>> peco_slimak, 03. 04. 2016 19:28:22

gratuluju, taky jsem zvědavá na kolegu. Dost jste mě děsili celou dobu, když jste ( podle názvu vlákna )se svými tréninkovými výkony chtěli běžet jen o pár minut rychleji než já.....takže teď je všechno jak má být 

>> peco_slimak, 03. 04. 2016 19:28:22 Pekne si isiel Peco…s mtb maratioov musis mat velmi dobry zaklad a uz v prvej sezone ti to ide super…nech to ide tak dobre i nadalej

>> peco_slimak, 03. 04. 2016 19:28:22

V prvom rade Ti chcem pogratulovať, veľmi dobrý čas. Následne chcem poďakovať všetkým, ktorí prispeli svojimi radami a názormi k dosiahnutiu môjho času, najmä Rudovi.

Môj hrubý čas je 1:43:53 (čistý čas: 1:41:49), umiestnenie v kategórií 389.. S dosiahnutým časom môžem byť spokojný, no mám zmiešané pocity, priam cítim sklamanie, pretože som nemohol pritlačiť v momente, keď sa to dalo. Nikdy nehľadám výhovorky, no napriek zraneniu som posledných 5 km dobehol so sebazaprením. Jednotlivé tempá na km:

1. km = 6:17, TF=152
2. km = 4:42, TF=168
3. km = 4:46, TF=167
4. km = 4:44, TF=166
5. km = 4:43, TF=166
6. km = 4:37, TF=168
7. km = 4:40, TF=167
8. km = 4:52, TF=165
9. km = 4:45, TF=167
10. km = 4:47, TF=169
11. km = 4:50, TF=168
12. km = 4:49, TF=167
13. km = 4:54, TF=166
14. km = 4:49, TF=168
15. km = 4:58, TF=169
16. km = 5:07, TF=170
17. km = 4:37, TF=171
18. km = 5:03, TF=170
19. km = 5:02, TF=171
20. km = 4:54, TF=171
21. km = 5:08, TF=171

Po vyšetrení u doktora by som chcel pokračovať vo svojom tréningu a chcel by som tohto roku absolvovať ešte 2 polmaratóny, alebo 1 polmaratón a 1 maratón, no chcel by som vedieť Váš názor, či sa reálne dá natrénovať na dobrý čas na maratón?

>> cheeky, 04. 04. 2016 13:42:29

""" 1 maratón, no chcel by som vedieť Váš názor, či sa reálne dá natrénovať na dobrý čas na maratón? """

na cas 2:04 sa natrenovat realne neda

aky cas by ti stacil ?

>> rudo, 04. 04. 2016 13:56:14

Chcel by som to dať do 3:30.

>> cheeky, 04. 04. 2016 13:42:29 super ze sa ti podarilo splnit ciel, gratulujem k osobaku.

ake zranenie si mal/mas ? teda chapem ze sa ti stalo nieco teraz

…asi aj od toho zavisi ako dalej

zranenie prebehavaju len profici a aj tym to niekedy nevyjde …pomaly dalej zajdes …chces behat aspon do 70ky nie 

>> cheeky, 04. 04. 2016 13:42:29

Pekne Cheeky cas 1:41:49hod je o cca 10min lepsi ako minuly polmaraton a este so zranenim.

Ja som si trasu uzival u mna ziadne bolesti.

Ostal ti priestor na dalsie zlepsenie,hlavne sa uzdrav a dufam ze to bude iba mensie zranenie nech ta nezastavi v rozlete.

Ja som dnes dal 10.km regeneracny beh na tep 130 a na Bystricky maraton som zacal trenovat prave dnes. Mozno budeme mat znovu spolocne vlakno na maraton v case 3:30hod

>> ttomino1980, 04. 04. 2016 14:05:33

Ďakujem veľmi pekne. Nie že som splnil cieľ, ale som ho aj vylepšil.

V lete 2014 sme doma rekonštruovali a ja som stúpil na klinec, pritom to bola ihla, ktorá sa mi v chodidle zlomila na polovicu. Žil som 9 dní s tým, že som stúpil na klinec, no pritom som mal 3 cm kúsok ihly v nohe a až následne mi doktori spravili rentgen, kde prišli na problém. Následne mi ten kúsok ihly vybrali, pričom mi poškodili nervy v chodidle a palcoch na pravej nohe. Asi po 2 mesiacoch sa to dalo všetko do poriadku. Pred 2 týždňami som začal pociťovať silnú bolesť v mieste v pichu, meraveli mi palce na nohách a znecitlivelo mi chodidlo. To sa opakovalo vždy, keď som mal dlhšie behy. Na polmaratóne sa táto bolesť stupňovala a prepukla na cca 15. kilometri, kde som zvažoval, že ukončím beh.

