majka – prum tf 171, max 181, jak to vidis? myslim, ze takhle nedre ani kun, mozna snad krava… jak jsi to mela ty? a jeste prosim vysvetleni posledni vety,mozna mi neco uniklo, ale koukla jsem i do zrcadla a monokl nemam 

S monoklem a otřesenou hlavou běžela Megatraded.

Hanice, určitě jsi to psala, ale můžeš zopakovat, jakýho máš Garmina a za kolik? Pomalu začínám oplakávat dva měsíce nové Polary. Hodinky se někde zatoulaly a ne a ne se objevit. Nedovedu si další trénink bez technických vymožeností představit. Jinak taky nadšeně sleduju tvoje sportovní odhodlání. Akorát nechápu, jak zvládáš spojení běhxspinning. To musí být šílený záhul na nohy. Já co běhám, tak jsem kardiocvičení vyměnila za Pilates a PowerJogu, sem tam posilovna. Na víc se nezmůžu.

boruvka – az budes mit Garmina, na Polar nevzpomenes,muj tady ted taky chudak lezi, nekdy ho vemu vyvencit jako hodinky. Garmina Forerunnera 305 mam z internet. obch. Alza, dala jsem za nej 4990,–. pokud jde o behxspinning, je to stret zajmu a staly „spor“ s Milosem , Milos mi spinning „odpira“, ja cas od casu „zapiram“, je to o to tezsi, ze spinning je teziste myho spolecenskyho vyziti 

Tak já jsem měla prům. tf 182 max.192, a ještě žiju A Garmina jsem kupovala na www. svetnavigace.cz, cca 4500, doručují po Praze zdarma

[quote=marci]Tak já jsem měla prům. tf 182 max.192, a ještě žiju [/quote] To je (vzhledem k věku super výkon.

To si právě nejsem jistá – jestli už to není na pokraji smrti 

Tak moje průměrná TF byla nakonec 157 a maximum 173, přitom k maximální TF jsem se ani nepřiblížila, tu mám někde okolo 182. Moc obdivuju ty vaše čísla, vypadám trapně, když mám pocit, že mě mohlo klepnout. Nechápu to, asi jsem přecejen nízkotepec. Musím se smířit, že výš moji TF už dostanou pouze synátorové. Já vážně popletla megatragedku s tebou, tak to se moc omlouvám, ta poslední věta patřila jí. Nějak mi v poslední době hlava nebere, už abych byla v nějaké hokně.

22.tyden byl pestry,v ut spinnink a useky 1500m na draze, st-draci lode naposled v posilovne a bazenu, dalsi trenink bude uz na vode,pa-fartlek,so spinnink a 45min v lese s navodem „co noha nohu mine“ a dnesek- dlouhy beh tempem 8min/km – splnila s rozklusanim a vyklusanim je tam 27,5km citim od doby, kdy Milos opravdu na vlastni oci vidi vysledky zaznamenane garminem, velkou zmenu v tom, ze kazdy muj krok je usity na miru, vychazi plus minus presne kazda minuta treninku, kazdy km, kazdy srdecni zatepani.

Plan na 23. tyden: Po – volno Ut – B-Komp 1:15 useky 4×1km po 6 min
2. faze – spinning St – B-ZDV 0:50 Ct – volno Pa – -Temp 1:20 fartlek 50 min So – B-Komp 0:40 Ne B-ZDV 3:20 tempo 7:45/km

>> hanice, 07. 04. 2010 06:50:07

Hanko, máte nějaké aktualizované běžecké cíle?

Když vidím dlouhodobě Tvůj tréninkový plán, tak mám skoro jistotu, že bych ho nebyl schopen dodržovat, přestože už mám časy na většině tratích výrazně lepší než Ty, přitom třeba u maratonu jsme na tom byli před rokem a půl obdobně. Oprávněně se o mě říká, že až příliš analyzuji různé aspekty a příliš nad běháním spekuluji, ale pokud vidím to, co píšeš, tak Tě musím obdivovat, protože toto bych prostě nedokázal. Na druhé straně, i občasné běhání volně, nebo naopak rychle, jen tak mimo plán, pro radost, může mít něco do sebe. Pokud budeš mít chuť, zkus to a sleduj, zda pak zlepšení nepřijde rychleji, než při důsledném dodržování plánu a sledování každého srdečního zatepání.

