>> SlavoK, 10. 05. 2016 10:08:24

..ked mi povedal,ze mi chyba vytrvalost,nie rychlost,aby som si o dost polepsil,ostal som prekvapeny…ze inak sa z 2:45 nepohnem.Moc casu na osobaky nemam ..asi si dam povedať.Vraj vychoval spusty ľudí (je to tak)s ktorymi spravil nemozne a vie,čo potrebujem.

Mas pravdu v r.2015 som urcite behaval aj 560..vtedy pred osobakom.Neskôr však,po sezone uz len nárazove šaškovanie..20km tepaciky cca po sebe ..mozno 2–3 35km behy den po dni…ani hlava ,ani pata..furt snaha o zbytocny extrem.

Takze sa ma pokusa naucit na poriadok.(chodieva aj na kratke zavody.on tak s nadšením sleduje ludí..s ktorych by mozno aj nieco dostal..pomaha nezištne bez naroku na odmenu..strasne ho to baví.)

Uz som nemal v plane si velmi nieco dokazovat…no uvidim.posledne sance.No spokojny zostavam aj tak.

>> runtachykard72, 08. 05. 2016 08:09:21

" ttp://skyrace­.vitalcity.sk/po­pis-trate/ tento 27km trail beham 21.5,,kumulované prevýšenie 2000.(560–1322 m/nm)"

kdyby jsi se náhodou týden před tím nudil, mohl by jsi si dát tréninkově Štrbské Pleso -Czarny Staw pod Rysami, je to skoro stejné a máš to za barákem, jen je to asi o 1km výš. 

PS: jen nevím jestli se tam už může?

>> runtachykard72, 10. 05. 2016 11:27:44

to je taka klasika, vo velmi jednochuje forme:

ak sa sezona ukonci bez zraneni a vycerpania, niekdy zaciatkom OCT, napriklad poslednym zavodom v krose …

tak sa zacne behat pomaly objem 1.NOV

NOV je to len navysenie objemu na tych 800+

DEC objem zostava, ale pridava sa trisku tempo do niektorych behov pokial je sucho, pokial napadol sneh, tak v terene je to stazene tym behanim v snehu a tempo sa nepridava

JAN to iste, ak sneh tak teren v snehu ak sucho tak aj trisku lepsie tempo

FEB idealne este stale objem aj s nejakou tou lepsou intenzitou

MAR sa zacne behat najme na techniku a aerobne useky v predpisanom tempe a prvy zavod je Devin, pre maratoncov prvy zavod 25Km Hluboka

NOV-DEC-JAN podla moznosti vsetko v lese v terene a nevyhyba sa ani kopcom, hoci to nie je vrcharsky trenink

ked sa teraz moderne chodi nabehavat do teplych krajin, tak bezec straca tu zlozku pripravy kde sa musel robit objem aj v hlbokom snehu a pridavalo sa vytrvalostne posilovanie… toto scasti pomaha strednotratiarom ktory potrebuju svoj vrchol formy na zaciatku sezony aby sa kvalifikovali nejakym limitom co je na hrancici ich moznosti, ale ta kvalifikacia moze casto byt uz vrchol ich sezony a potom ked pride hlavna uz to znovu nedaju.

ale to som uz odbocil od maratonu

>> Desert, 10. 05. 2016 12:38:47

Noväčik-Skyrace vitalcity sa uz vlani predviedol na viacerych miestach ako schopny,poctivy orgsnizator bazirujuc na kvalite tratí(lesne cesty).Dobre recenzie.

Tohto roku po minulorocnom nultom rocníku-uz aj zävodnici z ceska madarska..a mnoho poliakov(trail country).Neviem sa dočkať..

Vysoke tatry nemusím…skály..neni kyslik..mach lišaj,kosodre­vina..nic.

Milujem dýchať,huste lesy,vôňu ihličia,zver.

