Včera společných 11 kilometrů (přes Poříčí na cyklostezku, po ní na ulici Sokolova a zpět) v tempu 4:30/km se synem. Po dlouhé době jsem měřil TF, průměr 140, TFmax. (v úseku 1,1 km 3:40/km 164).

dnes běhane interval.useky.. rozkl.4km+roz­cvič.+RR4×100m 8×400m s MK+1× 300m /R: 75–76 vt, 57vt, 8min pauza MCH a MK + 6×200m s MK /35–36vt/ vykl.2km P.AS. dost čupr,ale s rezervou ..

P.S. tak se trochu pochlubim,že jsem tu kvalitu těchto dnešnich intervalu ještě za dobu 4let.běhani neabsolvoval r: 3:10min/km ty 4,–stovky..i pak ta svižněj.kr.useky na rychlost..taky dobry..jsem spokojen…a to jsem to myslel,že zvladnu tak někam okolo 3:20…prima…po včerejších kopečkách to funguje..i dechově i celkově fysicky..

P.S. oprava včerejšiho interval.tren. bylo skutečne 9×400m s MK + 1×300m ať mam v tom pořádek až nyni jsem si uvědomil chybu..stalo to včera určitě za to a na psychic.pohodu i optimal.počasi a s pacemakerem to bylo super

>> Akad.25, 19. 12. 2014 09:05:44

kurňa to bude rychlost Tondo, dobře si dáváš

Milane ten Wilsonak je registrace vedle Rosnicky na kurtech nebo kde ? Tetcice jsem nesel, ale sem bych asi zasel

http://connect.garmin.com/…ty/653721220

Tak já se do Tetčic vypravil (mám tam příbuzné, čili jsem to příhodně spojil s návštěvou) :) A absolvoval jsem asi nejrychlejší běh, za tento rok, a dost dobře možná i za loňský. Což je při tempu 5:25 tristní konstatování, ale trénink na ultratrail je holt jinde.

Jak to tak ale vypadá, asi si podobné srandy zkusím častěji. Nejen proto, že budu moct proběhnout X-talony, které mi skoro 2 roky ležely nepoužité ve skříni (mimochodem suprová bota, většina běžců kolem mne klouzala v bahně jak na ledě, já cítil 100 % jistotu a trakci na čemkoli), ale spíš proto, že ostřejší krosy tělu určitě prospějí. Takže pokud bystě někdo věděl o hezkých krosových závodech, sem s nimi. Čím víc kopců, tím líp ;)

Start jsem našel, ale formu ne :) budu muset trochu zabrat,ta posezonní pauza je teda znat. Síla v nohách žádná, akorát konstantní tempo do kopce, tot vše. Normálně mi to natřel i borec, kterýho sem v létě při xterre předběhl na 4km nejmín o 2 minuty.

>> Luckyboy, 20. 12. 2014 15:53:54

Dobře ty…

Evidentně ti prospívá, občas najít cestu mezi normální běžce. 

S krosovými závody ti bohužel my začínající mladí silničaři určitě neporadíme. To samozřejmě nevylučuje pomalejší delší společný víkendový běh. Třeba i v terénu…

>> bjerndi, 20. 12. 2014 19:02:25

Minimálně jsme si trochu pokecali, ne? A takový svižný intervaly se taky neběhají každý den.

>> milan, 20. 12. 2014 22:24:46

Tak o tom zadna. Ja jsen rad ze jsem sel. Uzil jsem so fajn odpo a rad pokecal diky. Verim, ze v cervnu budu zas nekde jinde nez ted a co si budeme nalhavat, setkani s realitou je nejlepsi motivaci. No a dnes na vic nebylo.

>> milan, 20. 12. 2014 22:07:53

Jedeš na svátky někam na hory, nebo budeš v Brně? Já budu 24 a 25 asi ve Žďáře, ale uvažuji, že bych přijel do Syrovic… A pak by do Silvestra šlo něco delšího domluvit :) Prvního, jestli budu v Brně, pojedu asi do Tuřan, jestli si troufnu na tolik asfaltu. V týdnu jsem běžel 18 po asfaltu, a nohám se to moc nelíbilo…

No, dnešní třetí ročník Tetčic byl na nové trati a bylo to docela technicky náročný. Pořadatelé potvrdili, že navézt tolik náklaďáků bahna na trať a pokácet cca 10 stromů, které se musely překonat, bylo velmi nákladné, ale co by neudělali pro závodníky, že? :)

>> bjerndi, 20. 12. 2014 22:48:29

Červen, hlavní nebo jeden z vrcholů triatlonové sezóny?

>> Luckyboy, 20. 12. 2014 23:04:53

Přijeď na Štěpána do Syrovic, bude tam jistě méně bláta než ve Žďáru. Na pohár můžeme jet společně, detaily poladíme. Od 27. 12 do Silvestra jsem silně pracovně zapřažen, to bude moje chuť po večerech třeba jen vyklusat minimální. Na Nový rok mám domluvenu účast na cykloprojížďku ze Svoboďáku na prígl… Takže ti na Novoročním půlmaratonu budu držet palce. Samozřejmě počítám se lednovými víkendovými dlouhými běhy…

>> milan, 21. 12. 2014 07:40:30

to se uvidí, ale jeden z hlavních určitě. Když dobře natrénuju na Czechmana, tak i ten zbytek sezony bude fajn.

Dnes dopoledne rodinný allterénní běh přes Poříčí, Myslivnu, Kohoutovice, Údolí oddechu a zpět po cyklostezce a Hlinky. Po včerejším Kvak tour jsme se moc netlačili do kopců, spíš nám oběma šlo o dlouhý běh na nízkých tepech. Celkem 26 kilometrů v tempu kolem 5:20/km, 400 m převýšení. TF v přijatelných mezích, moje maličkost 130, syn 135.

