P.S. omlouvam se ,ale ten Hulin je 24.1. což je i lepší..špatně jsem se podíval na propozice poslane od jardy-jm1,… a co Milan??? co pujdeš ještě tento tyden ..kvalitu?/useky či jine/? ale to se těžko kloubi,a pro tu SO je to už dost natěsno..byl to jen zdvořilý dotaz,

>> bjerndi, 13. 01. 2015 09:33:16

A já předpokládal, že se touláš po horách.

>> Akad.25, 13. 01. 2015 09:40:23

Tondo, závod mě o víkendu neláká, hory jsme už asi definitivně odpískali, ale spíš zopakuji víkendový model z minulého týdne: sobota tempáč směr Olympie a zpět, neděle dlouhý, pomalý běh v lehce zvlněném terénu.

Milane, jasně ..zkoušíš nyni ten přípravny model..mě ty Radostice ani taky moc nelakaj..a varianta jina by byla v SO kvalita–buď sam-či se přidat k Tobě? nebo intervaly dělat pacemakera- opakov.1km či 1200m s MK cca. 5–6× někde 3:40-do 3:35min/km na Palačáku..s ..a ta NE by nebyla marna někam jinam vyrazit? mam v hlavě cca.2 trasy ..že by jsme šli spolu + ev.další?? to by šlo,ne?

>> Akad.25, 13. 01. 2015 09:49:43 …od jardy-jm1…

Od Mirka

jm1 muž Dnes 10:10:17 >> Akad.25, 13. 01. 2015 09:49:43 …od jardy-jm1…

Od Mirka Omlouvam se Miro, ale skutečně bych se přiklonil k tomu Hulinu..jejda,tam to znam jak svoje boty..a v mladi jsem hned vedle ve Skašticich chodil jezdit na koně…jo to mě bylo 17…a jinak často přes Hulin do Hostyn.kopcu na turistiku či pracovně…bude to takove jinačí s pozitiv.emo­cionel.poutem a nostalgií..diky

>> milan, 13. 01. 2015 09:51:24

byla to bída :) Tím pondělkem jsem tomu moc nepomohl, teď už to dojíždí, tak se těším ven

>> Akad.25, 13. 01. 2015 09:58:49

V sobotu půjdu něco podobného jako před týdnem, možná o něco delší nebo nepatrně rychlejší. Takový další sběr porovnatelných dat. V neděli určitě zase hodně pomalý běh, náš společný byl na mě aktuálně trochu za hranou a pro mě ztrácí efekt pomalého, dlouhého běhu…

>> milan, 13. 01. 2015 11:59:08

Já se na neděli dopoledne hlásím, třeba nebude ani nikdo na badec… :) Sice mne po 3 letech škrábe v krku, ale jinak jsem v pohodě (žádná teplota, smrkání atd.), takže běhat můžu (pokud mne to teda neskolí).

>> Akad.25, 13. 01. 2015 09:40:23

Děkuji za příjemný společný běh, bylo to fajn. Celkem jsem měl 21,44 km průměrným tempem 5:49 na průměrném tepu 125; část s Tebou byla ovšem o dost rychlejší.

Milane..ta NE..kvituji srovnatelny dojem,že ten posled.společ.běh byl dost rychlej.než jsem chtěl,ale vina nebyla na moji straně,jsem vždy pro vzajemnou dohodu a vstřícny kompromis,co se tyče rychl.a rad bych respektoval dohodnuty plan..nemam s tim problem..ta SO je zajimava,ale skusim a potřebuji vnitřně ještě vice a pravidelně ty intervaly..ci­tim,to,jak kopce tak i ty intervaly jsou pro mě posunem dal a k lepšímu..citim to dobře,ano,ale i ty variabilni tempove běhy jsou potřebnou kvalitou..určitě se rad někdy přidam…něco s Š jde,ale dost věcí má diky trenerce a jejim ambicim kvalitou posunute dost dal, na to v te plne palbě nemam,ale mohu se variabilně doplňovat apod.některe věci-jako třeba TB bych šel i s Tebou? to by mi asi sedělo,třeba na zkoušku,jelikož ty tempove věci jinak a sam kombinuji a nejsou poklusove a dost si někdy maknu… P.S. dnes společ.běh s P.K. po Holedne /cik cak/ cca. 16km-84 min prům.5:16min TF 132 .převyšeni vi Petr,ale dnešek byl počasim super jogg. a misty kopečky dost svižně…lehce..zitra ty vyběhy dam jako interval.trenink/ delky upravim 200–400m/ někde v oboře,je tam na vyběr..hafo..per­fekt jsem si dobil sve baterky…

