>> ondrej186, 23. 02. 2021 18:52:11

kazdy mame svuj nazor, prakticky receno, prisel jsi na forum, kde za ten tebou uvadeny cas to momentelne nebeha nikdo, mozna tam napsat neco jineho, tak by jsi se netrefil, neni to demotivace, ale dobre se drzet trochu reality, za nejakou dobu, pokud se budes drzet bezpecnostnich limitu, tak to treba das za 3hod,

u me tak trochu funguje heslo " maraton za tri mesice" asi jako v koride, nicmene je to diskusni forum a diskuse je od toho, aby si clovek zkorigoval sve nazory, smailika nedostanes

>> Desert, 23. 02. 2021 19:18:30

Nechapem preco stale vytahujes ten cas na maraton. Nevadi. Neviem ti to asi vysvetlit ako som to myslel.

>> ondrej186, 23. 02. 2021 21:40:18

"""Neviem ti to asi vysvetlit ako som to myslel."""

no zrejme si to myslel ako konspiracnu teoriu, nie?

na to si tu prisiel ako expert, ci ?

>> rudo, 24. 02. 2021 06:22:25

Nie. Myslel som to tak, ze si nemozem pisat koment v pripade, ak nemam vykony pod urcitymi casmi. Ale jemu to neviem asi vysvetlit, ked to pise stale v inom zmysle

>> rudo, 24. 02. 2021 06:22:25

A to si myslel nejako utocne? Lebo ja som netvrdil ze som expert na konspiracne teorie. Ved mozes verit kludne konspiracnym teoriam. Ja ta predsa nekritizujem.. Preco ty mna ano?

>> ondrej186, 24. 02. 2021 11:06:38

Ale prosim ta, uz sa prenes cez to, ze som si dovolil – podotykam, ze velmi slusne – poukazat na to, ze nemas dost skusenosti s behanim a vykonnostnym behanim uz vobec, aby si priniesol nieco podnetne do diskusie ohladom zenitu vykonnosti.

Nazor moze mat ktokolvek na cokolvek, len v predinternetovej ere patrilo k bontonu, ze si ho podlozil aj relevantnymi faktami, resp. nejakym kreditom preukazujucim skusenosti/zna­losti. Inak si ho rozumny clovek nechal pre seba. Ak mam v nejakej oblasti velmi obmedzeny rozhlad vdaka malym skusenostiam, tak aj keby som bol teoreticky podkuty, aplikujem na seba nejake to modikum pokory.

Tot vsjo. Neber si to v zlom a rad s tebou poklabosim na ine temy o/nielen behu.

>> Mato, 24. 02. 2021 13:09:18

Tak potom je otazne, ci vobec na akukolvek temu na tomto fore mozem nieco hodnotne priniest. Kedze je to zamerane na beh, v ktorom nemam skusenosti, ci uz nizke casy alebo desiatky nabehanych rokov.

>> ondrej186, 24. 02. 2021 13:24:35

To si budes musiet vyhodnotit sam… ludia tu preberaju kadeco a vacsina tem sa toci okolo vlastnych skusenosti s tym, ci onym. Ak nejake konkretne mas, preco sa nezapojit? Ak je vsak tema ku konkretnej skusenosti/po­zorovaniu, ktore si vyzaduje roky pohybu v danom sporte a aj nejaku tu vykonnost – ako napr. zenit VYKONNOSTI – tak hadaj co? Odpoved si uz dostal x krat a ty sa stale tocis dokola… Urazena jesitnost troska?

>> Mato, 24. 02. 2021 13:47:07

V akom veku je clovek za zenitom a na kolko % maxima sa dostanu profici a na kolko amateri?

