>> filipoinzagi, 16. 08. 2016 09:30:52

>> Brutto, 16. 08. 2016 09:51:14

>> jm1, 16. 08. 2016 11:42:06

Váha je dost individuální, u mě fungují změny váhy (hlavně dolů) spíš „kvantově“. Tělo se rádo drží v setrvalém stavu, takže většímu hubnutí (nikdy jsem nepodnikal nic drastického a nepřirozeného jako jsou diety apod.) se přirozeně brání a mnohdy nereaguje ani na dost zvýšený výdej. Po čase si ale uvědomí, že tolik zásob nepotřebuje a pak třeba setrval sleze o 2 kila níž, a na té váze se zase drží.

Tendence k návratu k „přirozené“ (nesportovní) váze je silná. Stačí mi vypadnout na 2 nebo 3 týdny z tréninku, a rázem jsem na svých obvyklých 78 až 80, jinak běžecká váha je přirozeně někde mezi 72 a 75. Pod 70 jsem se dostal jednou v životě, a to jsem běhal roviny po silnici, v kopcích bych asi s takovou váhou umřel.

Opravdovou změnu rovnovážného stavu bych viděl v řádu více let, kdy je tělo soustavně a pravidelně v nějakém režimu, ne měsíců nebo několika let.

nam vznika novej vykladovej slovnik

neprezirani se == hladomor

>> rudo, 16. 08. 2016 12:18:06

Mozna se Ti vic libi termin JO-JO efekt …

jediný čeho si všímám, že je mi větší zima i když reálně by mi mělo být teplo 

>> jm1, 16. 08. 2016 12:28:14

neprezirani se, je jojo efekt? a taky hladomor ?

divnej trojuhelnik.

>> rudo, 16. 08. 2016 13:14:13

Klasika, ja o voze (= o DLOUHODOBYCH trendech), ty o koze („neprezirani se“ pri BMI vyrazne pod 25 ).

Pokles by možná částečně vysvětlilo, kdyby Filip napsal, kolik toho naběhal od 27.7. do 13.8. (16 dní, tedy půl měsíce) a porovnal to s obvyklou půlměsíční kilometráží a případně zkusil odhadnout, o kolik jí méně než předtím.

U mě výpočet dle bilance i empirie dává, že při mé hmotnosti dělá 100 km navíc či méně přibližně 1 kg, pokud nezměním jezení, u Filipa to bude víc, protože je těžší.

>> Petr Kaňovský, 16. 08. 2016 14:55:16 posledních 14 dní cca 200 km

>> filipoinzagi, 16. 08. 2016 12:39:22

Zima je Ti proto, že podzim začíná na Svatého Vavřince. ;o)
(Neplést s astronomickým podzimem.)

>> filipoinzagi, 16. 08. 2016 15:42:19

Protože 400–500 km měsíčně v budoucnu asi běhat nebudeš, tak bude zajímavé sledovat, kde se hmotnost ustálí, až stabilizuješ svou kilometráž, případně jezení, nyní uběhlo dost málo času a může se projevovat i dozvuk ultra aktivity.

>> Petr Kaňovský, 16. 08. 2016 16:14:25

Dnes po delší době jsem si dal něco rychlejší, i když jsem to neplánoval. Sice jen 10 km, 2 km rozklus, 2 km výklus ale 6 km v tempu cca 4:10–4:15, naprosto extatický pocit z běhu, jako kdybych se vůbec nedotýkal země, správně protažené nohy, dech jak má být, vyšší frekvence kroku, prostě ideál, pocit že bych předběhl každého. Měl jsem chuť to celé sprintovat. Naprostá lehkost s velkou rezervou. To ovšem bylo asi na delší dobu poslední rychlý běh, v sobotu zase 43 km na horách a další závody. Tento pocit musí souviset s hmotností a lehkostí. Co se týká jídla, myslím, že složení je ok a dostačující. Poté jsem si zajel na masáž celého těla, takže ideální zakončení dne 

Tak hmotnost stále padá, i když v poslední době to nebyl můj cíl a ani jsem se nějak nehlídal, možná je to důsledek včerejška, uvidíme při příštím vážení. Nyní 75,1 km, to je propad o 2 kila oproti předchozímu vážení.

Filip píše:

Měl jsem chuť to celé sprintovat. Tento pocit musí souviset s hmotností a lehkostí.

