Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Enduraining

Enduraining

Nalezené položky: 460 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 16.12.2009 17:43:58

bohuzel, umim navysovat tonáž i pri dlouhych kilometrech, ale treninkovy plan ve vanocnim baleni je hezky darek.

7. tyden- odpocinkovy predvanocni

po – U- POS 0:30 ut – C-ZDV 1:00 – spinning st – B-Komp – lehky vyklus 0:40 ct – volno pa – B-Komp 1:10 B-SSK: 0×(5(0,2+3)+0) B-MxK: 0×(4(2+4)+0) so – U-Pos 1:10
2. faze – C-ZDV 1:00 – spin. ne – B-ZDV 1:30

Motto: Over and over again.
avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 16.12.2009 20:25:43

před chvílí jsem se doploužil z posilovny a vyloženě myslel na baletky, co slezou ze stroje a je jim do tance. Já po poslední sérii na legpressu zůstal ležet vedle stroje na boku a nemohl se asi minutu zvednout. Tanec to tedy nepřipomínalo:-))

avatar

Chrudim

kámen úrazu žena 16.12.2009 21:39:05

To Tě mohli zvedat jako mrtvou zátěž. :-)

Hani, co říkáš na maximálky? Já běžecký měla po dlouhý době před dvěma týdny a nadávala bych jako špaček, kdyby mně stačil dech. :-) Docela šok, naposled jsem rychleji běžela někdy v únoru, březnu. Hlavně první dost přepálený interval nebyl zrovna příjemný. No, ale pořád lepší než do maximálek zabrousit až při závodě.

Motto: Když šlapu, tak žiju! :-)
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 17.12.2009 19:59:48

Co rikat na maximalky… jsem dosud kazde kopce oznacene B-SSK behala asi spatne- „na krev“ :-) a tak pravdepodobne uz svoje usili v kopci MxK nezmaximalizuju :-)

Motto: Over and over again.
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 18.12.2009 17:55:46

Patecni kopce v lese prinesly otazku: muze byt zima sporttesteru? – prvnich 10 min mi ukazoval uplne nesmysly – a zjisteni: Tesco-baterka v mp3 vydrzela v tomhle pocasi cca 2,5h, tak to vydrzim vic i ja, jsem lepsi nez Tesco-baterie

to kamen urazu: po dnesku uz muzu neco rikat na maximalky: bylo to strasny, pysna jsem na svuj zensky odhad casu a vzdalenosti – vytypovany kopec k vybehu v trvani 2 min jsem trefila skvele, ale misto planovanych 4 jsem s Tf na 105% dala jen 2, nastesti se uz smrakalo a byla objektivni pricina trenink v lese kvuli bezpecnosti :-) ukoncit

Motto: Over and over again.
avatar

Chrudim

kámen úrazu žena 18.12.2009 21:33:43

Bezpečnost především… :-)

Motto: Když šlapu, tak žiju! :-)
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 20.12.2009 09:38:17

7.tyden zakoncen proverkou moralky – 14km polarni expedici na Zbraslav.

Motto: Over and over again.
avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 20.12.2009 10:14:23

a paráda ne? Já jsem šel cca 18 v kopečkách s kamarádem. Začínali jsme po tmě, sněžilo jak blázen, no prostě skvělé. Domů jsem dorazil před devátou jak sněhulák a teď rozmrzám u svařáčku. Báječný start dne:-)

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 20.12.2009 13:27:44

taky jsem sla jeste za tmy v 7,14 km mi trvalo skoro 2 h – o 15 min dyl nez minuly tyden,vrzalo to, mraz kousal, rasy se mi lepily , az ted v popolednich hodinach mi zacina byt teplo, ale je jasny, ze chyba je v pitnym rezimu, caj to dneska nechtelo :-)

Motto: Over and over again.
avatar

Chrudim

kámen úrazu žena 20.12.2009 15:05:45

Já šla už za světla. Do práce. Za tmy se vrátím. Provokatéři jste. :-)