>> milan, 21. 12. 2014 13:06:22

Že jsme se nepotkali já se tam motal dvě hoďky 5:30km 533m přev. Uvidime se v Syrovicích.Hezké svátky.

>> milan, 21. 12. 2014 13:06:22

předsevzetí splněno, hezký kluci

>> Pacholda, 21. 12. 2014 13:28:25

Pěkné svátky a v Syrovicích se určitě uvidíme. My jen přiběhli od Kohoutovic přes prasata a dál Údolím oddechu s dvěma smyčkami na prodloužení. Ke Svratce a doprava po cyklostezce. Vrškům jsme se dnes raději vyhýbali. 

Zdar brněnšti borci..ted jsem se dostal na net..a koukam,co se v běžec.končinach dějea udalo…mnozi byli velmi aktivni a čilí,..P.S. ja jen v PA porychlych intervalech jen volně 10km-55min na uvolnění unaveněj.nohou a tak…včera volno. a dnes po zahřátí 5km- do 4:55min. + rozcvič. a vyběhy od Rosničky/ul.Ze­leneho- ke kostelu nahoru zleva po silnici 2×/4×200m + 300m s MK/ a uvolňovavi SB 5km- k 4:45min.. nějak jsem se chtěl vyběhy nachystat na další intervaly s sparingem..u­vidim.. co to bude..spíš asi delší intervaly..... jinak dle klimatu bych již asi brzo vyrazil na nějaky cross..a rad bych do konce roku i ten společ.dlouhy jogg s klukama šel…

Cauky tak má blondatá spolubezkyne (1994) dala vcera v Ziline 1/2 za 1:29:18 a první misto 

>> Pacholda, 21. 12. 2014 17:48:28

Tomu říkám pokání…

Tak už ji neomezuj ve vývoji a nechej jí využít celý potenciál. 

S pozitivnim podivem se divam na reakci Milana,jak svou mladou blond.jogg.anonymně prezentuje…do­bry..třeba ji trenuje,tak neni podiv…či bychom to měli jinak květnatě okomentovat??? asi ne … P.S. jinak po včerejší večer.domluvě s Bjerndym a šarkou došlo dnes na sparing jejiho maratons.treninku pi.Peterkove.­....pojd zitra na interval.běh ..pyramida/ 1–2–3–4–5–4–3–2–1 s MK/ atd. ale ve finale to bylo dnes jinak… super..a co se nestalo??? bylo to v km…a bylo po naladě,jako…takže jsem absolvoval 1–2–2,75–2,3–1–1–1–1-/v km/ s MK 1km ..jak rychl: od 4:05–03–00–3:52–3:30 / vše v dobrem trenink.-i dobrem trenink.duchu…kde-na cyklostezce okolo Olympie a okoli…pocitově ..dost dobry,prvni jiny tempovy trenink,nohy-super,dechově-dobry-celkově-dost dobry na prvni ošahani dlouh.interval­.trenink.useku apod.+ roklus 3km,+RR4×100m + vyklus 1km..celkově dnes asi cca. 24–25km......zajimavy dnešní tempovy trenink…

P.S. jak Milan kvituje vysledky Pacholdovy schovanky v 1/2 marat. ze Žiliny…at neni nějake nedorozuměni.­.pardon

>> Akad.25, 22. 12. 2014 14:16:39

Ani na zítřejší Hamburg se nikdo nechystáte?

jj dneska se Šárkou a Tondou to bylo bezva, díky. Šel jsem to 1–2–3–4–3–2–1 a celkově naběháno 23 km což je asi můj druhej nejdelší trénink v životě :) Závody zítra nejdu…ráno bazén a večer běh

Dnes původně regenerační běh, ale bylo to trošku rychlejší. Celkem 8 km, 4:53/km, AVG 135. Tímto mám 300 km v prosinci a 3000 km v letošním roce. Na mě hodně slušný, takže spokojenost. 

Zítra ráno možná vyklušu, ale 10 km na dráze by pro mě bylo příliš ambiciózní.

>> Petr Kaňovský, 22. 12. 2014 15:39:48

>> bjerndi, 22. 12. 2014 18:06:28

>> Akad.25, 22. 12. 2014 14:16:39

Chlapi, pěkně si dáváte… Pěkná motivace pro mě.

Milan to jen jakoby lehta…a pak překvapeni…dnes jen uvolňovaci lehky sB 12km-5:20min okolo obory a žebetina…nožky zprvu ztuhle po včerejším temp.proběhnuti a na asfaltu…jinak dobry,zkusim to spočitat,ale nějak mi to vychazi k 340km/měs..což je až moc na moje bedra…taky vaha šla dolu apod.ale citim se dobře…jen ty roky mam ,jak baťoh na zadech..v poho

>> Akad.25, 23. 12. 2014 12:52:09

Lechtam trochu objem a tak jsem v prosinci na 320 km. Bez rychlejších úseků by to pro mě trochu nuda.

Dnes jako zpestření 10×30 s svizne s mzkl. 45–60 s. 1×1100 m 3:45/km. Celkem 11 km 4:45/km. Běh, který mě vyloženě bavil…

já nakonec taky po ranním plavání svižnější desítka s výběhem od Rosničky na Kravák … dneska tepy nizoučko, odpočatej běh i když sem byl přežranej cukrovím …jestli vydrží počasí, tak zítra oslavím ŠD na silničce :D