Dnes 5 km 35:56 minut opět kopce jak jinak tady u nás rovin moc není, asi do poloviny výběhu na Kozákov potom různě lesem dom.

Dnes odpoledne v naší příhraniční úplné placce 7,1 mírně stupňovanych kilometrů za rovných 33 minut.

>> check_drummer, 10. 11. 2020 16:41:38

super, že běháš, jen tu piš dál

to bylo tak, vyběhl jsem na naše náměstíčko, dal jsem dvakrát Nučickou stezku a 1× Tachlovický trojuhelník no a vlastně je to pořád na křižovatkách do prava a pak zase uličkami domů a je to

dnes po včerejšku volný běh 6,2km á 6:21

Dnes 13,7 km v kopcích Holedné, pak pár minut něco jako kryoterapie ve Svratce

>> tinaB, 13. 11. 2020 15:08:13

V naší domácnosti v poslední době i pod vlivem známých ze Stravy sílí přesvědčení, že bychom to mohli také zkusit. Podmínky u nás nejsou špatné (Dyje je nedaleko) a až pominou přechodné pohybové urazove potíže mojí drahé polovičky jdeme do toho spolu. Protože pro mě je studená voda nepřítel. 

Odpoledne 2 km rozklus, zbytek střídání rychlých a pomalejších úseků na okruhu v obci. Celkem 5,3 km za 24:30 minut.

>> milan, 13. 11. 2020 15:24:43

Krrráááá,krrá.

Milane, měj rozum, namrznou ti brkkáááá. A tina je cvok. Vždyť si nachladí hlasivky a bude falešně krákorat !!! krá vrána Sára.

Prosím neberte Sáru vážně, vrány do studené vody prostě nelezou  Evžen

Lízt teď do ledový vody je ještě větší šílenost než barefooty. 

>> check_drummer, 13. 11. 2020 19:47:45

A co teprve v lednu, až si napřed budou muset vysekat díru v ledu sekerou? 

>> Petr Kaňovský, 13. 11. 2020 20:37:08

pri sekani se zahrejes

>> vsara, 13. 11. 2020 17:10:15

Takové nesplnění vyřčeného by mě mohlo přijít pěkně draho… 

>> Petr Kaňovský, 13. 11. 2020 20:37:08

Petře nevím jak v Brně, ale u nás na jihu rostou palmy a proudící toky nezamrzají… 

Dnes ráno dlouhých 11,3 km za 55 minut.

>> milan, 14. 11. 2020 10:33:42

my teď sklízíme poslední dozrávající fíky . Ohledně sekání ledu ve Svratce tak nějak spoléhám na ostatní koupající se, dnes tam byl fakt nátřesk.....

nějak jsem zapomněla o čem toto vlákno je , takže dnes 13 minut volný běh, pak nekonečných 15 minut v poněkud méně komfortním tempu kousek nad 5 min/km, 15 minut volný běh, nakonec krátký pobyt ve Svratce

Dnes 11km 1:09:50 hod opět kopce Kozákov a okolí.

>> tinaB, 14. 11. 2020 13:33:13

fiky a sekani ledu, to mi nejak nejde dohromady,

dnes, jako obvykle cca 4km, kolem baraku, no mame ho asi troch mensi nez kaz67 

>> tinaB, 14. 11. 2020 13:33:13

fiky a sekani ledu, to mi nejak nejde dohromady,

dnes, jako obvykle cca 4km, kolem baraku,

no mame ho asi troch mensi nez kaz67

Dnes 10km / 4:50/km, převýšení 150m, 140tepů/min. Aby někdo neříkal, že sem nic nepíšu. 

Dnes dopoledne 1 km rozklus, 2×5 (400/100m meziklus), 2' pauza, 1,6 km tempo. Celkem 8 km za 34:45 minut.

16.11. dnes rano 4km " kolem baraku"

8,6 km z práce domů – střední trasa, tj. dvojnásobek nejkratší trasy ( jsou možné i jiné násobky  )

>> Desert, 16. 11. 2020 13:57:03

Ty taky běháš? Já myslel, že jenom radíš.

>> check_drummer, 16. 11. 2020 19:08:04

ano vzdalenosti do 20km jsem ani nepsal, jenom jsem na podzim mel velky prusvih, ktery mi odrovnal nohy, takze zase zacatek 

to ze jsem to napsal je presne z toho duvodu co pises,

vecer 6km, kousek od baraku

je mi jasne, ze zdejsi pomery moc neznas, jsi tady velmi kratce 

>> Desert, 16. 11. 2020 19:14:26

Řekl bych že 4km denně není tak málo jak to na první poheld vypadá. Za mlada (kdy jsme dělal spoustu chyb a o běhání jsme vůbec nepřemýšlel) jsem běhal denně 6.7km, převýšení 100m, stále stejné tempo (což tedy byla chyba jak zpětně vidím), časy tak kolem 26min a přišlo mi že se jdu jen tak svižně proběhnout. A když jsem si dal občas něco delšího pomalejšího, tak jsem to zvládal řekl bych bez problémů, prakticky bez únavy. Podle mě je obtížnější dát něco kratšího rychleji než něco delšího pomaleji.

dnes vecer 6km, tempo a la Paula R.

>> check_drummer, 16. 11. 2020 19:33:37

klasicky „na bloky“ !!!

pokud si rychlost nevybudujes na kratkych usecich, tak ji nemas, jina moznost je behat, behat, behat, a ta rychlost to je to prekonavani prahu bolesti

dnes jsem nějakej uťamťanej, tak místo řízených úseků jen tak něco na protažení:

v rámci rozklusu s batohem 2,5km jsem donesl večer tchýni cuketový koláč pak 19 rovinek a ke konci před výklusem 2km v rychlejším tempu, celkem 12,1km v teempu 5:58

>> Desert, 15. 11. 2020 16:49:46

změřím to přesně, ale Ranč Southfork to rozhodně není ,100m to snad dá

>> tinaB, 14. 11. 2020 13:36:51

fakt jde do vody vlézt i takto uřícená po běhu? a ještě v silonkách, kde můžeš nastydnout od nohou (do vody bez ponožek nelez)mi to doma zakazovali i v létě,

>> kaz67, 17. 11. 2020 22:16:48

A jak tchýni chutnalo cuketové pyré?

>> Desert, 17. 11. 2020 21:08:12

Ona je tempová rychlost a absolutní rychlost, u té druhé je problém, že když zkouším běhat na max krátké rovinky, že si často natáhnu sval. U tempových rychlostí je to už lepší, ale taky se mi tu a tam něco přihodí. 

Dnes poklidných 8 km 54:40 minut,přiměřené tempo před odpolední směnou.

V naší nekonečné rovině se snažím každý běh něčím zpestřit a tak jsem se dnes inspiroval Pavlem B. a zkusil jeho motiv tempově vytrvalostniho „tréningu“. 

2 km rozklus, 3 x (800 m T 5 km/1200 m T 10–21,1 km), 2' pauza, 2 km vyklus. Celkem rovných 10 km za rovných 46 minut.

>> Desert, 17. 11. 2020 21:04:56

Tempo „ala Paula R.“? To je v maratonském tempu s krátkým pricupnutim nad kanálem za přítomnosti televizních kamer? 

>> milan, 18. 11. 2020 15:20:38

.. a ještě nad tím musíš kroutit hlavou.