držím palec na tu „novotu“, je fakt, že mně šly nepravidelná slovesa v angličtině rychlejš, když jsem si za to platila a párkrát se neučila…tak snad Ti to půjde líp. A neumíbehat, běhat umí … to vím úplně jistě, takže určitě ATLETKA.

Když už mluvíte o těch zátěžových testech, dá se o tom někde najít víc? Případně neznáte nějakého doktora, který by člověka prohlédl, aby zjistil, jestli vůbec může běhat, když má třeba nějakou nevyléčitelnou­ nemoc?

Atletce Hanici – podle tvého profilu nechápu, proč už si dávno neříkáš Atletka. Já běhám sotva tři měsíce, mám mizerné časy, soused brblá, že mám asi ho… na práci, ale přesto si myslím, že každý, kdo vyleze pravidelně z domu a snaží se uběhnout svůj tréninkový plán a má reálnou běhací vizi, už je atlet. Samo, že amatér hobík a nadšenec! Včera jsem měla možnost si vyzkoušet běžeckou abecedu na treninku s opravdickým trenérem a bylo to supr. Už vím co a jak dělat , nebo spíš nedělat a snad budu schopna se začít pohybovat i rychleji. Držím ti palec a doufám, že jednou budu atletka – jako ty!

[quote=smartus]Když už mluvíte o těch zátěžových testech, dá se o tom někde najít víc? Případně neznáte nějakého doktora, který by člověka prohlédl, aby zjistil, jestli vůbec může běhat, když má třeba nějakou nevyléčitelnou nemoc?[/quote] Podle profilu jsi Pražák, takže můžeš zkusit třeba casri: http://www.casri.cz/

Ja teda zkousim neco podobneho (3 tydenni zkouska zdarma) u konkurence (2peak.com), je to trenink na triatlon a musim uznat ze to maji hodne promakany. Instrukce do bazenu si musim s sebou tisknout a pak to louskat jak trouba u brehu, zatimco ostatni koukaj co to dorazilo za exota. Umeji napriklad do planu zapracovavat i soubory s tepovou frekvenci (rychlosti, nadm.vyskou, atd.) z chytrejch mericu tepovky, coz me docela lakalo. Cloveku skoro prijde jako by hral nejakou webovou hru a plnil cile ktery dostane…:-)

Pravda ale je ta, ze nekdo holt vuli ma, staci mu botky a odhodlani, nekdo jiny zase potrebuje mit nad sebou nekoho s bicem, no a ja spis patrim mezi takovy ty hracicky, ktery potrebuji ruzny cinkrlatka aby je to bavilo. Kazdej jsme jinej…:)

Atletce a Jecminkovi drzim palce, verim ze se Vam investice vrati. Minimalne ma clovek lepsi predstavu jak na to, i kdyby s tim pozdeji prestal.

majka: to snad ani nechtej- bejt „atletka“ jako ja! tomu se fakt smeju 

majkp: uz to tu zaznelo nekolikrat ta myslenka mit nad sebou bic v podobe investovanych penez- to ani v nejmensim neni muj pripad, protoze jsem k penezum odjakziva lehkomyslna, duvody jsem mela zasadni v podstate dva – jeden je spis do nejakyho fora psychiatrickyho ne sem, ten druhy ze me mrzi moje „bezecky“ vysledky neumerny vynalozenymu usili- nabehanym kilometrum, mnozstvi casu,moralce a uvedomuju si, ze to nedelam dobre a chtela bych to delat dobre. Navraceni investic mne vubec nenapadlo,od uplnyho zacatku nemam pochybnost o spravnosti volby tyhle cesty. A mozna je na ni tech cingrlatek vic nez dost, jsem prekvapena tou slozitosti metodik, drti me vyuzivani techniky- nezvladam vic nez zmerit cas a tep- pokud nezapomenu hrudni pas nebo zapnout hodinky, nemuselo by to byt tak slozity a tesim se na rano!

