Včera zase to svoje kolečko 8km. Dnes se chystám na delší výběh =)

[quote=chico][qu­ote=charibda]dnes­ka…na tramvaj, 100 m za 10vteřin±, s notebookem, kabelkou a na podpatkách, mise splněna, na jednání včas…poznámka: na konci doskok do vozu [/quote] V tom případě jsi stoprocentně držitelka světovýho rekordu v běhu na 100m na podpadcích:-)[/quote] No, jo no…tak jinak..byl to strašlivě rychlý a strašlivě směšný běh a připadlo mi, že běžím maximálně 10vt. Rozhodně jsem na to pak vypadala 

Dnes 26 km, stejně jako včera z Paloučku na Zbraslav a zpět. Ale bylo mi směrem tam hodně zima. Předpoveď byla 15 – 20 st., ja bych byl potřeboval rukavice. Ale asi to bylo protivným studeným větrem a mrholením.

Včera navečír 21km silnice pomalu a do pohody .Parádních 15 stupňů a sluníčko.Ideální počasí.První půlka trochu tuhý nohy …ale celkem spokojená, půlM už si zaběhnu i odpo. po práci, to se počítá../na konci zimy to bylo něco nemyslitelnýho/

Dnes ráno rege běh 8 km=42min. Běželo se mi dobře, nic nebolí, ale ještě cítím, že to není ono :) …

Dnes ráno 7 km

[quote=Štefan]Dnes 26 km, stejně jako včera z Paloučku na Zbraslav a zpět. Ale bylo mi směrem tam hodně zima. Předpoveď byla 15 – 20 st., ja bych byl potřeboval rukavice. Ale asi to bylo protivným studeným větrem a mrholením.[/quote] Na Zbraslavy občas běhávám směrem na Lipence -->Dolní Černošice (přes můstek) → k radotínské lávce a zpět na Zbraslav. Docela příjemná trasa …

Kiláček rozklusání a potom vůbec první test – lehce zvlněných 5 km (lessní cesty70%, asfalt30%), čas 26:12. Pak 2 km výklus, strečink atd. Já jsem spokojen.

teď přes oběd 10 km uvolněně a 5 km stupňovaně

dneska ráno 7 kiláčků, ale docela jsem cestou vymrznul

Dnes osmihodinový běh (8:03), 70 km. Nejdůležitější část přípravy na 12 h Stromovka. Teď už můžu začít „ladit“ :)

[quote=Pefo]V ne­deľu som to po dlhšom pomalom behu v teple asi trochu prehnal so studeným pivom, dva dni som sa teraz pre zmenu nalieval šalviovým čajom. Po nútenom oddychu dnes podvečer až prekvapivo s dobrým pocitom hodinovka 17578m.[/quote] Peťo dodatočne gratulujem k víťazstvu v Žilinskej hodinovke. Ten tvoj náskok pred druhým je až neuveritelný.

Svižnější farleček okolo západu slunce. 10,5 km po 4:28/km. První trénink od listopadu, kdy mě nebolely záda. Pro změnu ale řeším „pokažené“ rameno :)

Dnes 10 km výklus, ale nebylo to po včerejšku úplně lehké. Napřed jsem pro jistotu vyšel na kopeček, abych se líp rozbíhal :)

[quote=johny][qu­ote=Štefan]Dnes 26 km, stejně jako včera z Paloučku na Zbraslav a zpět. Ale bylo mi směrem tam hodně zima. Předpoveď byla 15 – 20 st., ja bych byl potřeboval rukavice. Ale asi to bylo protivným studeným větrem a mrholením.[/quote] Na Zbraslavy občas běhávám směrem na Lipence -->Dolní Černošice (přes můstek) → k radotínské lávce a zpět na Zbraslav. Docela příjemná trasa …[/quote] Já běhám z Paloučku kolem Vyšehradu, Podolím po cyklostezce k zbraslavskému mostu a zpět. Někdy taky od Zbraslavi dál přes Jarov do Ohrobce. Tam a zpět je to asi 42 km.

