>> Akad.25, 07. 03. 2016 19:49:17

Já po včerejším krátkém svižném trailu ještě v Brně jsem dnes už ve Vídni zařadil večerní rozcvičku, jógu a saunu :) Běh kolem Dunaje až ráno :)

>> Akad.25, 07. 03. 2016 19:49:17

Já včera jen lehce 8 km ve volným tempu nad Anthropos a zpět, docela nepěkně pršelo a aj se už začalo smrákat… Myslela jsem, že budu jediný blázen v dešti, ale kupodivu jsem potkala asi pět běžících lidí… Ale déšť není až tak hroznej, náledí a silný protivítr si myslím je protivnější.

Teda lidičky resp.naši brněn.jogg.to je dneska opruz počasí-včerajsem zmokl a dnes po praci poběžím v marastu..jo po cklostezce..a pak jsem si chtěl dát par svižných RR do kopce u riviery,tam to bude asi klouzat..no uvidím…a ty odpichy snad ani nevim kde..

Zaplat buh,že odpol.již jen mokra cyklostezka -tedy lehčí,ale se ztuhlostí,neu­volněnností lehčí SB 8km-r:4:56min + protažení a doplnění odpichy do svahu8×75m s Mch, + svižnější 5×100mRR do kopce/naproti rivieře/ s MK ..mihotalo se tam par zdravících jogg. -po RR již lepší a pak pokrač.volny SB 6km-r:5:16min…nevim jak zítra-možná relax.nucene regenerač.volno?? popř.rychl.interv- CT..a pak dal.. a dotaz na Pavla-ta sobota by společně na dlouhe intervaly šla???dle počasí asi zvolím i jiny stadion-tam nahoře je to jak na větrnne hurce..

>> Akad.25, 08. 03. 2016 21:08:15

Pripominka – v sobotu je (v 11:15) BBP v Modricich.

Aktualni (No) predpoved pocasi : 3 deg C, mirny vitr ze S

>> Akad.25, 08. 03. 2016 21:08:15

Sice neběhám úplně v Brně, ale pořád se považuju za Brňáka … takže dnes odpoledne 15km @5:30 kolem Dunaje a Dunajského kanálu, za svitu Slunce … počasí lepší než Brno 

>> Akad.25, 08. 03. 2016 21:08:15

Já dneska na cyklostezce u Komárova pokus o něco rychlejší, plán byl 3k rozklus, 4k@4:00 a 4k@3:50–3:40. Realita bohužel jiná – kilometry 4:40, 4:20, 4:00 (spontánně, to měl být ještě rozklus), 3:50, 3:45, 3:45 (už hodně nepříjemný), 3:50 (závodní úsilí), 3:45 a nebyla síla pokračovat, 4:30 (klus), další dva kilometry zbitej jak pes, ale samovolný zrychlení na 4:15 a 4:15, tak ještě poslední za 3:45, ale opět závodní úsilí. Do 4:00 to jde skoro samo, ale při pokusu o něco rychlejšího se motor rychle zadírá. Po dnešku mám pocit, že jsem zapomněl běhat, takže zbytek týdne lehký běhy, abych si trochu odpočinul na sobotní Modřice, kde bych se rád otestoval a zjistil, jak na tom vlastně jsem.

Zdravim nejen brněn.jogg. Pavle-nevim,co na tvůj trenink říct,bud to je to otázkou vleklého nedolečení nebo nějaky problem s urovní tem.vytrvalosti na určita rychl.pasma a třeba i nedostečnos­t.schopn.jit v pasmu ANP třeba delší TB??těžko říct a objektivně definovat…bude potřeba se pokusit na tom vice zapracovat …ty Modřice budeš.li ready třeba něco napoví,ale něco tam prostě není o.k…drž se draku-ja zkusím jít ještě 1× ty delší intervaly + rychl.kr.interv.a taky mirně odpočatější zkusit jit ten test..19.3.P.S. dnes jen volnější kratší SB8km-5:28min /konec na uvolnění 4:30 TF 132/…dynamic.sila konč.vyborna,mirna sval.unava..jinak poho… a dotaz..Kdepak je Milan kulišík.Myšák???