>> Akad.25, 13. 01. 2015 14:26:33

Zvlněné to bylo celkem dost. Omlouvám se, že při některých sebězích jsem Tě zdržoval, ale opatrnost si zachovám nadále. Ale stoupání jsme vybíhali dost svižně. 

>> Akad.25, 13. 01. 2015 14:26:33

Tondo v pohodě, svět se nezbořil, ani já jsem se nerozsypal. Pro mě to bylo v každém případě přínosné poučení a zkušenost.

Pro mě má dlouhý běh efekt jen v případě, že AVG nejde přes 130. Vím proč a nechci tím samozřejmě nikoho omezovat nebo brzdit. Nebylo by mě to příjemné, raději si vyklušu prvních 60 – 90 minut a pak se na další hodinu k někomu přidám.

Dnes navečer 12,8 km v tempu 4:42/km. V tom 7×400 m (3:32 – 3:23/km) s meziklusem 90 – 110 s.

Milane,snad tě chapu..i ty společ.jogg.jsou pro mě přínosem,jen to nesmi mnohdy gradovat do pasem,kde to neni vhodne a ani v danem individual.dni zas tak přínosem..taky to tak citim,nerad ty dlouhe běhy někam vytačím apod.spíš se snažím je brzdit ..neni to o omezovani,ale o respektovani předem dohodnutem SB a vč.nějakeho tempa..toť vše..a ost.by měli to dodržovat..po­ho…pojdme v NE na ten delší a volnější SB..+ ost.ale budou držet lainu a planov.rychl… P.S. dnes po zahřátí 4km + rozcvič. ty vyběhy rekapit: 3×460m s MK + 5×300m s MK+ 5×200m s MK ..kde: v oboře od Vrbovce ..nahoru k jezirku..a dost technic.a svižně..makl jsem si fest,jako intervaly…+ vyklus cca.3km celkem 14km- kopce cca. 3.9km..dobry ,ale měl jsem toho neskonale dost,až mnohdy napinky na vomitus…

Dnes večer 10,7 km příjemného běhu v tempu 4:49/km s AVG 130–135.

Dnes pokles hmotnosti oproti včerejšku o 1,4 kg, přikládám to dehydrataci a menšímmu množství stravy ve střevech. Uvidíme zítra. Dnes volný den, takže dojde k zavodnění.

>> filipoinzagi, 15. 01. 2015 08:33:57

to je dobrý v Brně vědět, díky za info

Ahoj Mildo, čekal jsem kdy se konečně ozveš a jak je to s aktivitou jogg.po nemoci a kdy vyrazime? dotaz na NE-maš volno? že by jsme šli s Milanem + další na delší volnější jogg někam jinam…dej mi prosim vědět…zdravim a přeji ten spravny level do nejen běžec.připravy…dnes po včerejších kopečkách jen volny SB..měl jsem toho i plne kecky a divny pocit ..opatrně…

zdar, pujdu behat az dnes. Driv to nemelo moc cenu. Na vikend budu asi v Praze, ale od unora to vypada, ze budu mit spoustu volna aspon chvili.

