Po zranění a neběhání je cíl pod 55 minut. To mi dá naději na 1/2 PIM pod 2 hodiny, s čímž budu spokojen. A hlavně doběhnout ve zdraví, což je priorita nad časem.

Chtěl bych za 37:30. Na Kbely jsem nijak speciálně neladil, celou zimu jsem běhal „hlavně“ OV, a ANP tempa (1×týdně 8km @3:54min/km). V posledním 1,5 měsíci jsem přidal jěště jeden další ANP běh a to 2*5km. Rychlejší intervaly přes zimu neběhám, ty začínám většinou až po zimě, tj. teď po Kbelých 

>> eset, 02. 03. 2012 08:24:51 přesně na takový čas bych tě po té vyhrané pětce tipoval 

>> ZbynekN, 01. 03. 2012 21:24:48 tak držím palce, ať je to třeba i o něco rychlejší

>> Láďa S., 01. 03. 2012 21:15:37

Chci se držet vodiče na 40 až do kopce v Satalicích. Pak se uvidí. Láďo, nechceš svézt z ČeL.A.?

>> Láďa S., 02. 03. 2012 09:23:03

Díky. Pětku běžně neběhám, ale bral jsem to jako test, abych věděl jak si naplánovat tempa na jarní závody, a přitom se moc neutavit před Kbely. Příště už na VŠ lize běžim určitě desítku, byť hluboce v zavodním poli

>> Mikis4318, 02. 03. 2012 11:21:49

jéje, teď už je asi na domluvu pozdě …

>> ZbynekN, 01. 03. 2012 21:24:48

Cíl pod 55 splněn, dokonce přeplněn. 46:21 čistého času, to je můj nový osobák.

Dnešní Kbelská za 37:41. Dechově v pohodě, chce to teď zapracovat na motorice a zrychlit nohy. Je prostě znát, že rychlost půl roku neběhám. Oproti minulému roku jsou ty časy uplně jinde, za což jsem nesmírně rád. S tímto časem si už na 1/2M za 1:25 věřím.

>> Aki, 03. 03. 2012 15:18:41

Gratuluji, SUPER výkon! Já dnes běžel 10,5 km za 42:06 (4:00/km, viz Můj poslední běh), což je oproti Tobě řádově mnohem horší, nicméně zatím svůj trénink na 5–10 km rozhodně nezaměřuji. Při troše štěstí bych Tě snad mohl někdy předběhnout na maratonu, jinde už asi nebudu mít šanci. Ať se Ti dále daří!

>> kanovsky, 03. 03. 2012 15:24:18

Petře díky. Jj koukal jsem, dáváš si pěkně do těla. Věřím tomu, že až budeš mít závody, tak se ty časy budou dále zlepšovat -t ak jak tomu bylo u tebe doposud. Takže nepřestávej, výsledky přijdou.

>> Aki, 03. 03. 2012 15:34:37

No, v těch Modřicích to byl regulérní závod, loni jsem tam běžel 9,7 km tempem 4:07, letos tedy o něco rychleji. Kdybych dnes šel „na doraz“ a neměl před tím ten dlouhý přesun, tak by to mohlo být, odhadem o 15–30 sekund rychlejší (tempo cca. 3:58), ale Tvých 3:46 nedám ani na pětku (tento rok ani na trojku). Přesto ale věřím, že mezi 39:00 a 39:30 bych letos desítku dát mohl.

>> Aki, 03. 03. 2012 15:18:41

no, dobrý, moc gratuluju, já se díval do výsledků, ale tak vysoko jsem tě nehledal 

mně to šlo o dost hůř, prostě nejsem schopen se zmáčknout, nedosáhl jsem ani na loňský čas 

Gratuluji všem co si zlepšili osobáky

Chuchvi, už jsem si myslel, že budeš běhat jen ultra, ještě včera jsme měli stejný osobák a ty jsi se po zimě vrátil jako pěkně rychlej na 10km, mám co dohánět.....

