Týden 11. 4. – 17. 4. – celkem 64 km, ale k tomu jsem začal někdy jezdit do práce na kole.

Po – polední běh, 2k klus a 8k@4:30–4:20, bolavá stehna, protože v neděli mě napadlo si zaposilovat mj. dřepy na jedné noze. Kolo do a z práce po 12k, večer hokej

Ut – polední stupňovaný běh, 1k klus, 3k@4:30, 4:00, 3:40, 3:30 a 2k@4:50. Přetrvávající namožená stehna.

St – polední klus 6k@5:30. Kolo do a z práce po 12k, večer fotbal.

Ct – polední běh, 2k klus, 10k@4:35–4:15. Kolo do a z práce po 12k, večer velká únava.

Pa – večerní běh v kopcích, 9k@5:00, únava

So – polední klus v horku, 5k@5:45, pořád únava

Ne – závod – Brněnská desítka, 10.55k@38:20@3:38. Protrpěný závod v horku, už na startu ze mě tekl pot, pocitově přepáleno, po 4k jsem zpomalil, celý závod se nedostavil pocit lehkosti.

>> milan, 11. 04. 2016 08:48:00

Dobrý výkon na maratónu. Čekal jsem lepší čas, ale to by musely být lepší podmínky. Taky mám ze tvých reportů pocit, že poslední měsíc před maratónem nebyl trénink zrovna ideální. Kolik má naběháno synátor? Rozběhl to odvážně. Kdy mu došly síly?

Velka upřímna gratulace Pavlovi-Mulisakovi za velmi dobry vykon v Ne na 10,tce v Brně..skuteč­ně,z toho lechtacího treninku přesto umi a dava dobře vykony..fakt..jo kdybych tak uměl něco takového zvladnout resp.zaběhnout tak to by bylo něco,jasně ,že pro to dělam dost,ale… P.S. dnes fakt jen uvolNovací rege klus ,resp.lehčí kratký jogg. 7km- 5:15min, TF konec 5:05 /120,z Mendlaku okolo Pisárek do Bastru,fakt jen na protočení koleček,zitra něco lehčího a ve ST/mam odpol./mohu dop.zasunout potřebnou kvalitu-budˇtempáček nebo delší intervaly…

>> mulisak, 17. 04. 2016 19:08:24

4.místo je ale skvělé umístění, velká gratulace! Příště už to vyjde na bednu v absolutním pořadí. 

>> Skritek Hugo, 17. 04. 2016 14:18:30

Bereme…

>> mulisak, 17. 04. 2016 19:15:05

Pavle gratuluji k výkonu na desítce.

Ten poslední měsíc přibylo několik dalších rodinných a pracovních povinností a tak jsem snížil objem, abych nebyl před závodem unavený. Oteplení hodně přes 20 st.C na přelomu března a dubna bylo pro tělo šok, ale o to byla lepší aklimatizace v Římě. Tam bych teplotu přirovnal k včerejšímu brněnskému závodu, jen mám dojem, že jsme měli na startu o pár stupňů chladněji a na trase víc stínu. Mimochodem včera podle sdělení hlavního pořadatele bylo hospitalizováno 10 běžců a z toho dva byli ponecháni v nemocnici přes noc. Syn to rozběhl podle plánu (1:18:40 h), ovšem pil do 30. km jen vodu (označení ionťáku SALT bylo pro někoho zavádějící) a druhou půlku a zejména závěr odchodil za 1:37 h. Do maratonu měl letos asi 800 kilometrů, což není mnoho…

>> Skritek Hugo, 17. 04. 2016 14:18:30

to víš, že bereme, btw-myslíš, že název vlákna je echt brněnský ? 

V sobotu je opět v okolí cyklostezky, kde se běhá TEC Anthropos, tradiční Běh kamenkou , tak pokud máte rádi převážně terénní běhy, či následné posezení před hospodou u piva/kofoly a párků, přijďte. 

