Ahoj

Další trénink ve stromovce poběží pokročilejší skupina vytrvalostní běh do Tróji v délce zhruba 60 minut s velmi výživným kopečkem a slabší skupina poběží souvislý běh 35–40 minut s vloženými 4–6 rovinkami 80 – 100 m maximální intenzitou.

Těším se, Honza

Ahoj V úterý poběží silnější skupina prahový trénink 5×1 km velmi intenzivně s pauzou do 2 minut a slabší skupina 4×400 metrů intenzivně s pauzou do 1 minuty a 20minut souvislý běh. Těším se Honza

Ahoj, doufam, ze uz jste vsichni prihlaseni na Nike Night Run Bezime v utery 1.12.2009 od 18hod. místo tréninku… čeká nás 5km noční Stromovkou. Mrkněte na www.nikerunning.cz nebo do Fun Page Nike Running Club na Facebooku: http://www.facebook.com/home.php#….

Vrána Sára se koukala na fotky z noční Stromovky a ptá se, jestli ty oči na triku byly kreslený podle těch jejích 

já myslím, že rozhodně !!!!! jo a vrána měla pěknou pláštěnku 

Ahoj sportovci

Úterní trénink odstartuje zimní nabírání objemů Silnější skupina proto poběží setrvalý stav v délce 50 – 60 minut Slabší skupina také souvislý běh35 – 45 minut Na závěr kvalitní protažení

Těším se na všechny, Honza

V úterý na tréninku budeme pokračovat v polykání kilometrů. Silnější skupina poběží fartlek do trojského parku na vyhlídku, který by měl trvat opět minimálně hodinu. Slabší skupina absolvuje podobný program, ale na kopečkách přímo ve stromovce, kde by měla běhat alespoň 45 minut.

Ahoj Honza

Ahoj Vzhledem k poplárnímu počasí které panuje v Praze a tedy i ve stromovce, se v úterý vydáme na společný vánoční běh všichni dohromady. Poběžíme souvislým volným tempem 35 – 50 minut.

Těším se Honza

Na posledním letošním tréninku v úterý poběžíme opět v jedné skupině. BUde to souvislý fartlek v délce 30 – 35 minut. Doufám že se nás na závěr roku sejde početná skupina.

Těším se Honza

V úterý už opět poběžíme na dvě skupiny. Silnější skupina si dá 3 dvoukilometrové okruhy kolem vypuštěného rybníku a to vždy 1km tam svižně a 1km zpět volněji, ale bez zastavení! Méně náročná skupina pak poběží podobný program ale pouze 2 – 2,5 okruzu rychlé a volné úseky se však budou střídat po 500 metrech. Po doběhnutí bude kvalitní protažení

Ahoj Honza

Ahoj… Určitě jsou tady nějaký uživatelé NIKE+ náramků a toho super webu nikeplus.com… nechcete se se mnou kamarádit? připadá mi divné, že tam mám jen zlomek kamarádů co na facebooku, čím víc, tím líp, ne? Můj profil je tady: http://nikerunning.nike.com/…plus/profile?… … A do stromovky jistě někdy zas dorazím, akorát si musím koupit bundu:o/

Úterní trénink pro příznivce zimního běhu bude rozdělen na dvě skupiny. Silnější skupina poběží souvislý běh 40 minut s několikerým výběhem do kopce směrem na letnou. Slabší skupina 30. minutový fartlek. Doufejme jen že nám stromovka nezapadne úplně sněhem aby se tam dalo proběhnout. Zatim ahoj Honza

Ahoj všichni sportovci. V úterý poběžíme opět na dvě skupiny, trošku netradiční silově vytrvalostní trénink. Silnější skupina poběží 35 minut a to tak, že se bude běhat do kopce a dolů se podle chuti buďto seběhne, anebo sjede po sněhu. Slabší skupina poběží stejný program, ale pouze 25 minut. Před a po běhu bude klus a protažení. Nezapomeňte si tedy vzít igelitový pytel na sjíždění kopce.

Honza

Ještě bych rád všechny co mají zájem informoval že v úterý na tréninku ve stromovce začíná soutěž o startovní čísla na pražský půlmaraton. Veškeré informace o soutěži můžete najít na facebooku na stránce Nike running club. Případně se vše dozvíte v úterý na tréninku.

Honza

Pane Narovec vy jste opravdu z Chýně u Prahy ? Já často jezdím na kole do malé cyklo hospůdky v Chýni – Pivovar. Jak tože jsem Vás tam neviděl ?

petr

Mám dotaz je trénink ve Stromovce každý úterý a v kolik hodin ? A jak je to s placením ? Platí se něco ?

Petr

ano, vzdy v utery od 18.00. zdarma. ale muzes vsem prinest neco dobryho  gabi

Ahoj, v úterý poběží silnější skupina řízený fartlek 3×2 km s 500 až 1000 metrů meziklusem. slabší skupina bude mít setrvalý stav 30 – 35 minut a na závěr 4× 60 – 80 metrů rovinky.