Je to ale jen na Tobě, třeba Tě baví právě tak, jak to děláš – pak je to zcela OK. Ať se Ti daří!

to kanovsky: dekuju za zajem. cil je porad jeden a ten samy- maraton pod 5 hodin ja vim, ze je to strasny, bezec58 omdliva,no ale takhle si na tom stojim. vis, s tim behanim mimo plan podle chuti, ja obcas „sejdu z cesty“ na ten muj vecnej spinning, ale behani se snazim fakt maximalne podle toho planu. nesnasim pocit, ze jsem pro neco, co se mi nepovedlo,mohla udelat vic a Milos mi casto pripomina, ze je treba odpocivat. tuhle stredu jsem nemela cas jit ven, leda mezi praci vlitnout na behaci pas, Milos mi navrhoval at jdu radsi na prochazku nez hoblovat behatko, ale prochazka neni trenink, ze jo 

pristi tyden jdu po roce na testy na FTVS! uz se tesim na mereni podkozniho tuku, a ze bude co chytat tim svirakem, a zakus do hadice. loni lezel v mym zornym poli na parapetu mrtvej cmelak,jak prihodne…

a jeste musim dodat, ze jsem vubec nikdy nemela v planu „takhle“ behat, chtela jsem si jen tak obcas jit zabehat abych udrzela aspon stavajici velikost obleceni a jen tak obcas si jit na nejaky zavod a jen tak treba jednou rocne si „dat“ pulmaraton" a k 42. narozeninam si dat jako darek mystickych 42km.a vubec jsem nevedela, ze nekdo si meri cas a ze se zavodi.predstava, ze by to takhle mohlo fungovat samo od sebe.ha ha

Maraton za 5 hodin – to není špatný cíl: když uvážíme, že např. v loňském roce zdolalo tuto metu v tomto čase pouze 242 žen (a 2010 mužů) z více než 5 mil. žen (a 5 mil. mužů) v Česku, pak se jedná o vysoce elitní společnost…

>> hanice, 09. 04. 2010 15:13:26

Maraton za 5 hodin určitě dáš. Volno je určitě důležité, spolu s tím spinningem a dalšími aktivitami (dračí lodě a podobně) máš už nyní zátěž vyšší než já. Samozřejmě, že procházka je dobrým tréninkem, zejména aerobní vytrvalosti. Zkusme počítat spolu: aktuální osobák na maraton máš 5:19:10, což je tempo 7:34/km, což je hodnota speciálního tempa. Většinu běhů bys pak měla mít v tempu o 1:15/km pomalejším, což je 8:49/km, což je 6,8 km/h. Této rychlosti se rozhodně spíše přiblížíš rychlejší procházkou, než při spinningu nebo na běhátku. Můj kamarád, se kterým konzultuji své běhání, by se jistě ptal, k čemu potřebuješ úseky 4×1 km nebo naopak tréninkové běhy délky 3 hodiny a 20 minut. Vždyť to je stejný fyziologický výkon, jako by jiný běžec uběhl celý maraton … Snad ale Miloš ví, co dělá, i když je divné, že při tak intenzivním dlouhodobém tréninku výraznější zlepšení nepřišlo už dříve. Pokud by se to ale nepodařilo, tak se zkus poohlédnout po jiném trenérovi. Znám jednoho zkušeného slovenského trenéra, který nyní sice pobývá v Australii, ale mailem rád poradí, dokonce v takové míře, že člověk musí strávit více času, aby pečlivě přečetl vše, o čem píše. 

V každém případě obdivuji, že ses do běhání maratonu pustila a že tak usilovně a vytrvale bojuješ. Moc Ti přeji, aby ses pod těch 5 hodin dostala. Byla jsi to právě Ty, kdo výrazně přispěl k tomu, že jsem se před rokem a půl přihlásil na první maraton ve Stromovce (5:02) a nyní už jsem pod 4 hodinami (3:50). Věřím, že Ti někdy budu moci podat ruku i osobně, neboť si to za svůj přístup zasloužíš.

