7 km pomalu po cyklostezce v Braníku, nádherné počasí jako v létě, následovalo plavání v řece, která už tak teplá není.

Po 14 dnech (z toho týden angína s atb a týden rekonvalescence) jsem konečně zase popoběhnul. Sice jen 5 km a velmi pomalu, ale udělalo mi to radost.

>> Otto Zemek, 08. 02. 2014 13:43:06

To se nedivím, už nám asi začíná léto . I já jsem svoji oblíbenou sobotní 30,5km trasu Modřany-Zbraslav-Vyšehrad-Modřany běžel o 7 minut pomaleji než před týdnem.

Dnes odpoledne: 7 km; 7:20 min/km; øTF 121

Dnes odpo, 9 stupňů, 16,7 km za 1,49 hod. Je jaro!!! 

Dnes 15km v lese sem tam zbytky sněhu bláto kaluže +8 prostě jaro,pěkný pohodový běh.

Fast: 20,8km Ørýchlosť: 05:18/km; Øpuls: 146; max.puls: 160

Dnes jsem na halovém mistrovství Středoslovenského atletického svazu (konaného v Bratislavě) zaběhl 3 km za 10:44,13 (3:35/km, ATF 178, max 187), čímž jsem překonal osobní rekord o 10 sekund, z čehož mám radost. Kilometry byly: 3:32,5 3:35,8 3:35,8, skončil jsem devátý ze 14 lidí, i když tři z nich diskvalifikovali (z toho dva za mnou a jednoho přede mnou), protože neuběhli plný počet kol. Na to, že rychlost vůbec netrénuji, to považuji za výborný výsledek.

>> kanovsky, 08. 02. 2014 20:48:56

Gratuluju a mám otázku k tvým výpočtům: Když posoudíš svůj dosavadní běžecký vývoj, kde myslíš, že to skončí, jaké časy považuješ za …nepřekonatelné ?

>> Otto Zemek, 08. 02. 2014 21:54:55

Já si tyto otázky vůbec nekladu, teď řeším dnešek, za pár let budu řešit novou situaci. Na co se zatěžovat něčím, co beztak nevím?

Jinak ale mnohé pochopíš z mého dnešního komentáře

>> kanovsky, 08. 02. 2014 22:08:21

Petre, moc blahopreji, krasny vysledek, mam radost, ze te behani tesi a potvrzujes si, ze nemas resit, co rikaji ostatni, ale behat tak, jak to citis. Jsme kazdy original a mame svou cestu.

A k tvemu komentari – dej si tech 30–40km zitra a pak dotycnemu napis, zes to zvadnul oboji a s usmevem:-D Samozrejme jde o vtip, dej si co chces a hlavne si to uzij!

>> skritek Hugo, 08. 02. 2014 22:23:05

Ono se to nezdá, ale i dnes mám v rámci přesunů + 3 km závodu naběháno 22,6 km, za chvíli to doplním na MyTreneek

V poledne na lacno 16km v Prokopaku (3× vetsi kopec, ale pomalu, jen jsem ukazoval svoji trasu kamaradovi), v noci dalsich 12km po nocni Praze v ramci tempoveho treninku kamaradky (5:15/km… s jejim batohem na zadech… no.. to uz neni pro mne takova legrace :)). A jeste porad se necitim 100% fit po svem prvnim maratonu v CB, tak netusim kdy zacnu behat svoje treninky na kvalitu, ale Kbely jsou za rohem, takze asi vlitnu do zavodu z objemoveho treninku a treba se koncem jara chytnu… :))) Aspon bude sranda.

>> kanovsky, 08. 02. 2014 20:48:56

parada, gratuluji.

Dnes ráno jsem měl 4,73 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:25/km. Po včerejšku jsem očekával vyšší tep, ale opak byl pravdou, průměr byl jen 121. Pak jsem též dal 4× výběh a seběh schodů (v součtu 48 pater), též v pohodě.

