Dnes odpoledne: 7 km; 5:32 min/km; øTF 135

dnes jsem si hrál na Zátopka, s tím rozdílem že on dával 70×400+nějaké ty 2stovky, já jsem dal jen 10×400m,a ta 2stovky mi byly už ukradeny a mám toho dost

>> Otto Zemek, 09. 02. 2014 14:00:55

ahoj, už minule jsem se tě chtěl zeptat: to koupání ve Vltavě to jako není vtip? jo jo intervaly – super věc

>> kaz67, 10. 02. 2014 21:48:28

Ahoj, ne, není to vtip, prostě po každém běhu u Vltavy plavu. A protože u Vltavy běhám většinou, tak těch koupelí bylo letos myslím 22 – což je docela solidní otužování.

Po běhu je to fakt snadné i pro lidi co jsou normálně zmrzlíci – což jsem zrovna já.

Opravdu vřele doporučuji, dobrý pocit po běhu se tím znásobí. A asi to bude mít i pozitivní zdravotní dopady.

Vcera opat vo Svedsku 12km po cykloceste priemerom 4:22/km pri avg143, k tomu este nejaky ten rozklus a vyklus.

Predtym tyzden na Strbskom Plese, spolu 136km na bezkach a 40km behu v dvoj-az-troj fazovych dnoch.

http://www.youtube.com/watch?…

Snehu bolo velmi malo (vid. vlastne video vyssie), tak do 5cm, ale som rad aj za to, lebo tu stale nic a nevyzera, ze by malo nieco napadnut…tato zima nahrava bezcom (aj bajkerom) 

PS: Petre gratulujem k osobaku na 3km u nas v „nasej“ hale kde som toho odbehal a odtrenoval vela…velmi vela.

PS2: Petr: „Nikdy jsem se necítil běžecky tak dobře jako teď“ → tato veta hovori za vsetko…

>> PALOsvk, 11. 02. 2014 06:58:35

Dostal jsem v neděli večer zprávu, že mám zkusit raději dálku či trojskok, neboť tam mám větší naději na zlepšování, ale mě to v té hale opravdu bavilo a to považuji za důležitější, i když jsem pak včera měl celý den spoustu pochybností. Každopádně, míra vyčerpání organismu po té trojce byla minimální, včera jsem běžel 16,36 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 5:58 při průměrné TF jen 116, takže myslím, že míra mého úsilí při závodu byla přiměřená na to, abych neriskoval zranění či problémy kvůli krátkému závodu, když mě letos na jaře pravděpodobně čekají závody mnohem delší. Bylo to zajímavé a příjemné zpestření.

Včera 6km,dnes 10km.

Včera 8km hra s rychlostí, dnes 10km kopcovitý terén. Trochu jsem to přehnala s oblečením, nádherně svítilo sluníčko.

Prosluněných 5.7km s kamarádkou v tempu 6:09min/km. Plus posilování na trx.

Mírně zamrzlých 10 km, zatím nejrychlejší čas, 64 minut. Vždycky potěší vidět postupné zlepšování 

Dnes při nádherném západu slunce 8km moc pěkný.

Dnes z Braníka do Vraného a zpět 22 km, běh plný experimentů:

• Místo hodně utlumených Saucony Grid Ignition jsem běžel v ASICS Gel Trainer 16, jsou míň utlumené a lehčí, dosud jsem v nich běhal max 10 km. Běželo se mi lehce a budu v nich běhat tuhle vzdálenost i dál.
• Vzal jsem si „jídlo“, ( 2 velké banány a pití ) a simuloval občerstvovačku. Banány můžu jíst v pohodě za běhu, není to nepříjemné. Na pití je lepší přejít do chůze, na tu chvilku.
• Běžel jsem pomaleji než obvykle, co to udělá s tepovkou, kterou se normálně moc neřídím – tempo bylo 5:32 a tep většinou pod 135, jen poslední 22. km jsem běžel za 4:59 a to mi tep vylétl na 144.
• Běžel jsem s několik dní trvajícím blokem krční páteře, abych zjistil, jestli by to byl důvod neběžet závod. Teď vím, že to není problém.
• Moc jsem dopoledne pil a ačkoli jsem si odskočil před během, chtělo se mi znovu už po 3. kilometru, tak jsem vyzkoušel, jestli se to dá bez problémů vydržet a nebo jestli mě to donutí zastavit. Dá se to vydržet.