>> milan, 28. 02. 2016 12:26:46 …Modřice jsou už za…

>> mulisak, 08. 03. 2016 23:07:36 … sobotní Modřice, kde bych se rád otestoval…

Pokud jste si toho jeste nevsimli, tak je na sobotu ohlasena jedna zmena:

Trať pro ženy je stejná jako v minulých letech, mužská trať bude mít kratší kolo (odpadá úsek po silnici od Olympie), a proto se poběží na 4 kola (pozn. jm1: a celý závod tak bude na možná téměř přesných 10 km).

>> Akad.25, 09. 03. 2016 11:46:28

Tondo, zkus zapracovat na srozumitelnosti psaného projevu, není poznat kdy se jedná o překlep nebo neznalost…

>> jm1, 09. 03. 2016 15:10:42

dík za upozornění, jen se mě už blíží termín maratonu a tak mě bude stačit z kratších jarních akcí Běh Lužánkami.

Po dvou dnech cestování běžecká pauza. Dnes dopoledne kratší 14 km volný běh s vloženými sprinty do kopce. Tempo 5:22/km, 215 m převýšení.

Milane,omlouvam se,zda jsou mnohdy moje příspěvky meně srozumitelne?? resp.ktere.. pokusim se na tom zapracovat…a co pujdeš nyní v SO-učast na Modřicích nebo budeš ještě spíš renovat?? ja jdu v SO -posl.dlouhe interv. před Lužánkami,kde bych se chtěl opět po dlouhe době proběhnout a otestovat svoji vykonnost…zítra dop.jdu na Kubičkove ty kr.intervaly a v SO-buď na Kubičkove nebo u Olympie ty km useky..dle počasí…apak jen v UT vyloďovacích par temp.useku na rytmus…dej když tak vědět..dik

>> Akad.25, 09. 03. 2016 19:59:12

Tondo, Milan myslí něco jiného. Prostě není myšák jako Mišák.

(ta diakritika mi ale dala zabrat, uuuh)

Hali,halo Skřítku..aha..tak to je správně,děkuji.to je tím,jak jsem nesoustředěn a rozvrkočený i jinými věcmi a mnohe detaily mi mohou tím uniknout,tak se tím Milanovi omlouvam…slunce je na obloze,zatím bez větru a ja za chvili vyrazím na ty kr.intervaly na Kubíčkovou..než vyrazím do hokny na odp…

Tak dnes skutečně skoro jarní počasí a bezva trenink-rozkl.3,5km+ protažení +RR4×100m s MK,..interv. 11× 250m s MK200m r: 43–44 posl.42 pocitově dynamic.sila,ale velmi unavene svaly/asi po včerejším blbnutí-dřepy s výskokem,vy­pady,poskoky na špičkách aj.opičky/ a ovlivnilo to větší uvolněnost při usecích a to jsem šel opatrně,aby to moc nedřelo + vyklus 3,5km zítra volnější SB + RR na rytmus a uvolnění…dneska se to bude to počasí libit vice jogg.,pokud nebudou lenošiti…

Přidávám se k Tondovi co do unavených nohou – po včerejším tréninku mě bolí sedací oblast. Nejprve stupňované výběhy kopců, a potom posilování, výpady, žabáci… venku je nádherně, ale bohužel díky rodinným povinnostem budu moci vyběhnout až kolem 7 (jestli vůbec).

Milane jakej poběžíš maraton? Teď v květnu v Praze?

