Dnes rano zavod na 5 mil v Epping Forest.

Celu noc prsalo, ale v lese boli cesticky takmer suche, mokro bolo hlavne na lukach, tak sa to dalo v pohode odbehnut aj v cestnych bezeckych teniskach. Kedze sa tam vyskytol aj jeden pekny kopcek, s casom 32:30 som spokojny. Tento pretek sa kona 3× – vzdy prvu sobotu v juni, juli a auguste, takze mam este dve sance na zlepsenie a pevne verim, ze to stlacim pod 32 minut.

Včera odpoledne jsem se pěkně proběhl v lesích okolo Ježkovic, celkem 15,5 km v tempu kolem 5:10. Dnes fartlek 6,5 km, jednotlivé km tempy 4:10 – 4:45. Nemám neběhané, takže je to všecko takové upracované a lehkost tam chybí.

101.121 km – 12 h.

Gratulujem k novemu PB a k prekonaniu stovky.

[quote=paprnek]Gra­tulujem k novemu PB a k prekonaniu stovky.[/quote] Dík.

[quote=Štefan][qu­ote=paprnek]Gra­tulujem k novemu PB a k prekonaniu stovky.[/quote] Dík.[/quote] Pripájam sa ku gratulácii.Su­per.Takže Nitra zabudnutá…:-) Ja včera na Záhorí celkom spakojno:-) http://tichypefo.wbs.cz/AKTUALITY.html

To Pefo: Ďakujem. Ja Ti tiež gratulujem k výbornému výkonu na Záhoráckej dvadsiatke v chôdzi. A čo sa týka Nitry: Nie je zabudnutá, ale práve pri včerajšom behu som to trochu prehodnotil a už to nepokladám za ostudu. V Nitre som jednoducho na viac nemal, nebol som ešte dobre odpočinutý po Brne. Ale s dosť velkými bolesťami achiloviek, ktoré začali už pred piatou hodinou behu, som ešte zvyšných 7 hodín doklusal a dochodil. Já nie som žiadny bojovník, ale tam som zabojoval. V porovnaní so včerajškom to bolo omnoho ťažšie.

Výklus 19 km po vcerejsim zavodu zpestreny na 5. km odhozenim zateze, ktere jsem mel provest uz doma na zachode, privalovym destem na 13. km a nalezenim stromu s krasne zralymi tresnemi s nasledným přežráním se na 17.km. Spokojenost 

Kdepak jsou třešně? V Dubči? Prozraď mně to

V Horních Počernicích Byl tam rozpůlený strom spadlý přes plot. Ale půlku stromu jsem snědl já a druhá tam myslím taky dlouho nevydrží. Ale co jsem viděl těch třešní v okolních zahrádkách, tak vážně přemýšlím o nějaké partizánské činnosti Aspoň si případně natrénuju sprintíky s přeskoky plotů 

Dnes rano 18,7km za 1:36:20.

Zaciatok pocas prietrze mracien, bol som prekvapeny, ze sme sa zisli o pol osmej az piati bezci. Po stvrthodine behu ako by utal, prestalo prsat zo sekundy na sekundu a ked sme sa vracali do miesta startu, obloha bola zrazu ako vymetena a usmievalo sa na nas slniecko . Nic to vsak nezmenilo na tom, ze sme boli premoknuti do nitky a zablateni az po usi. Po dlhych tyzdnoch konecne zase ozajstny „anglicky“ beh 

[quote=Štefan]101­.121 km – 12 h.[/quote] Také se přidám ke gratulaci. Opravdu je to uctihodný výkon. Nedokážu si to vůbec představit …

Včera lehce 18,3km za 1:30 …

Dnes ráno 20 km regeneračně – 2h 12m.

dnes pred obedom v mojom obľubenom lesíku volne 15km po 5:50–5:30min/km

ted v podvečer příjemných 14km za cca 90 minut

Po dvou týdnech marodění jsem si řekl, že už toho bylo dost a zkusil co se mnou udělá půlhodinový výklus do Lužánek. Cítím se skvěle tak doufám, že mám s nemocí zase na 2 roky pokoj. Mimochodem dneska je fakt krásně, úplně ideálně na běh.

Dnes velmi příjemný běh převážně po lesních cestách délky cca. 18 km rychlostí cca. 7:00/km s kamarádem, který dosud nikdy neběžel více než 12,5 km a déle než 78 minut. Naše rychlost sice může vzbuzovat u většiny lidí úsměv, bylo to ale skutečně velmi fajn. Dobře jsme si i popovídali a oba si u běhu odpočinuli. I pro mě to přitom byl nejdelší běh od bratislavského maratonu na konci března.

Za 13 dní bych chtěl zkusit visegrad maraton v Podolínci. Vím, že vzhledem k absenci v tréninku a jiným problémům bude čas velmi špatný, ale přesto chci zkusit běžet zejména pro radost. V Podolínci mám navíc několik velmi dobrých přátel, které rád po delší době uvidím.

Dnes vecer (myslim tym pondelok :) ) 13km za 1:10:59.

Zablatene cesty zo vcerajska uz su takmer suche, takze som sa dnes vratil k cestnym bezeckym teniskam.

[quote=kanovsky]Dnes velmi příjemný běh převážně po lesních cestách délky cca. 18 km rychlostí cca. 7:00/km s kamarádem, který dosud nikdy neběžel více než 12,5 km a déle než 78 minut. Naše rychlost sice může vzbuzovat u většiny lidí úsměv, bylo to ale skutečně velmi fajn. Dobře jsme si i popovídali a oba si u běhu odpočinuli. I pro mě to přitom byl nejdelší běh od bratislavského maratonu na konci března.

