dnes desítka na dráze, tempo 5:07 min/km mè sice nepotěšilo, ale asi už to lepší nebude.A není to nijak podstatné, podstatné je, že jsem z autonehody minulý čtvrtek vyvázla s pouhým krčním límcem na podvrtnutou páteř a s pohmožděným hrudníkem. Tudíž můj předposlední běh byl závod TEC minulou středu…

dnes závod 10km (vaše liga) tempo 4:19, první a poslední kilák byly nejrychlejší, jsem spokojený, teď už jen pravidelně běhat a se dál zlepšovat 

>> Skritek Hugo, 24. 08. 2020 20:21:42 hm masakr – fuj , ale zase když sis vydělala a nemusela rok chodit do práce, tak proč ne 

tinaB autonehody jsou blbý, jsem rád, že jsi fyzicky skoro v pořádku

>> kaz67, 26. 08. 2020 21:20:18

díky, to já taky, beru to jako novou životní zkušenost, nikdy jsem neviděla, jak fungují airbagy, ale už to znovu vidět nemusím. Pozítří půjdu na kontrolu a pak uvidím, jak to bude s dalším sportováním.Ten dnešní běh si ale asi nechám pro sebe…

>> tinaB, 26. 08. 2020 21:14:55

Tak super, že to dopadlo jen s mírnými následky, když už jsi mohla dnes běžet!

>> tinaB, 26. 08. 2020 21:44:35

Jsi skvělá, sledovala jsem Tě při rozběhu s obavami, máš můj velký respekt. Doufám, že po dnešku se Ti to nezhorší. Já jsem to dneska šla programově jen jako tempový běh s cílem dát to pod 50 a „neurvat se“ vzhledem k aktuálním zdravotním/mo­tivačním výkyvům a klimatickým podmínkám, což naštěstí vyšlo a jsem po dnešku ok :). Na minulých 2 TX jsi mne v pohodě dala, zatímco jsem „odpočívala“ v podřepu ve slunečnicovém poli na Palačáku / demotivovaně indiánským během dobíhala v Obřanech. Když jsem se dívala, jak to rozbíháš, myslela jsem, že mne zase „dáš“ – no tak příště 

>> kaz67, 26. 08. 2020 21:20:18

Dát desítku v tempu 4:19…to je můj sen…Závidím!!!

>> kaz67, 26. 08. 2020 21:20:18 …dnes závod 10km (vaše liga)…

U Vas nefoukalo?

U „nas“ (=na trase zavodu TEC, jiz „zkrachovale“ brnenske Vasi ligy, atd) dnes foukalo az natolik, ze jsem musel obihat zasahovy vuz hasicu, kteri odstranovali pres cyklostezku u Anthroposu vetrem pokacenou brizu.

V dosledku degenerativneho ochorenia, som mal viacmesacny vypadok behu, nahradzany cyklistikou. Je to iny pohyb, ktory sice cloveka udrzi v aerobnej kondicii (mozno mu ju aj zlepsi, ak sa neflaka), ale adaptacia na narazy sa uplne vytrati. Od aprila som nejako pobiehal, zvacsa tak 4× tyzdenne, ostatne dni bicykel a po prvotnom zlepseni uz nic, skor regres formy.

Po piatich dnoch na horach s rodinou a 4 behoch (prekladanych chodzou, kde teren a kondicia nedovolili behat) 2,5–3h v trvani, s prevyseniami cez 1500m som zistil, ze mi chybala po vypadku schopnost sa pri behu trochu potrapit a neustale sa pozorujem a ofukujem. V tazkom terene som na to zabudol a strazil si skor to, aby som sa (prilis) nerozflakal pri padoch.

Dnes rano beh po 3/4 roku cely na asfalte s cca 300m prevysenim. 14,5km za 1:03. Nebolo to lahke, vietor vsak pekne ochladzoval a najma som mal pocit, ze bezim a nesuchcem sa, ako zvycajne… No, snad ten pocit tak rychlo neodide. Bolest pritomna, ale zvladnutelna.

