Ahoj V úterý si po protažení dáme opět běžeckou abecedu a pak silnější skupina poběží 4 x (4×200) to znamená rozkládané osmistovky mezi úseky v osmistovce bude pauza do 40 sec. a mezi osmistovkami cca 3 min. Cílem je uběhnout všechny úseky stenou rychlostí s téměř maximální intenzitou. Je to trénink zaměřený na rozvoj maximální spotřeby kyslíku. ¨ Slabší skupina poběží 30 minut fartlek volným tempem s vkládanými rovinkami do 100m velmi svižně a to bez přerušení běhu.

Tak v úterý. Honza

ahoj. je mozne jen tak prijit bez ohlaseni a proste se zucastnit? nejsem zadny expert na behani, chodim tak 2–3× tydne na hodinku volnym tempem. o moznosti takovychto treninku slysim dnes poprve a myslim, ze stoji za vyzkouseni a poznani novych lidi…

Můžeš. Ono se tam v podstatě zásadně chodí neohlášeně :)

Ahoj, včera jsme na běžeckém tréninku ve Stromovce vyhlásili vítěze soutěže o startovni číslo na 1/2 marathon v Košicích. Po napínavém boji na www.nikeplus.com se jim stal David Klement alias Drak, který za 20 dní soutěže naběhal neuvěřitelných 362,35km a porazil tak Jarmilu, která byla po celou dobu soutěže horkým favoritem na vítěze. Davidovi gratulujeme a všem, kteří se připojili do soutěže děkujeme!

Ahoj, měl bych všetečný dotaz, jak to vypadá s čtvrtečními tréninky. Ví se už od kdy začnou a kde se budou konat?

Ahoj Úterý se blíží a tak posílám další trénink. Slabší skupina po společném rozběhání poběží intervalový trénink 4×500 m, start na 4 minutách, velmi vysokou intenzitou, ale všechny úseky stejným tempem a potom 20 minut souvislý běh volně. Silnější skupina poběží prahový intervalový trénink 3×2 km s pauzou kolem 2 minut. Je to na rozvoj ANP takže to bude celkem těžké Tak ahoj ve stromovce, Honza

Ahoj Zatim se bohužel neví jak to se čtvrtkama bude, ale určitě jakmile se to rozhodne tak to dáme vědět na trénincích i tady a na facebooku. Honza

Tak mi zacala skola a muzu prijit az tak v 18:30, tak snad vas tam nekde objevim :)

Ahoj, jak se jmenuje tato skupina na Facebooku? A jak to vypadá se čtvrtečními tréninky?

Díky Petr

[quote=gandal­f]Ahoj, jak se jmenuje tato skupina na Facebooku? Díky Petr[/quote] Nike Running Club

Nazdar sportovci.
V úterý poběžíme zase kopečky.
Silnější skupina poběží 3×4× 30. vteřinové úseky do středně prudkého kopce. Mezi úseky je pouze 30 vteřin pauza a to volným krokem směrem dolů z kopce. Mezi sériemi 4–5 minut po odběhání minimálně 10 minut výklus.
Slabší skupina poběží 6× 40. vteřinové úseky do mírného kopce s pauzou cca 1:3 po doběhání 10 – 20 minut výklus.

Sportu zdar, Honza

Ahoj Tak v úterý poběžíme se silnější skupinou 3 rozkládané kilometry a to jako 400 + 200 + 400 s pauzou 1:1 a mezi sériemi 3 minuty. Potom delší výklus Slabší skupina poběží úseky 6×500 m s pauzou okolo 2 minut. Na konci také delší výklus. NA závěr pořádně protáhnout. Těším se Honza

Ahoj Jelikož už je celkem chladno a počasí nám příliš nepřeje, tak v úterý poběžíme souvislý běh. začneme tak nabírat kilometry na zimu. Silnější skupina poběží 45 min na tempu 4.20 – 4.45 / km a slabší skupina 30–40 minut na volném tempu, kterému budou snad všichni stačit.

Ahoj Honza

Ahoj Jen pro upřesnění, Human Race startuje v sobotu v 11:00 ve stromovce, a registrace je od 10:30 na místě kde vždy stojíme s autíčkem všem zaregistrovaným by měl přijít email se všemi potřebnými informacemi.

Honza

[quote=janjakub]A­hoj Jen pro upřesnění, Human Race startuje v sobotu v 11:00 ve stromovce, a registrace je od 10:30 na místě kde vždy stojíme s autíčkem všem zaregistrovaným by měl přijít email se všemi potřebnými informacemi.

Honza[/quote] Jedná se o [b]registraci[/b] nebo už jen [b]prezenci[/b] zaregistrovaných přez internet? V tom prvním případě bych se ještě rád přidal pokud je tam ještě místečko.

[quote=drakor][qu­ote=janjakub]A­hoj Jen pro upřesnění, Human Race startuje v sobotu v 11:00 ve stromovce, a registrace je od 10:30 na místě kde vždy stojíme s autíčkem všem zaregistrovaným by měl přijít email se všemi potřebnými informacemi.