Tak ať Ti to běhá!

jestli jsem oznacila minuly tyden za pestry, tak 23. byl pestrejsi a zda se, ze vzestupna tendence ani v pristim tydnu neochabne. musim od konce, treba to pomuze upustit paru a zazit ve zdravi dnesni dlouhy beh. v pul 6 rano neprselo, ale na 2.km zacalo krapat, mezi 10. – 25. LILO a do 31. jsem uz nevnimala.od 15. km nekde kolem Cernosic ten pocit v dalce od domova, bez telefonu,bez koruny,v lijaku, cisty zoufalstvi.vsichni v tom dneska, samozrejme, bezeli, ale musim vyzvednout silu SVEHO ducha, z Cernosic na Lipence jel TAXIK, zpomalil, jel k r o k e m, ale NE NE NE, zelezna zena (pravda,taky s platem ucitelky) pokracovala masochisticky ve svem utrpeni az domu. pro ilustraci, u modranskeho nadrazi kolem vody skakal klokan, az pri zastaveni (no to musim videt prece), jsem poznala ze je to naka vyvinuta kavka (skoda, treba priste). ve stinu dneska ostatni treninky blednou. bohuzel jsem pri zapisovani do endurainingove tabulky zjistila, ze muj vypocet rychlosti asi nebyl spravny, pockam co na to Milos.

to kanovsky: trenera nemenim

to exploser : porad na to myslim, cos napsal

pozn k tomu vypoctu rychlosti: nejde mi nastavit policko TEMPO, mam ho porad prazdny, tak prepocitavam. a blbe

>> hanice, 11. 04. 2010 12:30:35

ahoj Hanice, mě se to stalo taky, nejprve jsem nadávala, pak jsem vychladla a uvědomila si po xté, xxxté v životě , že to bude asi chyba v obsluze a nikoli stroji. Tak jsem se zastavila a mačkala všechna tempa a že jich je požehnaně – tempo kolo, tempo po kole, tempo atd. Jedno z nich to natuty je, už tam prázdné pole nemám 

rebeko – diky, zkousim, budu zkouset, dokud se nepovede musim pocitat

vcera opozdeny endorfiny az vecer.na vcerejsi trenink dlouho nezapomenu. Prvne jsem nemohla rict, ze mi po behu neni hur nez pred nim. Porad jsem mela pred ocima titulek redaktora ze sobotni MF – NEMAM RAD BEH. Ale Milos me vyznamenal slovy „ano,hani, neskutecna“ jako ze jsem byla . drzela jsem tempo a v zaveru ho trochu zvysila. ted mi Pan Endurainingu pece plan na sobotni Pardubice, nejradeji bych plany A,B,C – na OR, na maratonsky tempo a zalozni na preziti a operativne bych resila za behu 

plan na 24.tyden – adrenalinovy: po – volno ut- slibila jsem zadny spinning, nezklamu duveru, tak jen B-ZDV do tf 140 0:40 st – testy ftvs a draci prvne letos na vode ( ja se tak tesim jak si pustim garmina na vodu!!!)-poznamka lehce ct- volno pa – B-Komp 0:30 – poznamka lehounce so – Pardubicky 1/2M ne – B-Komp 0:30

Ahoj Hanice – na to, že ti Miloš peče plán na Pardubice by bylo dobré to přihlášení „dorazit“ – včera jsem neviděl tvoje startovní číslo! Já nemám Miloše, ale číslo ano!

Zdravím a snad se uvidíme.

>> hanice, 12. 04. 2010 21:28:12 „nejradeji bych plany A,B,C – na OR, na maratonsky tempo a zalozni na preziti a operativne bych resila za behu“

Zkus si víc věřit. Pokud Ti Miloš udělá plán na OR, tak zkus běžet podle něj a pokud to nepůjde, pak se prostě na plán vykašleš a doběhneš tak, jak budeš schopná dle aktuálních sil. Hodně také záleží na tom, jestli trénujete na PIM a jestli jak moc je pro Tebe osobák na pulmaratonu důležitý ve srovnání s osobákem na maratonu na PIM.

Jinak, s tou výměnou trenéra jsem to nemyslel nyní. Rozhodně zkuste dojet při stávajícím plánu celou sezónu a teprve pak zvaž, jak dál. Přeji Ti, aby Ti vše vyšlo a abys byla co nejspokojenější – s tréninkem i závodními výsledky!

jezisi, skare, diky, asi jsem nemela zaplaceno, da se to pochopit? a konfirmacni dopis mam od 28.ledna.krve by se ve mne nedorezal…dorazit tak do Pardub. a dozvedet se, ze mam smulu… porad naky nastrahy jeste ze jsou kamaradi

skare – tak jsem hned rano v 5h jak strelena poslala platbu- podle konfirm. dopisu po 6.4. 600,–kc a az ted pozdeji jsem na webu zavodu zjistila, ze platba do vcerejska byla 400,– a ostatni az na miste 700,– pred zavodem. takze jsem v tom udelala peknej bordel, tel. cislo uvedene na webu mi nikdo nebere.

Hanice ty jsi prostě kouzelná !…Držim palce.

