>> runtachykard72, 09. 09. 2016 15:22:45

Můj názor je, že ani maximální výkon ve watech na ergometru nevzroste, spíše o něco klesne, ale pokud vzroste maximální výkon na kg, tak by měla vzrůst i rychlost běhu.

>> Petr Kaňovský, 09. 09. 2016 15:18:23

.....ubytok cca 6–7kg/10% teles.hmotnosti(pri zachovani aktivnej hmoty,nevyhnutne potrebnej/kg vahy ,aj spravne proporcie,symetria) ,na 10km distancii,v prípade maníka ako som ja=cca 22–29sec,,teda cca 1%

Môj hypotet odhad..

…chybaju podporne prostriedky.lepsie to nebude.Známky za vek =dole.+ suhra dalsich kvant handykeepov.

Koukám, že ve výzvě teď máme i nové účastníky, tak je tu vítám.

Má hmotnost po dovolené se stabilizovala 2 kg pod hmotností před dovolenou, takže výdej z běhání ve vyšší kilometráži tam skutečně převážil příjem, což odpovídá i orientačnímu výpočtu. Vychází mi to i z regrese, že 1 km odpovídá asi 300 kJ, 30 km pak odpovídá kolem 9000 kJ, při mé hmotnosti kolem 63 kg, platí to i u pomalých běhů.

>> Momo11, 09. 09. 2016 09:27:41

jak pokračuje experiment ? Já jsem poslední týdne naopak něco přibral ale už jsem zase najel na úsporný režim. Sice budu mít teď méně běhu a to díky zánětu u kotníku ale přeci jen něco běhat snad budu. Někdo doporučuje neběhat vůbec, jiný ten kotník procvičovat, jiný kolo, takže názory se různí. Už to mám asi měsíc, nelepší se to ani nehorší ale nemůžu jet na max, což je mrzuté. Tak jsem začal více posilovat zase. Takže poměr tuk, svalovina by se mohl zlepšit, tím pádem ani úbytek hmotnosti by neměl vadit. Nicméně svalovina je těžší než tuk a při delších bězích není ideální, potřebuji posílit hlavně vnitřní svalstvo. Tak dávej report ať víme. Jaká je tvá výška ?

>> filipoinzagi, 11. 09. 2016 16:33:17

kotnik ⇒ DWR, deep water running, bez dosahnuti na dno

>> rudo, 11. 09. 2016 16:37:24

Logistický problem: Filip měří výrazně vic nez 6 stop …

>> jm1, 11. 09. 2016 17:28:52

Logistický problem: Filip měří výrazně vic nez 6 stop …

a z čeho jsi vydedukoval, že ho Ruda posílá plavat do kaluže?

>> gilwen77, 11. 09. 2016 17:35:35

von videl slovo kotnik, tak si z toho zmeril hloubku kaluze

>> gilwen77, 11. 09. 2016 17:35:35

Situaci v Praze (či Liberci ) neznám, v Brně ale bazénu hlubokých přes 2 m, kde by STOJÍCÍ CHODEC plavcum neprekazel , mnoho nemáme

>> jm1, 11. 09. 2016 17:42:30

maminka ta pustala len do curi bazenika ?

kazde kupalisko ma skakcie meista s roadnou hlbkou a este nieco ti prezradim :

hlavu mozes mat celu nad vodou…

a dokonca aj krk a ramena

zvycajne sa pouziva nadnasaci pas, takze hladina je tak akurat po bradavky

(chlapske, nie nejake ovisaky)

ktory baskletbalista ma bradavky v 2m vyske ?

boze ty ked sa pustis do logistiky a logiky..

>> rudo, 11. 09. 2016 17:46:09

Pro seznámeni s realitou roku 2016 doporučuji návštěvu nějakého současného CZ/SK „aqualandu“

Namátkou v Liberci : https://www.centrumbabylon.cz/…park-22.html

>> rudo, 11. 09. 2016 16:37:24

děkuji za info., to bych mohl zkusit, u nás v Kralupech je bazén od 1,6–2 m. Takže to jde. Možná už zítra bych zašel. Taky ho začínám více posilovat. Přemýšlím zkusit přejít i na jiné typy bot, je možná i tato varianta.