>> ondrej186, 24. 02. 2021 14:55:35

jak jiz naznacil rudo, asi budes patrit do kategorie " greta med kräpa" 

>> ondrej186, 24. 02. 2021 14:55:35

něco na odlehčení zbytečně hrocené situace:

zenit

>> kaz67, 24. 02. 2021 18:43:27

Som smutny. Dozvedel som sa, ze som za zenitom. Uz len setrit na pohreb ostava 

>> ondrej186, 24. 02. 2021 19:09:58

ja uz jsem davno u vejfuku a porad neco delam,

>> Desert, 24. 02. 2021 22:32:56

Tak ja sa sice este dokazem zlepsovat, ale netesi ma, ze som premrhal najlepsie roky na maraton. Rad by som sa este dostal pod 3 hodiny a sen je kvalifikovat sa na Boston.

>> kaz67, 24. 02. 2021 18:43:27

tak už jsem taky za zenitem, většina těch věcí co se tam uvídí, je pravda Nicméně těch 39 min ještě nevzdávám Zatím v zimě vytrvalost, občas lehčí rychlejší km ale pak to chce více strukturovaně, spíš by to chtělo adekvátní tréninkový plán k věku, hmotnosti, postavě atd. To mi těžko někdo složí. Ještě jsem se chtěl zeptat na testosteronové doplňky, jestli to má nějaké účinky nebo to nemá vliv na regeneraci, to vidím u sebe za největší problém.

>> ondrej186, 24. 02. 2021 19:09:58

problém je, že teď nejsou závody a není kde zjistit aktuální stav, ale snad se brzy nějaké závody objeví.

>> filipoinzagi, 25. 02. 2021 12:03:33

Teď jsi nakousl zajímavou podotázku – má mimo závod smysl zjišťovat aktuální maximum, resp. jaká je výpovědní hodnota?

Výpovědní hodnotu to podle mě bude mít například u vzdáleností do 1 km, který člověk porovnáná opět s nezávodním výkonem – dejme tomu, že budu porovnávat svoje max na 400m s výkonem z předchozího roku, kterej jsem běžel za stejných podmínek.

Ale má smysl jít si zkusit 5km naplno a porovnávat to s výkonem z loňskýho závodu? Kousnout se bez soupeřů na úplný maximum je pro mě třeba dost složitý a bude tam asi i víc proměnných jako počasí, dlouhodobá únava atd. Asi to má smysl porovnávat, když ten test vyjde dobře, když ne, tak bych tomu takovou váhu nepřikládal. Nebo?

>> filipoinzagi, 25. 02. 2021 12:02:00

mám vyzkoušeno, jak si spočítat své současné závodní tempo na 10km, občas běhám 4×2km s MK nebo 6–8× 1km s MK (né ale do mrtva, jak se to povedlo tobě 

no a pak si z toho tempa 2km uberu 10vteřin a je to, tedy nyní jsem běžel ty dojky á4:26 , mínus tedy 10 a závodních 10km bych dal za ±42:40 – 43:00

z času na ty kiláky je to buď dané tempo nebo nějakou vteřinu uberu

nepravidelně zobu B12 a MG s B6,

v tom roce 2015 jsem zkoušel i MenActive, ale protože mi stejně tekly slzy i při sledování filmu Terminátor, tak jsem to to brát přestal 

>> filipoinzagi, 25. 02. 2021 12:02:00

V nasich koncinach HRT (hormone replacement therapy) nie je bezna vec, ale aj v CR a SR sa uz vyrojili kliniky mladnutia. Predpisovanie byva zlozitejsie, ako v USA, bohatsi ludia tam vsak casto chodia. Len maj na pamati, ze by si pri a po takejto kure nemal sutazit – hormony, ktore pacientom (ano, to je spravny vyraz, lebo inak je to trestny cin) predpisuju su samozrejme na zozname zakazanych prostriedkov skoro vsetkych sportovych asociacii. To, ze mnohi pacienti tychto klinik na to kaslu, je vec ich svedomia…

Co sa tyka legalnych doplnkov vyzivy, ktore by mali pomoct s prirodzenym vylucovanim testosteronu, ci rastoveho hormonu, moc naozaj fungujucich nie je. Najviac pomaha zmena zivotneho stylu, velky doraz na stravu a spanok. Rovnako tak nacasovanie jedal.

