>> kotak, 28. 04. 2016 20:54:00

to jsi udělal moc dobře , příroda je vždycky nejlepší místo, kde se srovnat !!

když se ti něco podobného zase bude dít, nechytej se přístrojů , chyť se třeba kovového zábradlí nebo topení, v lese mají tuto schopnost stromy…

" ani jsem nebyl vyřízený tak jako obvykle " …no protože jsi byl nabitý energií 

Včera 4km,dnes po odvozu dcery do tanečních vyplnění čekací doby během po cyklo stezce Turnov-Malá Skála.Většinou asfalt takže bos celkem 13km z toho 3km v botách.Koleno vypadá že už je OK!!!

I když jsem dnes běhal celkem dost (v součtu asi 30 km), tak jsem dostal večer chuť zaběhnout do obchodu, volně. Běželo se mi výborně, dal jsem 5,16 km ve zvlněném až kopcovitém profilu, průměrným tempem 7:47 při průměrném tepu jen 103. Ale i běh z obchodu, 1,93 km tempem 8:30, měl nízké tepy, jen 106, i když jsem běžel s nákupem v ruce. Ale i pocitově to bylo naprosto úžasné, tak dobře jsem se cítíval při některých volných bězích před 2 lety.

Celý duben (721,8 km běhu, plus pár jiných sportovních aktivit) hodnotím běžecky pozitivně, se spoustou skvělých zážitků. Nejsilnější asi byl, když jsem jednou běžel v pět ráno na vlak do Prahy, kde jsem měl důležité a velmi náročné jednání, a při běhu kolem zahrádek poslouchal ranní zpěv ptáků a říkal si, že už kvůli tomu mělo to ranní vstávání a cestování smysl, i když jednání, v souladu s očekáváním, nepřineslo příliš pozitivní zprávy. Ostatně, při přesunových bězích vím, že stihnu spoje tak, jak mám, což při použití MHD není zdaleka zaručeno. 

>> Petr Kaňovský, 30. 04. 2016 21:45:16

"""Celý duben (721,8 km běhu, plus pár jiných sportovních aktivit)…"""

Peter parada!!!Uzasny vykon........­..ATLET.

MAX

>> max39, 30. 04. 2016 22:19:26

taky to tak vidím

>> tinaB, 30. 04. 2016 22:49:46

Ja to vidim tak,ze raz to Peter nenapise takto:

"""…se spoustou skvělých zážitků. Nejsilnější asi byl, když jsem jednou běžel v pět ráno na vlak do Prahy,…"""

Ale takto:

"""…se spoustou skvělých zážitků. Nejsilnější asi byl, když jsem jednou běžel v pět ráno do Prahy,…"""

MAX

>> max39, 30. 04. 2016 23:04:09

Trochu sním o běhu z Brna do Krakova. Spíše v červenci , ale nevylučuji už konec května (oboje ale za podmínky, že bych si zajistil doprovod někoho na kole či v autě).

>> Petr Kaňovský, 30. 04. 2016 23:11:36

Môzem zabezpecit kolo na aute.No a ja by som bol na tom kole:-).

MAX

>> max39, 30. 04. 2016 23:34:27

Super, těším se.

Dnes ráno 5,62 km v kopcovitém profilu v oblasti Myslivna, průměrným tempem 6:08, TF 117, velmi příjemný běh, opět i s dobrými tepy. Pak z obchodu 1,15 km tempem 6:15, s nákupem v ruce, TF 115.

Za chvíli jedu na oslavu, ale Tvým oslavám se to určitě nevyrovná. 

Po ránu, ještě nebyl hic jen 12, pěkně pod most, do Ú.Lhoty kolem letiště, tam jedno stoupání a zpět kolem hrušky. Pěkných pomalých 8,48 kilometrů za 56 minut. Takže opravdu pomalu.

Dopoledne 2km les+sad,13minut.