>> tinaB, 18. 04. 2016 20:15:00

Co nazev, koukni na AUTORY postu na 1. strane vlakna …

Zdravím, gratuluji k super výkonům na nedělním půlmaratonu. Já jsem si svoje užil v sobotu na MČR, Pardubickém vinařském půlmaratonu. Celkové 17. místo a čas 1:16:53 je uspokojující a povzbuzující do dalšího makání. Překvapením bylo, že tělo je po tom výkonu v pohodě. Už v neděli jsem šel lehce vyklusat do lesa se psem 7km v tempu 6min/km, včera již na cyklostezce Anthropos – Bystrc 6km v tempu 3:50 s důrazem na techniku + 3 km kopec na Kamechy zvolna.

V Brně v neděli pouze jako divák. Počasí Vám vyšlo „až moc dobře“. Přesto jste se s tím skvěle poprali. Ať vám to běhá a třeba příští středu v Pisárkách naviděnou 

>> milan, 18. 04. 2016 18:01:03 …podle sdělení hlavního pořadatele bylo hospitalizováno 10 běžců…

Kdo nevidel na vlastni oci, doporucuji fotoreportaz z provenience Mirek Nosek (=pacholda, anebo jen shoda jmen?)

Dnes odpoledne 6 km na trase TEC Pisárky v tempu 4:31/km. Po doběhu 5 x RR. Celkem dnes 7,2 km.

Odpol.po šichtě .ucaplovany,tedy jen mirny klus 5km-5:18min + protažení+ RR7×100m ..vůbec mi dnes nebylo dobře,utahany,ne­uvolněný a tak..aspoň jsem se trochu protahl,ale bez pozitiv.levelu­..i starci prostě mají sve dny..jo.jo…

Dnes jsem udělal kvůli včerejší indispozici menší změnu,kdy jsem místo TB či intervalů šel jinou kvalitu a to fartlek v zvlněn.ter.sil­nice,cesty kdy jsem prokladal zrychl.useky od 200m-300m v zavěr.č. i 500m zrychl. vše s MB v delce 15km- r:4:41min misty i 4:15, zavěr tzn posl.3km 4:00–3:45 TF konec 144 + vyklus 1km..pocitově zač.neslane nemastne a pak po par km již uvolněný,lehčí a citil větší jistotu a s rezervou absolvov. od udolí oddechu-PP Pekarnu-přes Ml.vrch-Bosonož.lesík a zpět přes Žebětín-st.dalnice-udolí P.S.jinak zdravím Romana Kovače-alias yoraq,ktery bydli na Kamechach..,že by jsme mohli spolu někdy vyrazit do terenu spolu-bydlím kousek od Tebe a chodím tam všude okolo jogg…možná bych Ti i stačil..?

Dnes dráhová pětka na VUT. Už jsem se těšil na nějaký kratší závod, zároveň jsem se cítil po maratonu dostatečně odpočate. První dva kilaky po 3:45 min, další dva pomalejší mezihra a v posledním celkem boj. S časem 19:36 minut naprostá spokojenost, stejně jako s celkovou fajn společenskou atmosférou. Kluci z Triexpertu to mají velmi dobře zorganizované.

Já dnes taky běžela dráhovou pětku, z času 23:29:2 sice úplně nadšená nejsem, 40 vteřin za osobákem, ale aspoň tak.......

>> tinaB, 20. 04. 2016 20:45:18

Taky jsem ji běžel, ale poprvé v životě a jak neznám podobné závody, tak jsem to napálil, vytuhl a až ke konci se vydýchal a poslední dvě kola celkem šly. Čas sice byl pod 25, ale čekal jsem pod 24…

Já jsem včera také na Palačáku běžel. Byl to prakticky můj první rychlý letošní běh. Po první běžecky slušné části zimy jsem měl později zdravotní problémy. Nyní se stále cítím docela unavený. Takže se v tréninku na rychlé běhy opravdu nevzmůžu. Tak jsem to dal včera prakticky přesně za 20 minut. To je 70 s za loňským osobákem. Spokojený být nemůžu, ale mohlo to být i horší, protože se teď stále moc čerstvě necítím. Z dlouhodobého hlediska si myslím, že postupuji, ale v krátkém pohledu to vidím, že si na nějaké zlepšování sobních rekorů budu muset počkat aspoň 2 měsíce. Což je škoda, protože za 2 týdny běžím pražský maraton a určitě jsem měl původně větší ambice.