Spomeniem vsak kotvicnik, lebo ten u mna fungoval az tak, ze som ho musel prestat dost rychlo uzivat vo forme caju . Za skusku nic nedas, je to legalne, bezpecne a lacne.

>> MIKR, 25. 02. 2021 12:47:36

Mimo zavod sa samozrejme da zistit progres vykonnosti. Testom na podstatne kratsiu trat (povedzme 3km, ak je ciel 10km, alebo 15km, ci 20km, ak maraton), alebo zmeranym tempovym behom pri konstantnom usili – najlepsie s tepomerom, ak nemas dobry odhad a cit pre usilie.

No a potom su tu pekne, kopcovite testy. Telo si pri nich nezhumplujes, aj ked bezis nadoraz. Roky som to vyuzival na odhad formy. Najdi si pekny kopec, aspon 4min dlhy (povedzme, ze kilak), od 5–10% strmost a mozes sa testovat aj kazdy druhy den – co je samozrejme zbytocne, ale neznici ta to. Najlepsie je dat aspon 3–4 useky a porovnat priemer, pri stupnovanom usili. Ako benefit si asi aj dost presne zmerias maximalny tep.

Pripadne si najdi dlhsi kopec – nad 3km, idealne 5km a mozes sa fakt otestovat nadoraz, len treba zacat s rozumom, lebo po 1,5km budes slapat vodu a nic ti to nepovie. O hec bez superov sa nemusis bat – kopec a gravitacia ta dost preveria.

O mesiac sa mozes pretestovat, atd.

Vela zdaru s hladanim novych zenitov.

>> kaz67, 25. 02. 2021 14:10:53

>> MIKR, 25. 02. 2021 12:47:36

děkuji za příspěvky, u nás je to s kopcema dost na štíru, takže musím testovat spíš rovinatými testy. Dnes jsem si zkoušel na své 10 km trase různé tempa s různou intenzitou, ono totiž běhat neustále stejné tratě se s stejnou intenzitou je na nic, tam si nic nezlepším, samozřejmě trochu vytrvalost ale to se tělo taky čase přizpůsobí a je to nuda Ty dáváš 8× 1 km ? To bych byl teď totál mrtvej, když jsem trénoval tak jsem zvládl max 6 opakování, pak už to bylo šlapání vody. No zajímalo by mě, jak si nastavíš rychlost těch úseků, já to prostě neumím tak, abych všechny úseky běžel rovnoměrně, bud začnu moc rychle a na konci se plazím, nebo to nemá stálé tempo a hroně to kolísá. Dnes jsem si v rámci toho běhu zkoušel běžet různě jednotlivé km (v rámci celého běhu) ale když jsem koukal na průběžné tempo na hodinkách tak u jednoho km který jsem vybral (4:16 min/km) tak tempo kolísalo od 4:30–3:40, což je strašnej rozptyl. No nic, ono už to nemá cenu brát asi tak vědecky, hlavně mít nějakou motivaci.

>> Mato, 25. 02. 2021 14:54:04 díky, měl jsem na myslí spíš doplňky stravy, nikoliv něco nelegálního, nejsem sprinter na světové úrovni abych toto potřeboval Myslím, že závodnímu tempu v ráci závodu se nic nevyrovná ale je to spíš o tom, se do takového tréninku motivovat.

>> filipoinzagi, 25. 02. 2021 16:02:49 hlavně mít nějakou motivaci

No, tak jsem za zenitem, no a co? Nadále mám i dost běžeckých výletů a je asi dost jedno, jestli je mám rychlostí nějakou, či trochu horší. A už vůbec nevím, proč bych měl něco řešit teď v únoru, závody dřív než v létě stejně nečekám.

Co se týká dotazu, tak zkus ty kiláky v tempu desítky? Já to tedy neběhám, ale dávalo by mi to smysl.