Těším se Honza

Ahoj V úterý budeme pokračovat v naběhávání kilometrů, abychom se důkladně připravili na stále blížícíse půlmaraton. Dáme si společné rozklusání a silnější skupina bude mít poté 45 minut souvislý volný běh a slabší skupina si dá 30 – 35 minut stejný program. Na závěr bude důkladné protažení.

Honza

V úterý budeme se silnější skupinou pokračovat tempovým vytrvalostním tréninkem, který by měl směřovat k přípravě na 1/2 maraton. V hlavním motivu uběhneme přibližně 10 km na rychlosti kterou bychom běželi závod. Slabší skupina bude mít podobný program, ale o 2 – 3 km kratší. K tomu přidáme rozcvičení a pořádný výklus s protažením na konci.

Honza

ahoj, zdravim vsechny po delsi dobe bych chtel zacit konecne „neco“ delat zase, tak jsem se chtel zeptat, zda jsou stale spolecne treninky ve stromovce (dozvedel jsem se o nich cca pred 15 min ) Myslim, ze by to mohl byt zajimavy zacatek do behani…

ahoj, jojo, treninky porad jsou, kazde utery v 18.00 vybeh … gabi

Ahoj

V úterý na tréninku opět pokračujeme přípravou na půlmaraton. Silnější skupinu čeká prahový trénink 6×1 km s pauzou do 1:30 s. Rychlost běhu tak bude o něco nižší než když běháme obdobné tréninky, protože délka tréninku bude větší. Slabší skupina si dá Souvislý aerobní běh 35 – 40 minut. Na začátku a na konci tréninku bude rozklusání a strečink.

Těším se, Honza

Ahoj běžci V úterý nás opět čeká vytrvalostní trénink směrovaný k přípravě na půlmaraton. Silnější skupina poběží 45–50 minut souvislý běh volným tempem a slabší skupina bude mít na programu silově vytrvalostní trénink: 6×10s ostře do mírného kopce s intermalem 1:3–4 a poté 20 minut souvislý volný běh. Na závěr obě skupiny řádně vyklusat a protáhnout.

Honza

Úterní běžecký trénink bude podobný tomu z minulého úterý. 1/2 maraton se ale blíží a tak by délka tréninku měla být větší. Silnější skupina proto poběží 10 – 12 km volným tempem, zhruba takovým jakým by běželi 1/2maraton a na konci před vyklusáním 4×50 – 60m nabíhané rovinky maximální frekvencí. Slabší skupina poběží stejný program, ale počáteční souvislý běh bude jen 7–9 km. Na konci vyklusat a protáhnout.

Honza

Ahoj Honzo, chci se zeptat jestli náhodou od března nebudou i čtvrteční tréningy? A pak ještě jeden dotaz (nikdy jsem s váma ještě nebyla běhat), když přijdu jako „kancelářská krysa“, mám možnost si někde nechat batoh s věcmi? Děkuji a přeji hezký den Efka

Ahoj Příprava na 1/2 maraton se dostává do poslení fáze a tak si v úterý silnější skupina zaběhne pořádně dlouhý trénink. Hlavní fáze bude trvat 55 – 60 minut setrvalého stavu + rozběhání a rozklusání. Slabší skupina absolvuje prahový trénink 4×1 km s pauzou 1–1,5 min. Na závěr obě skupiny vyklusat a protáhnout.

Honza

Ahoj Na předposledním tréninku před půlmaratonem přidáme nohám na rychlosti. Silnější skupina poběží trénink na anaerobním prahu 3×2km s meziklusem 1 – 1,5 min. Po doběhnutí 15 minut volný běh. Slabší skupina bude mít program zaměřený na silovou vytrvalost a poběží proto 6×12 – 15 s do mírného kopce s intervalem 1:3 – 4 a poté 30 minut souvislý volný běh. Na závěr důkladné protažení.

Honza

Na posledním předzávodním tréninku si dáme už jen volný vytrvalostní běh, který nás dokonale naladí na sobotní závod. Silnější skupina poběží 40 – 45 minut volným tempem a slabší skupina bude mít podobný program, ale o něco kratší, 30 – 35 minut. Na závěr důkladné protažení.

Těším se, Honza

Ahoj Za Nike trenérský team gratuluju všem co úspěšně zdolali 1/2 maraton. A doufám že se se všemi uvidíme na tréninku. V úterý poběžíme se silnější skupinou trénink zaměřený na zvyšování aerobní kapacity. Bude to 12×300m na co nejlepší průměr časů s pauzou přibližně 1:1. Po sérii dlouhé vyklusání. Skupina slabších běžců, nebo též těch co se budou chtít po úspěšném 1/2 Maratonu zregenerovat, poběží volný setrvalý běh v délce trvání 25 –30 minut s velmi důkladným protažením nakonec.

Honza