Justin ma 35 a chystá sa zrýchliť

http://sport.sme.sk/…rychlit.html?…

Tak proč by nezrychlil Filip??

Nasleduj Džastina.

Aj 44Runty sa chysta zrychliť,schudnuť už ani nie.. Spravne Filipe,uprav si váhu na behatelnú,potom ri­eš

*>> Petr Kaňovský

Asi mám rozbitý graf, bo to snad není možný, ty predikce … 

>> gilwen77, 05. 09. 2016 13:36:44

Opraveno, už i ten horní graf vypisuje údaje, jak má.

Hlavně ale, že jsi v pohodě, ne?

Zítra tam zadám své údaje, tak jsem zvědav. Co převáží? 30 km běhu denně či čokoládová lázeňská strava? 

>> Petr Kaňovský, 05. 09. 2016 14:18:16

Sakra, předtím se mi zdá vypadal líp

Ten vyžraný hotelový minibar jsi jistě vyběhal. Uvidíme no 

>> Petr Kaňovský, 05. 09. 2016 14:18:16

Hádám vyváženost.

a i *>> gilwen77 – všimli jste si, co má za poslední dva údaje MAX?!?

>> MartiNo, 05. 09. 2016 15:04:21

Všimla jsem si, že sis všimla, dobrý postřeh.

Mlčoch jeden. Mělo by to logiku, od 1., on je „datumovej“

>> gilwen77, 05. 09. 2016 14:54:35

>> MartiNo, 05. 09. 2016 15:04:21

Už jsem to doplnil, hmotnost se mi dlouhodobě drží dost stabilně, dovolená nebyla výjimkou, oproti poslednímu měření je úbytek 1,6 kg, jinak je to ale srovnatelné s jinými hodnotami z tohoto léta. 30 km v kopcích denně přece jenom přeběhá i minibar a hotelový prodej na vrátnici. 

Jinak, ta vyšetření tam dopadla velmi zajímavě, všechno svědčí o výborných dispozicích k ultra závodům, nejlépe dlouhým, na rozdíl od krátkých. Pravda, třeba Jarda Kocourek mi už před 2 lety říkal, ať se vykašlu na závodně krátké tratě, ale mě to tenkrát bavilo jinak. K tomu nepotřeboval ani ta chytrá měření, která toto doporučení plně podporují. Ale beztak bude záležet na tom, jak se pak k tomu postavím, jak budu mít chuť.

>> gilwen77, 05. 09. 2016 15:18:37

No právě. Proto bych u Maxe viděl jako větší úspěch, že tři měsíce už mu hmotnost nerostla, než ty poslední dny. Po tom, co jsem viděl, bych mu doporučoval vyjít z toho rovnovážného stavu, který měl ty tři měsíce, do kterého se pak zasáhne mírným zvýšením pohybu a snížením příjmu, oboje řekněme o 1000 kJ s tím, že se počká na nový rovnovážný stav a toto se bude opakovat následně, aby si tělo na to postupně zvyklo a jeho změny životního stylu byly trvale udržitelné a zvládnutelné fyzicky i psychicky. Vím, že chce všechno dělat MAXimálně, ale on mívá MAXima v obou směrech a to nechceme.

>> Petr Kaňovský, 06. 09. 2016 07:13:30

Petr neposudzuj inych ludi podla seba, kazdyt ma svoju cestu a svoj sposob.

Tvoja cesta tiez nie je optimalna, idealna atd ani zdravotne ani vykonnostne bezecky, ale ides si podla seba a nechces o tom s nikym debatit.

Nechaj aj Maxa, lebo ked Max pocuva a poslucha vela ludi s protichodnymi nazormi, tak to vzdy skolabuje.