>> Láďa S., 03. 03. 2012 16:42:27 zvažuješ 10km v Českém Brodě? nebo půlmaraton v Bakově? Běháš stejný styl a tak si myslím, že byjsme se mohli vyprovokovat k dobrému času?

Tak Kbely dnes podařené, opět zlepšení osobáku na 37:14 finish time, RT je ještě o 3s lepší. Ale spokojenost vcelku velká.Škoda, že jsem se do 5km šetřil, s obavou, abych nevyhořel na konci. Mohlo by to třeba dát, i pod 37. Každopádně je pro mě tento výkon, dobrým ukazatelem a odrazovým můstkem pro následující závody.

>> Zdeněk68, 03. 03. 2012 17:02:25

ahoj, do Českého Brodu se chystám, pokud rodina dovolí půlmaraton zatím nevím, spíš v Pardubicích, ale váhám, protože forma opravdu není, tak uvidíme, na všechno se hlásím na poslední chvíli nebo až na místě – většinou do poslední chvíle nevím, zda opravdu pojedu

>> eset, 03. 03. 2012 19:28:36

perfektní výkon, tomu říkám zlepšení! ale on ten půlmaraton na tohle jasně ukazoval, jen tak dál, inspiruj nás

dnes se s těmi super osobáky roztrhl pytel, zřejmě vám (Honzaherda, Aki, eset, aj.) byly tatvy příznivě nakloněny 

ještě jsem si vzpomněl na jedno pozitivum dnešního závodu – prvních 5 km jsem běžel po špičkách (20:42), měl jsem z toho radost a pak přešel na patu spíš abych to nepřehnal (přes přední chodidlo běhávám zatím jen pomalu, i když klidně hodinu a víc); takže příště to zkusím po špicích celé 

Tak se taky musím pochlubit :) Cíl na Kbely jsem měl pod 45min a dal jsem to za 43:33. Po 5km jsem se odpoutal od vodiče a zrychloval, poslední km jsem měl za 3:50. Za půl roku jsem se zlepšil o 5 minut. A přitom jsem toho přes zimu moc nenaběhal – připadá mi ale, že si ten letní a pozdimní trénink „sednul“ a teď se to projevilo. A největší radost mám z toho, že jsem se po doběhnutí cítil zdaleka nejlépe ze všech desítek co jsem kdy běžel. Takže mám snad ještě rezervy. Další cíl je pražský 1/2M pod 1:40 (v září jsem dal ústecký za 1:48). Tak zdar a ať Vám to běhá ;)

Blahopřeji všem, některá zlepšení jsou opravdu výborná.

Láďo, ještě, že jsme se nedomlouvali, protože nakonec bys byl akorát zatažen do mé tradiční nestíhačky.

Taktika mi vyšla, první km za 4:20 jsem sice musel dohánět, vodiče na 40 jsem si nechal 50 m před sebou, na posledním km zjistil, že síly jsou, doběhl jsem je a vodič pěkně povzbudil do finiše – 39:27. Po zimním poklusávání a lyžování to potěšilo.

Bohužel nemám tepy, chtěl jsem si změřit maximálku. Pás se mi ale po 2 km sesunul na břicho. Nikdy jsem s ním neběžel takhle naplno (zatím jsem ho používal naopak na vybrzdění), při intenzivním dýchání to chce víc dotáhnout.

39:15, Úpice, 4.3.2012

prosinec 201km, leden 202km, únor 76km (měl jsem strach! místo tréninku rychlosti dvakrát nachlazení)

>> Mikis4318, 04. 03. 2012 17:26:40

jo jo, já měl svou vlastní nestíhačku, nebýt odloženého startu, asi to nestihnu jinak gratuluju k výsledku i slušné formě!

>> rRadek, 04. 03. 2012 18:58:55

Radku, to je super jen tak dál (i když o tolik jsi mě na dálku porážet nemusel 

KDO SE CHYSTÁ DO PEČEK?

>> Láďa S., 06. 03. 2012 22:27:36

Neboj, brzo mě doženeš, dal jsem si jen menší náskok. Do Peček se chystám. Snad forma vydrží a pořádně to rozběhnem.