>> peco_slimak, 04. 04. 2016 14:26:10

Ďakujem veľmi pekne. Aj ja som si to v 2/3 užíval, zvyšok som sa trápil. Priestor na zlepšenie je, tak dúfam, že ho aj budem môcť využiť. Chcel som si ísť tiež dnes zabehať, krátky regeneračný beh v trvaní cca 30–40 min., no nechcem veľmi zaťažovať chodidlo, kým som s ním ešte nebol na vyšetrenie, ktoré ma čaká v piatok.

>> cheeky, 04. 04. 2016 14:03:00

""" Chcel by som to dať do 3:30. """

zda sa ze zakladne rychlostne predpoklady pre to uz mas, teraz je otazka ciste tukoveho metabolizmu a navysenie arobneho a anaerobneho prahu.

chcelo by to pravdielne treninky ktore su pomalsie ale dlhsie a na hladno a tento metabilsmus sa da kludne rozvijat hocakym sportom nemusis behat

takze barsjaky DP na 50 za 8–10 hodin, turistika v kopcoch, 4–6 H jazdy cyklo rovnomerne bez zrychlovaciek, nahladno aspon prve 2hod,..

netreba tuto zlozku treninku odbehat, setria sa nohy, aj vzhladom na zranenie

ostatne cast treninku v pohode ako si robil doteraz, snaz sa bez navysenia cukrov pred treninkov ziadne sladke vodicky ani ziadne energeticke bombicky.

a casto behat v treninku 4:44–5:00 cim dlhsie useky tym lepsie.

odolnost noh zase v kopcoch a to aj zbehy dolu kopcom

>> cheeky, 04. 04. 2016 16:13:22 Pride mi to ako dost vazne a tak pockaj co povie doktor…a potom pokus-omyl skusat… mozes aj bicykel …chodzu

Palec ma myslim dolezitu funkciu na nohe ale telo je prisposobive a sposob si vacsinou najde…takze pomaly skusat co ti vyhovuje

Skvele vysledky Peco i Cheeky! Gratuluji obema. A dobehnout poslednich 6 km s velkou bolesti chodidla, to chce velke odhodlani – proti tomu natrenovat na maraton, az se to zahoji, bude hracka 

At to beha i nadale!

Dakujem Martine,potesilo ma to a idem pokracovat v treningu ktory zatial prinasa zrychlenie.

Nech vsetkym beh prinasa radost,cas je druhorady

>> rudo, 04. 04. 2016 16:36:33

Tak to aby som sa do toho pustil čím skôr. Ak nie ten rok, tak na budúci rok už isto.

>> ttomino1980, 04. 04. 2016 18:15:03

No dúfam, že týždeň-dva oddychu a bude všetko v poriadku, len som si to možno preťažil.

>> MS82, 04. 04. 2016 18:49:40

Ďakujem veľmi pekne. Žiadna bolesť nie je natoľko silná, aby ma položila na kolená. Ten rok by som chcel dať ešte 2 polmaratóny a vylepšiť si čas o nejakú tu minútku-dve.

>> cheeky, 04. 04. 2016 16:13:22

už v půlce prvního odstavce se mi neudělalo dobře.......čas máš parádní a v normálních podmínkách bude daleko lepší. Gratuluju a hlavně se dej dohromady

>> cheeky, 04. 04. 2016 22:06:31

„Žiadna bolesť nie je natoľko silná, aby ma položila na kolená.“

Prečítaj si prosím toto: http://beham-srdcom.webnode.sk/…k-trail-140/

Dnes by som to riešil určite inak. Odstúpením. Ono to nie je sranda, každá bolesť je signál tela a pokiaľ sa ide cez ňu ďalej, ľahko sa stane, že sa niečo vážne (a niekedy aj natrvalo) poškodí. Cez bolesť väčšinou nebehajú ani profíci, ktorí sú za beh platení, nieto ešte my amatéri :)

>> Brutto, 05. 04. 2016 11:37:27

že se to čte jako pohádka na dobrou noc, to jsem už někde psal, ale ještě bych se zeptal, v jakém poměru mixuješ ten kokosák, 

>> Desert, 05. 04. 2016 12:47:11

Asi myslíš Cocohydro :) Je to vlastne kokosová voda zbavená vody, takže keď to zmiešam s vodou, je z toho zasa kokosová voda :))) Akurát je tam tuším trochu pridaného magnézia. Je to drahé jak fras, ale používam to naozaj výlučne len na preteky, prípadne veľmi dlhé behy 50+, takžeš mi jedna pixla vystačí aj na 1/2 roka :) Okrem toho miešam to v asi 3/4-vom pomere oproti odporúčaniu čo je napísané na krabici (keď ide o tréning, tak iba 1/2-ná dávka).