tak já se taky přidám, nevím, jak začít......včera intervaly 6×800m, tempo jednotlivých úseků 4:30–4:44 min/km, MK 3 minuty, rozklusání, výklus, celkem 9,5 km, to ještě šlo. Dnes jsem měla bezvadný nápad-vzít si do práce věci a domů oklikou běžet, tak 9–10km, v podstatě Tondovou trasou.Šlo to dobře, na Masnou, pak Svitava, jenže jsem nějak neodbočila do Komárova, pořád jsem běžela, až najednou jsem měla po pravé ruce budovy IKEA a spol.,jenže mezi tím tekla ta Svitava, tak jsem běžela dál a dál, až u soutoku jsem to mohla otočit, věděla jsem, že od Teska to mám domů 10 km a tam jsem ještě zdaleka nebyla; ne, že bych to nedala, ale po nedělní dvacítce v terénu v kopcích a včerejších osmistovkách a jednom běhu v úterý se mi tak nějak nechtělo se přemáhat, tak jsem prostě zavolala domů a poprosila o odvoz z Komárova. Prostě jsem to po 12 km vzdala, takové malé dnf..... Ale potěšilo mě tempo, průměr 6:19,tedy výrazně podsedmičkové. Tož tak.

>> Skritek Hugo, 10. 03. 2016 08:19:44 A to je tady ještě Myšák – nejváženější člen naší rodiny a její hlava, ona persóna, kterou jsem měla před časem jako profilové foto, čímž nemyslím sebe, nýbrž našeho kocoura 

Tino,od ul.Masne podel řeky svitavy ažk výpadovce tzn.světel.křiž. a hned za ni 40vpravo a pak hned po asfaltce vlastně již do Komarova cca.400m a pak male esičko vpravo a pak vlevo a pak cca.dalších 400m k hlavni výpadovce k dalnici-přes ni rovně k řece cca.500m a jsi na te obvykle cyklostezce k Olympii či opačně k Anthroposu A dal do bastru..tvoje pokračování podel svitavy jde okolo dalnice až na úroveň Ikey,ale na druhou stranu to prostě odtamtud nejde,jen zpět..ale je i jina varianta-delší-z Masne -po cyklostezce do Obřan-z Obřan..nahoru na Lesnou a pak po lyžařske TZ až do Soběšic zleva za střelnici a PAK PO ŽLUTE dolu do Řečkovic-pak i do Medlanek-letiště a Bastr…jina a delší a členita trasa,ale zajimava…zjara až bude vic sucho to po praci budu občas mrskat i tudy…

*>> Akad.25, 10. 03. 2016 20:10:00 vím, na té světelné křižovatce jsem pokračovala rovně a pak už se to vezlo…v létě jsem tudy jezdila na kole, tehdy jsem ty kilometry moc neřešila, naopak jsem se snažila i se zraněnou nohou nepoztrácet fyzičku a spíš jsem přemýšlela, jak si cestu prodloužit. No nic, příště........

Zdravim nejen brněn.jogg.a ostatní nelenošící-dotaz na Milana,zda bude v SO v Brně a příp.nejde ty Modřice,či co bude absolvovat?? a nebo je pracovně mimo Brno?že se neozyva..jen tak na okraj,ja frčím za chvíli ven-jen volny SB + RR,a zítra ty ostre individualně absolvovane dl.intervaly-asi zuvolím tu Kubíčkovu pač je to blízko a k Olympii se mtam nechce? a taky proč,duležite je schopnost ten planovany objem a cilenou rychlost/cca.3:32–5min/km/absol­vovat..

>> tinaB, 10. 03. 2016 19:56:28

Uz jsem se bala, ze historky na tema „Tinka hleda Ermitaz“ zmizely a jsme stale tam 

A co se tyka tveho Myšáka, tak u nás doma je člen rodinz občas označován jako Myšilov. Předchází tomu označení Skřítek, tak není těžké odhadnout, ke komu to směřuje. 

(P.S. koncim s diakritikou)

No hezky ..určitě damy… P.S. po vyběhu dnes..SB14km -převážně silnice,r:4:57min někde od 5:25-k 4:10konec TF 144 a bylo to pojato jako spíš lehky SB na uvolnění..konec + protažení + RR6×100m sMCH…

Včera večer 4 volné kilometry rozklus s RR na závěr. Dnes po potřebném běžeckém odpočinku v tomto týdnu z Obřan 22,2 km v tempu 4:11/km, celkem s rzkl. a výklusem 27 km.