Motto: Když šlapu, tak žiju! :-)
avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 20.12.2009 18:30:47

Obdivuji vaše morálně-volní vlastnosti. O víkendu běhat za tmy! Na to tedy nemám. Já včera dokonce čekal do půl dvanácté, abych běžel svých 20 km v nejteplejší části dne (ráno –11, před polednem –7). Za tmy jdu jednou v týdnu a to duševně a nakonec i tělesně trpím. Dnes jsem si těch 10 km stejně musel dát v těch –11 a věřím, že jsem to zvládl bez následků na zdraví. To dýchání nosem je dřina. Vůbec nejlíp je v práci, že :)? – tam je teplo.

avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 20.12.2009 20:42:01

to nejsou morálně volní vlastnosti, ale nutnost. Rodinný rozvrh mi jinou možnost nedává. Naštěstí kolega Aldaman je na tom hodně podobně a většinu těchto taškařic pácháme spolu, čímž je to výrazně snesitelnější ba přímo prima. Čerstvý snížek po tmě má také své kouzlo.

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 23.12.2009 09:36:02

8. a 9. tyden – vanocni „soustredeni“

po – volno ut – rano – spinning
odpol. – draha 500m useky st – posilovna (a asi spinning-ten neni v planu) ct- Jezisek – beh 2h pa – traveni a volno so- beh – tempo 60min ne- posilovna a spinning (v planu je 15 min :-) s poznamkou- jen tak protocit)

po- beh 2,5h ut- spinning 2h st-volno ct- Silvestr- beh tempo 60 min pa- Novy rok – beh 1,5h so- posilovna a spinning ne-beh 2h

Motto: Over and over again.
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 25.12.2009 17:25:06

Otlacena z gauce a vykoukana od dnes fyzicky nejnarocnejsi cinnosti- skladani jeziskovskych puzzli jdu zaznamenat prubeh 8. tydne: s podivem je absence ocekavaneho tradicniho nikdy nechybejiciho vanocniho stavu prejezeni a preslazeni, podil na tom ma jednoznacne nevydarene cukrovi, ktere jsem pekla s nenavisti a chutna jeste hur nez vypada. Ut- 500m useky na draze ve snehu me bavily a predchazejici 1. faze spinning-zbytecny mluvit :-) St – posilovnu jsem nacasovala tak, abych po skonceni mohla ev. na spinning, ale nemela jsem energii, posilovnu – vsechny ty extenze, zanozovani,za­kopavani a legpresy citim jeste dneska Ct – vcera Jezisek – rano s behaci kamaradkou 15km Zbraslav tempo „na kecačku“ .Musim zminit SKVELY darky – startovne PIM 1/2M i M a knizky Behame po Praze (jednu uz mam, ale to Jezisek nevedel, nevadi, tu svou zitra daruju behaci kamaradce) a Haruki Murakami- What I talk about when I talk about running- ta je cenna taky proto, ze me presvedcila o tom, ze me doma nekdy i poslouchaji, protoze jsem o ni cetla na behej a hned hlasite ventilovala Pa – volno + registrace na oba PIM podniky a teseni na zitrejsi tempovy beh :-)

Motto: Over and over again.
avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 25.12.2009 19:15:44

hezký, Hani a kdy jsi se stihla otlačit o ten gauč? :-) Jinak tempo na kecačku (tedy u mne motiv U-vyt) mám vyloženě rád, zejména když se připojí Aldaman, aby bylo s kým kecat.