>> rudo, 10. 05. 2016 12:45:53

Hovoril ,ze budu stacit 2mes po 800–900km/mes..traily kopce nespominal,asi -aby ma velmi nevyplašil .Po nabehavani potom mesiac a pol pred M len useky 3×5/3:35–40,,2×tyzdenne­.Intervaly ziadne..tak nejak na rychlo sa vyjadril…je ochotny v priebehu so mnou koordinovat az do závodu.

Uz ked tolko pre to obetujem,cielovy maraton si vyberiem berlin s vybornymi recenziami.Ten je vsak az v septembri (2017 ratam)..to by vsak trebalo nabehavat v sezone,čo mi velmi neodporučil.

>> runtachykard72, 10. 05. 2016 15:31:16

a letos, za tři měsíce?, cílíš který M???

>> Desert, 10. 05. 2016 16:19:50 .asi az …Kosice?? zavazok voci zamestnavatelovi.

Chcem nakúpit konecne znova trailovu sportovu obuv 

Závodíš este??..maratony sa ti určite nechce…traily?

>> runtachykard72, 10. 05. 2016 15:31:16

pozri sezonu si mozes spravit aku chces ved nemas povinnosti behat rozne ine zavody

su bezci co si povedia ze jesenny maraton a leto robia objemovku akoby mali prave zimnu cast roku

ked si hobik a nemusis behat na lige za drustvo 5 a 10km a nahanat niekede nejake $ a ceny na malych zavodoch, tak si v lete kludne behaj zakladnu pripravu

>> rudo, 10. 05. 2016 17:00:04

Ok rudo.uvidim.

V tomto momente ukančená 2-ha etapa ,,160km/5 dni,,tempo @ 5(v 3/4-tine skuska M tempa 500m usek/2…coho som sa mal samozrejme vyvarovat.avsak zatial len test)

Etapy-Nasledovali hned po sebe v tesnom závese.

Este jednu bych pichol..bohuzial idu závody,treba pripomenut rychlost a zregenerovat ciastocne.

Apropo znacne usilie vynakladam na zotrvanie na hmotnosti 65kg…co ma vôbec neteší…

>> runtachykard72, 11. 05. 2016 20:31:14 …bohuzial idu závody…

Proc BOHUZEL ?

Na brnensku (a kolem ) behani „poutaku“ jako formu temp. pripravy dlouhodobe aplikuje napr. DaO, a uspechy (i na MMM ) to vynasi i dalsim (vid namatkou lonske shrnuti za serial MSBP )

>> jm1, 11. 05. 2016 21:18:25

..Jaromíre..,dao má.. či už v objemovej,alebo v prípravnej fáze(on to uz asi nedelí)suhrny počet mes.km,(alebo ročny ak chceš) tj 2,5 krat vyšší,ako ja 450vs1000–1200??

Mne chyba nabehany základ ..abych mohol byt flexi..a kalkulovat

>> runtachykard72, 11. 05. 2016 22:31:41 …450vs1000–1200…

Jen se nepodcenuj. Ja reagoval na tohle

>> runtachykard72, 11. 05. 2016 20:31:14 …160km/5 dni…

ve srovnani s timto 2.5. – 8.5. … Za týden 157 km a nebo treba timto 28.3 – 3.4 … za týden 118 km, 4.4 – 10.4 … za týden 210 km

Tak tedy k tématu, ranní pohodový 10,32 kilometrový běh do Kolbenky v čase 1:05, no a co. Pěkné to bylo, ptáci řvali, div si zobáky nestrhali a vody Chrudimky hučely ..... a tak.

Nejde to, nejde to a proste nejde to. Posledni dobou moc nebeham, protoze jsem se nejak citila unavena. Dneska jsem se prinutila, ale uplna katastrofa. Celkove uz od zacatku velka unava, zadna energie, po 4.5km jsem to vzdala. Trapila jsem se tempem 8min/km a tezko bych ubehla vic… no zitra jdu na odbery a uvidim, zda zas nemam anemii…

>> Janka86, 12. 05. 2016 11:25:48

Jo, to mě přesně napadlo, když jsem četla první tvoje věty – jestli zas nemáš málo červenou krev. tak držím palce, ať se to (zase) vyřeší.