Dnes ráno 11,2km (54min) lehce.

Včera běh na Radhošť: 6,5km/+734 m za 45:09. P 71/196. Zlepšení o 2:40 nechápu, když vůbec neběhám.

Posledni beh jsem absolvoval dnes v noci, zena rikala ze jsem hrozne funel a kopal nohama. Davam si pauzu kvuli bolesti holeni a asi mi to uz vazne leze na mozek. Cas ani vzdalenost si bohuzel nepamatuji…:)

2 km zahřátí, abc a poté 10×150m s 30s meziklusem, poté 5 minut odpočinek a znova 10×150m a následně 2 km výklus.

[quote=mapo]běhání je skvělý :D málo času, tak trochu rychlejš než obvykle 10 km/55 min., poslední 1,5 km na max…proč nemůžu jenom běhat a běhat :([/quote] Tak to se těším, kolik naběháš, až budeš mít víc času.

Včera 10km s 300m převýšením.Moje neoblíbenější trať s výběhem schodů na můstky a pak nádhernej výhled z Vodárenský cesty na Liberec.Kromě kopců důsledně v rege tepech.Nikde nikdo jen jeden zajíc a jedna „Ribana“ na koni, která si to užívala stejně jako já.Prostě žůžo.

Včera: rozklus 2km, rozcvičení, 9×300m (MK100 a po každém 3 opak. 200MK), Výklus 2km Dnes ráno FARTLEK (lehce) 7km-33min při dešti to není ono, zmokl jsem až na kost :)

čtvrtek celej den pršelo,ale vyběhla jsem. Sice jsem byla zmoklá jak slepice ale to vůbe nevadí:o) To bylo 6km. V pátek jsem si zaběhla jen menší kolečko 6km. V sobotu 7km, neděle 12km. Včera 10km. Ale poslední dobou se mě nějak špatně běhá.....Takže se to snažím nehrotit a běhat jen tak pro zábavu =) Žádnej tvrdej trénink.Prostě jen relax.

Ráno 20 km, 2:02

dopoledne na hodinku…tedy 10,6 km za 1:02:28.....OV

Ráno rozklus 2km, rozvičení, 2×(200–400–800–400–200 , MK 1/2 délky useku), pauza mezi sérií 3min, Výklus: 2 km

Bolesť pravej nohy mi síce momentálne behať nedovolí, našťastie však aspoň chodiť môžem. Dnes 10km za 59:03min.

[quote=Pefo]Bolesť pravej nohy mi síce momentálne behať nedovolí, našťastie však aspoň chodiť môžem. Dnes 10km za 59:03min.[/quote] Pefo, ty mi teda dáváš. To je dobrý, když vidím, že někdo chodí s bolavou nohou rychleji, než já běhám :)

[quote=r4d3k][qu­ote=Pefo]Bolesť pravej nohy mi síce momentálne behať nedovolí, našťastie však aspoň chodiť môžem. Dnes 10km za 59:03min.[/quote] Pefo, ty mi teda dáváš. To je dobrý, když vidím, že někdo chodí s bolavou nohou rychleji, než já běhám :)[/quote] jsem chtěl napsat uplně to samý. pro mě by to byl vrcholovej výkon :D

Já od minulého týdne po maratonu jen pozvolna. Tak ob den cca 4 km volně jak to jen jde. Tento týden jsem v pondělí 8 km a v úterý 4 km takže včera pauza ale dnes to psovi vynahradím něčím volnějším. O maratonu nohy nevěděly po pár dnech, ale řekl jsem si, že dodržím těch pár týdnů regenerace než se zase pustím do něčeho intenzivnějšího. Tepovku mám krásně nízko jak jsem ji za poslední měsíce intenzivní přípravy ani neměl. Cítím, že se tento odpočinek vyplácí.