Hanko není to složité, ony ty zkratky tak jenom vypadají. Dej tomu ještě nějaký týden a přestaneš motivy hledat v seznamu, protože je budeš mít v hlavě. Taky mi to zpočátku přišlo šílené, zejména proto, že sám mám svůj systém zkratek motivů a tento je zcela jiný:-). Tak ať se Ti daří, btw testy už jsou na blogu, hodil jsem tam i protokol, ať si máš co počíst.

jecminek: studovala bych uz vcera, ale do toho protokolu se mi nepodarilo proniknout

uzaviram 1. tyden poslednim behem 1h20min v TF do 145 + ty sarapaticky okolo, rozklusani, abc, vyklusani. splneno,spokojeno. tesim se na dalsi lusteni hadanek a rebusu v e-planu na 2. tyden, je tam rada novych shluku pismen a zkratek a taky s napetim ocekavam jidelnicek, se kterym bychom zitra meli zacit (mela jsem nekolik prani: nechci nic vazit na vaze, nahrazovat jidlo nejakyma produktama a v ramci moznosti bych si prala do konce cervna ponechat obed ve skolni jidelne- vyber ze 3 jidel) postupuju do dalsiho kola s tesenim!!!

právě jsem dočetla celou diskuzi a už dlouho jsem se tak nezasmála. Enduraining by ti měl vrátit peníze a vyplatit provizi za dokonalou reklamu. Piš,piš,piš a ještě…piš, těším se s tebou 

No..asi bych taky potřebovala nějakej odbornej dohled.Mám pocit , že moje snažení je spíš destruktivní :rolleyes:

2tyden-otresny cislo na vaze,zacinalo 7kou,nevim co je na ni stastnyho, nejvyssi cas- zacinam jidelnicek. 1.dojem po prvnim okouknuti – nesviral se mi zaludek hlady uz pri tom. 2.rano a dopoledne je toho jidla mozna trochu vic nez jsem pojidala. 3.koupila jsem cestou domu z prace vahu (ja vim…) 4. hned jsem na ni hodila jabko ze skolni jidelny(prumerna velikost, ale ne chcipak-clovek vybira vzdycky pekny, ne?)-jidelnicek veli ke svacine 100g ovoce- ono ma ku.va 195 g!!! obycejny normalni jabko, a ja navic jim jabka do totalniho vymizeni, zustava jen stopka 5.na zaklade teto zkusenosti s jabkem dedukuju, ze asi porce k dnesnimu obedu (skutecne je plan prizpusoben nabidce memu skolnimu stravovani) nebyla uplne asi podle planu.a bramboracka asi nebyla vyvar. 6.veceri budu chystat,ale vidim to tak, ze mnoho radek=miska salatu.jeste ze je tam kus zemle. 7.piti skoro do nemoty, zavodnuju, ale danou kvotu asi nesplnim ,mela jsem zacit nalejvat uz rano. V duchu hesla „Hanáková nevzdává“ jdu do boje. Trénink- dnes VOLNO. Jsem za nej dnes rada.

Intervaly. Znala jsem je jen ze slovníku cestujícího MHD.Dnes už podruhé- prvně minulý týden v lese- nic moc hlídat časy a tepy a kořeny a šutry pod nohama. Dneska na běhátku- ideální! Skoro ideální, protože jsem si sice tahák s jejich počtem napsala správně, ale pak se zpocenýma očima blbě přečetla. Zítra 2h spinning, pak volno- čas do pátku vypátrat význam nových magických vzorců v e-plánu, myslím, že obavy jsou na místě, protože co jsem dosud vyčetla je – běžecký sprint silový-kopec.

S velkým zájmem sleduji Tvé zprávy a přeji hodně vytrvalosti i radosti z následného zlepšování. Já bych rozhodně na něco takového neměl dostatek vůle.

Na druhé straně se mi ale velmi osvědčilo aspoň někdy běhat s partnerem, ať už běžecky slabším, tak s běžecky silnějším. Od března jsem téměř 60% uběhnutých kilometrů absolovoval buď s některým běžcem nebo při závodě. Sám bych se nepřiměl ani k tak nízké kilometráži, jako mám.