>> Petr Kaňovský, 06. 09. 2016 07:05:20

" všechno svědčí o výborných dispozicích k ultra závodům"

No huraaa, dufam ze sa uz trebars buduci rok na nejakom konecne uvidime :)

>> Brutto, 06. 09. 2016 08:55:39 …No huraaa…

Obavam se, ze tu muze jit o pripad projekce

Petr sice vyse mluvi o ultra, zatim ale nikoliv o ultra terennim, natoz pak horskem… 

>> jm1, 06. 09. 2016 09:37:29

Ale ved ja niekedy rypnem podrazkou aj do rovinateho asfaltu – vid tohtorocna Silva ultra :)

Líbí se mi, jak si někteří pravidelně téměř každý den zapisujete váhu. To já s podobnými plány v minulosti skončil na tom, že jakmile začala ukazovat nepříjemné hodnoty, přestal jsem na ni chodit. Jelikož jsem shodil nějakých 21 kilo, tak klidně mohu nahodit pár postřehů, co mi k tomu pomohlo nejvíc a co naopak škodí. Ono teorie je jedna věc a praxe druhá, největší roli hraje hlava a motivace, to je jasné…

>> Meescha, 06. 09. 2016 10:23:51

Tož postřehy dát můžeš, rádi si je přečteme Ale popravdě každému funguje něco trochu (dost) jiného, a jinak se shazuje z vyšší váhy, jinak poblíž optima pro daného člověka. Hlava je jistě základ – a tu máme každý svoji 

>> MartiNo, 06. 09. 2016 11:43:02

>> MartiNo, 06. 09. 2016 11:43:02

Právě, že na shození malých jednotek kilogramů jsou obecné rady na nic, to si každý nastaví dle sebe, ale když potřebuješ 20, 30, 40 dolů, tak tam je pár jasných jednotících prvků. Pokud vynechám speciální případy s poruchou štítné žlázy (teď mám na mysli ten typ, kdy nejde zhubnout, ne ten, kdy nejde přibrat), pak je dobré začít se vším najednou. Tedy jak úpravou jídelníčku, tak délkou spánku a zároveň výdejem energie.

Mně se na tom líbí, že všechny různé formy diet jsou zbytečné, pokud se člověk řídí (ne)rovnicí „výdej > příjem“ a dokáže si alespoň rozumně složit jídelníček. No a pak to největší „kouzlo“, kdy po sportu se trochu zatáhne žaludek a místo toho, aby mě honila mlsná, mám akorát žízeň. Bez pohybu jsem mnohdy cítil tak neuvěřitelnou chuť na sladké, že ve chvíli, kdy jsem doma něco objevil, nešlo odolat.

No a hlavu zmiňuji kvůli motivaci, bez ní by nic nešlo. Sice se dá částečně nahradit impulzy zvenku, ale ty nejsou tak dobré. Moc se mi nelíbí vliv špatného psychického stavu, kdy část lidí, co znám, po problémech přibrala, část zhubla, ale ani v jednom případě to nebylo dobré. Jedni se musí začít hýbat, jinak je životní styl zabije, druzí se též musí začít hýbat, jinak po vnitřním uklidnění zase naberou, jelikož jim kila shazoval jen stres.

Ještě bych přidal jednu poznámku, doba je jiná, odsuzovat mladé, že mají jiné koníčky, než jaké jsme měli my, je vyloženě páprdovské fňukání. Způsobů, jak se zabavit, je mnoho, nicméně pohyb z nich nevymizel. To samé u práce, dělám u počítače, tedy pohyb nula, o to víc mě těší běh. Dříve bylo mnohem více manuálních prací, dnes si nemusíme huntovat zdraví tak, jako kdysi, stačí to sezení kompenzovat pohybem, který nás baví. Čas se dá najít vždy, máme více možností, žijeme v lepší době, je škoda toho potenciálu nevyužít…

>> Meescha, 06. 09. 2016 12:44:45

hezky napsané Důležité prvky jsou osobní motivace a pár dní se přemoci a nefutrovat, žaludek se zatáhne a jak píšeš, pak není hlad. Bohužel já si ho roztáhl a nemám nějak sílu si dát pár dní malé porce aby se zase zatáhl. Ale motivaci zase mám a to nečekanou, že jsem si koupil boty do 75 kg hmotnosti Pořád mě uklidňuje, že bude pár dní v kuse, kdy budu mít možnost stravu upravit. Nesnesitelná chuť na sladké navečer je opravdu nepřekonatelná a je to jak droga. Dnes po 2 dnech volna jen 6 km tempem 4:30 min/km, kalorický výdej tohoto krátkého běhu je 421 kcal.

>> filipoinzagi, 06. 09. 2016 19:09:27

Co perspektiva vynucene obmeny garderoby (resp. přinejmenším dzinu ) za menší/uzsi – to neřešis ?