>> Mato, 27. 08. 2020 09:26:22

Podľa parametrov trate tipujem výbeh na DK…

Super – nech sa Ti darí !

>> Craig, 27. 08. 2020 13:34:46

Nie, opacnym smerom, viackrat hore-dolu v ramci okruhu. Na DK by to bolo privysoke tempo. V kazdom pripade dik.

>> alka, 26. 08. 2020 22:17:00

díky za povzbuzení, celkem to šlo, slovy Maťa – bolest přítomná, ale zvládnutelná. Jen ten závěrečný sprint byl asi zbytečný, jenže v posledních desítkách metrů mě chtěl někdo předběhnout, MĚ !!! Tak jsem za to trochu vzala…Naštěstí zbytek zdravého rozumu mi zabránil trhnout trupem a vpadnout do cílového prostoru, jak jsem byla zvyklá v mládí 

běh už mám výslovně povolený, dnešní kontrola dopadla dobře  

>> Mato, 27. 08. 2020 14:08:47

Hej, tak som to aj myslel. Výbeh hore + dole má len 8,3km od školy. Každopádne v danom okolí sa pomaly ani behať nedá, akékoľvek pomalé tempo je trestané komármi 

>> Craig, 27. 08. 2020 14:38:03

Rokmi empiricky zistene – najnizsia mozna rychlost proti komarom je 10,5km/h na mtb, cca 6:00/km pri behu (vyssia potivost a pokrytie pokozky potom, trochu viac chrani). Pri nizsich rychlostiach stipu, aj cez tricko.

Ovady potrebuju cez 20km/h a aj to iba ak uz nie su prisate. Pritahuje ich najma cierna farba.

Osiam, srsnom a podobnej havedi rychlost vobec neprekaza a stipnu kedykolvek – pocas pretekov som napr. dostal zihadlo pod trenky, medzi jazyk topanky a clenok, na prsty ruky, ci do oka. Asi tie vacsie svine pritahujem :)

>> tinaB, 27. 08. 2020 14:16:45

" dopadlo to vyborne…"

>> jm1, 26. 08. 2020 23:43:38

ano – foukalo a jsem přesvědčen, že i ty by jsi běžel, kdyby jsi byl již přihlášený a natěšený , no teď mi došlo – vždyť jsi také včera běhal 

před výběhem jsme dostali inštrukce, že na trati můžou být spadané větvičky – a byly 

dnes volných 6,7km

Dnes ráno 2 km na zahřátí, RR, pak 4 km tempo 4:14/km, 1 km vyklus. Tempo vcelku bez větších potíží rychlejší než nepovedený sobotní 5 km Night run.

dnes 12,3km – asi fartlek

>> Nula, 26. 08. 2020 23:13:29

mám jen asi štěstí, že můžu běhat cca 4–5× v týdnu – pravidelně a pestře , nemám už skoro žádný zdravotní problém a jsem mladý 

vymýšlím jak to udělat, abych mohl běhat 5–6× v týdnu 

nevím, jak jsi na tom ty, ale třeba se ti také poštěstí si najít více času na tuto zálibu – držím palce

>> kaz67, 29. 08. 2020 20:21:11

Díky za reakci. Já běhám každý den, čas není problém. Problém je věk, pomalu se blíží 50, nadváha (chtělo by to 10 kg dolů) a hlavně to, že běhám pořád stejným tempem dvě tři trasy. Ani jedno neumím (nebo nechci?) změnit A přitom by mi stačilo málo, desítka po 45 a 1/2M pod 1:40…

Včera 10 km 1:05 hod,dnes 5km 33:20 minut.

Včera 8km tempem skoro 7min.