>> rRadek, 06. 03. 2012 22:45:52

hehe, já to možná rozběhnu pořádně, otázka je, jak to doběhnu 

Přidávám se taky veřejně k výzvě „dám to pod 40“. Aktuálně to mám za 44:32 (Kbely).

Historicky už sem to asi pod 40 dal, ale výsledky bezručáku z roku 94 nebo 95 na webu nejsou a přesně si to nepamatuju. Každopádně teď na ten cíl útočím znovu.

>> Láďa S., 06. 03. 2012 22:27:36

Já se chystám do Peček. Bude to ale můj první závod, takže budu rád za téměř jakýkoliv výsledek. Rozhodně poběžím o dost pomaleji než vy…:-)

>> Láďa S., 06. 03. 2012 22:55:55

Pravda, taky mám problém udržet tempo (nepřepálit). První pětka za 19:22 a pak jsem lehce vytuhnul, ale furt jsem někoho dobíhal a předbíhal. Nechám se překvapit, jak to dopadně v sobotu..

Jelikož tady koukám, že máte zkušenosti z různých závodů, jsou na té Pečecké 10 také vodiči? Nebo jak odhadujete tempo na začátku? Bojím se přepálení nebo naopak podcenění, chtěl bych dát tak 4 min/km, ale jak nemám zkušenosti, neumím to moc odhadnout…

>> kotec, 06. 03. 2012 23:13:50

Kopíruju ze stránek pořadatele 12.1.:

Při Pečecké desítce budou vodiči na časy: Vodič na 45:00 – Rostislav Tomeš Vodič na 50:00 – Jaroslava Pokorová Vodič na 55:00 – John Cagwe Časy 40:00 a 60:00 zatím neurčeny – vyzkoušejte si vodiče právě VY.

jinak přece už musíš mít nějaké zkuešnosti z tréninku, nebo ne? jak běháš tempo v tréninku? jak víš, že máš jít právě tempem 4:00/km? každopádně jsou značené kilometry, takže třeba podle nich …

>> Láďa S., 06. 03. 2012 23:24:43

No budeš se smát nebo kroutit hlavou, ale běhám podle stopek a mapy a tempo mám na běžné běhy tak 5 min/km a na tempové běhy 4:30/km, protože tak chci běžet maraton. Desítku jsem zkoušel jednou v tempu, ale neudržel jsem konstantní tempo (v kopci jsem zpomalil) a doběhl za asi 41 minut, přesvědčují mne ale, že na závodech bych mohl být i rychlejší, tak proto 4 min/km. Zkoušel jsem běžet chvíli jako fartleky i 3:45/km, ale to už mi přijde dost a asi bych to neudržel. Dneska jsem uběhl 10 km za 49,5 minuty, ale to bylo v Krkonoších a běžel jsem na pomalé vytrvalostní tempo, ne závod (a teď už do soboty se mi závodní tempo zkoušet nechce, nebo si to mám ještě raději zkusit?).

>> kotec, 06. 03. 2012 23:39:38

jestli máš vyzkoušenou desítku za 41 tak už nic netestuj a v sobotu to rozeběhni třeba těsně pod 4:00 a v půlce (na otočce) podle pocitu buď přidáš nebo ubereš, ale spíš přidáš; no a na dalším závodě už budeš vědět přesně 

Chci se zeptat na názor ostatních: Poslední týden jsem měl běžecky náročnější než jsem byl zvyklý a dnes jsem běžel 20km tempem 6min/km (středně kopcovitý terén). Dechem jsem stačil naprosto v pohodě, klidně bych vydržel další 2 hodiny, ale posledních 5km jsem už cítil, že toho nohy mají dost (na stupnici od 1 do 5 bych to ohodnotil 4). A moje otázka zní:

1. je lepší dát zítra pauzu nebo jen lehký rege běh, aby si nohy odpočinuly
2. nebo je lepší pokračovat v tréninku a učit nohy běhat i unavené?