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 29.12.2009 20:24:00

Tak se to soustredeni zlomilo do druhy pulky, jsem 2. den v detoxu od vanilkovych rohlicku- ty se totiz jediny povedly a byly k jidlu a jejich esteticky handicap – obri velikost- byl jen zdanlivy, protoze stacilo jednim uspornym pohybem narvat do pusy poradny kus vanocni lahody. no, tak zas za rok… sobota- 60min beh opet s behaci kamaradkou, pred kterou smekam, po ruznych zdravotnich potizich a predchazejicim veceru stravenem v baru to dala se mnou nedele- posilovna dlouha, ale utekla docela dobre a z planovaneho 15minutoveho protoceni nohou byl jeden regulerni spinning pondeli – 20km, ktere me do Milosovy pochvaly moc netesily, protoze byly pomalejsi a ve vyssich tepech nez zacatkem prosince, Milos to nazira jinak, tak ja budu taky ut – dneska- 2h spinning a st- zitra volno a cerpani sil na silvestrovskou a novorocni běhačku (doufam ze ne běhavku),treba se mi podari zase na ne ulovit Moniku

Motto: Over and over again.
avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 29.12.2009 21:27:24

jó, ta druhá půlka vypadá radostněji, první stála dost sil.

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 30.12.2009 13:21:51

nó, ta druha půlka dneska ve dni Volno obsahovala trhání osmičky vlevo dole !!!!!!!! (dcera ted rika, ze jsem lehci a bude se mi lip behat)

Motto: Over and over again.
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 31.12.2009 18:38:11

bezely jsme dneska s moji pozubovou dírou desítku v jako tempu, a protoze jsme u toho stacily jeste celou cestu kecat s Monikou, nejenomze jsem se nestihla zapnout hodinky, ale nestihla jsem si ani utridit myslenky a v klidu zabilancovat, ale asi zadna skoda,mohla bych se rozlitostnit, ze rok konci, mne se libil, mne se daril a mohl by trvat dal. a jsem vdecna e-Milosovi za misto pod jeho e-kridlem a doufam, ze na jare bude moje misto v hejnu jeho uspesnych sverencu jeste pevnejsi a ze bude moct pokyvat hlavou a rict, ze i starsi kusy se daji jeste otesat. zdar starsim kusum i zitra a endurainingu zvlast!

Motto: Over and over again.
avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 01.01.2010 17:31:48

starší kusy v endurainingu:-) taky všechny tyto kusy zdravím a přeji hodně zdaru v Novém roce pod e-křídly:-)

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 04.01.2010 07:01:50

9. tyden dokoncila uspesne, na Novy rok 14km velmi velmi pomalu na zbraslav,dalsi den kratka 40min posilovna a 2h novorocniho spinningu a vcera nedelnich rannich zase velmi pomalych 15km

10. tyden me ceka odpocinkovy a najizdeci opet na jidelnicek asi

Motto: Over and over again.
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km

Klára žena 04.01.2010 08:24:30

Ahoj Hanko, ty makáš jak šroub ! Nechceš si psát tréninkový deník na mytreneeku? Bylo by to hodně ispirativní, sledovat tvé výsledky takhle pohromadě i s časy. Hodně štěstí do nového roku a neutuchající motivaci !!!

avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 04.01.2010 13:47:58

Jako „volný“ sympatizant endurainingu přeji všem zúčastněným (kus jako kus :) ) v tomto roce hlavně zdraví, optimismus a alespoň tolik entuziasmu, co od samého začátku roku nasadila Hanice.

Na Nový rok mi vyšel odpočinek a ten jsem nenechal ujít! Mnou vypracovaného plánu se zatím držím výtečně, takže vím, že si ty dva odpočinkové dny v týdnu zasloužím. V závěru loňského roku jsem se konečně po letech zaregistroval na PIM, tak vás budu sledovat a snažit se do konce dubna něco nasát. Pravda je, že ta vaše „B-SSK: 0×(5(0,2+3)+0) B-MxK: 0×(4(2+4)+0)“ apod. jsou pro mě nevstřebatelná (snad po zaškolení bych si v případě nutnosti zvykl), takže nasávat budu asi jen z normální „prózy“.