>> jm1, 11. 09. 2016 17:52:38

V Liberci – starý bazén (už v 1/3 nestačím), u břehu a vlastně v celém bazénu je vždy volno, Liberecká přehrada (zhruba 25m od břehu hloubka), Vesecký rybník (zhruba 25m od břehu hloubka), koupaliště Sluníčko a Vápenka (jsou tam skákadla, nepředpokládám, že helma je povinná výbava) a třeba rybník Seba (ověřeno, je hluboký, ale jsou tam pijavice).

To co jsi vybral, hmm dcera 160cm mi potvrdila, že v tomto aquaparku opravdu všude dosáhne, na špičkách. Ale tvůj výběr by t-testem neprošel, že? 

>> gilwen77, 11. 09. 2016 18:15:14

Přiznávám: V rybníku jsem nebyl (pokud tedy není lom pod hady rybník ) ani nepamatuji, a i proto jsem ho do svého google dotazu nedával 

a co ten brnensky prigl balathon, dyt je jeste leto

>> filipoinzagi, 11. 09. 2016 16:33:17

Vše zatím podle plánu. Současná situace je 171cm/59kg. Já nemohl běhat skoro celý červenec – nemoc, pak zánět v chodidle. Sice jsem jezdil na kole a plaval, ale stejně jsem z toho dost vypadnul. Ale teď už bych měl být někde na úrovni své předchozí kondice, nebo velmi blízko ní. Moc to sice nesleduju, ale běhám teď cca o 20s na km rychleji, než při stejných tepech před třemi týdny. Posilování teď stíhám jednou týdně (přes zimu se snažím 2×-3× týdně). Jinak stravu jsem upravil tak, že jsem pokud možno vyřadil potraviny s vysokým glykemickým indexem a začal ládovat tuky a bílkoviny ještě víc než dřív. Takže se nijak neomezuju, třeba včera k večeři 300g vepřové koleno jen s hořčicí a křenem, dnes ke snídani dvě vejce natvrdo… Těch sacharidů člověk přijde dost tak jako tak, např. prostřednictvím gaineru po tréninku. Už jsem to takhle dělal na jaře, tělo během dvou až tří týdnů zareaguje (pozitivně) a člověk se cítí lépe a lépe 

>> Momo11, 12. 09. 2016 09:04:34 tak ať zdraví vydrží. S tou stravou je to zajímavé, rozhodně by mě nenapadlo si večer dát koleno Jsem si dal trochu rizeta a nic víc. Nemám v tom systém. Ty různé přístupy, mám v tom zmatek. Já se snažím jíst co nejméně kalorickou stravu, to je pro mě základ. Neřeším, jestli jsou to sacharidy, tuky… Nicméně nechci ztratit energii a sílu, proto v období neběhání se snažím stále na sobě pracovat. Jaký máš teď BMI ?

Napsali jinde:

DCR v dnesnim prehledu tydne zverejnil mj. odkaz na Lab. vysledky Chrise Frooma

Do vahove vyzvy se hodi napr. tento obr.

plus mala (no, spis delsi ) tabulka s typickymi „wattazemi“

>> filipoinzagi, 12. 09. 2016 09:27:47

K 18.8. to bylo 20,7, teď by to mělo být 20,0. Ale to BMI nesleduju. Budu se soustředit na udržení, ideálně zvýšení té svaloviny v kg. Začátkem října chci jít zas na sportovní prohlídku + spinometrii a rozbor krve, tak uvidíme. Těch přístupů ke stravování je opravdu hodně a některé si dost odporují. Já se řídím převážně zásadou, že co vyrveš ze země, urveš ze stromu nebo odebereš ze zvířete, tak nemůže být špatné Pokud možno nijak neupravované potraviny (kromě tepelného upravování potravin živočišného původu). Tímhle přístupem se nedá moc zkazit.