>> Strouhal Zdenek, 01. 05. 2016 18:11:45

Zdenku, mam velkou radost, ze jsi zpet. Uz i prvni Kozakov, tak to je jasne, ze noha drzi. Tak opatrne. Pristi tyden parkart nad Kozakovem preletim, tak budu vyhlizet 

>> Skritek Hugo, 01. 05. 2016 19:54:59

Kráá.

Hele, od lítání tady jsou vrány. Ty můžeš lítat jen 30.4. Aby tě kamarád jestřáb nelapil do zobáku !!!

Krá. Sára

Přemýšlím, jestli jsem dnes nenaplnil název vlákna. Po ranním běhu mi trenér řekl, že nikdy nebudu vysněný pulmaratonec s časem pod 1:40, ale že bych maximálně mohl být průměrný běžec na 1500m. Čímž mě uvrhl do deprese, kterou jsem právě začal léčit nohavici makoveho zavinu s visnemi.

>> IP, 03. 05. 2016 07:36:35

Tomu nerozumím. Máš nějaká zdravotní omezení, důchodový věk bez předchozí sportovní minulosti, nebo co? Půlmaraton pro chlapa, který se na to zaměří a pořádně trénuje (případně shodí nadváhu) za 1:40 přeci není žádné scifi. Možná ne letos, ale časem…

Jo, k tématu: ranní klasika kolem Hostivařské přehrady, 6,5 km spíš volně. Potkávám víc a víc běžkyň i běžců – nějak se s jarem vyrojili 

Omezený jsem, to ano. Taky mám nadváhu. Důchodový věk bez sportovní minulosti taky. První 1/2M v životě za 1:53 a od té doby běhám hůř a hůř, i když naběháno mám mnohonásobně víc, než před tím prvním 1/2M… trenér tvrdí, že někoho tak nesportovního ještě neviděl a že není metoda, která by ze mě vytáhla trochu slušný čas. Ale nechci házet snídani do trávy, s trenérem jsme začali před necelým měsícem, takže na výsledky je zatím, dle mého názoru, příliš brzo.

>> IP, 03. 05. 2016 12:30:08

Důchodový věk? ty jo podle vyjadřování bych tě netipla staršího, než jsem já (52), natož o víc jak deset let Tak pokud máš přes 60 a zdravotní omezení, tak to fakt moc pod ten osobák nepůjde.

S váhou samozřejmě můžeš pohnout, to je čistě na tobě.

Pokud bys měl třeba jen problémy s klouby, tak to se taky dá technikou, fyzioterapií, stravou atd… trochu zlepšit (mám kolena v objektivně dost bídném stavu, ale kvalitní běhání jim zdá se spíš svědčí, než naopak), horší je, jestli máš nějakou srdeční vadu, nebo nebo jiné větší omezení, to spolu s důchodovým věkem už je blbý.

No držím palce, třeba po roční spolupráci se oba s trenérem někam posunute – ty výkonnostně, trenér názorově 

Trenér do měsíce zkolabuje Je mi 41, za chvilku, myslel jsem že ta ironie a nadsázka je poznat. Omlouvám se 

>> IP, 03. 05. 2016 14:24:08

Hele vzdyt tohto roku jsi bezel 10km tempem 5:04/km to znamena ze uz ted dokazes ubehnout prvni polovinu pulmaratonu pozadovanym tempem na vysledek 1:47. Tak nevim proc by ses jako bezecky zacatecnik nemohl dopracovat k tomu za nekolik mesicu timto tempem bezet cely 1/2M.

>> IP, 03. 05. 2016 14:24:08

Existují tipy, co nikdy nebudou mít dobrou vytrvalost, ale mají zase předpoklady pro rychlost. Třeba to jsi ty.

Za kolik máš 100 m a 1500 m?

>> IP, 03. 05. 2016 14:24:08

Jé, takový mladík, to rozběháš

>> SlavoK, 03. 05. 2016 14:43:46 …10km tempem 5:04/km … dokazes ubehnout prvni polovinu pulmaratonu pozadovanym tempem na vysledek 1:47…

To jsme ale u stanovovani si cilu absolutnich vs relativnich, resp. dosazitelnych vs. nedosazitelnych.