Dnes ráno skoro 9 km Hostivařským lesoparkem, včera přes 10, v tyto dny je tam opravdu krásně.

>> Janka86, 12. 05. 2016 11:25:48

nezavodis nejak moc casto?

neberes to behanie moc vazne?

>> Janka86, 12. 05. 2016 11:25:48

skořice, med, hřebíček,

jak píše rudo, na to že máš zatím psáno jen 1000km, tak máš dost vysoké objemy včetně závodů, tak zkus brejknout, 

>> rudo, 12. 05. 2016 13:15:29

>> Desert, 12. 05. 2016 13:23:58

Kdyz ono ted na jare bylo tolik hezkych zavodu a ja si rikala, ze kratsi zavod jednou za 3 tydny mi neublizi… no jeste me ceka legendarni damska desitka pristi nedeli a pak uz mam az do jesenickeho pulmaratonu pauzu…

>> Desert, 12. 05. 2016 13:23:58

Hřebíčky na anémii zní zajímavě, ale s konzumací bych byla opatrná, aby potom Janka86 nepípala při letištní kontrole.

>> gilwen77, 12. 05. 2016 14:19:00

hřebíčky se používají především, když na tebe něco leze, 

>> Desert, 12. 05. 2016 14:33:31

to taky cesnek.

Cesnek s medem a skorici je prave superkombo.

Ten cesnek se taky muze hrebickem pritlocut na ramy oken a dveri, to je docela spolehliva kombinace aby tam nikdo nelezl.

Proti opruzulicim dolezacum pocas behu pak doporucuji tohle:

>> Desert, 12. 05. 2016 14:33:31

Aha, na mě už nikdo neleze.

BTW vedli jsme o tvé radě akademickou debatu, bo k anémii nám to přišlo neobvyklé. 

SlavoK – fuj, to je humus.

>> gilwen77, 12. 05. 2016 14:55:04

Spolehlive odvraci jakekoliv problemy se slozenim krve. Po vyndani hrebiku, si krev hezky vylozis pred sebou, doplnis do ni co je potreba a nalijes vzniklym otvorem zpatky.

PS: Doporucuji delat ve vane – zazatkovane – kuli eliminaci mozne ztraty krve.

PPS: Nekdo by se mohl divit proc ten hrebik skrz, ze vzniknou dva otvory. No o to prave jde, jako s plechovkou od dzusu, jednim otvorem vyteka/nateka, druhym musi proudit vzduch.

>> Janka86, 12. 05. 2016 13:52:17

Nedoporučuje se mít v intenzitách více než 20 procent kilometráže, u Tebe byl poměr v posledních měsících mnohem vyšší, že?

K tématu vlákna: dnes na poštu na opačný konec Brna (i z důvodu chyby pošty) 12,08 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 7:13, průměrná TF 107.

Po poledni pohodových 5 km, Giro di Ohrádka.

Dnes Kozákov 9km 1,04hod 34min nahoru 4km +30min 5km dolu.

Včera z dôvodu nepriazne počasia len 12×výbeh 13posch.paneláka(up and down,ex)vcelku v tempe.

Dnes 25+25 po 5

Dnes ráno v součtu 14,9 km, z toho 2,6 km na závodu Kardioběhu na Výstavišti, se startem již v 6:45 (tempo 3:57/km, TF 173, 12.místo z 94), konečně příjemné počasí. 

Pred sobotnajšim trail zavodom 27km

http://skyrace.vitalcity.sk/…registracia/

Dnes 12km rege s rovinkami + 6×100m/15s @

>> runtachykard72, 17. 05. 2016 10:37:45

potom sa nezabudni podelit s dojmami a priebehom zavodu …kyselina mliecna ti asi bude tiect aj usami 

trat

>> ttomino1980, 17. 05. 2016 11:36:12

jasne.napisem.za posledny rok a pol mam v terene odbehnutym 50km .nemam ani trail obuv(mimo 2.roc. salamonov,ktore su mi malé).Zajtra idem kúpit(len tak..postavim sa do radu a ukazem prstom)…vlastne…ani neviem ake… :-/