Za 13 dní bych chtěl zkusit visegrad maraton v Podolínci. Vím, že vzhledem k absenci v tréninku a jiným problémům bude čas velmi špatný, ale přesto chci zkusit běžet zejména pro radost. V Podolínci mám navíc několik velmi dobrých přátel, které rád po delší době uvidím.[/quote] Visegrad byl pro mne nejhezčí ze všech maratónu, které jsem absolvoval. Skvělá volba! Skutečné maratónske slavnosti! Líbilo se mi tam víc než v Berlíně.

Včera 6km lesem a hódně pomalu.Bylo to báječné pohlazení po duši.Asi konečně opravdu začnu běhat ještě pomaleji než běhám,víc si to pak užiju.

[quote=megatra­ged]Včera 6km lesem a hódně pomalu.Bylo to báječné pohlazení po duši.Asi konečně opravdu začnu běhat ještě pomaleji než běhám,víc si to pak užiju.[/quote] Můžu prosím vědět, za kolik 6km hódně pomalu je? (u mě 6,2 km za 40 i 45 min., pomalejší už je jen chůze).

[quote=Štefan]Vi­segrad byl pro mne nejhezčí ze všech maratónu, které jsem absolvoval. Skvělá volba! Skutečné maratónske slavnosti! Líbilo se mi tam víc než v Berlíně.[/quote] Ano, četl jsem na něj jen ty nejlepší reference, a i proto jsem se přihlásil. Kromě toho bude den před maratonem v Podolínci i další velká slavnost, kterou bude kněžské svěcení jednoho mého kamaráda. Nicméně jsem četl i to, že profil je velmi náročný, takže mám ze závodu přirozený respekt, zejména s ohledem na mou nízkou výkonnost i kilometráž. I přes mé oprávněné obavy se ale na závod velmi těším.

[quote=kanovsky][qu­ote=Štefan]Vi­segrad byl pro mne nejhezčí ze všech maratónu, které jsem absolvoval. Skvělá volba! Skutečné maratónske slavnosti! Líbilo se mi tam víc než v Berlíně.[/quote] Ano, četl jsem na něj jen ty nejlepší reference, a i proto jsem se přihlásil. Kromě toho bude den před maratonem v Podolínci i další velká slavnost, kterou bude kněžské svěcení jednoho mého kamaráda. Nicméně jsem četl i to, že profil je velmi náročný, takže mám ze závodu přirozený respekt, zejména s ohledem na mou nízkou výkonnost i kilometráž. I přes mé oprávněné obavy se ale na závod velmi těším.[/quote] Téžké jsou hlavně poslední 2 km. Po 40-ti km kopcovité trati dvoukilometrové stoupání. Tam jsem se kousl a nepřešel do chůze, i když to hodně bolelo. Předběhl jsem tam spoustu „chodců“ a trvalo mi to skoro 15 minut. O to lepší je pak pocit v cíli.

[quote=Štefan]Téžké jsou hlavně poslední 2 km. Po 40-ti km kopcovité trati dvoukilometrové stoupání. Tam jsem se kousl a nepřešel do chůze, i když to hodně bolelo. Předběhl jsem tam spoustu „chodců“ a trvalo mi to skoro 15 minut. O to lepší je pak pocit v cíli.[/quote] A co to převýšení 200 metrů na 14.-19.km? Sice v Brně občas běhám na převýšení 140 metrů na asi 1,8 km (kopec z Pisárecké na Myslivnu), ale to není při maratonu. 

Mimochodem, letos tam startovat nebudeš?

[quote=kanovsky]A co to převýšení 200 metrů na 14.-19.km? Sice v Brně občas běhám na převýšení 140 metrů na asi 1,8 km (kopec z Pisárecké na Myslivnu), ale to není při maratonu. 

Mimochodem, letos tam startovat nebudeš? [/quote] To mi tak hrozné nepřišlo, akorát bylo hodně teplo. Letos nejedu, v sobotu jsem běžel dvanáctihodinovku, 13.6. chci běžet Jirkov a pak budu mít oddechový týden před vrcholem přípravy na TMMTR.

[quote=Amina]Můžu prosím vědět, za kolik 6km hódně pomalu je? (u mě 6,2 km za 40 i 45 min., pomalejší už je jen chůze).[/quote] Hodně přes 40´a převýšení 160m, do kopce terén v lese . Prudkej kopec jsem šla.Hodila jsem čísla za hlavu.Pořád se s tim peru..jestli běhat jen pro radost nebo se snažit o nějaký slušný časy..

..jo vlastně v tom byly ještě 4min abécé na začátku..

2 km rozklus + ABC (taková nějaká zkrácená) + 1 minutové výběhy kopce s následnou chůzí dolu a pak znovu a znovu, tedy celkem 10 x. Poté výklus 2 km domu a strečink.

Dnes rychlostní protiklad ke včerejšku. Za pomocí dvou přátel se mi podařilo nejprve překonat už téměř 2 roky nepřekonaný osobní rekord na 832 metrů o 3 sekundy (3:09) a poté i na 1,664 km o 12 sekund (6:47), na 2,496 km o 10 sekund (10:27) a na 3,328 km o 4 sekundy (14:22). Byl jsem tím velmi příjemně překvapený, i když tyto časy jsou zřejmě nadále mírně za mými možnostmi. Jedinou nepříjemností bylo až příliš horké počasí. Děkuji zejména jednomu členovi fóra, díky němuž jsem si letos zaběhl už několik osobních rekordů na různé vzdálenosti. Škoda jen, že podobnou podporu nemohu mít při závodě, tam je to jen na mě.