>> jm1, 08. 03. 2016 21:18:31

Jak se dneska běželo? Mně to nějak nesedlo, ztuhlý nohy a pocit, že je tahám v bahně :o/ v druhým kole na zvracení. Navíc sem přepálila start. Přesto a kupodivu, proti loňsku zlepšení o necelou minutu…

>> jm1, 09. 03. 2016 15:10:42

Jo a vidím osmé místo, a Mulisák šesté! Hoši gratulace!

Víkend jsem strávila na soustředění, tudíž pouze krátké ranní výběhy, včera něco přes devět, po silnici ze Studnice do Maršovic a zpět, protivný mrznoucí déšť nebo sníh nebo co to bylo, zpět jsem si to chtěla zkrátit, tak jsem to vzala polní cestou, kratší to bylo asi o kilometr,ale ten běh v mokrém sněhu bych si příště odpustila; dnes ráno necelých sedm, po silnici, bez terénních vložek

>> Skritek Hugo, 11. 03. 2016 10:23:39 byla jsem na Vysočině, kde se nabízely různé možnosti k bloudění, ale protože byly cesty pokryté hlubokým mokrým sněhem, neopouštěla jsem (téměř ) silnice. Tak někdy příště 

Ano lidičky,všichni okolo běhali a ja jsem včera nuceně musel stat..po pateční společenske akci..ala vino ..glo.glo.gloria..a v SO mi bylo blbě..ale vlastně jsem se odreagoval i zregeneroval možná…a dnes již skutečně važněji: P.S. dnes po praci /ala klasicka destinace-cyklostezka/ myšleno jen lehke brnknutí k ANP formou stupň.SB-tedy celkově 14km-z toho 6km-zvedanim od 5:10–4:19/ r. 4:37min/..pak 1km lehčí 4:43– a pak opět k 10km stupň. k 3:58min /r.4:28/_TF 156–9.. a dale opět zvolně a stupň k 14km -od 5:10–4:45-konec km-4:04 TF 149–51…snad jsem to označil normalně zřetelně a je jasne ,co jsem jogg…dnes fakt opatrně a jen pohlazení na strunu ANP…ale bylo to dnes moc fajn a na poho..zítra jen volně + RR,UT-kopce + ST_ladění na Lužanky -něco intervaly 4–5× 800–1km??

>> KlaraV, 12. 03. 2016 19:13:47

Přidávám se ke gratulacim všem, zejména zlepšení o skoro celou minutu na petce, to je velký úspěch.

Aniž bych sledoval trať, pořadatelé změnily desítku na čtyři okruhy a tak jsou výkony z předchozích ročníků lehce neprevoditelne. :)

Dnes večer dolů k řece Svratce do Komarova a zpět. Celkem 12,1 km @ 5:01/km.

>> KlaraV, 12. 03. 2016 13:28:30

pěkné, gratuluju k minutovému zlepšení, to je na tak krátké trati dost ! V úterý budu někde na dráze běhat intervaly, kdybys měla zájem, ozvi se

>> Akad.25, 13. 03. 2016 19:24:52 já měla společenské akce celý víkend, hlavně v sobotu, navíc jsem k tomu tancovala .V ponožkách, na koberci, disko, rokenrol, kankán a tak,dost jsem cítila vazy kolem kotníků, kterým jsem dala předtím zabrat v běhu ve sněhu......

tak dneska mě to počasí i potěšilo a dobře naladilo i k jogg.po praci,byť jsem dnes chtěl jít jen volny jogg.se mi nějak splašily koně pod kapotou nebo co..ale ne ,po obvykle trase a začátek skutečně lehce?? 5:07-prvni a samo sebou i jiné další hrubě pod 5min-kdy k 6km-i lehounko 4:27-prum.4:47…kratka zastávka nad riviérou..jsem potkal M.Noska,ktery je zraněn a delší dobu nemůže běhat..pozdravení a přání uzdravení a pak mazat opět dal a druha půle 6km-jinak a tempověji-tzn od 4:20–12–04–03–02–00 TF 156/1min 108 + vyklus 2km..a tak jsem si ten dnešní slunný den i takhle zpříjemnil,a nebylo to tak namáhave,spíš lehce tempově pojate..dobry…a tak zítra lehčí jogg.+ odpichy + kr.vyběhy -kopce-ST – to tempové ladění…