Všechno nejlepší přeje Karel

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 04.01.2010 14:15:05

rebeka- papir je papir :-) techniku si predsevezmu treba nekdy v budoucnosti

skare – ciste prozaicky :-) B-SSK je silovy kopec – chapu ne jeste na umreni a to 5 kopcu po 0,2 min s odpocinkem 3 min mezi kazdym a B-MxK – je taky kopec ale na umreni a to 4 kopce trvajici 2 min se 4 min odpocinku mezi kazdym (a to se mi jeste nepodarilo)

10. tyden – odpocinkovy po – volno ut – jen 1h spinning st – klus na draci lode a posilovna s padlovacim bazenem- 2h ct- volno pa- B-komp 0:40 a zadny matematicky vzorce so – posilovna 1:10 a spinning pry zadny :-) ne – beh 1:40

sroubem zas od pristiho tydne .

Motto: Over and over again.
avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 07.01.2010 06:53:42

zhruba po mesici trenink dracich lodi,4 km klus do lodenice nabyl vetsi dulezitosti, protoze jsem mela funkci messengera, no ale POTOM!: benche, pritahy, sedylehy- jako nikdy predtim, nevzdychala jsem ze me tlaci vanilkovy rohlicky (6. ledna- NEchápu!!! :-) ), citila jsem se fit and slim, progres jako blaaazen, ostatni zeny si nemohly nevsimnout, ze uz nelezim mrtva pod tyci od cinky. A pak ze jsme to na treninky s Milosem nenatrenovali.Pile a zodpovednost pri plneni Milosovych rozpisu posilovny A, posilovny B prinesla ovoce a co teprv prijde az rozjedu rozpis posilovna D, ktery uz mam v planu :-) No a pak ze same radosti pri zpatecnim klusu po nabrezi uspesny zavod s parnikem (a Albatros to nebyl)

Motto: Over and over again.
avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 07.01.2010 07:45:06

posilovna D? Máš tam rovněž veselosti jako 40 opakování na legpressu, 30 opakování na dřepech a tak?

avatar

Praha 4

Celkem 25754 km
Minulý měsíc 120 km
10 km: 0:57:31 (2014)
půlmaraton: 2:11:15 (2013)
maraton: 4:44:49 (2013)

hanice žena 07.01.2010 12:48:40

ano! 20,30,40 opakovani, posilovna D asi znamena na DORAZ :-) a jsem rada za konfrontaci, myslela jsem si, ze je to „za trest“ za nizkou hmotnost zavazi kterou uzivam- kdyz nepadnes pod tihou, padni umorem z mnozstvi :-) a mas Jecminku i posilovnu C ? ja ne, existuje? a myslis, ze ma Milos v zaloze treba i rozpis „Ž“? skoro verim, ze urcite

Motto: Over and over again.
avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 07.01.2010 12:55:54

To Hanice: já se nestačím divit a skoro dostávám strach, kam až tě ta vlna nadšení donese :)! Nebýt celkově stabilizovaný, skoro by mě ta erupce radosti z píle a zodpovědnosti rozhodila – jako próza super!

avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 07.01.2010 13:31:17

posilovnu c taky nemám. Ani nevím, je-li to dobře nebo špatně. Tipl bych si, že posilovna C bude někde mezi AB, která jsou vyloženě silová a D, kde už je těch opakování i na můj vkus moc. Prostě pěkné céčko s opakováními 15–25:-)

avatar

Chrudim

kámen úrazu žena 08.01.2010 00:05:52

Loni jsem mezi AB a D mela uplnej opak decka, maximum vahy a jen par opakovani. Pred prvni max posilkou jsem mela stazenej zadek, ale byla to docela pohoda. Naopak z velkyho poctu opakovani s malinkatou vahou jsem takovej respekt nemela. Nakonec to bylo dost o moralce, musela jsem si predstavovat, jak vitezim. Znacne nerealny, ale pomahalo. :-)

Motto: Když šlapu, tak žiju! :-)
Nalezené položky: 460 První Předchozí | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.