Takto objevný běh jsem doběhl ve velké pohodě, bylo už chladněji a u řeky foukal dost vítr, takže jsem udělal ještě poslední experiment, a skočil jsem do řeky bez osmělování a plaval prsa 2:30 minuty proti proudu cca 80 metrů.

Dnes odpoledne: 17 km; 5:18 min/km; øTF 147

>> Otto Zemek, 12. 02. 2014 18:20:21

„da se to vydrzet“ – u mne ne, zvlast oblibuji Vasi ligu, kde se teleportuji v poradi smerem vzad zhruba na kazdem tretim zavode a pak se nekteri divi proc je predbiham podruhe… 

Dnes jsem na Brněnských Hamburcích zaběhl 10 km za 38:43,5(3:52/km, ATF jen 174,9), viz komentář I když si říkám, že jsem mohl osobák dát už dnes, tak nevadí, zaběhnu ho jindy. 

Na to, Peter, že je 13. februára, je to veľmi sľubné …

Krásné jarní počasí ale nějak jsem se dnes nemohla rozhýbat a první dva km jsem se vyloženě trápila, až tak kolem pátého km jsem si začala běh i sluníčko užívat Nakonec z toho bylo pohodových 9 km za 54 minut.

>> Stefan123, 13. 02. 2014 09:58:06

Děkuji moc. U mně to ale bývá jiné, protože mám rád chladné počasí. Za normálních okolností mívám vrcholy v březnu a v říjnu, pouze loňský rok byl kvůli špatným běžeckým podmínkám posunutý a vrcholy jsem měl na konci června a v listopadu, přičemž forma z listopadu zůstala přes celou zimu až doteď. Obávám se, že pokud mám šanci na další osobáky, tak hlavně teď, ale to nevadí.

Jinak, dnes jsem nakonec naběhal 31,64 km, bylo to fajn.

Dnes po ránu, naprosto ideální počasí…10 kilometrů ze kterých jsem měl po hooodně dlouhé době dobrý pocit. Snad se vše obrací k lepšímu (Ťuk, ťuk)

Dnes odpoledne: 8 km; 5:06 min/km; øTF 149

Dnes 7km.

Večer jen 2 km ke Chrudimce a honem zpět. Střevní problémy mě dnes drobet omezily. Drobet víc, HI. Jinak svěží J vítr a tři nad nulou.

Trochu se snažím rozhýbat líné tělo k vyšší rychlosti, v úterý na dráze intervaly, 4×800m s tříminutovým meziklusem, včera 3 km VELMI pomalu, dnes 9 km,z toho prostředních 7 km tempem 5:04 min/km, první a poslední km jsem neměřila, aby mi to nekazilo průměr 

Dnes 21 v (pro mě) rekordním čase 2:15. A i když bylo celý den nádherně, tak jak jsem vystrčila nos z baráku, tak zataženo a vítr. Ale i tak zážitek. A pak sauna a Svijany. Today was a good day 

včera 12 km po blate v lese, spestril som si to 10×150 metrovými rýchlejšími úsekmi, na záver príjemný výklus

Včera ráno 5 km, dnes 6 km.

V dnešním jarním počasí 8 kilometrů absolutně na pohodu. Když je ten Valentýn…

Dnes odpoledne: 21 km; 5:08 min/km; øTF 149

Dnes ráno před hokejem 8km , odpoledne po biatlonu ještě 7km super, běželo se příjemně a lehce.

Dnes 2km,15,20min=­7,40min km dost mě bolej záda,ale co zítra bude líp.

Dnes spolu 17,5km v scyhravom pocasi pri +1stC, v tom hlavny trening 3×4km s 4min oddychom rychlou chodzou priemerom 3:39/km pri nizkej avg167. Po mizerii v tomto tyzdni je to velmi necakany vysledok, ked som povodne chcel ist priemer okolo 3:45/km a mozno este 4. usek by som zvladol s nejakou tou sekundickou navyse.

Velka spokojnost !