Zdravím Evžena, mě to asi bude chvíli trvat, než budu po odběrech krve běhat bez problémů. Jsem včera málem zdechla. Tep vystřelený do výšin. Ale dneska je to lepší, jsem hodně zvědavá, zda po kole brzy ráno zvládnu večer 10km jako člověk, nebo ve stylu „infarkt se blíží“. Mě prostě pár běhu trvá, než se porovnám. 

>> Skritek Hugo, 03. 09. 2020 09:31:11

No jo, taky jsem měl těch odběrů o pár víc, tak si tělo asi zvyklo. Navíc při tvé velikosti, když ti vezmou standartních 450 ml, tak už ti v cévách snad nic nezbyde  .

Ve čtvrtek jen tři kilometry ke koridoru a zpět, dnes po ránu jedno Giro di Ohrádka 5,36 km za 34 minuty. Po osmé hodině už byla zase hicna jak sviňa.

Od čtvrtka do neděle Slovensko okolí Telgartu,středa Slovenský Ráj 11km 1:15 hod,čtvrtek Králova Hola+okolí celken 23km 3hod,sobota večerní proběhnutí po tůře 13km 1:35 hod.

dnes jsem chtěla poprvé v životě vyzkoušet Tabatu – intervaly 20 sek běh, 10 sek odpočinek, ale vůbec se mi to nepovedlo, protože jsem zjistila, že měřit to hodinkami dost dobře nejde, nestíhala jse to přečíst, takže rychlé úseky byly o něco delší, ale ne tak intenzívní, protože bych nemohla sledocat ty hodinky.Zàvěr – Tabata to sice nebyl, ale aspoň jsem párkrát zrychlila, aniž bych se úplně vydýchala, to se taky počítá. A byl to první běh bez obojku, tudíž pocitově velmi příjemné 

>> tinaB, 07. 09. 2020 21:19:19 měřit to hodinkami dost dobře nejde

Většina hodinek umí autoalarm, dá se tam 10s a podle toho se dá zorientovat – pípne to, člověk se rozeběhne rychle, po dvou dalších pípnutích dá pauzu, po třetím zase se rozeběhne atd.

Dnes jen volných 6km ráno a v podvečer 45min na trenažéru – kolo.

>> tinaB, 07. 09. 2020 21:19:19

Co máš za hodinky? Pokud Polar, poradím jak nastavit, je to snadné. 

>> tinaB, 07. 09. 2020 21:19:19 … měřit to hodinkami dost dobře nejde, nestíhala jse to přečíst…

JDE to.

Pristup na garminu:

• nastavim si zobrazeni s jednim ci dvema datovymi poli (empirie: pismo pri jednom poli je jen o malo vetsi, nez kdyz jsou zobrazovana pole 2)
• minuty ignoruji
• startuji v case 0 (ev. 30) s (=sekund), bezim do 20/50s, odpocivam do 30/00s

>> Petr Kaňovský, 07. 09. 2020 21:24:55

>> Skritek Hugo, 07. 09. 2020 22:30:47

>> jm1, 07. 09. 2020 23:19:25

mám Polar, na kterém umím nastavit intervalový trénink, ale měla jsem obavu, že bych neslyšela – necítila oznámení jednotlivých úseků.Ale nezkoušela jsem to, měla jsem slabší baterku a nechtěla jsem ji moc pokoušet…Tabata to sice nebyl, ale líné tělo jsem rozpohybovala  

>> tinaB, 08. 09. 2020 08:22:55

Když to nastavíš přes časovač, kde lze nastavit 2 různé časové úseky, tak je to i jednodušší, než nastavovat trénink přes mobil/počítač. Dnes jsem dala posilování formou tabaty – 16min (díky za inspiraci). Používám to i při rovinkách a ještě se mi nestalo, že bych přetáhla . 

A ať nejsem úplně mimo téma, dnes odběhány plné 3km v rámci RK a VK. K tomu 10km chůze. Bylo tak trošku teplo.