milan muž Dnes 08:09:26 >> Akad.25, 18. 01. 2015 15:38:29

Ono se dnes nic výrazně kratšího a zároveň masovějšího neběhá. Tondo, nezapomeň na Běh Lužánkami (21.3 2015).P.S. pokud zdravi a chuť do větší trenink. kvality vydrží,tak asi ano… P.S. dnes po včerejší pauze/ po 7 dennim běžec.tydnu cca. 85–90km/jsem šel kopečky-mirne- zahřátí 5,2km –5:12 min + rozcvič. + 7×300m s MK + 4×200m s MK rychl. 3:47–50min/km vyklus 4km… natonovat nohy ..zitra lehky běh 6–8km + 4–5× 400–500m /T:3:40–5min/…naladit…

>> Akad.25, 20. 01. 2015 13:20:06

Tondo, klobouk dolu pred tvymi treninky. Ja sla vcera petistovky do svahu v podobnem tempu a malem jsem se, po te prvni, poblila . Pak si telo zvyklo, ale stehna me bolela jeste rano. Jsi fakt dobry.

Nicmene si nemohu nevsimnout urcitych rozporu v tvych usecich. Behas kilaky i vic v T 3:43 – 39 jako spanning, dokonce se Sarkou to bylo i ve vyssich tempech a pak davas 200 – 500m v o neco pomalejsich tempech. Nechci si hrat na experta, ale nemel by si kratsi useky behat ve vyssi intenizte nez ty kilaky? I do kopce, tam muzes praktikovat pocit te rychlosti, ac realita je o neco pomalejsi. Vubec ti nechci rozebirat treninky, to ne, na to nemam erudici a nesleduji tak detailne, ani nevim, nac cilis a jaka je aktualni vykonnost, jen jsem si nemohla odpustit poznamku.

skritek Hugo žena Dnes 18:21:04 Nicmene si nemohu nevsimnout urcitych rozporu v tvych usecich. Behas kilaky i vic v T 3:43 – 39 a pak davas 200 – 500m v o neco pomalejsich tempech. Nechci si hrat na experta… Hali,halo… rad vnimam a přidam komentař k mym treninkum ..ty prvni..intervalove jako sparinng a na draze ..to je v poho, ale i ty vybihane kopce ruznou intenzitou… bud ty 1km..kopce..po­malej.temp.5:12–30 či 400–300m rychleji,ale přesto dost na překyseleni..po­tažmo snaha o technicky intenziv.běh..či dnešni po silnici a přesto kopce ,ale rychlejší,ale ne tak jako useky na draze..prosim­..určitě rozděluji tu intenzitu vybihanych kopcu i při ruznem sklonu a delce vyběhu..ma to sva specifika a přesto si ty kopce i delku a intenzitu nějak diferencuji a ty kratší viz dnešek jsem mě chut jit na rytmus ,tempo a větší pohodu..ne na velke překyseleni a dřeni…možná ti rozumim a hledaš nějake rozpory,ale kopce byT kratší se nedaji chidit rychleji než intervaly ..delší či do 500,m na draze..to je jiny level a snad i jiny model trenink,prostřed­ku..i sila,i ryt­mus i určitě tempo..dle delky a sklonu..ale pozn.v mladi jsme vlastně nechodili delší vyběhy kopcu než 200–250m??? ale davno..nyni spiš alternativně zkouším jine delky vyběhu/ delší než 300–400m../,ale v ruznych pasmech intenzity na podporu aspektu silove…technic­ke.i tempove… tak prosim tě zkus mi řict,co mohu dělat blbě či nevhodně??? rad přijmu jine trenink.podněty…ale stejně mi ty ruzně dlouhe vyběhy kopcu dělaj dobře a pak v tempov.věcech jsem pocitově lepe???…tak jak??… jinak ty kratší intervaly 200–500m ..tak to je ono, a sedi mi skutečně vyborně…ale musim to střdat s tempy jinymi..viz.3:43–39min či ale kopce do toho nepočítam,byť to zp.interval.tre­nink..prostř,jsou­..ale jine ..mě chybi level tempove souvisle běhy 4–6km opakov. či souvisle přes hranici ANP.u mě asi po4: 15–05?? asi tak ..tam jsem slaby a neumim to chodit sam…mam bojara..

