10 km podél řeky v Braníku, z toho 2 km na rozehřátí, 6 km tempem 4:36 / km a pak 2 km volně. Letos první rychlejší běh, pěkně jsem se zahřál a pak si zaplaval s kachnami v řece. Přihlížela Veverka.

To Kaz67: Oni tak ventilují špatně skrývanou třídní nenávist

Je to hotova skuska trpezlivosti posledne dni…okrem ladu, ktory nie a nie zist z vozovky a cesticiek, od vcera fuka ako besne. Dnes –3stC, ale pocitovo pisu (ako kde) aj –9 az –11 kvoli tomu vetru. A to ma zajtra caka dlhy beh, heh to bude sranda Dnes som to „zabalil“ po 9km, schvalne som behal ten 3km okruh, hoci som sa uz lepsie obliekol, dal aj bundu, zakryl nakrcnikom bradu…ale jak jaaa neznaaasam vietor (najma v zime). Spolu vecer 11km a caka ma este s chalanmi relax pri hokeji.

Dnes vpodvecer: 6 km; 7:15 min/km; øTF 125

Večer jsem vyšel z baráku a ejhle, začalo pršet. Tak už jsem se nevracel a bylo z toho jen 5 rychlejších kilometrů. Čtyři nad nulou a celou dobu drobný déšť. Běželo se mi moc pěkně.

Dnes odpoledne: 19 km; 5:40 min/km; øTF 146

Garmin Connect se opet vyznamenal. Z udaje o ubehnute vzdalenosti 19,48 km a casu 1:50:28 spocetl dechberouci prumerne tempo 8:20 min/km 

Dnes odpoledne: 15,5 km, 6:52/km, prům. TF 156. Krásný počasí, skoro jsem zapomněla, že je půlka ledna. Celou dobu mi svítilo sluníčko, nádhera.

>> káča, 18. 01. 2014 17:23:09

Sluníčko ? Tak to blednu závistí, já dnes 13,2 km v totálním „mlíku“, 5:15/km.

Dnes sa mi uz nechcelo bojovat aj s ladom aj vetrom naraz a tak som zvolil cestu 2. triedy, kde v sobotu rano nie je vela aut. Spolu odbehnutch 22,7km, z coho 20km bolo za 1:30h v mierne silnejsom vetre. Spokonost a oddych po zbytok dna 

15 km a 6:00/km, první delší běh po nemoci, tepy sice lehce vyšší, ale šel jsem to na pocit bez diktátu budíku; bylo to super, cca po měsíci jsem si běh zase užil

>> hombre₇₁, 18. 01. 2014 17:53:35 já dneska taky celý v mlíku , ale zase jsem měla celý les pro sebe, nikomu se na procházku nechtělo, bez sporttestru, trochu rychleji než obvykle, ale i tak na pohodu, 8km.

dnes cca 8,5km kroužení na Letné… nejdřív to moc nešlo, konec jsem trochu rozběhl,ale celkově jsem moc dobrý pocit neměl…

ale nakonec z toho bylo v průměru tempo 5:48min/km

Dnes dopoledne 18km krásně jasno teda u nás,běh samotný paráda přeběh Kozákova dnes dvakrát celkem 18km.

Dnes jsem po 14ti denní odmlce kvůli kašli konečně vyběhla! Sice na běžkách, ale i to se počítá;-) Pohodových 25 km nad Harrachovem, luxusní počasí – vítr jen občas, parádní sluníčko a na tu bídu se sněhem to na konec celkem šlo. Krásně prožitý den 

Dnes ráno 6 km

Nedávno jsem pokořil metu 2000 km – více o tom zde http://mkvapil.blogspot.cz/…lometru.html

Dnes 7km, kličkovaná v lese, mimo cesty a civilizaci 

Tak dnes 9,6 km, 6:34/km. Příjemný běh, ale bylo mi trochu vedro (tílko, funkční dl.rukáv, šustákovka), takže jsem běžela s rozepnutou bundou.

>> hombre₇₁, 18. 01. 2014 17:53:35 Venku azuro, cca 9 stupňů a mírný větřík. Fakt jaro – jako vyšitý. Jen to venku jarem nevoní. 

Dnes 11km včera jsem zakoupil nové NIKE Dual Fusion po prvním výběhu docela spokojenost.