>> MIKR, 25. 02. 2021 12:47:36

Tak zalezi na tom, ake mas svoje osobaky a potencial na zlepsenie. Ja sa napriklad este rapidne zlepsujem na kazdej vzdialenosti ktoru trenujem, v poslednych mesiacoch hlavne na vzdialenosti od 3 do 15km. Kedze mam velke rezervy tak nemam problem aj v treningu behat opakovane osobaky. Jasne ze vo vyssom veku pripadne ked uz bezis dlhe roky tak uz nedas asi dole tolko co viem este dat z toho mojho casu ja. Napriklad teraz som bezal v ramci plneho treningu – 7 dni pred tymto behom som behal v 5 dnoch – hodinovku. Bezal som mierne z kopca prvy kilometer, potom velmi mierne do kopca 5,6 kilometra a nazad na start. Za hodinu som dal 13,17km v tempe nie velmi dalekom ako mam osobak na 10km zo zavodu. Pritom som mal miernu svalovku. Cize u mna sa da aj v tom treningu davat osobaky.

Samozrejme by som ale aj ja chcel uz konecne nejaky zavod. Aspon raz za 6 – 7 tyzdnov by som nejaky uvital.

testosteron – vybrana reznictvi prodavaji bici koule ovsem vykoupi je vzdy gang panicek, ktere si tak udrzi svuj sexualni apetit

testovani – system MAF testuje pri MAF tepove frekvenci

kuli zjednoduseni bych odporucil testovat pri 140.

proste bezet tak aby tep byl 140 a zmerit si cas na 5km anebo bezet 30 minut a zmerit si vzdalenost

vzdy na stejne trati optimalne na draze

to nikoho neunavi

>> filipoinzagi, 25. 02. 2021 16:02:49

já bych si nikdy nadal do hodinek průběžné tempo, je to dle mého názoru zavádějící veličina, už jen tím, že bych furt na to čučel a to by mi vyvedlo z rytmusu 

prostě běhám na pocit, napípám si dané úseky, a doma pak vyhodnotím, každopádně si před tímto treninkem úseků stanovím kolik jich bude a jak dlouhé budou a ona si to hlava už při prvním úseku tak nějak srovná, ale stalo si i párkrát že jsem to celé vyjímečně nedal,a upravil – vynechal poslední úsek – dal tam jen pár rovinek a tak, mě to takto i baví i když jsou moje současné výkony pro někoho srandovní – co vím je to že NIKDY nebudu jen bežet prázdné nic neříkající kilometry

>> kaz67, 25. 02. 2021 22:16:21

kto sa smeje niekomu kto sportuje, tak je dost ubohy, nemyslis? Vidim behavat damy ´vo veku´´ s nadvahou niekolko desiatok kilogramov a nenapadlo by ma smiat sa im. Skor smekam sklobouk 

Nastastie pre ich pohybovy aparat, je to skor rychlochodza.

>> blackseal, 25. 02. 2021 22:42:56

Zvycajne ano, ale niekedy sa to da nazvat aj behom. V kazdom pripade sportuju a aj ked obdiv nie je nutny, tak vysmech urcite nie je na mieste.

No pozri sa, na temu vysmechu damam v rokoch si premostil Ty. Mimochodom, damy v rokoch s nadvahou, by mohli tvoj smajlik za vetou, kde pred nimi smekas klobuk povazovat za vysmech, alebo prinajmensom za ironiu. A ano, neviem uprimne co je na tom obdivuhodne, ze behaju. Rovnako nie je obdivuhodny majster sveta v akomkolvek odvetvi. Jednoducho ma motivaciu, talent, do urcitej miery aj stastie. Vola driet a odriekat si veci, je tiez geneticky podmienena a ked nie priamo, tak je to schopnost volu si vytrenovat.

>> blackseal, 26. 02. 2021 01:00:04

Asi neviem ako komunikovat na tomto fore. Nech napisem cokolvek, vzdy to zda sa vyznie v zlom, pritom to myslim v dobrom.