>> HuhlaVlk, 20. 10. 2011 11:17:36

Natržený sval je podle mě typické běžecké zranění z přetrénování. Mám pocit, že Bekele loni taky uspěchal návrat po zranění lýtka a pak mu sval rupl úplně. Ve vlastním zájmu to neuspěchej. Já, i kdybych na rozdíl od tebe při běhu nic necítil, tak bych po takovým zranění běhal minimálně několik týdnů pomaloučku a krátce, max. půl hodiny a ne každý den. Rozhodně bych běhy neprodlužoval nebo nezrychloval, dokud bych ten sval cítil. Pochlub se doktorovi, kolik že v rámci regenerace už běháš, jsem zvědavý, co ti na to řekne.

V posledních 172 dnech (od 2.5.2011) jsem vynechal běh teprve podruhé (poprvé to bylo 19.6.2011), přesto (nebo možná právě proto) se cítím mnohem unaveněji než jindy. 

Včera kopcovitých 17km v terénu a dneska 13km volně.Zítra budu mít víc času tak bych chtěl dát konečně něco delšího.

Dnes 10 km.

Dnes odpoledne 8 km volně v lesích v okolí Mar. lázní. Zítra volno a v sobotu něco delšího nad 20 km. Jak rád bych šel Stromovku , ale nemám objemy po delším letním zranění . Teď už vše O.K. , maraton půjdu až v květnu v Praze. Přes zimu něco naběhám. Všem ve Stromovce držím palce a tiše závidím 

Po týdenní pauze kvůli pracovnímu vytížení dnes 8,5 km tempem 5:36/km. Už je na čase poohlédnout se, kam jsem v létě zahrabala hrudní pás na měření tepovky, abych vůbec věděla,jak na tom jsem:)Jinak se běželo moc dobře, sice jsem doufala, že se noha po týdenní pauze přestane ozývat a já budu moct přidat aspoň pár km, ale bohužel. Nevadí, zůstanu u těh 5–8 a uvidíme.Možná si noha prostě ještě nezvykla na minimalistickou obuv, asi je ta pravá víc zparchantělá:)

Včera 57 km na kole v kopcích v docela svižném tempu, za 2:20. Račice, Křtiny, Rudice, Kojál, Studnice.

Dnes dlouhý běh, zase v drahanských kopcích, 28,2 km s průměrem 5:20/km. Přes Ježkovice do Ruprechtova, dolů do údolí Hané, nahoru do Rychtářova a domů přes hráz opatovské přehrady. Potkal jsem 2 běžce.

Dnes večer s čelovkou 10,5 km @6:40/km, průměrná TF 142, venku 3 stupně, jasná obloha 

Včera 17,5 km @ 5:35 AVG 130

Normálně tohle vlákno nezanáším, ale dnes se chci pochlubit: ráno 1,5 km běhu s dcerou na zádech do školy (měla na svých zádech aktovku). V cíli 2 minuty před zvoněním. Protože tatínek nechal včera auto u hospody.

Tak mě můj poslední běh přinesl zvrknutej kotník, ortézu a fofrklacky na několik dní. Nějak jsem se rozvášnil v terénním seběhu a prásk, rána až sem se lek a už sem pajdal. První zranění z běhu, který mě vyřadilo, tak za 10 let.. :(

Dopolední volný běh v raních mlhách kolem řeky, lužním lesem a cyklostezkou. Celkem 20 km 1:59 hod avg 129. Ráno docela chladno rukavice, čepice i 2 vrstvy byly akorát.

Dneska jsem si dal mou oblíbenou „testovací“ třicítku s nepatrným převýšením 125m nahoru to stejný dolů(obrátková trať) a byl jsem mile překvapen jak mě to dnes běželo i když jsem nad 26km běžel naposled začátkem června.Jen tak pro srovnání: 26.2.2011 30km za 2:13:34 průměr 4:27min/km na 166tepech. a dneska 30km za 2:09:48 průměr 4:20min/km na 162tepech.Čekal jsem že ke konci to bude trápení když jsem tak dlouho nemohl běžet nic delšího a kupodivu jsem posledních pár km ještě vystupňoval páč jsem si spočítal že bych to mohl dát pod 2hod.10min.Poslední třicátej kilák jsem šel dokonce pod 4min/km.Mám z toho super pocit že jsem si udělal osobák o 3min.46sec na této trati a byla tam určitě ještě dost velká rezerva a taky je super že mě už netrápí to zranění a vracím se do formy.Půlmara­tonskou metou jsem probíhal za 1:30:55.Celkově dnes i s rozklusem a výklusem 33km.Docela dobrej příslib na posunutí maratonského osobáku na jaře.Pokud teda bude zdraví sloužit celou zimu. 