P.S. Ježiš snad to neni moc zmatečné ten muj rozbor zp.treninku a děleni interval.trenink.-tempov.vytrvalost.a spec.temp. a silově rychlostn. v součinnosti a kombinaci s vyběhy kopcu,ať v tom nedělám hokej..prostě nechci zatim a nemohu chodit kratší kopcecca. do 200–300m hodně rychle,..zatim ..zkoušim opatrněji..pak budu přidávat a specifikovat model silově,rychlos­tní..je dost na překyseleni..je dobry ..hlavně pro milaře..pro mě stareho veter. a milaře,ktery nechce dělat moc ty vytrvalost.vě­ci..přesto a jina volba neni..viz.dlouhe intervaly…a dlouhe SB či delší TB!!! tak to je pro mě srdcem milaře dost opruz…ale makam a umim se zapřít,makat a nějak kloubit ty trenink.prostředky vytrvalost.přípravy na crosy či jine delší zavody pro starce apod… ale snad vim,co moje tělo se nějakou pamětovou stopou za dřívějš.treninky vim,co mohu ,co umim a co tělo ještě zvladne…musim zapracovat na tempov.modelech­..pak… už jen trošku chuti a vyrazit…to jsem blazen starej?? ale měl bych chut to zkusit…

>> skritek Hugo, 20. 01. 2015 18:21:04

Tvým argumentům rozumím v kontextu běžných nevyprofilovaných hobby běžců bez běžecké přestávky dvou desetiletí. Můj laický názor je takový, že Tonda nepatří do žádné z běžných škatulek. Mě se jeho tréningy líbí, pokud je rozluštím , tak přece jen jeho vysoká mílařská kvalita v minulosti mě říká, že ví co dělá. Zkušenosti, intuice, schopnost korekce tempa, délky v průběhu jednoho běhu. A běhá sakra dobře, jen nechodí na závody. To je jiná kapitola, primárně nesouvisející.

Dnes večer 8×400 m (1:26–1:19 min) s meziklusem do 2 minut. TFmax 174. Určitě to nebyl modelový běh na zvýšení VO2max. ale 3,5 km v tempu 3:30/km pro mě rozhodně není k zahození. Celkem 14,7 km, 4:57/km.

Vím, že to dělám blbě, ale až díky příspěvků jsem si uvědomil, že nepamatuji z žádných běhů v posledních měsících sebemenší míru zakyselení svalů. 

>> Akad.25, 20. 01. 2015 18:52:11

JJ, v poradku, vsak ano, kopce jsou, aby nam to pak slo lepe. Vse beru, byla to jen poznamka.

*>> Milan,

jj, to me se take Tondovi treninky libi, hledim na ne s tichym obdivem, jen se mi take hure louskaji. Mas pravdu v tom, ze Tonda je byvaly velmi kvalitni milar, coz mi nejak nedoslo. No, mlceti zlato Koneckoncu, ty se se svymi rychlostmi take namas za co stydet. Ja jen doufam, ze ve vasem veku, panove, na tom budu alespon s pulky tak dobre (s odpoctem fyzicky tzv. na holcicky  ).

Co se tyce zavodu, tak ho i chapu. Je tezke po dlouhe dobe naskocit do vlaku, zvlaste, kdyz byl clovek zvykly na neco a hned tak nejaky vysledek ho neuspokoji.

>> skritek Hugo, 20. 01. 2015 20:55:42

Skřítku, si mladá baba, která nám všem dědkům ještě něco ukážeš! Škoda, že nepíšeš v týdenním souhrnu jednotlivá tempa, ale jsem trpělivý a to víc se těším na výsledek. Tvoje struktura přípravy na maraton se mě líbí. A v našem věku ty budeš lítat…

P.S. děkuji za pozitiv.komentař našich pravideln.přis­pivatelu..a aktiv.jogg. mrzi mě ,že svoje trenink.věci pši mnohdy ve zkratkach apod.a pak je to huř luštitelne,za to se omlouvam..ale stejně si myslim,že svym statiskic.popisem svych treninku davam nějaky pozit.trenink.motiv a impuls a někteří podle něj něco i chodi..nevadi..je to o pozitiv.změ­ně,impulsu k treninkum a take nějaka jina inspirace..pro individual.trenink jednotlivce.....ja latam a spiš vzpominam,co jsem dřiv v zimni připravě chodil..skladba a pod.rychl.pasma je něco jineho..a tempove věci nutne jen upravit k cilenym vykonnost.metam individualně.­.bezva.. Tak dnes to bylo tempové ladění na případ.SO zavod..?? SB 6km ..lehce zvednuty-5:40-až k 4:11 min + rozcvič.+ 5×100m RR s MK
pyramida 300–300–400–400–400–300–300–5×200m s MK 1,5–2min MK rychl.od 3:17–27min/km tzn celk.3,4km tempa…na cyklostezce u lavky v Komině…/par jogg i havajku-jogg.vč.veter­.Rerycha?? jsem potkal../ dobry tempa..na ten spravny rytmus.. + vyklus 2,5km..dobry tempovy trenink..

