>> skritek Hugo, 20. 02. 2014 21:45:08

no môže byt aj jarná unava, tiež som nad tým uvažoval, kedže jar už je za dverami. Ano podobné vitamínové bomby si robim aj ja, len ono to bude aj tak ešte pár dni trvať, podla bežeckých zápisničkov z minulých rokov by to malo trvať 5–7 dni, takže polovicu už mám dufam za sebou , snád to nebude niečo vážnejšie

včera odpoledne klasický okruh do Stromovky, 5,65km, 4:58min/km

zvláštní, že se mi vlastně neběželo vůbec dobře – furt jsem nemohl chytit rytmus na dýchání a bolely nohy, – ale zaběhl jsem tenhle svůj okruh za (zatím :) ) nejlepší čas :)

>> skritek Hugo, 20. 02. 2014 21:45:08

Šťávy nemám jak vyrobit, ale zkusím do sebe nacpat co nejvíc ovoce a zeleniny, co to půjde. Děkuju za radu.

Dneska na lačno 28km v kunratickým lese za 2:29, tempo 5:20 a nastoupáno 440m. Když odečtu cestu do lesa a zpátky (4+4km), tak absolutní minimum asfaltu. No, když se podívám na svoje tréninky, tak se není s tou únavou ani čemu divit, víkend bude už jen ve znamení krátkých pomalých běhů. O něco delší počtení zase na blogu 

Dnes jen 5km, nebylo moc času, ale běželo se parádně 

>> truxinho, 21. 02. 2014 10:10:02

Ja ani neodstavnuju, ovoce nakrajim do mixeru -co je zrovna po ruce – jablka, hrusky (se slupkou), kiwi, mrazene jahody, boruvky, pokud jsou brusinky, tak i ty, pokud ne, hodim acai nebo macu. Zredim vodou s limetkou, vetsinou jeste ten zazvor, nekdy matu, chia seminka, spirulinu…a jsem jak nova 

Jinak dnes pred sedmou pohodovych 5 km s hafanama.

Dnes odpoledne: 10 km; 5:51 min/km; øTF 136 (dvouclenny tym)

Nejak mi blbnul GARMIN, na zacatku mi ukazal hodne jinou trasu, nez jsem bezel. Pak se to srovnalo.

Dnes večer 7km.

Dnes 7,5 km za 42 min čo je moj rekord po mesiaci a pol behania…super sa mi bežalo…lepšie povedané lietalo..

Dnes odpoledne před zkouškou pěveckého sboru 5 km v kopečcích wilsoňáku, opravdu jsem spěchala a měla toho dost, i když se tempo 8 a více min/km jeví jako regenerační. Nebylo.Měla jsem pocit, že si nutně potřebuju prokysličit mozkové buňky, zejména před nácvikem skladby autora mladšího než mé nejmladší dítě ( nesnáším soudobou hudbu!), povedlo se a brzy budu umět skoro všechny noty – koncert je za měsíc.Běh je fakt super 

Doma došel cukr, tak jsem toho využil a vyrazil na běh podél Chrudimky do vedlejší vesnice. Do krámu asi 4 km a zpět přes letiště něco kolem tří km. V každé ruce kilo cukru a už jsem frčel zpět směr letiště. Od léta poprvé ranní kilometry, moc příjemné.

Dnes rano nalacno 18km za 1:22h (4:36/km). Start pri –1stC a cyklocesta obcas s namrazou a preklzovanim Ked vsak vyslo slniecko a oteplilo sa na +2, tak to uz bolo lepsie. K tomu este 2,5km rozklusu+vyklusu. Dnes fajn a uz budem davat pozor na skoleni…

mých prvních 6 km po zranění, ve velmi pomalém tempu 5:20. Noha snad ok, i když se to trochu ze začátku ozvalo a po doběhu jsem to chvíli cítil ale snad vše ok. Uvidíme.

Dnes dopoledne 10 kilometrový výklus v tempu 5 min/km.

Ráno ke tchýni na snídani a zpět, dvakrát cca 7 km v cca sedmičkovém tempu, příjemný běh s manželem 

Dnes závod VŠ Ligy v Braníku na 10 km, osobáček za 42:04. Zároveň osobák na 5 km za 20:51, první km jsem zbytečně přepálil ( 3:54 ), další dva vlastně taky, čtvrtý až šestý km jsem se pak zbytečně trápil, musel zpomalit, a od sedmého se to zase chytlo a šlo to.

Bylo mi hrozné vedro musel jsem běžet s trikem vykasaným na prsa, což asi vypadalo dost směšně, ale chladilo to účinně.

Moc mi pomohla podpora Veverky, Georginy a Martina64, kteří mě přišli podpořit ( a příště si jistě zazávodí ).

Jako po každém běhu jsem hned po doběhnutí šel plavat do Vltavy, dnes to jen zasyčelo. Počasí se vyvedlo úplně nádherně, byl to moc pěkný zážitek.

Dneska podél Vltavy něco přes 30km (v tempu 5:04/km a TF144), který výklusem rozhodně nebyl, zvláště ke konci do toho kopce k Cholupicím jsem se potrápil. Opět mě ale závodníci VŠ ligy v Braníku příjemně „nakopli“ .