Dnes jsem dal cestou na oběd 4,7 km tempem 5:58/km, TF 123. Zajímavé je, že jsem při tomto běhu nalezl řešení závažného pracovního problému, který jsem v minulých dnech identifikoval, a kvůli kterému jsem na dnešek nemohl ani v klidu spát …

dnes jsem se šel vyvenčit – ťap ťap: 5.7 km po 6:20min/km TF 121 a při tomto kraťoučkém běhu potkal asi šest běžců, tomu říkám rojení (jeden mne předbíhal na asi 5:40km/min a viděl jsem ten spokojený výraz jako by říkal „tak jsem ho dal“) 

Po týdenní rýmičkové pauze 7km, zlehka, pomalu, opatrně.
Už to posmrkávání a pokašlávání bylo potřeba rozběhat. A vyšlo to. Po běhu jsem jednou zakašlal a po rýmě ani stopy. V běhu asi opravdu bude nějaká nadpřirozená síla.

Včera, když jsem nezvládla víc jak 3,5 km/20 min. Každá noha vážila asi 100 kg, běžela jsem asi jako sloní mládě a vůbec ne jako Mirek Dušín, takže jsem uběhla namísto plánovaných dvou koleček jedno, pak do sprchy, noční košile, v 8 do postele a po 10 hodinách spánku do nového dne. Snad to v neděli bude lepší!:-?

Dnes celkem 17,5 km na etapy (5,25 + 5,25 + 7,0) s cílem držet tepovku kolem 140, což se podařilo.

Udělala jsem si dneska radost a koupila nové botky. A co bych byla za běžce, kdybych je hned nevyzkoušela…10km kopcovitějším terénem a nožky jako v bavlnce :))

>> Ladaa, 21. 10. 2011 15:31:11

klobouk dolů, skvělý počin. :)

brzo ráno 13 km ranní tmou, okruh Heršpice – Bohunice – Lískovec, dolů na cyklostezku a po ní zpět, čelovka našla opět uplatnění, dokonce jsem potkal cestou dva cyklisty, taky blázni 

>> Docent, 21. 10. 2011 21:49:07

Co boty, pořád dobrý pocit – jak je teď hodnotíš? Na jakém podkladu jsou nejlepší?

Odpoledne 6,7 km pomalý klus po lese směrem na Ježkovice, večer ještě 1,5 km směr pivo 

>> Ladaa, 21. 10. 2011 15:31:11

Bezvadné, léto zapomenuto, jsi 100 % zpět.

Ranných 16km pred východom slnka, teplota pod nulou. Zima mi vyhovuje – 6kové tempo pri AVG138.

>> Láďa S., 21. 10. 2011 18:02:53

„(jeden mne předbíhal na asi 5:40km/min a viděl jsem ten spokojený výraz jako by říkal „tak jsem ho dal“) “

…je radost udělat někomu radost, že

Krásný trailový běh na v rámci závodu Běh bez hodinek. Krásná trasa v Divoké Šárce, chladné počasí a na konci závodu teplý čas. Vítězem se stává ten, kdo nejlépe odhadne svůj čas na 8,2 km. Dala jsem si 50min, ale díky kopcům:-) mi utekl odhad o dvě minuty. V cíli je důležitější úsměv než dobrý čas- to je filosofie sdružení Bonbon, pořadatele závodu. Těším se příští rok znovu…

dnes 10km 250vyskovych v dost hnuse a bahne clovek pride domov je rad ze je rad a zase ho poslu spet do lesa pre cecinu na vence… je toto zivot? =]

Dnes 26 km ve Stromovce, po trati Pražského maratónu v protisměru. Spíš to byl poklus, než běh. Bylo mi hodně líto, že jsem se nemohl zúčastnit, tak jsem alespoň byl povzbuzovat.

Krosový závod krajinářsky vděčným Litovelským Pomoravím, z větší části po úzkých pěšinách, okořeno terénními vlnami přes „smuhy“. Délka je otázná, pravděpodobně to bylo 13,7–14 km. Výsledný čas 57:56. S výkonem jsem spokojen, celou dobu se mi dařilo lehce zrychlovat. 16. místo z 68 běžců, 11. flek ale vzdálen „jen“ 50 sekund.

S rozklusem (4) a výklusem (3) dohromady 21 km.

Nekopcovatých (79 m) 10 km @ 6:05/km a při Ø TF 125. Slunečno, chladno, ideální běžecké počasí.