>> Borůvka, 10. 05. 2011 09:46:24

Myslis to sladke a nebo to dodrzovani BST?

>> GriseLouve, 10. 05. 2011 09:56:01

Teda to vypada jak bys byla na ten aspartam alergicka.

Měla jsem na mysli správný poměr BST. Ale při výdeji, který máme si ani sladké nemusíme odpírat. Když je jako doplněk. 

>> GriseLouve, 10. 05. 2011 09:56:01

Ty bláho, tak to jen hustý, to já naštěstí nemám. Umělích sladidel ted do sebe nacpu dost,ale nemám s tím absolutně problém:-) Snad se to neprojeví za pár let.

>> Borůvka, 10. 05. 2011 09:15:22 No vím, kojící by neměla vůbec držet dietu, kor ne takovouhle docela drsnou,ale vypadala jsem jak sud a to byla moje veliká motivace! Ale na vánoce a silvestra jsem si řekla, že si dám cokoli co budu chtít a klidně se i přežeru no a to byl ten průser. Od té doby jím normálně a dokocne se i už přežírám:-( Snad to tím běháním zase spálím:-)

damy, cim viac to tu citam, tym menej chapem ;) … sa vam to vlakno zvrhlo na peknu slepicarnu, hehe ;)))

>> PeterFabok, 11. 05. 2011 08:58:38

No jo vis jak vsude to musime rozebrat ze vsech stran 

Řekla bych, že tématu se stále držíme.

Když jsem přestala vloni kojit, tak mi během měsíce skočilo 6kg nahoru. Dodnes se mi nepodařilo je všechny shodit. Takže já bych kojení určitě neodbourávala, spíš bych se snažila to zachovat- je to velký výdej energie.

Momentálně se zuby nehty držím toho,že nevečeřím. Poslední jídlo si dávám nejpozději v 17.hod. Ale většinou je to dřív,protože po 18.hod přicházím z prochajdy, předám děti a mám volno na běhání a nesmím být najezená. Nečekám výsledky hned,ale doufám,že se jednou dostaví.

>> beauty, 11. 05. 2011 15:42:39

Ale to je spatne, ze neveceris. Pak ma telo strasne dlouhou dobu co nic nedostane a pak si vse ulozi. Mela bys jist pravidelne po malych davkach az do hodiny pred spanim.

>> katkaty, 11. 05. 2011 15:54:10

Ono je to hodně specifický, někdo je makovej a někdo takovej. Taky prostě nemůžu jít 5× denně. Respektive nedonutím se sníst, dokud nemám hlad. Takže můj den vypadá zhruba tak, že během dopoledne zbaštim 2 ks celozrnného pečiva, kolem půl dvanácté jogurt a kolem půl druhé vybíhám. Z běhu po sprše a převlíknutí letím pro synka do školky a pak až se dostávám k tomu, uvařit si oběd. Takže obědvám zhruba kolem půl čtvrté. Často už pak až do večera nemám hlad, takže chroupu jen zeleninu. Velkým dluhem tělu bylo pití, stahla jsem si do mobilu takovou vtipnou aplikaci co mi každou hodinu bublá že se mam napít a zatím to funguje Zajímavé je, že mi to plně vyhovuje. Vzhledem k tomu, že jsem žlučníkář, jedu jakousi obdobu žlučníkové diety, takže nemohu nic smaženého, pečeného, tučného (a jsem za to ráda). Luštěniny mi naštěstí nevadí. Naprosto přesně vím, co ještě zlepšit (zelenina i dopoledne) a asi se k tomu i časem dopracuju, zatím se vyvíjím 

Sundala jsem takhle ze 110 na 85 kg (měřim 168). Na těch 110kg jsem se už i začínala hýbat lehce běžmo/choďmo. 15 doufam ještě dolů půjde, i když už pomaleji.

Prostě dle mého, nejde globalizovat. Nejdůležitější je, aby se člověk cítil dobře. Dokud se dobře cítí, je všechno v pořádku.

>> GriseLouve, 11. 05. 2011 17:13:05

No ja nevim, ale mela bys jist podle me vic a pravidelneji. Ono to ted jde dolu dobre, protoze je z ceho, ale muze se to zastavit. Jako samo, ze ti to nepreji, ale zkus se naucit jist po 2–3 hodinach po malych davkach a tim si zrychlis metabolismus. Me se zda, ze jis malo. A taky treba k tomu celozrnemu rohliku si dej nejakou bilkovinu.