>> Akad.25, 21. 01. 2015 14:25:39

Pěkné množství opravdu rychlých kilometrů. Máš počet a délku jednotlivých úseků danou předem nebo to upravuješ podle aktuální situace (pocit, TF…)? na cyklostezce máš změřené úseky nebo je to jen přibližná vzdálenost? To jsem dnes po ránu zvědavý , ale nedá mě to. To ladění na závod je zajímavá inspirace od zkušeného borce.

Včera večer jen mírně stupňovaně osmičku v tempu 4:50/km. Čelovku jsem nechal doma, mobil se vybil v polovině, na hodinkách odešel řemínek. Aspoň, že tělesná schránka drží…

Ahoj Milane,diky za pozornost, hele tak to ladění je čistě individualni, viz včera..tzn.po kopečkách bylo na mistě tempove naladěni..chtěl jsem to jit na te cyklostezce-měřeno orientačně na hodinach.. plan byl celkem do cca.3km-rozlož.to jsem pocitově upravil,ale pyramidu chtěl-rychlost-chtěl pomalejší 3:35–40 min/km chybička..ale šlo to..jinak pak volno,klus + RR, zavod..jinak chcipravidelně každý tyden jit kopečky + intervaly /2 ruzne modely-kratší-rychlej.a delší a pomalej./ + tempovy běh!! tam musim vic šlapat…ty delší a TB asi někde k olympii, kratší na stadioně,kopce-Holedna… a kdeúpak je naš Milda-Bjerndy???? kluku oozvi se

>> Akad.25, 22. 01. 2015 08:25:18

Kdo by měl lépe ladit na pětku než mílař s dobrou pamětí. Tondo, těším se na tvé výkony, ať už to bude tento nebo v následujících měsících.

Dnes večer „volný“ tempový běh, celkem 12,4 km tempo 4:28/km. AVG 147, pocitově příjemné tempo s velkou rezervou. Někteří ultrapolykači kilometrů by to hodnotili jako běh v šedé zóně, ale vím svoje. 

>> milan, 22. 01. 2015 21:06:17

Ja napriklad na sedu zonu ani neverim… aj ked ja k tym ultrapolykacom neparim.

>> milan, 22. 01. 2015 21:06:17

Pokud je toto tempo seda zona, tak premyslim, v cem jsem to dnes bezela tech 20km, kdyz jsem byla o necelych 20sec/km pomalejsi (ale teda dle planu, pekny, proprseny a pohodovy beh to byl)

>> SlavoK, 22. 01. 2015 21:13:36

Taky ne, nenechám se nějakou terminologií rozhodit. :D

>> skritek Hugo, 22. 01. 2015 21:38:35

20 km v tempu ± 4:48/km? Hodně dobrý… Co na to TF a Jan Tleskač? :) Podvědomí tuší krásný maratonský čas…

>> milan, 22. 01. 2015 22:08:51

Honza Tleskacu povidal, ze je lepsi jezdit na kole, tak nosim tepak tam a u behu se trefuji do tempa a jedu na pocit.

>> skritek Hugo, 22. 01. 2015 22:24:45

Má rozum ten chlapec, konstalace hvězd praví, že to výjde..;-)

>> Akad.25, 21. 01. 2015 14:25:39 … ladění na případ.SO zavod..??

Potkame se v Huline?

jm1 muž Dnes 00:15:14 >> Akad.25, 21. 01. 2015 14:25:39 … ladění na případ.SO zavod..??

Potkame se v Huline? P.S. Miro, ten dotaz je vysloven tak,že tam určitě jedeš?? jedeš autem či jak..přemyšlím jakym spojem tam do HU vlakem či busem? on začatek zavodu je už v 10hod!! že by jsme mohli jet spolu?? diky dej mi příp.echo..

>> Akad.25, 23. 01. 2015 10:27:53 …jakym spojem tam do HU …

Ahoj, jedeme na 95%, a s nejvetsi pravdepodobnosti (Alka se jeste na posledni chvili pokousi zkoordinovat neco jineho) vlakem „Sp 1643 Hostýn“ (Brno hl.n. – 8:02, Hulín – 9:30)

Držím palce borcům a borkyním a přeji pěkné běžecké zážitky v Hulíně.

Včera v podvečer 6,4 regeneračního běhu po Špilberku. Tempo 5:43/km, převýšení 105 m, AVG 121.

Zdar Milane asi jsi nečetl muj včerejší email??? mam tam zpravu a dotaz k Tobě?? co dělaš treninkově dnes? pokud jsi už nešel..zaspal jsem vlak,tak nestihani na ten zavod..tak chci dnes něco kvalůitniho potrenovat a na příští SO do Olomouce…ozvi se ,dik

>> Akad.25, 24. 01. 2015 09:23:35

Tondo, nečetl. Večer jsem byl na lezecké stěně a pak na pivě. 