Honza[/quote] Jedná se o [b]registraci[/b] nebo už jen [b]prezenci[/b] zaregistrovaných přez internet? V tom prvním případě bych se ještě rád přidal pokud je tam ještě místečko.[/quote] me uz vcera prisel mail (myslim ze to bylo i tady na behej.com), ze je registrace zastavena a je plno. Ja se nastesti zaregistrovat stihl a ze ma byt v sobotu hezky tak se zacinam tesit:)

doufam ze nepobezite vsichni za 40min ! at se tam neztratim nekde 

Ahoj, kamarádka onemocněla a nabízí tímto k dispozici svoji registraci, i s trikem…:o) Nějaký zájemce?

Tak bohužel mi do toho něco neodkladně vlítlo tak si to dám někdy během dne přez Sportband. Přeji všem krásný běžecký zážitek.

[quote=gabriel­ka4]doufam ze nepobezite vsichni za 40min ! at se tam neztratim nekde [/quote] neboj, muj „osobak“ na 10km je kousek nad 50 minut, takze zadny strachy;)

čau kámo, pokud se ti hodí, Neděle, 10:00 Stromovka, vooolně ( já s kočárem ) max 10kM…beru sebou neběhací kamarádky , se zápalem pro běh a ženu…tak ať se jim to líbí i po běhu:)))

[quote=drakor]Tak bohužel mi do toho něco neodkladně vlítlo tak si to dám někdy během dne přez Sportband. Přeji všem krásný běžecký zážitek.[/quote]

[quote=jirka.stran­g]čau kámo, pokud se ti hodí, Neděle, 10:00 Stromovka, vooolně ( já s kočárem ) max 10kM…beru sebou neběhací kamarádky , se zápalem pro běh a ženu…tak ať se jim to líbí i po běhu:)))

[quote=drakor]Tak bohužel mi do toho něco neodkladně vlítlo tak si to dám někdy během dne přez Sportband. Přeji všem krásný běžecký zážitek.[/quote] [/quote] Myslím, že by to šlo. Přijedu v tu neděli k tomu mostíku přez Vltavu, tam se dá parkovat ([url=http://ma­py.cz/#mm=FP@s­a=s@st=s@ssq=50%C2%B006'­38.26%22S,%201­4%C2%B025'04.47%22V@sss=­1@ssp=133087623_13600663­9_133106807_136022623@x=­133068131@y=136034980@z=­16]GPS: 50°06'38.26"S, 14°25'04.47"V[/ur­l]). Ještě se ti zítra ozvu, možná přivezu také komplet rodinu :). Bude tam nějaká statistka nebo statista, ženuška totiž běhat už nemůže?

Zdravím Karla, nějak mu nejde doručit můj mail, tak odpovídám tady: Ok, přihlas se zítra ke mně:o)

Ahoj Vypadá to a já i doufám že v úterý bude počasí příznivé a tak si dáme trošku ostřejší trénink. Silnější skupina poběží 3×2 km na ANP což znamená, že to bude celkem fofr, s pauzou do 2 minut. Slabší skupina 6×15 vteřin kopec s pauzou 1:3–4 a pak 20 volný souvislý běh.
Po Human race budou určitě všichni nažhavený tak to bude jako nic.

Honza

Ahoj,

v sobotu jsem si moc uzil Nike+ Human Race a rad bych se nekdy zucastnil spolecneho treninku. Pochopil jsem ze ted jsou spolecne treninky pouze v utery. Jak to delate? Je tam moznost se prevleknout, prezout a nekde si uschovat veci? (v tom moc peknym mikrobusu?). Jak dlouho trenink trva-hodinku?

Ted po posunu casu uz bude asi chladneji, ale to by me rozhodne nezastavilo :o)

Ondra

jojo, tez se mi sobota libila.mam to trochu z ruky, ale kdyz tam bude vodic zdenek, mozna se necham premluvit casem ))) diky za „odtazeni“ do cile a za fajn akci. dobrou vsem..))

to Ondra: jj, věci se dají po dobu běhu uložit do červeného autíčka, převlékání se dá zvládnout prakticky kdekoliv:-) doporučuji přijet už v běžeckém + nějakou tu vrstvičku navíc, kterou před běháním odložíš…

Ahoj Tak úterý pojmeme jako přípravný trénink na Velkou Kunratickou. Silnější skupina poběží okruhy s kopcem který bude submaximální intenzitou a ostatní běh volně. Celý běh by měl trvat 25 – 30 min v kuse. Slabší skupina poběží 30 souvislým tempem.

Honza

[quote=janjakub]A­hoj Tak úterý pojmeme jako přípravný trénink na Velkou Kunratickou. Silnější skupina poběží okruhy s kopcem který bude submaximální intenzitou a ostatní běh volně. Celý běh by měl trvat 25 – 30 min v kuse. Slabší skupina poběží 30 souvislým tempem.

Honza[/quote] Na Velkou Kunratickou je třeba trénovat hlavně: lezení po čtyřech do kopce sbíhání od stromu ke stromu běh v mokrých botách
to ostatní už je vedlejší (běžím po 35)

P.S. Doufám, že se moje srandička nikoho nedotkla a pokud jo, tak se mu hluboce omlouvám, ale jinej už nebudu.

Ahoj V úterý si se silnější skupinou dáme fartlek na 3×2km spojené 3 minutovým meziklusem a se slabší skupinou na začátek 4 – 6 mírně stoupavých kopečků cca 60–80 metrů vysokou intenzitou a potom 25 – 30 minut vyklusat.

Honza