>> katkaty, 11. 05. 2011 18:07:17

>> GriseLouve, 11. 05. 2011 17:13:05

jj, 5–6 krát denne po malých dávkach. to vie pekne naštartovať metabolizmus. Ale chce to tréning, bohužiaľ 

Treba si orientačne pozrieť koľko kalórií treba do seba dostať, zarátať aj beh, ak chceme schudnúť ubrať pár percent (do 20), podeliť to na 5 až 6 dávok s tým, že tie ranné budú vyššie a k večeru sa zmenšujú. Ľudia netušia koľko kalórií má aké jedlo, jedia málo a potom to dobehnú jedným výdatným jedlom, zväčša cukrovým a večer.. Dobré je si to pár týždňov sledovať, zapisovať (je kopec online denníčkov aj s nutričnými hodnotami), potom to príde samo. Pomer BTS tu neriešim, to by bolo na mínusky. Len ma desí ako sa ľudia boja tukov a ako v reklamách frčí 0% tuku = zdravie. To, že je tam 100% sacharidov a hlavne cukru je akože v poriadku.

Dodržiavať časy – nastaviť najskôr klasický budík, mobil, pc, čokoľvek. Časom sa v človeku aktivujú vnútorné hodiny. Ja keď z akýchkoľvek dôvodov vynechám jedlo, chytá ma strašná nervozita a to necítim hlad. Len cítim, že musím jesť. Pri takomto spôsobe jedenia neexistuje hlad.

Riešiť sa to dá, treba mať stále poruke nejaké núdzové papu.. ja mám vždy v práci vrecko s orieškami, konzervy s tuniakom v olivoleji, kýblik proteínov, v chladničke zeleninu, smotanu, cottage, vajíčko.. ak ma čas jedenia zaskočí vonku, vždy sa dajú nájsť potraviny, kde si však nekúpim bagetu ale niečo normálne.

>> GriseLouve, 11. 05. 2011 17:13:05

Ehm-jak jsme si podobné. STejný režim mám i já (oběd pozdě odpoledne), ale narozdíl od tebe se mi nepodařilo zhubnout. Ze zdrav. důvodů nemůžu tučné, sladké a hlavně syrovou zeleninu, žádný alkohol…

Názor, že 5–6 menších jídel denně zvýší metabolismus vychází z faktu, že tělo vydá energii už jenom na samotné zpracování jídla. Efekt výsledného hubnutí je jen nepotvrzená domněnka, která nebyla vědecky ověřena. Stejně jako se stane pravdou stokrát opakovaná lež, tak tomu teď všichni věří a dietologové to pořád dokola papouškují, podobně jako že pasterizované mléko z velkochovu je zdravé, tuky jsou škodlivé, vakcíny proti chřipce jsou účinné a bezpečné, stát musí zasahovat do ekonomiky a na běhání jsou třeba kvalitní boty.

http://www.worldofdiets.com/…-a-big-myth/

>> beauty, 11. 05. 2011 20:13:16

Můžu se zeptat, proč nesmíš syrovou zeleninu?

>> mulisak, 11. 05. 2011 20:42:52

na tej stránke je veeeľká reklama na knihu od Toma Venuta, (ktorého postavu by som chcel mať). Jeho knihu Burn the fat, feed the muscle som čítal tento rok a jednou zo základných myšlienok bolo 5–6 menších jedál denne

Dnes po hokeji v euforii nakonec zase desítka ve středním tempu za 56 minut. To jsem ale rád, navíc po doběhu váha 92, to se mi líbí… Jak tu píšete o častém jídle v malých dávkách, tak to taky fakt neumím. Dokud nejsem nacpaný, tak futruju. Snad zastřelit by pomohlo. Ale snad se pod těch devadesát letos dostanu. Za rok na maraton by to bylo fajn, tahat menší hmotu.

>> beauty, 11. 05. 2011 20:13:16

Naštěstí (ťuk ťuk mi syrová zelenina nevadí!) Ono je otázka jestli máš co hubnout, často se tu setkám s tím, že někdo chce hubnout a vlastně nemá co. Nadváha 4 kg je holt jiná než 35kg, paradoxně se mi hubne lépe. Ale taky to teď stagnuje. Jak jsem psala – nejdůležitější je pro mě pocit. Už moc dobře vím, že když něco dělám špatně, tělo se důrazně ozve.