>> jm1, 12. 09. 2016 09:36:27

Vida, démonizovaný Dr. Michelle Ferrari tvrdil, že jezdec, který chce vyhrát Grand Tour, musí mít výkon min. 6,7 W/kg. Lance Armstrong a spol. byli před každou Tour posedlí snižováním váhy, protože věděli, že víc než doping rozhoduje na kole v kopcích to, kolik kilo navíc táhneš nebo ne. Ovšem na rovině váha jezdce a kola hraje jen malou roli, aspoň podle těch výpočtů, co znám.

K 12.9. Váha stoupla na 61,3 kg, což je způsobené zřejmě větším zavodněním organismu (přes den jsem vypil zhruba 3,75 l čínského čaje Pu-erh). Při posilování teď odpoledne jsem najednou překonal všechny svoje maximálky (dlouhodobé, od ledna 2016) najednou v průměru o 15–20% Strava byla jinak dnes pestrá. Ráno dvě vejce natvrdo a dva celozrnné rohlíky, k obědu pro změnu tři vejce natvrdo a tři celozrnné rohlíky 

>> Momo11, 13. 09. 2016 16:24:51

Mě hmotnost stoupla o 0,1 km oproti předchozímu měření ze soboty. Omezil jsem celkově množství stravy, nicméně zůstávám u zeleniny, případně kuřecí k salátu. Muesli ráno i večer, v plánu sníst ještě 3 vejce na tvrdo. Dnes je 3 den bez běhu, chci dát kotník do pořádku abych byl na víkend fit. Bude to bída s časem ale co se dá dělat. To je asi taky důvod zatím neklesající hmotnosti plus intenzivní posilování vnitřních svalů břicha a práce s ručními činkami. Další vážení v plánu v neděli nebo pondělí.

>> filipoinzagi, 13. 09. 2016 17:19:22

Tak ať ho dáš co nejrychleji do kupy

Dnes večer váha 58,2 kg, evidentně se už nadbytečná voda odpařila 

Já k tomu přistupuji jinak, hlavní je mít dostatek granka, medu, magna a oplatků, pak se mi běhají rychlejší běhy mnohem lépe a mám k nim větší chuť. 

Peter

Petre…pozri si SVK rekord veteranov na 1500m(4:21)po 20tích rokoch prekonany.Nedávno ho dal Lubomír Hrčka,r.69.

Aby si bol v obraze,ako sa beží rýchlo.

Behal doost ryvhlo.Bud tak dobry,pozri si jeho jedálniček,a hlavne nemúť hlavu mladým blbosťami(ani z legrace,mnohí sa tymto možno budu riadiť..)

Nedrzi zrovna LC..ale disciplínu v stravovsní rozhodne (hlavne pšenica,sladkos­ti,mliecne vyrobky off)

>> runtachykard72, 13. 09. 2016 20:22:38

Runty, v pohodě, každý se přece učí od toho, ke komu se chce přiblížit, nebo ne? Já mám rád granko, tak si o něm snad mohu i zavtipkovat, nebo ne? Nikomu neradím, aby dělal, co já, ani co se týká kilometráže, jezení, ničeho.

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 20:32:00

Petre..není to už z trucu??…

>> runtachykard72, 13. 09. 2016 20:37:14

Není. Nehodlám se tu přetvařovat kvůli tomu, aby se náhodou někdo něčeho nechytl, prostě píšu, jak to dělám, jak to cítím, bez toho, aniž bych si myslel, že to někdo má nějak napodobovat.

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 20:41:33

som sa prave dnes dozvedel kde si sa naucil jest Granko a Marlenku

a vraj Magnum sa nesklonuje !!!

>> rudo, 13. 09. 2016 20:55:10

Ano, Marlenku jsem do té doby nikdy v životě nejedl. Ale jak jsem ji ochutnal, tak v dalších týdnech jsem měl nejlepší běžecké výkony vůbec!

A pořád jsem ještě nenarazil v Brně na nějaký obchod s megabalením Granka, co máte u vás, něco takového jsem u nás neviděl. 

>> rudo, 13. 09. 2016 20:55:10

Kolínka s Grankem.

Na Granku jede už dlouho. Podle mě mu ho míchali se Sunarem.