Z Úvozu přes Poříčí směr Jundrov a zpět po Hlinkách. Celkem lehce přes 10 km v tempu 4:44/km. Při zpáteční cestě jsem u Anthroposu kromě kamaráda potkal „oldies party“ brněnských běžců.

>> Otto Zemek, 08. 02. 2014 21:54:55

>> kanovsky, 08. 02. 2014 22:08:21

Není částečnou odpovědí tabulka Predikované potenciály ?

A k tématu vlákna – včera účast na pořadatelsky excelentně zvládnutém BBP v Ráječku

Dnes něco přes 15 km na trase Řečkovice,Baba a okolí, terén, bláto, bylo to fajn, kamarádky mě přiměly běžet trochu rychleji, než jsem zvyklá a šlo to, nikde na mě nemusely čekat

5 km v ramci nitrianskej bezeckej ligy za 19:23, dnes idealne pocasie na beh 

>> jm1, 09. 02. 2014 12:10:45

Potenciály fungují jako trojčlenka na základě toho, že z výkonu na určité vzdálenosti odhadnou výkon na jiné vzdálenosti. To ovšem nijak nezohledňuje případný růst výkonosti, pokud se koná.

Pravda ovšem je, že včerejší trojka byla i přes výrazné zlepšení osobáku horší než potenciál vypočtený dle kalkulátoru 10:40, takže jsem jen snížil odstup, který jsem zatím měl.

Dnes 10 km – intervaly 3 * 1600 m v tempech 4:26, 4:30 a 4:26 / km, něco předtím na zahřátí a něco potom jako vyklusání, celkem 48 min 45 s.

Následovala tradiční koupel ve Vltavě – 3 minuty.

>> kanovsky, 09. 02. 2014 13:43:55 zdravim, mna len zaujima ze ci sa da predsa len z doposial dosiahnutych casov bezca, telesnych parametrov, veku, treningu a podobne orientacne urcit kde su tie dosiahnutelne maxima bezca? 

Dnes se mi moc nechtělo, ale přece jen jsem vyběhla, avšak z důvodu zkrácení trasy jsem to vzala přes kopec, což se mi později nezdálo jako dobrý nápad, ale uběhla jsem, co jsem chtěla – tedy dnes odpoledne 10,6 km za 1,07 hod. Tak to nebylo zas tak hrozný…

Dnes Kozákov 4km nahoru 32min 5km dolu 24,57min celkem spokojen.V lese to na blátě dost klouže i v krosovkách to z Kozákova dolu bylo o hubu,kupodivu se mě to povedlo ustát!

Dnes odpoledne: 22 km; 6:23 min/km; øTF 133

15,6 km po cyklostezce na pohodu. Krásné počasí, potkala jsem nezvykle mnoho běžců a běžkyň, příjemný běh.

včera něco přes 7km, v tempu 5:29 – sice slunečno a teplo, ale teda vůbec se mi neběželo dobře – ač tempo tomu neodpovídá…

naproti tomu dneska to šlo daleko lépe, dokonce jsem si zaběhl osobák na 10km – 50:50min, včetně asi 400m mírného stoupání(seběh byl jen prudkých cca 100m).

o tom, že bych zkusil zaběhnout osobák, jsem se rozhodl asi až po 6km, takže aspoň mám teď novou zkušenost, že až to příště zkusím celé na rovině a líp rozvrhnout tempo, mohlo by to vyjít i pod 50minut :)

takže s tímto týdnem spokojenost :)

Podél Zmínky, Novohradky a Chrudimky 20,47km za 2:04, takže na pohodu. Velice slabý J vítr a 4 nad. Pěkný závěr pracovního víkendu.

Dnes muj posledni beh v Ankare s kamarady – 21km za 1:58. na pohodu a s usmevem, fotakem v ruce a v tricku s kratkym rukavem, neb byl krasny teply den. Rozloucila jsem se s jezerem, divokymi pejsky a snad zase jednou…

prvy chladnejsi den, zacal som znovu pobehovat a tiez robit ABC vonku v 5 prstakoch

Dnes ráno 10 km.