>> Dejzinka, 11. 05. 2011 20:51:59

Syrová zelenina je obecně dost špatně stravitelná. Žlučníkáři by neměli (mimo jiné) luštěniny, hrášek, papriky … samozřejmě neznám přesně proč Beauty zeleninku nemůže. Něco jiného je zelenina vařená, dušená nebo (lépe) dělána na páře … leč trvalo mi 20let se jí naučit jíst 

posledna vecera je temou sama osebe uz 2 tisicrocia… posledne jedlo dna – jeho zlozenie a casovanie je rovnako kontroverzna tema s uplne opacnymi praktickymi dokazmi co funguje a co nie.

Su napriklad uspesne realizovane nazory, ze posledne jedlo dna by malo byt do 4 poobede a v striktnejsej uspesnejsej forme dokonca do 2 poobede, co znamena ze denne jedlo sa konci obedom.

Ovsem zakladna myslienka je ta ze do tej 2 poobede do seba dostanem absolutne vsetky ziviny co potrebujem, teda najma vsetky minerali, vsetky surove tuky a nejake tie aminokyseliny. Carbs automaticky do tela pridu pri konzumacii mineralov.

pocitat jedla do dna a pocitat kalorie je zavadzajuca ideologia.

treba si spocitat kolko mineralov a ke a kolko surovych tukov a ake mi chybaju a vsetky co najefektivnejsie doplnit.

Kedysi ludia mali rivnaku schopnsot ako vsetky zvierata v prirode – vedeli rozlisit signali hladu a vedeli citit ze co konkretne im chyba a vedeli ktory druh travy, listov, korienkov ci semiacok prave zjest. Clovek tuto schopnost stratil, rovnako ako domace zvierata a ako zvierata z JZD, a tak do seba cpu vselico.

Shodil jsem 30 kilo za rok a půl. Pak jsem začal běhat. Protože jsem si chěl zkusit to, co jsem celý tlustý život nesnášel – běhání. V neděli jsem uběhl první maraton. Je to skvělý pocit.

Během hubnutí jsem se řídil jednoducýhm pravidlem – přijmout o něco méně energie než vydám. Zjistil jsem si svůj bazální metabolizmus, k němu přičetl nějakou aktivitu přes den a energie v jídle, kterou jsem za den přijmul byla o něco menší.

(to bylo to zlatý jednoduchý pravidlo. Já si to během hubnutí ještě trochu zesložitil tím, že jsem se snažil ve stravě dodržet optimální poměr tuků, cukrů a bílkovin, a žejim 6× denně)

>> beauty, 11. 05. 2011 15:42:39

večeřet bys fakt měla. poslední jídlo by mělo být tak 3–4 hod. před spaním…neměla bys jít spát hladová ani nacpaná.

stačí něco malého. netučného, ale taky né těžce stravitelného.

ad kojení, je to různé, někdo hubne, někdo přibejvá po ukončení laktace.

na mě to vliv nemělo žádný, ani těch několik let přerušovaného spánku. jsem asi divná.

já si stejně myslím, že na to nemusíme jít tak vědecky, ale stačí selský rozum, víc vydat než přijmout…pokud možno zdravé a kvalitní potraviny, pohyb, odpočinek, pozit. myšlení, snažit se nebýt ve stresu.

já třeba nedám dopustit na ing havlíčka a jeho pořad s mudr. cajthamlovou. teď vyšla i kniha s receptama.

zkuste si tady spočítat ten bazální metabolismus http://www.mte.cz/bmr.php

je to tam jen na vložení a pak vám to spočítá i kolik byste měli sníst KJ.

aspoň pro představu, není to samozřejmě přesné.

kdo by chtěl, musí za odborníky.

>> Rybka77, 11. 05. 2011 22:28:41

Na mě taky laktace neměla žádný vliv, čím to bude? To jsem jen chtěl nějak vážnost tématu odlehčit, pardon. Každopádně hubnutí a snaha o něj je jedním z nejrozšířenějších zdravotních témat. Jo a taky se na tom dost dobře vydělává – zaručenými prostředky. 