Dnes ráno 6 km

>> Mirek Kostlivý, 22. 02. 2014 13:59:32

Mně také, také jsem proběhla okolo, zrejmě ve stejný čas, protože myslím, že jsem tě potkala.

>> Otto Zemek, 22. 02. 2014 13:14:34 Gratuluji moc!!!

Já dnes tedy 19,5 km podél Vltavy, vidouc, že se dnes běží liga, tak jsem si po doběhnutí došla do auta pro foťák a v rámci „výklusu“ šla ještě fandit a fotit, protože první akorát dobíhali,když jsem došla alejí ke golfovému hřišti. Otto, tebe jsem, myslím, taky musela vidět, amožná i fotit (dle času). Když mi napíšeš číslo, kouknu do fotek a pošlu 

>> LemonaidLucy, 22. 02. 2014 14:06:38

Je to možné, já probíhal cílem od Podolí ve stejnou dobu jako pravděpodobný vítěz, kterému hlásili čas, jestli jsem se nepřeslechl, „35 rovných“. Taky bych si tu VŠ desítku chtěl někdy zopakovat, trať je opravdu rychlá! A vypadá to, že na rozdíl od 1. běhu VŠ ligy (2. října 2010) je i správně změřená, protože jeho délka mému času 38:17 opravdu nemohla odpovídat. Nyní je otočka posunuta asi o 200–300m směrem ke Zbraslavi.

Podmínky na VŠ lize byly dnes opravdu výborné. První místo a osobák na pětce za 18:20, super na začátek sezony… 

Myslím, že délka trati je v pořádku. Garmin mi vždycky naměřil +/- 40m…

Délka VŠ ligy se zde již řešila, trať je oficiálně změřená.

Dnes mě hodně překvapilo přepálení desítky, po prvním km za 3:35 jsem byl přibližně na 25. místě a po druhém za 3:43 jsem si polepšil tak o 3 pozice, až pak to začalo odpadávat. Nechtěl jsem to rozběhnout tak rychle, tři týdny jsem laboroval s kolenem, ale nakonec jsem se nechal strhnout. Na pětce jsem viděl, že čas je na mě dost rychlý, ale pokud úplně nevytuhnu, mohlo by to být někam k osobáku. Jeho zlepšení o 25s jsem nečekal ani ve snu.

dnes 6×2km s 0,5km medziklusom …tempo usekov som sa snazil drzat 4:20–30. islo sa mi dobre..celkovo necelych 17km

Furt pomalý… Dnes odpoledne 15,4 km – 6:13/km. A koleno bolí stále.

ja som sa dnes tiež konečne trošku rozbehal po pár dňoch povinného odpočinku, dnes ráno 15km na konci s rovinkami za 1:05:30h (4:22/km). Bežalo sa výborne 

Dnes jsem spontálně zaběhl v kopcovitějším profilu 45,31 km průměrným tempem 6:08/km s průměrným tepem jen 120, vše bez jídla i vody, viz komentář Byl to příjemný běh.

>> kanovsky, 22. 02. 2014 17:38:38

RESPEKT!!! A VELKÁ GRATULACE – ÚŽASNÝ VÝKON

Odpoledne 14,4 km, z toho 9 km v okolí Myslivny, nastoupáno 396 m >> Otto Zemek, 22. 02. 2014 13:14:34

>> Bezz, 22. 02. 2014 15:46:17

Gratuluju

>> Maraton3r, 22. 02. 2014 17:44:19

Co je na tom výkonu úžasného? Každopádně jsem ale velmi spokojen, v úterý osobák na desítku, ve čtvrtek velmi dobrá hodinovka, dnes více než maraton, a hlavně mě běhání baví a cítím se lépe než kdykoliv předtím.

Přesto se ale stále objevují otázky, jestli ti lidé kolem mě nemají pravdu, že prý mám velký talent (i když se toto dříve nejevilo) a že bych mohl dosahovat mnohem lepších výsledků, kdybych pořádněji trénoval. Mně to ale baví takto, a to je asi nejdůležitější. Jinou otázkou ovšem je, na jakých vzdálenostech bych měl vlastně závodit, protože mě to baví na všech, přičemž mám dojem, že mi ani kratší závody nepřekážejí v nabíhání kilometráže, protože mě moc neunavují. Konkrétně třeba 15.3. zvažuji buď trojku na MR veteránů v Praze, či maraton v parku v Bratislavě – toto jsou zcela odlišné tratě, ale lákají mě obě stejně. 

Navečer ještě 4,5 km s dcerou.

>> káča, 22. 02. 2014 16:22:08 To NENÍ pomalý vzhledem k tvému osobáku na 10 km.

>> Bezz, 22. 02. 2014 15:46:17

>> Otto Zemek, 22. 02. 2014 13:14:34

Koukám, že dnešní VŠ Liga byla úspěšná, gratulace. Snad se bude dařit podobně i příští sobotu v Kbelích :)

Já dneska jen 7km volně po včerejšku.