Aplikovano zde (podobne jako u pocatcich vlakna Tréningový plán – Polmaratón s časom 1:xx ), tazatel nejspis nechce trenovat na cas pro nej ve strednedobem meritku dosazitelny (=zrychleni na 1/2M o 8 min), ale radeji na cil „vysněný“ (= tempo 4:44 = zrychleni na 1/2M bezmala o 1/4 hodiny) 

>> jm1, 03. 05. 2016 15:16:50

To je nanic, clovek by si sam nemel klast nejake hranice, kdovi jaky potencial v sobe dusi. Ja bych pro kazdeho kdo chce objevit svuj potencial v pulmaratonu navrhoval nasledujici:

Svetovy rekord 58:23 je bezeny tempem 2:46/km, tohle je teda prokazatelne v lidskych silach. Omezovat se nemame, ale nekdy si musime stanovit plan. Takze by kazdy mel zacit trenovat tim stylem, ze pobezi tempem 2:45/km tak dlouho jak vydrzi. A to by v tom byl cert aby se ta vzdalenost nenatahla casem alespon na 1500m v case 4:07.5. To sice neni buhvico, ale s privretym jednim okem a druhym zakrytym se to da povazovat za prumerneho bezce na 1500m.

>> SlavoK, 03. 05. 2016 15:35:35

Jeste bych doplnil, ze pro zeny je patricne treninkove tempo pouhych 3:08/km.

>> SlavoK, 03. 05. 2016 15:35:35 …2:46/km…

No, treba ja ve svych bezeckych pocatcich (=rok 2011/12) ubehl cca 250 m dlouhou rovinku u nas pred domem pri PB za +/- 49 s ⇒ navrhovane tempo 2:46 pro sebe pokladam za nedosazitelne 

>> SlavoK, 03. 05. 2016 15:35:35 …1500m v case 4:07.5…

EDIT: BTW, za 1500 m s casem 4:08 se v desetiboji bere malem 900 bodu .

>> jm1, 03. 05. 2016 15:46:40

No ale kdyz to vemes rovnou z rozklusu s letmym startem bys 100m za 16.5vteriny dat mohl. 

>> SlavoK, 03. 05. 2016 15:35:35

Opakované jsem podobnou strategií běhával vše možné, protože tím jednak člověk trénuje budoucí tempo (a jeho dodržení při ostrých závodech) a také nemusí řešit aktuální výkonnost pro příslušný den, nejčastěji maratony, ale nejen ty. Zjistil jsem tak, že jsem třeba v tempu maratonu na 4h dal nejprve 22 km, pak nějakých 28, pak 36 a pak celý, analogicky i 3:45, 3:30, 3:15 a hlavně 3:00. Výsledkem závodu či testu pak pro mě bylo zjištění, že tempem x:xx uběhnu yy kilometrů. Umím si dobře představit tréninkový plán, kde se běhá jen pomalu a pak v cílovém tempu, a je dost jedno, jestli se časem ukáže, že toto tempo není tempo půlmaratonu, ale desítky či naopak maratonu.

Tempem 2:45 bych ale nedal ani 100m, o to se zatím nebudu ani snažit. 

>> Petr Kaňovský, 03. 05. 2016 15:57:03

Ted nevim jak reagovat abych nenegoval ten svuj genialni navrh s tempem 2:45… 

>> SlavoK, 03. 05. 2016 16:17:01

Co třeba to zkusit v praxi u sebe? Dost mě zajímá, jestli tím těch 1500m dáš. 

>> Petr Kaňovský, 03. 05. 2016 16:19:40

Neblazni, ja mam OR nejakych 4:35 a pred vyse rokem mi Mato psal ze jestli chci dat maraton pod 2:30 musim umet 1500m za 4:15, coz povazoval, stejne jako ja, za krajne nepravdepodobne, ze nekdy dokazu.