Dnes ráno celkem únava, moc se mě nechtělo nic svižného, ale… 3 km rozklus, 2×5 km (4:05/km, 4:01/km), 3 km výklus. Zejména zpáteční pětka v protivětru byla celkem výživná. Celkem 17 km, 4:30/km, AVG 150.

Zdar Milane,aj jsem ti volal..marně??mohl jsem i toto jit třeba s tebou..no nic,jseš zvykly ty tempove věci chodit asi solo,..škoda? ale je to jen věc individ.zvyku a změn.. a nejen o motivujici inspiraci odjinud,ne?? P.S. ja jsem šel aspoň něco variabilně tempového..8km- 36:40min,z toho zahřív.2km-11 a pak již 4:30– 15–05–00-až k 3:58min ..+ 1km MK + 3×1km TF 156–9/120 s MK 4min/ od 3:53–50–47min/ vyklus 2km…ta prvni čast byla v poho,druha již intenzivnější,sta­čilo…zitra bych šel dlouhy SB v terenu…

Ahoj prosím vás o malú pomoc s vyplnením dotazníka ktorý sa týka behu. Ďakujem veľmi pekne

https://docs.google.com/…pgc/viewform

>> milan, 24. 01. 2015 07:40:46

Milane, diky, POMOHLO.

>> jm1, 24. 01. 2015 18:31:42

Gratuluji k vítězství v kategorii (a pěkným cifrám času) 

>> jm1, 24. 01. 2015 18:31:42

Take se pripojuji s gratulaci, pekny cas a po vitezstvi bylo asi ve vlaku cestou domu veselo, coz?! Beha ti to hodne dobre.

>> milan, 24.01. 2015 12:16:57

Takovy lehci trenink, ze?! Milane jako promin, ty si psal, ze chces zkusit pod 3h, ale ja mam tak nejak dojem, ze cilis na osobak…

Hezky večer, rovněž se připojuji ke gratulaci Mirovi k vykonu v Hulině a ve velmi dobrem čase..vidiš,ani jsi mi neodpověděl,jak jsi tam tedy dnes jel?..však nic se neděje..a jinych dalších zavodu bude ještě hafo…a tak jsem si to nějak vysimuloval na cyklostezce k Anthroposu.. tempově..jakobych tam i byl.ale jinak… P.S. i třeba příští SO v Olomouci nemusi byt k zahozeni?

>> jm1, 24. 01. 2015 18:31:42

Paráda, jen tak dál… Gratulace.

>> skritek Hugo, 24. 01. 2015 18:55:45

Ten osobák je přece jen těsně pod 3.

>> Akad.25, 24. 01. 2015 12:43:16

Tondo, někdy si rád dopřeji ten luxus nemít u sebe mobilní telefon. Navíc co ten den zrovna konkrétně poběžím nevím mnohdy ani hodinu před výběhem, řeším to dost pocitově. Petr Kaňovský by řekl , že mění strategii. Týká se to zejména pro mě důležitých tempových a dlouhých běhů, tj. víkendů.

Milane, jasně to respektuji, ja sice mobil bravam s sebou,strategii momental.treninku jen třeba pocitově upravuji,ale zhruba vim,co chci jit..resp.upravim něco,když to dře či nejde.. asi tak..ale vim,že tempove věci aktualně dost potřebuji na větší a lepší rozvoj te TV..jak ty viz.tvoje tempove běhy-dost v kvalitě..toto ja pociťuji jako velky deficit v posunu v te kvalitě..i když intervaly v zavodnim pasmu bych zvladal..i zkouším a běham,tak mi tam stale něco nesedí a pravě v oblasti souvisl.delšího TB/temp.běhu/ se citim,jak zataveny či subjektivně dřené?? potřebuji to nějak zanalyzovat či upravit treninky či se zaměřit na častější zařazov.konkretně těchto temp.běžec.prostř.- byť tam často davam stupň.SB- přes ANP,či kvalit.fartlek,ale TB v pasmu ANP a dal jsem to neběhal!!!ale včera jsem to zkusil..ale nějak jsem to moc zrychlil,tak jsem to zkratil..malinko a přidal jinou stejně i naročnější kvalitu..tedy lepe..TB do 8km-pak i 10km. a zkoušet v rychl.pasmu 4:15–10min/km a za cca 2–3tydny posunout k 4:05–00..Milan do toho skočil a běha až nějak dost snadno a častěji???možná se pletu?? ale je na tom dost dobře…fakt..musim byt stejně skromny s tim,kam jsem se posunul a že to stale jde,jen to nepřehnat..citim,že by to mohlo jit…a co na to naš skřitek H.? či komentař jinych??