Dnes celkem 13km, v průběhu 2*10min ABC. Krásný podzimní běh s občasným mrholením.

Dodělal jsem podlahu, konečně přestalo po několika dnech pršet, tak jsem vyrazil na jedno pomalé předobědní Giro di Ohrádka. 5,28 km za 33 minuty. Pěkné to bylo v jedenácti stupních, jen ten poslední kilometr přes letiště byl nic moc. Fučel docela solidní SZ vítr, takže přímo proti němu.

Včera ráno 2 km rozklus, 20 x (100/100 m), 2' pauzy, 3 km tempo. Celkem 9 km @ 4:46/km. Zruba před měsícem jsem zkoušel podobný motiv, jen těch úseků bylo 35 a následující čtyři dny jsem měl slušný DOMS. Celkem v týdnu 3 běhy a 34 km.

Ráno v liduprázdném lese po koberci z listí volnějších 5 km.

Včera dopoledne 47 km na kole s pomalým defektem v první třetině. Dojezd 28 km s průběžným dohušťováním zadní pneu.

Toto fiasko mě nějak nabudilo, že hned po dojezdu jsem ještě musel aspoň na chvíli vyběhnout. Jen čtyři kilaky postupně 4:40, 4:09, 4:01, 3:55 minuty. Zejména poslední tři kilometry jsem tak rychle neběžel pěkných pár let.

Asi si budu muset občas před během navodit nějakou neobvyklou situaci. 

Dnes odpoledne 4 km 25:10 minut.Na začátek listopadu poměrně teplo +16° bez deště.

Dnes odpoledne 3 km 20 minut v okolí zámku Hrubá Skála.

dnes 12km a v tom 4×2km s MK,záměrně nepíšu časy  

Po setmění jedno další pamalé Giro di Ohrádka 5,31 km a kliďánko sem ten čas dám, 34 minuty. No co no, prostě jsem hlemýžď, HI.

>> kotak, 04. 11. 2020 20:17:09

máš pravdu, myslím jako že sem klidně dávat časy a neže si jako ten hlemejžď to ne, –

dnes volných 6,3km za 40:12

Ráno s autem do servisu a zpět pěkně po svých, jak jinak. Takže Pardubice – Dubina přes Staročernsko a Drozdice do Hostovic. Musel jsem zvolit trať vedoucí „divočinou“, či alespoň s blízkostí keřů u silnice, HI. Nějaká ta vynucená pauzička tam hold byla, naštěstí mimo civilizaci. Přeqapivě pěkných 13,88 km za 1:41, ale čistého času běhu je 1:33. Nastoupáno 41 metr, takže placka, jak jinak na pardubicku. Fajné to bylo takhle po ránu.

>> kaz67, 04. 11. 2020 22:35:42 Tak to jo, přestávám se červenat, ale dnešek byl o5 hodně pomalý. No, v mém věku to už moc o rychlosti nebude, hlavně doběhnout a bez zranení. A hlavně, užít si to!!

Dnes alespoň 3 km pomalu jen tak pro dobrý pocit 21 minut.>> kotak, 04. 11. 2020 20:17:09 Já si také běhám tou svou sedmičkovou rychlostí a jsem spokojenej. Hlavně že to ještě běhá.Na těch časech už teď moc nezáleží.

Tempa volných běhů má každý individuální, proč to vůbec řešit a porovnávat?

Dnes odpoledne slunečných 12 st.C, téměř bezvětří a tak v listopadu trenky a tričko, paráda…

Celkem osm mírně stupňovanych (5:15 – 4:15 min) kilometrů za necelých 37 minut.

Odpoledne u nás už mlha +5 takže 6 km 41 minut.

Dnes z práce domů 15,2 km.Vzhledem k tomu, že to mám 4,2 km daleko, byl to hooodně velký oblouk

>> tinaB, 06. 11. 2020 17:06:37

Občas používám mapy.cz.

>> check_drummer, 07. 11. 2020 11:24:11

já tak běhám schválně, jen musím v jednom místě správně odbočit, jinak mám přes 20 km, protože je tam řeka… Kvůli 4,2 km bych tu složitou logistiku fakt nepodstupovala 

>> tinaB, 07. 11. 2020 19:56:50

Vždyť jo, nejkratší cesta často není ta nejhezčí.

Dnes ráno 10,3 km fartleku za necelých 50 minut. Včera 7,2 km s 15 x (150/100 m) za 35 minut.

V sobotu 3km 22 minut,dnes pouze 1 km 7,30 minut.U nás všude mlha +3 takže se mě ani moc nechtělo.

dnes 17,1km za 1:33:52, tři večerní okruhy v mlze kolem baráku, jsem snad i byl dobře světelně vybaven,ala elektrický jezdec 

>> Strouhal Zdenek, 08. 11. 2020 19:21:20

Většinou i když se mi nechce, tak jak už jednou vylezu, tak se pokusám aspoň těch 5km dát.

>> kaz67, 08. 11. 2020 22:08:49

Jak velkej máš barák?

>> check_drummer, 09. 11. 2020 19:44:26

hele – ptáš se na špatném foru

ale udělám vyjímku, když na tomtu vláknu připíšeš že si i něco běžel

– abych nebyl mimo vlákno : dnes 6,1km za 38minut a 58 vteřin

To je zábavné, dnes jsem po delší době běžel na trase do vrchu na Myslivně, zaběhl jsem nejlepší čas za 2,5 roku (1000m s převýšením +135m za 6:12) a přitom až teď zjistil, že tam právě probíhá virtuální závod do vrchu pořádaný SK SKOL, když tradiční závod tam letos samozřejmě nemůže být. Akorát koukám, že virtuální závod je o něco kratší, tak to možná ještě zkusím. Ale měl jsem i tak radost, jak dobře se mi dnes běželo.

Stránky závodů

Můj běh

>> Petr Kaňovský, 09. 11. 2020 23:20:24

A dnes ráno už na trase závodu, za 5:56, viz aktivita

dnes mám home office, tak jsem si udělala pauzu a dala 13 km, včetně běhu do schodů na přehradní hrázi, schodů je 108, vyběhla jsem to 5×. Poté sraz s manželem a koupání ve Svratce, ne, že bych plavala, jen vlézt a vylézt. A už jsem zase u spisů…

>> kaz67, 09. 11. 2020 21:42:06

Já se ptal proto že jsi psal 3× kolem baráku a dá to 17km. Občas sem něco píšu, ale nepravidelně, včera jsem si dal 10km tak za 50min, spíš volně.

A včera 43 km v různých částech Brna, viz aktivita