Dnes odpoledne: 22 km; 6:48 min/km; øTF 134

Dnes 21,7 km v „jarním“ počasí. Nádhera ! Včera jsem ještě záviděl, že je někde hezky. Tempo 5:29/km

Dnes po poledni 22 km v Jizerkách, sněhu jen zbytečky mokré nebo ledovaté. Sluníčko prosvítalo, teplo, bezvětří, malý provoz, moc příjemný běh.

Malá cena Monaka, 10 km asi do hodiny. Zbláznil se mi Logger a ukazuje čas 1:28, tak to je asi pěkná blbost, běželo se mi ne příliš dobře. Včera bylo hodně vína málo spánku. Špatná kombinace, trať pěkně rozbahněná, ale těch 11 stupňů a bezvětří to nádherně vykompenzovalo.

Má běžecká bilance za tento týden je poměrně tristní – v sobotu 5 km, v neděli 4,5 km, ráno před zkouškou nalačno,po loukách v rozměklém terénu, měli jsme pěvecké soustředění na Studnicích, s nástupem nového dirigenta se bohužel neposunul začátek zkoušek,jak jsme doufali, jedeme od devíti od rána do večera . V týdnu 2× výjezd do Nového Města na Moravě, tam dvouhodinové kroužení na běžkách po tratích Vysočina Arény, zaměřené spíš na techniku jízdy než na najíždění kilometrů. Za týden bych SNAD měla být v cíli Marcialongy, před rokem se mi to jevilo jako geniální dárek k letošním padesátinám, teď už to tak jednoznačně nevidím, 70km závod pro babu z nížiny nejezdící pravidelně na hory je asi dost velká blbost. Ale nepropadám pesimismu 

Dnes ráno 6 km

Dnes odpoledne: 10 km; 6:10 min/km; øTF 135

Dnes závod na 10 km – Braník. –6C, místy namrzlo, letos nejrychlejší desítka, třetí vůbec. 42:30 min, Průměr 4:13 min/km, tep: 173, max:180. Zjistil jsem, že potřebuji aby mě někdo táhnul, mít vodiče, pak se nejvíce vyhecuji. Příjemné prostředí. Jsem překvapen, že mi to tak šlo a jsem spokojený. Snad se budou časy dál zlepšovat.

10 km závod VŠ Liga, 43:03.

Ovšem zaslouží to košatější komentář.

Prosinec jsem běžecky vynechal, přibral skoro 7 kilo…byl to můj první běžecký rok a ..prostě jsem prosinec nezvládl a nesmyslně moc odpočíval a u všech babiček a maminek jedl co mi bylo předloženo na talíř, jako kdysi v nesportovním období. Všem jsem udělal radost.

1.1. jsem vyběhl, nohy z kamene, 6 km, tep někde na 160. Hrůza, jako bych běžel poprvé. Zahoužvil jsem se, najel na pravidelný režim, ke dnešku mám za leden 162 km a jde to mnohem líp.

Dnes jsem se odhodlal běžet desítku VŠ Ligu. V listopadu jsem měl osobák 42:21, tak na to jsem ani nepomýšlel, ale chtěl jsem to dát pod 45 minut – totiž, mám tréninkový plán na dubnový půlmaraton za 1h 40 min a ten předpokládá desítku pod 45 minut. Tudíž dnes šlo o tento cíl.

Bylo –6 stupňů. V takové zimě jsem nikdy ani neběžel, natož nezávodil. Ale, šlo to líp než jsem čekal a čas 43:03 tak o minutu předčil moje optimističtější očekávání.

Takže: byl to běh v nejnižší teplotě, závod při nejnižší teplotě, a, protože po každém běhu plavu ve Vltavě, dnes to byla i koupel v řece při nejnižší teplotě vzduchu.

Závěr: Už nikdy bych nechtěl celý měsíc běžecky vypustit, návrat do staré formy je těžký, ale jde to a dneškem mám pocit, že zase už běhám.

V pondělí začínám přípravu na dubnový půlmaraton pod 1:40.

To je vše, milý deníčku. Zdravím všechny na fóru a jsem rád že ty stránky zase fungují.

Dnes 12 km, pohodové pobíhání po Divoké Šárce, sníh, mráz, sluníčko a příjemná společnost 

Po poledni a po šestidenní pauze, prostě se mi nechtělo a o5 jsem se věnoval obžerství, lehce podél Chrudimky 6 km. –7 a mírný studený severák. Jen tak na okraj, už je spuštěna registrace na Nymburský půlmaraton.

Pondělí 18km,úterý 19km,středa 4km,čtvrtek 7km,pátek 7km,dnes 14km,neměl jsem čas a taky nešlo se na tyto stránky dostat.