>> karambol, 11. 05. 2011 22:49:25

Na mě taky laktace neměla žádný vliv, čím to bude?

si si isty ? popytaj sa maminky ako to bolo s kojenim

*>> karambol, 11. 05. 2011 22:49:25*

tak jasně, je to byznys…ale myslím, že jejich rady a způsob stravování atd atd…fungují.

myslím, že pro nás obyč. smrtelníky je to hezky vysvětlené, ukázané.

nejsem vrcholový sportovec a tak nemusím mít extra stravu apod.

ale zrovna za tu TV platíme nejspíš všichni a na pořád se kouknout pro inspiraci můžem, co doporučují jíst a kolik vypít během dne, jak vařit atd…

zrovna pro ženskou doma je to zajímavé.

>> GriseLouve, 11. 05. 2011 21:31:56

Jsi na tom s kily líp než já (poměrově výškaxváha). Jsem si nedávno myslela,že když přidám aktivitu a umírním se v jídle (což jde u mě při sportu samo), že to musí jít. Pak mi řeklo více lidí-moje masérka, trenérka z fitka.....,že v sobě držím vodu a nejvíce v oblasti břicha.

Nevzdávám to. Já to ještě letos zvládnu.

>> beauty, 11. 05. 2011 23:48:29

A jak ti poradila vody se zbavit?

>> mulisak, 11. 05. 2011 20:42:52

Já bych nebyla takový skeptik. Manžel je absolutní nesportovec a potřeboval zhubnot. Kalorický příjem měl téměř stejný jako předtím, jen jsem mu část obědu dala k ranní svačině a část večeře ke svačině odpolední. 10 kilo bylo dole… Já myslím, že na tom něco bude. Je to ale hlavně pro ženský. Chlapi mají většinou problémy na takovej systém přejít.

S těma tukama ale naprosto souhlasím. Vře to ve mě, když vidím, že si radši někdo koupí nějakej light jogurt, kterej je plenej škrobů a chemií v domění, že dělá něco pro zdraví a figuru, než aby si koupil normální jídlo.

>> Ovečka, 12. 05. 2011 07:37:14

Jop, light věci jsou přece cool a máme to bez tuků a hubnem bez práce…

Snahu o osvětu už jsem vzdala, protože nejcennější zkušenost je nakonec vždycky ta, na kterou si člověk přijde sám. Nebyla jsem jiná.

Moj nazor, skusenost.

Hovori sa, ze rychly ubytok vahy sposobuje vyplavenie toxinov do materskeho mlieka. Ja sama kojim a popri tom beham uz rok. Vaha sa pol roka takmer nehybala, ale je pravda ze malo na to vplyv caste nocne vstavanie, unava, spomaleny metabolizmus a zial aj castokrat rychle doplnenie energie vo forme sladkosti. Akonahle sa „nocna“ situacia viac – menej stabilizovala, kila isli a idu dole same.

Drzim palce, chce to trochu casu a trpezlivosti, spravi sa to same. Kojenie je tvoja intimna vec ale som jeho zastanca a tiez si myslim ze ziviny a imunutu, ktore so sebou prinasa su „site na mieru“ dietatka a nehraditelne.

>> Ovečka, 12. 05. 2011 07:37:14

Já myslím že člověk který si koupí cokoli light dobře ví, že zdravé to není!Určitě si to nejde koupit s tím, že dělá něco pro své zdraví jak píšeš:-)

A co se týče figury, tak tam je to v mích očích trochu sporné. Když se budeme bavit o jogurtu je to sice „srágora“ plná škrobů a chemií,ale není tučná! A pokud není přislazný cukrem, tak je i málo enegetický!

Ze mě by jsi asi kvetla) Light jogurty si kupuji! Dám si do něj dvě lžičky vlákniny, lžičku ovesných vloček, někdy půl lžičky drceného lněného semínka a před i po se pořádně napiju. Vláknina s vodou zasytí a je chutnější v jogurtu, než ji dát jen do vody a vypít, to je trošku na po poblinkání:-(

Já do sebe cpu pořád nějakou chemii už pěknou řádku let a žiju a ani nemám žádné zdravotní problémy! Takže light prostě neřeším a klíďo si to koupím když mi to chutná:-)

>> Ovečka, 12. 05. 2011 07:37:14

no, to je čaro internetu. na každý názor (mýtus) nájdeš nejaký protinázor a boričov mýtov.

The Truth is Out There