Taky jsem si už dříve všiml, že jsi dávno přihlášená, ale neplatíš, takže jsem si myslel, že budeš asi startovat jako VIP.

asi budu muset rozsirit realizacni tym o manazera a jeste me to krome penez navic ,koukam, stalo 1 bod z aury !!!

streda-FTVS treba.„snorchlovat“ jsem vydrzela o 30s dele nez pred rokem. prede mnou snorchlovala Marcela o 40s delsi dobu nez ja, jeste ze na ten pulmaraton nemuze a nebudem zavodit 

trenink dracich lodi byl zas jen v posilovne, seslo se nas na vodu malo. aspon jsem vyndala po zime kolo a zkusila garmina na nem, kdyz nemoh jet v lodi

dneska jsem dostala napad, jestli to neni v rozporu s etikou endurainingu, ze bychom mohli udelat nejakou spolecnou „vstreču“ sverencu ev. za pritomnosti trenera.Marcela je pro. co?

tak ja mam za sebou prvni zavod od zacatku spoluprace s Milosem a vlaste prvni zavod po snad 8 letech (mozna vic, nevim) vubec. s vysledkem 2:21 a naky drobny celkem spokojenost, jen ten zacatek sem fakt prepalila a pak to bylo peklo. snad se do priste poucim, hlavne ze sem si tisickrat rikala ze to v uvodu nesmim prehnat, proste to neslo… no tak do 10.km relativne ok a pak konec jsem rada za dokonceni (kdybych pred 2 roky nekde rekla, ze pobezim 1/2maraton tak me poslou asi do blazince) i za zkusenost s tim uvodem. Jo a chvili po dobehu jsem asi videla hanici, jen jsem nebyla schopna se presvedcit ze je to ona v tu chvili tak snad priste 

to vamp- to je dost vysoce pravdepodobny, zes me videla, musela jsem ti funet na zada, ale po dobehu me zajimaly jedine toitoiky, to je ale skoda, urcite to napravime

uplynuly tyden nezacal v utery nicim pozoruhodnym, zato streda, uz vyse zminene zatezove testy a v patek uz vysledky na stole: prvni pohled- jsem tlustejsi, ale zdatnejsi.dukaz, ze behanim se nehubne.bez diskuze. dalsi pohledy: paradoxne nizsi BMI (dokazuje dobrou praci pri mereni vysky- vytahla jsem se az jsem praskala ve svech) pri vyssich hodnotach namerenyho speku (tam jsou rezervy) Milos jasa nad zvysenou hodnotou VO2max, ta me nechava chladnou, hezci postavu do sukne to neudela. vcera Pardubice se strategii 6:5O/km do 15.km a pak zrychlit, pokud to pujde. porad jsem ocekavala tu minutu ticha a najednou vystrel a uprk a zapomnela jsem na vsechny rady a plany a vubec se nesoustredila, takze jsem pak stred zavodu dost protrpela a v posledni tretine jsem bezela s bezcem z Prelouce a ten me dorval do cile, Milos dnes psal, ze nechape kde se ve mne vzala sila na takove posledni 2km- to jsem byla pod bicem otrokare, nedovolil polevit, porad jen – tamhlety 2 udelame, tamhle toho taky a vubec nebral ohled, ze me vylepseni umisteni mezi chlapama fakt nebere, ale pak pred Zelenou branou zenska! a jedina myslenka – chci tu zenskou! on me primel zavodit a z celyho toho zavodeni mi bylo pak tak spatne, ze jsem si nedala ani gulas ani kolac dnes vyklus 4km, spinning pouze jako kompenzace, virivka, sauna a dalsi tyden vcudu.

25. tyden: Po – volno
Ut -B-ZDV 1:00 (posunuly se nam tepovy prahy , to jako ze muzu mit vyssi tf nez dosud)
2. faze – c-ZDV 1:00
St – U-Int 2:00 – bud kolo a voda nebo nohy a voda, jeste uvidim vecer jak se presunu na draky (je dost realna skutecnost, ze se zucastnim uz nejakych zavodu Ceskeho poharu, nevim jestli se tesit nebo obavat)
Ct – volno
Pa – B-Komp 1:20 s dlouhym navodem, ke kteremu prislo i avizo, abych ho neprehledla a respektovala , jde predevsim o dodrzeni tepu
So – B-komp 0:40
Ne – posledni dlouhy beh B-ZDV 3:40 s vystrahou 155tepu a ani o chlup vic

>> hanice, 21. 04. 2010 07:02:07

vypadá to, že si docela zaběháš