P.S. koncim v praci a budu smerovat nekam kam me to bavi. Kdyby nekdo vedel o praci ve sportovnim odvetvi, diky za tipy.

tak dnes jen voln+ější SB 11km-56min TF 132 prum: 5:06min jen tak okolo Medlanec.letiště na uvolnění,rozhybani a snaze přijít na jine myšlenky,třeba jak dal a s prací..a kde atd…ta unava ze včerejška mě snad přešla a zitra klus +RR asi…

Dnes večer plánované úseky jako v úterý. Komplikace dietní chybou , ale dalo se to zvládnout… 8×400 m s meziklusem (cca čas 1:1), průměr 3:35/km. Nemám žádnou zkušenost co se mnou udělají 2 takové běhy (mimojiné) v týdnu, takže trochu předposranost (exponenciálně) . Celkem 13,2 km, 4:49/km, AVG 171. Pocitově to šlo, nakonec i Hlinky byly 3:58/km.

Milane,tak jak to vnimam a sleduji tvoje treninky,tak ta předposr…neni na mistě,jen zbytečná obava či panika,že zvladaš ty kvalitni treninky..a že na to vlastně maš..asi tak..ale určitě se zajmem sleduji,jak jsi se do toho obul, a jakou kvalitou zpestřuješ přípravu na ten jarni M..oproti loňsku jsi do toho vic a kvalitou razantněji šlápl…Ja se taky snažím vypořádat..resp.me tělo s narustajici zařazovanou kvalitou,kterou jsem takhle dřív vubec neběhal..a v takovych pasmech,myslel jsem ,že to nepujde..jde..ale musim střízlivěji a opatrněji,,mnohdy tomu davam vic,než přináleží memu věku apod.zitra jdu planovane intervaly..chtěl bych vydržet,a sparingovat něco 6–7× 1200-či 1600m, a nebo 1–1,2 s MK 4–5min rychl: 3:45–40-konec 35 uvidim kolik vydržím,ale pro příští tyden ten Hulin to bude jen dobre a ty intervaly jsem si už vyzkoušel a jde to a lip se i citim v tempovych věcech..a lepe celkove oproti 1–2 roky zpět..jen aby vydrželo zdravi a social.exist.po­hoda,tak pujdu v tom dal a nebojim se postavit s těmi dobrymi veterany na čaru…

Včera večer volně 12,6 km (180 m převýšení), 5:27/km, AVG 128.

Zdravim všechny,tak včera jen volny kratší SB 9km-5:10min + rozcvič.+ 8×100mRR s MK a dnes ty intervaly: rozkl.4km+ rozcvič.+5×100mRR 1600–1400–1200–1–1–1–1km s MKcca 4–5min rychl od 3:43–39min/km.. vyklus 2km.. mohu řict,že stačilo,naročné.ale zvladnutelne..delší jsem nechtěl nějak vydřít,taky s mladymi borci běhane na draze..nějak mi to dnes nesedělo jinak zvladnute s poměrnou rezervou..proto i kratší useky,ale svuj plan jsem si splnil a absolvoval.. P.S. čekam na echo od Milna po jeho dnešním tempačku a že bychom zitra někam společně vyrazili na delší volny jogg?? dej dnes určitě vědět,dik

>> milan, 17. 01. 2015 10:08:58

Dnes dopoledne na cyklostezce 2×6 km (4:08/km, 4:03/km) s meziklusem 3:30 min. Celkem 19 kilometrů á 4:27/km. Trochu upracovanější běh s vyšší TF.

>> Akad.25, 16. 01. 2015 14:25:54

Tondo navyšuji objem a intenzitu zároveň a to je kombinace hodná nejvyšší obezřetnosti. Sleduji reakce organismu připraven zařadit zpátečku… Ty máš dlouhodobě stabilizovaný vyšší objem a můžeš se do toho víc opřít. Závod ti podle mě jen prospěje, takhle makat několik měsíců bez občasného závodu, no to bych asi nedal.