>> Brutto, 05. 04. 2016 13:04:04

kdysi jsem používal R1 jako rege, účinek dobrý, ale ta cena, 

>> Desert, 05. 04. 2016 13:38:12

Môže byť, ja na regeneráciu používam domácu sliepku v hrnci už dlhšiu dobu :) Od Nutrendu som ešte čítal chvály na výrobok s príznačným názvom Shleha, len ho neviem nikde rozumne kúpiť aby som ho otestoval :)

>> tinaB, 04. 04. 2016 23:25:40

Ďakujem za podporu. Dúfam, že sa to čím skôr dolieči.

>> Brutto, 05. 04. 2016 11:37:27 Viem, že to nebolo múdre pokračovať v behu, no s odstupom času by som to možno ináč vyhodnotil. Počkám si na vyšetrenia a dúfam, že nepôjde o nič vážne.

>> Brutto, 05. 04. 2016 13:46:24

kdysi jsem tu shlehu taky zkoušel, ale není to na pořád, spíš si pořídit sibiřský ženšeň a yerba maté,

slípky doma nemám, tak si někdy dám bujon, ale tomu zase chybí to maso, 

>> Desert, 05. 04. 2016 14:50:36

Tak tak, svokor na dedine razi teoriu, ze pokial on nevynecha dat zrat sliepkam ani jeden den, oni by nemali vynechavat znasat vajcia. Takze pozaduje vykon 365 vajec za rok, co samozrejme ziadna normalna sliepka nezvlada a tak sa mraznicka stale plni novymi kusmi :)

>> klarusjaa, 02. 02. 2016 13:38:46

Jak říkal Zátopek – chceš-li soutěžit a vyhrávat, běhej stovku, chceš-li něco zažít, dej si maraton… Mně například tratě pod 10 baví jen málo, je to moc rychlé, nikam se nedostaneš, než se rozběhneš, už zase končíš.8-)

Jnak trénink čtyřstovek, což je v současnosti vlastně sprint,;-) bych neřadil mezi tempovou vytrvalost, nýbrž rychlostní vytrvalost.

>> VSid, 08. 04. 2016 10:38:42

píšeš: trénink čtyřstovek, což je v současnosti vlastně sprint no to je dosti obecné, dle mého záleží kolik si čtyřstovek dáš a co od nich očekáváš, a podle toho zvolím tempo, takže já si klidně dám 12 pětistovek (protože mám 500m změříno a to sprint rozhodně není, no ale pokud trenuji třebas na trojku, tak ano dám 4kousky a jsem hotovej 

Už dlhšie som tu neprispieval, no to nie je znak toho, že tu nechodím vôbec. No nebol čas, lebo som chodil od doktora k doktorovi. V týždni po polmaratóne som si dal 3 pomalé regeneračné behy, no bolesť neustupovala, tak po návrate domov som bol za chirurgom, ktorý ma operoval. Predpísal mi uvoľňovací gél a tabletky od bolesti, no tie boli k jednej veci … k ničomu. A odporučil mi 7–10 dní bez behu. Po uposlúchnutí som po 8 dňoch, vyskúšal beh 8 km v tempe 5:00, no už pri 2. km som pocítil bolesti. Preto som šiel včera za ortopédom, ktorý mi po ,,odbornom" vyšetrení zhodnotil, že bolesti sú spôsobené plochými nohami a doporučil mi vložky, oddych od behu 4–8 týždňov a ak to nezlepší ani potom, tak mi spraví sono a pichne injekciu na uvoľnenie. Teraz sa snažím veľa plávať a bicyklovať, aby som sa vrátil k behu oveľa silnejší. Tak mi držte prsty.

Kto sledoval toto vlákno, tak len pre informovanie uvádzam, že moje zdravotné problémy sú horšie ako som si myslel. Druhý ortopéd mi pri sone zistil, že na pravom chodidle došlo k rozpadu plantárnej platničke, poz. kostička v puzdre spájajúcom palec s chodidlom. S behom som prestal, dočasu kým sa mi zdravotné problémy podarí vyriešiť oddychom a predpísanými vložkami na mieru.

Kto sledoval toto vlákno, tak len pre informovanie uvádzam, že moje zdravotné problémy sú horšie ako som si myslel. Druhý ortopéd mi pri sone zistil, že na pravom chodidle došlo k rozpadu plantárnej platničke, poz. kostička v puzdre spájajúcom palec s chodidlom. S behom som prestal, dočasu kým sa mi zdravotné problémy podarí vyriešiť oddychom a predpísanými vložkami na mieru.

>> cheeky, 13. 05. 2016 13:43:50

No to je teda na houby. Doufam, ze to s ortopedem date co nejdrive dohromady a budes moct sportovat dal. Hodne stesti!

>> MS82, 13. 05. 2016 14:09:27

Ďakujem veľmi pekne. Teraz sa snažím sa čo najviac bicyklovať, plus do toho silový tréning či plávanie.

>> cheeky, 13. 05. 2016 14:30:26

Už jsi zdravotně v pořadku??