Běžecky nejslabší nemůže běžet s běžecky ještě slabším.Běžecky slabší už jsou jen ti kdo vůbec neběhaj.A běžecky silnější buď utečou anebo se přizpůsobí, ale mně je stydno, že kvůli mně neběží jak by chtěli.A náš Pán (Endurainingu) je skvělá alternativa: tak trochu je živej a tak trochu jen virtuální, odpadá myšlení- vymyslí to,neuteče a já nezdržuju. V každém případě mě hřeje Vaše podpora a budu se k ní vzpínat až přijdou krušný chvíle někde v kopci nebo večer s kručícím žaludkem.

Nemyslím, že jsi na tom ve srovnání s běžeckou populací špatně. Kolik procent běžců například někdy uběhne maraton? Běh se slabšími může být pro silnějšího přínosný zejména při pro něj regeneračním běhu.

Příklad běhu se silnějším (dnes): běžíme 4:30/km, pro mě je to na hranici možností, pro kolegu je to pohodové tempo

Příklad běhu se slabším (včera): běžíme 7:00/km, pro mě je to zcela pohodové tempo, pro kolegu je to tempo úměrné jeho možnostem a při delším běhu na hranici jeho možností

Jinak, slyšel jsem, že třeba skupiny PIM, kterých máte v Praze několik, jsou přínosné pro běžce všech kategorií. Má známá z Prahy loni běžela první maraton asi za 5:15 a letos měla PIM již asi za 4:21. Běhat se skupinou chodí myslím jednou za týden.

V každém případě skutečně upřímně přeji při endurainingu i běžném životě jen to nejlepší. S chutí si přečtu Tvé další zprávy.

P.S. Já pro změnu dám vědět, jaké to bude na členitém Visegrad maratonu, pokud to přežiji. 

Hanko, sprinty do kopce jsou fakt zábavné. Vůbec je dobré brát intervaly jako zpestření a ne rušení se. Jestli máš při jídelníčku hlad, tak to dej enduraningu vědět, protože něco není v pořádku.

Jsi skělá, piš piš! Taky se intenzivně snažím dohrabat k vyšším rychlostem. Intervalama a výběhama kopců a schodů se taky trochu trápím. Doufám, že se někde někdy potkáme. Počítám, že první půlmaraton bych mohla dát na podzim. Ono je uběhnout a uběhnout, že…? Ale hladem se vážně netrap – to je blbost.

predevcirem 2h spinningu, vcera volno, dneska za bourky kopce v lese, vzdypritomna ruzne intenzivni bolest pod zadkem vymezila jasne hranici co jde co ne,pak krasny poklusani po desti.nejpozo­ruhodnejsi byla asi jen improvizace na tema bezecka abeceda v altanu kdyz zrovna lilo nejvic.

behani tenhle tyden mi pripada malo,ale asi urcite to tak ma byt. uz jsem ale byla informovana, ze jsme se dva tydny jenom poznavali a v pondeli teprve trenovat zacneme.

zitra uz zase jen 2h spinning a odpoledne klus 30min.na nedelni dlouhy beh muzu zapomenout, protoze v planu je neco strasnyho -P R O C H A Z K A (60min)- lze nahradit treba golfem !?

na jidlo si nemuzu stezovat, mela jsem urcity obavy zejmena kdyz si jecminek posteskl, ze v jidelnicku nejsou cipsy nebo uzeny kolena, z toho jsem zakonite vyvodila, ze kdyz tam neni co ma rad on, nebude tam co mam rada ja- ale to byla nastesti hluboka MYLKA!, protoze jsem mela uz k snidani pudinkovyho sneka a jeden den k svacine cokoladu (sice ne MILKA) a zitra bude i susenka, takze jdu jednoznacne vstric svetlym zitrkum… a jak uzasne zminil, ze zeleniny je „jaxviňa“ tak to tak nevidim