Diky Milane za info..stejně jsi borec,že jsi ten rozlož.TB v velmi dobre kvalitě takhle zvladl..super počin v te přípravě…ja zitra rano jdu jen rege běh..s K.Hausva­terem,dojel k rodičum,tak jdem spolu,ale jen na vydychani a pokec…dt jsem se na ty intervaly těšil a pak trošku zjklamani,že to něšlo vic lehčeji??, taky 6dni po sobě,..tak zitra rege a v PO volno…pak již v tydnu jen natonovani nohou..vybihane kopce a ve CT par zahřivac.kr.in­terval.useku.­.400–500m opak s MK 4–6× max. okolo 3:40 max.a SO chci už ven…na čaru/Hulin/… v tydnu se příp.mužem někde potkat či nějak se přidat,ale to je jen teoreticky,že Milane?…nebudu to v tydnu moc hrotit..skutečně lehčeji…

>> Akad.25, 16. 01. 2015 14:25:54 … postavit s těmi dobrymi veterany na čaru…

Skoda ze jsi nakonec nejel do Radostic. Blato tentokrat nebylo tak hrozne, a na mirne kopecky (muj nahradni cyklogarmin rika: +/- 200m nahoru/dolu behem 3 kol, resp. 10 km) jsi myslim zvykly.

Hezky nejen jogg.neděl.den­..Miro diky za pozornost,však jsem již viděl nejen vysledky i foto z Radostic…však si ještě snad nějakych zavodu trošku užiju..asi to byl zajimavy zavod..mimo jine… P.S. dnes po naročném tyden. trenovani a včerej.kvalitě dnes s K.Hausvaterem jen volny rege běh přírodou okolo a po cestach k helenč.stud.a a zpět k Žebětinu-11,5km- 6:00min rychl.tedy pokec rychl.a na uvolnění,zitra – volno…

Také zdravím ostatní brněnské běžce a běžkyně. Jako, že jsem jich dnes za 150 minut potkal tak dvě tři desítky.

Přes Poříčí, Červený kopec, Anthropos, Myslivnu, Kohoutovice a seběh k prasatům v Oboře Holedná. Zpět Údolím oddechu, kolem řeky podél skal do Jundrova. Odtud po cyklostezce a Hlinky. Celkem 25,6 km, 381 m převýšení, 5:47/km, AVG 130.

>> Akad.25, 17. 01. 2015 15:20:45 Tondo, to jste běhali na dráze? Jinak moc zajímavý motiv… Těch 8,2 kiláků v tempu 3:43–3:39/km, to je plánované tempo na desítku?

milan muž Dnes 11:49:58– Těch 8,2 kiláků v tempu 3:43–3:39/km, to je plánované tempo na desítku? ty intervaly byly na draze…jinak to rychl.pasmo budu častěji nyni běhat trenovat..a cilem je nějak blizko zapracovat na tom pomysl.nevyslovenem čase na 10,tku? pro mě,ktery takove distance nikdy neběhal..to jsem se asi zblaznil nebo co??dnes jsme opět trošku s K.H. vzpominali na někdejší vyborne vytrvalce V.Zwief..J.Kocourek , A.Kopecky.. aj.z te doby ..kteří byt o dost starší běhaji dodnes a o hodně vice km než by si mohl kdo myslet…a jak je pro nas to zdravi to nejduležitější a denní potřeba jit a chtit chodit běhat a sportovat všeobecně …

>> Akad.25, 18. 01. 2015 15:38:29

Ono se dnes nic výrazně kratšího a zároveň masovějšího neběhá. Tondo, nezapomeň na Běh Lužánkami (21.3 2015).

Dnes ráno objektivně i subjektivně volný běh, 8 km, 4:57/km, AVG 130. Den pauzy mě výrazně prospěl, přece jen 6 běžeckých dní po sobě (v kombinaci s jistou intenzitou a věkem) bylo poznat na únavě. Spokojenost jak rychle se organismus vrátil do normálu.