Vcera natesenej na 5km triexpert cupu. Bohuzel 30s pred startem jsem si uvedomil, ze nemam merici cip. Tak sprint na tribunu pro cip a dalsi sprint na start, kam jsem dobehl asi 15s po startu, tak jsem funel uz po 100m zavodu, ale nakonec se bezelo celkem dobre na tu bidu. Osobacek s toho, ale bohuzel byt nemohl 

>> Petr H, 21. 04. 2016 08:26:00

Ani s aktuální pětkou za rovných 20 minut bych nepovažoval Tvůj osobák za nepřekonatelnou překážku. 

>> IP, 21. 04. 2016 08:01:01

>> Olaf3788, 21. 04. 2016 08:56:55

Eventualni opakovani jde realizovat uz zitra v Blansku: Jarní pětka na dráze

>> jm1, 21. 04. 2016 09:40:20 To by mi trenér nedovolil…

>> IP, 21. 04. 2016 10:04:11 …trenér nedovolil…

TRENER ??

Čteš dobře, trenér Pochopil jsem, že sám nejsem schopen žádného progresu a potřebuji poradit. Zdejší diskuze mě občas matou, tak jsem oslovil člověka, kterému věřím, který na tom byl kdysi dost podobně a výsledky má perfektní a poprosil jsem ho o „tréninkový plán“. Kupodivu zareagoval kladně. Jeho plánu se držím a držet budu, i když je to občas náročné A bohužel, v plánu je jen jeden rychlý běh za týden.

>> IP, 21. 04. 2016 12:40:27

Delas dobre. Poslouchej trenera a koneckoncu, ma pravdu. Neb bezet 2 zavody na 5km na max ob den neni nejlepsi napad. Jeden rychly beh tydne ti zatim bohate staci. Ja schvaluji. 

>> Skritek Hugo, 21. 04. 2016 12:43:42 …Poslouchej trenera…

Bezci-datasexualovi ( © D. Basulto ) trenera netreba 

A BTW, ja sam bez garminu nevybiham …

>> IP, 21. 04. 2016 12:40:27

Každý z příspěvek a jeho nositel má velmi osobitý, ale citelny a predvidatelny styl…

>> jm1, 21. 04. 2016 13:14:44

Jinak dnes první letosni vyjížďka na kole. Prvních 18 km s Luckyboyem, pak díky mému smyslu pro orientaci a spatne mapove priprave jsem se mu ztratil. Nicméně vydržel jsem 2,5 h a i díky paradnimu počasí jsem si premiéru náramně užil. Snad mě pro další společné akce zcela nezavrhl…

>> milan, 21. 04. 2016 15:06:13

Predvidatelne se nelze nezeptat, zda ztraceny biker Milan miril na sever ci na jih? A na sever a na jih. A na sever a na jih. Ermitaz je tohoto casu vskutku nadherna…

>> Skritek Hugo, 21. 04. 2016 15:27:09

Fakt ještě nevím, bloudil jsem v mlze.

>> milan, 21. 04. 2016 15:06:13

Nevím, nevím, nakonec jsem si to i o samotě dost užil… :) celkem 105 km, překvapivě nastoupaných 870 za 4:25. Bylo to šnečí tempo, ale já se zatím rychle na kole jezdit nenaučil.

Exteriéry dneska naprosto nádherné tady a tady

Za dnešního krásného jarního dpo.jsem vyrazil na lehčí jogg. přes Holednou celk.14km-r:5:17min ,kdy jsem i kopečky šel opatrněji a ne moc čupr,páč bych chtěl jít zítra svižnější tempáček,tak abych byl ready,ale přesto ty kopečky snad pomohou nohy dobře silově natónovat, užival jsem si dnešního přírod.joggu na Holedné suprově, konec dolu uvolněně a lehounko/cca.4:30–40 TF konec 120…